- คำถาม:
- ควรกินวิตามินบีและวิตามินซีตอนไหนถึงจะดูดซึมได้ดีที่สุด?
- คำตอบ:
- ควรกินวิตามินบีและวิตามินซีตอนท้องว่างหรือช่วงเช้า เพราะเป็นวิตามินที่ละลายน้ำ ร่างกายดูดซึมได้ดีที่สุดในช่วงนั้น และควรดื่มน้ำตามเพื่อช่วยให้การดูดซึมเต็มประสิทธิภาพ โดยเฉพาะวิตามินบีจะช่วยสร้างพลังงานให้ร่างกายและทำให้สมองทำงานได้ดีขึ้น
เพิ่มประสิทธิภาพการดูดซึมวิตามิน กินให้ถูกเวลา | Top to Toe EP.101
จากช่อง:THE STANDARD PODCAST
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:03:19ทดลองได้แล้วก็หาเวลาที่เหมาะสมได้นะครับ
00:03:22กลุ่มแรกครับคือกลุ่มที่ควรจะกินตอนท้อง
00:03:24ว่างหรือกินตอนเช้าเลยนะครับถามว่าเป็น
00:03:26กลุ่มไหนคือกลุ่มที่เป็นวิตามินที่ละลาย
00:03:30ในน้ำครับวิตามินที่ละลายในน้ำมี 2 ตัว
00:03:33คือวิตามิน b กับวิตามิน C ทวนนิดนึง
00:03:36วิตามินที่ละลายในน้ำเป็นสิ่งที่ถ้าเรา
00:03:39กินเข้าไปปึ๊บร่างกายดูดซึมเอาไปใช้ถ้า
00:03:42มันเหลือร่างกายเนี่ยจะขับมันออกตลอดเวลา
00:03:46นะครับเพราะมันละลายน้ำเพราะฉะนั้นมันออก
00:03:48มาพร้อมกับปัสสาวะร่างกายไม่สามารถที่จะ
00:03:51เก็บได้นะครับคุณไม่สามารถจะเก็บสะสม
00:03:52วิตามินบและซีไว้ได้เช่นวันนี้อัดกินเข้า
00:03:56ไปเลยแล้วก็หวังว่าเฮ้ยกินเผื่อ 2-3 วัน
00:03:58ข้างหน้าหรืออาทิตย์นึงเนี่ยไม่ได้ทุกวัน
00:04:00มันปล่อยออกหมดเพราะฉะนั้นเทคนิคในการกิน
00:04:03วิตามินที่ละลน้ำคือ b กับ C เนี่ยร่าง
00:04:06กายเราควรจะได้มันเรื่อยๆครับดีที่สุดคือ
00:04:08กินให้มันเรื่อยๆตลอดทั้งวันสม่ำเสมอแล้ว
00:04:11ก็ไม่ต้องกินเผื่อวันรุ่งขึ้นเพราะวัน
00:04:13รุ่งขึ้นเราต้องกิน b กับ C เข้าไปใหม่
00:04:15แล้วนะครับไล่กันวิตามิน B ครับวิตามิน B
00:04:18เนี่ยโดยทั่วๆไปมันเป็นวิตามินที่ทำให้