- คำถาม:
- ถุงทรายสามารถใช้ช่วยในการยืดกล้ามเนื้อแขนที่เกร็งได้อย่างไร?
- คำตอบ:
- สามารถใช้ถุงทรายวางทับบนแขนเพื่อเพิ่มน้ำหนักขณะฝึกยืดกล้ามเนื้อ ซึ่งช่วยให้ข้อศอกเหยียดตัวได้ดีขึ้น โดยไม่ต้องให้ผู้ป่วยออกแรงมาก และสามารถใช้ในท่านอนเพื่อรักษาน้ำหนักที่ปลายแขนไว้เพื่อกระตุ้นการยืดกล้ามเนื้ออย่างต่อเนื่อง
Ep. 19 เคล็ดไม่ลับ ถุงทราย ใช้ฝึกได้มากกว่าที่ทุกคนคิด!
จากช่อง:ReBRAIN กายภาพบําบัด
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:46การกระตุ้นการรับรู้ก็คือการใช้ในการจัด
00:01:49ท่ายืดคลายกล้ามเนื้อคนไข้บางท่านนะครับ
00:01:52แขนตึงมากแขนงอแขนเกร็งมากนะครับถุงทราย
00:01:55เนี่ยก็มีน้ำหนักเนาะเราสามารถใช้เพื่อ
00:01:57ใส่ที่แขนเพิ่มการยืดขณะฝึกหน้ากระจกเรา
00:02:01โฟกัสกับที่ขาเนาะถ้าคนไข้ออกแรงแขนก็จะ
00:02:03ยิ่งเกรงยิ่งงอไปใหญ่เราก็จะใช้ถุงทราย
00:02:06นี่แหละครับมีน้ำหนักที่เยอะหน่อยนะอัน
00:02:08นี้ไม่ต้องให้คนไข้พยายามออกแรงเองเยอะ
00:02:10แต่แค่ใส่เพื่อให้ข้อศอกเหยียดนะครับหรือ
00:02:13เราอาจจะเลือกใช้ elbow Su ก็ได้เหมือน
00:02:15กันนะอันเนี้ยเป็นเทคนิคที่เอามาใช้เพื่อ
00:02:18จัดท่ายืดคลายหรือจะเอามาวางทับในท่านอน
00:02:21ให้แขนอยู่ในท่าเหยียดเพื่อโพลในการยืด
00:02:24กล้ามเนื้องอข้อศอกค้างไว้ก็ได้เหมือนกัน
00:02:32สำหรับผมและทีมรีบนกายภาพบำบัดพวกเราเป็น