00:00:00 → 00:00:06 เคลดไม่ลับเทคนิคการใช้ถุงทรายในการฝึก

00:00:06 → 00:00:18 [เพลง]

00:00:18 → 00:00:21 กายภาพสวัสดีพี่ๆทุกคนนะครับวันนี้รีบเรา

00:00:21 → 00:00:25 ก็จะมาให้เคล็ดลับของการฝึกกันกับการใช้

00:00:25 → 00:00:27 ถุงทรายนี่แหละซึ่งเป็นอุปกรณ์ที่ผมเชื่อ

00:00:27 → 00:00:30 ว่าพี่ๆมีกันเกือบทุกบ้านแน่นอนถุงทราย

00:00:30 → 00:00:32 ที่เราเห็นกันนะครับนอกจากที่เราเอามาใช้

00:00:32 → 00:00:35 ใส่ข้ามือใส่ข้าวเท้าในการเตะขาเพื่อ

00:00:35 → 00:00:37 บริหารกำลังกล้ามเนื้อแล้วเนี่ยจะมี

00:00:37 → 00:00:39 ประโยชน์อย่าๆอีกที่เราสามารถมาประยุกต์

00:00:39 → 00:00:42 การใช้ได้เหตุผลหลักของการใช้ถุงทรายนะ

00:00:42 → 00:00:44 ครับโดยพื้นฐานเลยก็คือเพื่อเพิ่มกำลัง

00:00:44 → 00:00:46 กล้ามเนื้อใช่มั้ยเราเพิ่มน้ำหนักถุงทราย

00:00:46 → 00:00:49 ตามกำลังของแต่ละกล้ามเนื้อการใส่ถุงทราย

00:00:49 → 00:00:51 ที่ขาเพื่อให้เดินอาจจะเป็นเหตุผลเพื่อ

00:00:52 → 00:00:54 เพิ่มกำลังกล้ามเนื้ออันนี้เป็นไปได้แต่

00:00:54 → 00:00:56 อันเนี้ยไม่ใช่เคล็ดลับเคล็ดลับนี้นะครับ

00:00:56 → 00:01:00 คือใส่เพื่อกระตุ้นการรับรู้ตำแหน่งข้อ

00:01:00 → 00:01:02 ต่อของขาการที่เพิ่มน้ำหนักด้วยถุงทราย

00:01:02 → 00:01:05 ใส่ที่ข้อเท้าจะทำให้ข้อต่อทั้งข้อเข่า

00:01:05 → 00:01:07 ข้อสะโพกเนี่ยเหมือนมีแรงดึงเพิ่มเติมจาก

00:01:07 → 00:01:11 น้ำหนักของขาเวลายกขาคนไข้ที่มีปัญหาการ

00:01:11 → 00:01:13 รับรู้จะรู้ตำแหน่งของขาได้ดีขึ้นจะ

00:01:13 → 00:01:16 เคลื่อนไหวหรือสั่งการได้ดีขึ้นพอมี

00:01:16 → 00:01:18 สัญญาณการรับรู้ที่มากขึ้นการใส่ถุงทราย

00:01:18 → 00:01:20 เพื่อกระตุ้นการรับรู้เนี่ยเราจะใส่แค่

00:01:20 → 00:01:23 เพิ่มน้ำหนักพอเพื่อเป็นแรงกระตุ้นที่มาก

00:01:23 → 00:01:26 ขึ้นแค่ 1 กกก็พอนะครับไม่ต้องใส่มากที่

00:01:26 → 00:01:28 สุดเท่าที่คนไข้มีแรงอันนั้นน่ะทำเพื่อ

00:01:28 → 00:01:31 เพิ่มกำลังแต่สิ่งที่เราทำเพิ่มการรับรู้

00:01:31 → 00:01:34 แค่ 1 กลครับและให้คนไข้พยายามโฟกัสกับ

00:01:34 → 00:01:37 การเคลื่อนไหวของขาคนไข้จะก้าววางตำแหน่ง

