- คำถาม:
- การดูแลตัวเองอย่างไรช่วยลดอาการไมเกรน?
- คำตอบ:
- การดูแลตัวเองที่สำคัญได้แก่ หลีกเลี่ยงตัวกระตุ้น ออกกำลังกายสม่ำเสมอ พักผ่อนให้เพียงพอ ดื่มน้ำให้เพียงพอ และควบคุมความเครียด เพื่อลดความถี่และความรุนแรงของอาการปวดหัว
ปวดไมเกรน สงสัยไมเกรน ต้องฟังคลิปนี้ !!
จากช่อง:คุยเรื่องสมอง กับหมอนุ่ม
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:34:37ทุกท่านนะคะเอ่อสิ่งที่สำคัญที่สุดไม่ว่า
00:34:41เราจะเป็นกลุ่มไมเกรนน้อยหรือเป็นกลุ่ม
00:34:43ไมเกรนที่เป็นเยอะเป็นเรือรั่งสิ่งสำคัญ
00:34:46ที่สุดของไมเกรนคือการดูแลปฏิบัติตัวเอง
00:34:50นะคะไม่ว่าจะเป็นการหลีกเลี่ยงตัวกระตุ้น
00:34:52เนาะเพะไมเกรนเป็นโรคที่มีตัวกระตุ้นเนาะ
00:34:55แล้วก็ค่อยเปิดอาการปวดศีรษะนะคะเพราะ
00:34:57ฉะนั้นการการหลีกเลี่ยงตัวกระตุ้นได้มาก
00:34:58ที่สุดก็จะช่วยให้เราปวดหัวน้อยที่สุดนะ
00:35:01คะรวมไปถึงการดูแอตัวเองต่างๆเช่นการออก
00:35:03กำลังกายการพักผ่อนอย่างเพียงพอการดื่น
00:35:06น้ำให้เพียงพอนะคะซึ่งตรงนี้นะคะถ้าใคร
00:35:09อยากฟังละเอียดนะคะเดี๋ยวหมอจะแปะคลิปไว้
00:35:13ให้นะคะหมอเคยพูดเรื่องว่าเอ่ออยากขาย
00:35:16ไมเกรนต้องทำ 5 ข้อนี้นะคะในคลิปนั้น
00:35:19เนี่ยจะอธิบายการปฏิบัติตัวสำหรับผู้ที่
00:35:21เป็นไมเกรนอย่างละเอียดไว้นะคะเนาะแนะนำ
00:35:24ให้ไปฟังต่อนะคะเราจะได้รู้ว่าเราควรจะทำ
00:35:28ตัวยังไงนะคะสำหรับคนที่เป็นน้อยนะคะคือ
00:35:31นานๆทีเป็นทีกินยาแก้ปวดแล้วยังหายได้ดี
00:35:35และเราปวดไม่บ่อยไม่บ่อยก็คือไม่เกินซัก
00:35:38ประมาณสัปดาห์ละครั้งหรือไม่เกินซักเดือน
00:35:41ละ 4 ครั้งนะคะอันเนี้ยก็จะถือว่ายังเป็น
00:35:44กลุ่มที่ดูแลตัวเองได้นะคะอ่าอาจจะมาพบ
00:35:47แพทย์เพื่อขอคำแนะนำเพิ่มเติมหรือมา
00:35:49คอนเฟิร์มยืนยันอีกทีนึงว่าเออสรุปเราใช่
00:35:52หรือไม่ใช่ไมเกรนแต่มักจะยังไม่ต้องใช้ยา
00:35:55ป้องกันไมเกรนหรือยารักษาไมเกรนนะคะแต่
00:35:58ถ้าใครเริ่มปวดบ่อยนะคะคือเกินประมาณสัก 4