- คำถาม:
- ทำไมผู้สูงอายุถึงควรทานผักให้ครบ 5 สี?
- คำตอบ:
- ผู้สูงอายุควรทานผักให้ครบ 5 สีเพราะผักแต่ละสีมีสารอาหารและวิตามินที่แตกต่างกัน เช่น ผักสีเขียวมีธาตุเหล็กและวิตามินเค, สีแดงมีไลโคปีน, สีเหลืองมีเบต้าแคโรทีน ซึ่งช่วยเสริมระบบภูมิคุ้มกันและลดความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรัง
MED CMU ฟัง for health ตอน โภชนาการที่เหมาะสม สำหรับผู้สูงอายุ
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:04:37ครับของผักใบสีต่างๆเนี่ยก็จะต้องเลือก
00:04:40ทานให้ครบ 5 สีต้องหาผักสามถึงห้าสีขึ้น
00:04:44ไปสีเยอะขึ้นมาวันใช่ครับน้องปริมาณให้
00:04:47คุณๆนะครับคุณฟ้าคุณมากแล้วว่ามื้อหนึ่ง
00:04:50จะต้องทานผักให้หน้าอย่างน้อยเท่าไหร่กี่
00:04:52ฝามือเป็นหลักฟ้ามือ 2 ฝากมือใช่แล้วจำ
00:04:55ได้แม่นเลยเพราะว่าเมื่อก่อนที่ช่วงอาสา
00:04:59ที่ไม่ได้พูดคุยมีอาการน้อยก็คิดว่าผัก
00:05:01เนี่ยอย่างเข้ามันไก่คุณเครงมากมีแตงกวา