- คำถาม:
- ทำไมนักกีฬาที่เล่นกีฬาแบบยกเวทควรทานโปรตีนหลังออกกำลังกาย?
- คำตอบ:
- นักกีฬาที่เล่นกีฬาแบบยกเวทควรทานโปรตีนประมาณ 20-25 กรัมภายใน 3 ชั่วโมงหลังออกกำลังกาย เพื่อให้ร่างกายดึงโปรตีนจากอาหารไปใช้สร้างกล้ามเนื้อและฟื้นฟูกล้ามเนื้อที่เสียหายจากการออกกำลังกายอย่างมีประสิทธิภาพ
Healthy Fine day [by Mahidol] (1/2) อาหารให้พลังงานสูงสำหรับนักกีฬา
จากช่อง:Mahidol Channel มหิดล แชนแนล
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:12:30ฮะเลือกยังไงฮะก็คือหลังยกเวทเราก็จะบอก
00:12:32ว่าต้องทานโปรตีนจากเนื้อสัตว์นะคะประมาณ
00:12:3420-25 กรัมเนี่ยภายใน 3 ชั่วโมงหลังจาก
00:12:37ออกอย่างยกเวทยเวอยกเสร็จปุ๊บมารับประทาน
00:12:41อะไรที่มีโปรตีนปุ๊บร่างกายก็สร้างเลย2ง
00:12:43กายเอาโปรตีนที่เราทานเข้าไปดึงไปใช้ได้
00:12:45ง่ายที่สุดครับแล้วจากนั้นวันรุ่งขึ้นก็
00:12:48เริ่มใหม่ออกใหม่ใช่ๆมันก็ต้องมีพักแล้ว