- คำถาม:
- การออกกำลังกายแบบฮิต (HIIT) คืออะไรและมีประโยชน์อย่างไร?
- คำตอบ:
- การออกกำลังกายแบบฮิต หรือ High Intensity Interval Training คือการออกกำลังกายแบบหนักสลับกับเบา ซึ่งมีประโยชน์เท่ากับการออกกำลังกายหนักต่อเนื่อง 30 นาที โดยลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บและทำให้ร่างกายฟื้นตัวได้ดีขึ้น
Healthy Fine day [by Mahidol] (1/2) อาหารให้พลังงานสูงสำหรับนักกีฬา
จากช่อง:Mahidol Channel มหิดล แชนแนล
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:44H หรือการซ้อมแบบ
00:02:47H คืออะไรอ่ะเขาเรียก High intensity
00:02:50interval Training การออกกำลังกายแบบ
00:02:53หนักสลับกับเบาแค่นั้นเองอสับเบจริบางที
00:02:58เราเทรนแบบนี้เราอาจจะทำตามธรรมชาติยไงนะ
00:03:01คเชออกกำลังายสตินาทีก็พักแปนึงก็ทำต่อ
00:03:05แต่ว่าเป็นการทำแบบหนักแบบรุแรงเนี่ยให้
00:03:08ชีพจรขึ้นค่อนข้างสูงแต่ต่อเนื่องใช่มไม่
00:03:11ใช่ 3 นาทีแล้วหยุดพักมากินอะไรแล้วไปไม่
00:03:13ใช่ไปพักเล่นก็คือพักเพื่อให้ชีพจรลงมา
00:03:16แป๊บนึงแล้วก็ขึ้นไปใหม่แต่ยังอยู่
00:03:17ระหว่างการออกกำลังกายต่อเนื่องแต่ว่า
00:03:19หนักหน่อยแล้วก็เบาลงทางวิจัยเนี่ยเขาบอก
00:03:22ว่าการออกกำลังกายแบบนี้เนี่ยมันไม่มันก็
00:03:24ให้ผลดีเท่าๆกออกกำลังกายหนักทั้ง 30
00:03:27นาทีฉั้นมันต้องมันไม่ต้องออกหนักตลอด
00:03:30เวลาอะไรอย่างเงี้ยค่ะการออกกำลังกายแบบ
00:03:32รูปแบบแบบนี้ก็ให้ประโยชน์เท่าๆกันหนัก
00:03:34ตลอดเวลาเดี๋ยวร่างกายบาดเจ็บอีกเหนื่อย
00:03:36ถูกต้องนะคะซึ่งรูปแบบแบบเนี้ยบางทีเรา