- คำถาม:
- นักกีฬาที่ใช้พลังงานมากควรได้รับสารอาหารอะไรเป็นพิเศษ?
- คำตอบ:
- นักกีฬาที่ใช้พลังงานมากควรได้รับคาร์โบไฮเดรตเป็นแหล่งสำคัญของพลังงาน ซึ่งรวมถึงแป้ง ขนมปัง ผลไม้ และนม โดยเฉพาะในกีฬาที่เน้นความทนทาน เช่น มาราธอนหรือขี่จักรยานทางไกล ต้องการคาร์โบไฮเดรตเพิ่มเติมเพื่อรองรับการใช้พลังงานสูง
Healthy Fine day [by Mahidol] (1/2) อาหารให้พลังงานสูงสำหรับนักกีฬา
จากช่อง:Mahidol Channel มหิดล แชนแนล
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:11:34ชนิดของสารอาหารที่ควรได้รับเนี่ยมันมัน
00:11:37เหมือนกันทุกประเภทมั้ยส่วนมากโดยรวม
00:11:40เนี่ยทานไม่ได้แตกต่างกันเท่าไหร่นะคะ
00:11:42หมายความว่าทุกคนก็ยังต้องทานอาหาร 5
00:11:44หมู่อือนะคะซึ่งถ้ากีฬาเนี่ยยังไง
00:11:46คาร์โบไฮเดรตเนี่ยเป็นแหล่งสำคัญของพลัง
00:11:49งานแป้งขนมปังเน้นนมผลไม้ยังไงก็ยังเป็น
00:11:52คาร์โบไฮเดรตนะคะอันนั้นต้องครบแต่ว่าบาง
00:11:56ทีถ้าเป็นเล่นกีฬาแบบทนทานอ่ะค่ะแบบ
00:11:58endurance เช่นนักกีฬามาราธอนหรือนัก
00:12:00กีฬาขีดจักรยานทางไกลอย่างเงี้ยค่ะก็ต้อง
00:12:03เน้นคาร์โบไฮเดรตเป็นพิเศษหน่อยคือทาน
00:12:05เยอะขึ้นเพราะว่าเขาใช้พลังงานเยอะครับนะ
00:12:08คะแต่อีกอีกแนวนึงถ้าเป็นกีฬาที่เน้นเน้น