00:01:37 → 00:01:40 ได้ดีขึ้นคนไข้จะเคลื่อนไหวขาได้ดูดีมาก

00:01:40 → 00:01:43 ยิ่งขึ้นยังไงลองไปดูกันนะถัดไปนะครับอีก

00:01:43 → 00:01:46 หนึ่งเคล็ดลับที่เอาถุงทรายมาใช้นอกจาก

00:01:46 → 00:01:49 การกระตุ้นการรับรู้ก็คือการใช้ในการจัด

00:01:49 → 00:01:52 ท่ายืดคลายกล้ามเนื้อคนไข้บางท่านนะครับ

00:01:52 → 00:01:55 แขนตึงมากแขนงอแขนเกร็งมากนะครับถุงทราย

00:01:55 → 00:01:57 เนี่ยก็มีน้ำหนักเนาะเราสามารถใช้เพื่อ

00:01:57 → 00:02:01 ใส่ที่แขนเพิ่มการยืดขณะฝึกหน้ากระจกเรา

00:02:01 → 00:02:03 โฟกัสกับที่ขาเนาะถ้าคนไข้ออกแรงแขนก็จะ

00:02:03 → 00:02:06 ยิ่งเกรงยิ่งงอไปใหญ่เราก็จะใช้ถุงทราย

00:02:06 → 00:02:08 นี่แหละครับมีน้ำหนักที่เยอะหน่อยนะอัน

00:02:08 → 00:02:10 นี้ไม่ต้องให้คนไข้พยายามออกแรงเองเยอะ

00:02:10 → 00:02:13 แต่แค่ใส่เพื่อให้ข้อศอกเหยียดนะครับหรือ

00:02:13 → 00:02:15 เราอาจจะเลือกใช้ elbow Su ก็ได้เหมือน

00:02:15 → 00:02:18 กันนะอันเนี้ยเป็นเทคนิคที่เอามาใช้เพื่อ

00:02:18 → 00:02:21 จัดท่ายืดคลายหรือจะเอามาวางทับในท่านอน

00:02:21 → 00:02:24 ให้แขนอยู่ในท่าเหยียดเพื่อโพลในการยืด

00:02:24 → 00:02:32 กล้ามเนื้องอข้อศอกค้างไว้ก็ได้เหมือนกัน

00:02:32 → 00:02:35 สำหรับผมและทีมรีบนกายภาพบำบัดพวกเราเป็น

00:02:35 → 00:02:38 ทีมนักกายภาพที่มีความชำนาญในการฟื้นฟูคน

00:02:38 → 00:02:40 ไข้โรคหลอดด้วยสมองมีบริการไปฟื้นฟูถึง

00:02:40 → 00:02:43 ที่บ้านเลยนะครับปัจจุบันให้บริการในพื้น

00:02:43 → 00:02:47 ที่กรุงเทพฯนนทบุรีปทุมธานี

00:02:47 → 00:02:50 สมุทรปราการนอกจากนี้ครับรีบนเรายังมี

00:02:50 → 00:02:52 ศูนย์ฟื้นฟูด้น Time ตั้งอยู่ที่เมือง

00:02:52 → 00:02:56 ทองธานีมีทีมสหวิชาชีพนักไกภาพบำบัดนัก

00:02:56 → 00:03:00 กิจกรรมบำบัดนักจิตวิทยาคุณหมอฝังเข็มรวม

00:03:00 → 00:03:03 ไปถึงทีมแพทย์พยาบาลที่อยู่ตลอด 24 ชมง

00:03:03 → 00:03:06 พี่ๆสามารถมาค้างคืนและทำกภาพบำบัดกับ

00:03:06 → 00:03:08 รีบนทุกวันที่ศูนย์ฟื้นฟู Golden Time

00:03:08 → 00:03:09 ได้เลยนะ

00:03:09 → 00:03:12 ครับรายละเอียดเพิ่มเติมสามารถติดต่อได้

00:03:12 → 00:03:14 ที่เบอร์นี้เลยนะครับใครที่กำลังมองหา

