- คำถาม:
- การใช้ถุงทรายเพื่อเพิ่มกำลังกล้ามเนื้อแตกต่างจากการใช้เพื่อกระตุ้นการรับรู้ตำแหน่งอย่างไร?
- คำตอบ:
- การใช้ถุงทรายเพื่อเพิ่มกำลังกล้ามเนื้อต้องใช้น้ำหนักมากขึ้นตามความสามารถของแต่ละคน ในขณะที่การใช้เพื่อกระตุ้นการรับรู้ตำแหน่งต้องใช้น้ำหนักเบาเพียง 1 กิโลกรัม เพื่อสร้างสัญญาณรับรู้ที่เพียงพอโดยไม่ทำให้กล้ามเนื้อเหนื่อยเกินไป
Ep. 19 เคล็ดไม่ลับ ถุงทราย ใช้ฝึกได้มากกว่าที่ทุกคนคิด!
จากช่อง:ReBRAIN กายภาพบําบัด
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:39การใช้ได้เหตุผลหลักของการใช้ถุงทรายนะ
00:00:42ครับโดยพื้นฐานเลยก็คือเพื่อเพิ่มกำลัง
00:00:44กล้ามเนื้อใช่มั้ยเราเพิ่มน้ำหนักถุงทราย
00:00:46ตามกำลังของแต่ละกล้ามเนื้อการใส่ถุงทราย
00:00:49ที่ขาเพื่อให้เดินอาจจะเป็นเหตุผลเพื่อ
00:00:52เพิ่มกำลังกล้ามเนื้ออันนี้เป็นไปได้แต่
00:00:54อันเนี้ยไม่ใช่เคล็ดลับเคล็ดลับนี้นะครับ
00:00:56คือใส่เพื่อกระตุ้นการรับรู้ตำแหน่งข้อ
00:01:00ต่อของขาการที่เพิ่มน้ำหนักด้วยถุงทราย
00:01:02ใส่ที่ข้อเท้าจะทำให้ข้อต่อทั้งข้อเข่า
00:01:05ข้อสะโพกเนี่ยเหมือนมีแรงดึงเพิ่มเติมจาก
00:01:07น้ำหนักของขาเวลายกขาคนไข้ที่มีปัญหาการ
00:01:11รับรู้จะรู้ตำแหน่งของขาได้ดีขึ้นจะ
00:01:13เคลื่อนไหวหรือสั่งการได้ดีขึ้นพอมี
00:01:16สัญญาณการรับรู้ที่มากขึ้นการใส่ถุงทราย
00:01:18เพื่อกระตุ้นการรับรู้เนี่ยเราจะใส่แค่
00:01:20เพิ่มน้ำหนักพอเพื่อเป็นแรงกระตุ้นที่มาก
00:01:23ขึ้นแค่ 1 กกก็พอนะครับไม่ต้องใส่มากที่
00:01:26สุดเท่าที่คนไข้มีแรงอันนั้นน่ะทำเพื่อ
00:01:28เพิ่มกำลังแต่สิ่งที่เราทำเพิ่มการรับรู้
00:01:31แค่ 1 กลครับและให้คนไข้พยายามโฟกัสกับ
00:01:34การเคลื่อนไหวของขาคนไข้จะก้าววางตำแหน่ง