00:03:14 → 00:03:17 คลินิกกายภาพศูนย์ฟื้นฟูดูแลหรือนักเกม

00:03:18 → 00:03:20 ห้ามบัตรที่บ้านยังไงฝากแนะนำทีมรีบนให้

00:03:20 → 00:03:23 หน่อยนะ

00:03:23 → 00:03:25 ครับอันนี้ก็เป็นอีกหนึ่งอย่างนะครับที่

00:03:25 → 00:03:28 นำมาใช้กันสำหรับถุงทรายซึ่งพี่ๆสามารถไป

00:03:28 → 00:03:31 ประยุกต์การใช้ได้นะแต่ถ้าเกิดจะใช้ถุง

00:03:31 → 00:03:34 ทรายเพื่อถ่วงน้ำหนักให้เหยียดอันนี้แนะ

00:03:34 → 00:03:36 นำว่าต้องเป็นคนไข้กลุ่มที่อยู่เฉยๆก็

00:03:36 → 00:03:40 เกรงงอนะครับถ้าเกิดเกรงงอเฉพาะตอนออกแรง

00:03:40 → 00:03:43 ตอนเดินอยู่เฉยๆไม่เกรงงออันเนี้ยผมไม่

00:03:43 → 00:03:45 แนะนำนะให้ใช้ถุงทรายในการเหยียดเนี่ยไม่

00:03:45 → 00:03:48 จำเป็นอันนั้นต้องไปฝึกการออกแรงให้พอดี

00:03:48 → 00:03:50 ออกแรงให้ถูกต้องเคล็ดลับนี้นะครับก็ฝาก

00:03:50 → 00:03:53 ไว้นะครับนักกภาพใช้กันจริงๆพี่ๆก็สามารถ

00:03:53 → 00:03:56 ใช้กันได้นะแต่ต้องรู้ปัญหาก่อนแล้วก็ถ้า

00:03:56 → 00:03:58 เกิดว่าทำแล้วไม่ดีขึ้นเอาไปทดลองแล้วไม่

00:03:58 → 00:04:01 เกิดประโยชน์ไม่ต้องใช้ก็ได้นะครับสำหรับ

00:04:01 → 00:04:03 บางคนอาจจะดีเลยเพราะฉะนั้นเนี่ยไม่ได้

00:04:03 → 00:04:06 ใช้กันทุกคนนะครับคลิปนี้ฝากไว้ให้ไปทำ

00:04:06 → 00:04:10 ใครทำดีมาบอกกันหน่อยสำหรับวันนี้รีบนลา

00:04:10 → 00:04:12 ไปก่อนสวัสดี

00:04:12 → 00:04:15 ครับเป็นยังไงกันบ้างคะกับคลิปวีีดีโอของ

00:04:15 → 00:04:18 รีบนถ้าพี่ๆมีคำถามสามารถไปถามได้ในราย

00:04:18 → 00:04:21 การคุยกับหมอโจ้ในเพจ Facebook Live

00:04:21 → 00:04:24 รีบนกายภาพบำบัดนะคะเราจะมีไลฟ์กันแบบนี้

00:04:24 → 00:04:27 ทุกๆวันพุธตอน 11:30 นค่ะสำหรับคลิป

00:04:27 → 00:04:30 วิดีโอความรู้ดีๆแบบนี้นะคะสสามารถติดตาม

00:04:30 → 00:04:33 ได้ที่ช่อง YouTube รีบนกายภาพบำบัดเราจะ

00:04:33 → 00:04:36 ลงคลิปทุกๆวันเสาร์ตอน 10:00 นถ้าคลิปนี้

00:04:36 → 00:04:39 ดีและมีประโยชน์นะคะฝากพี่ๆกดไลค์กดติด

00:04:39 → 00:04:42 ตามและกดส่งต่อให้เพื่อนๆกันด้วยนะคะ

00:04:42 → 00:04:48 สำหรับวันนี้รีบลาไปก่อนแล้วสวัสดีค่ะ

00:04:48 → 00:04:53 [เพลง]