- คำถาม:
- ทำไมคุณหมอแบงค์ถึงแนะนำให้เรียงอาหารเป็นสีเขียว เหลือง แดง?
- คำตอบ:
- เพื่อให้เราเริ่มกินอาหารที่มีประโยชน์และอิ่มเร็วก่อน เช่น สีเขียว (ผัก ผลไม้) ก่อน แล้วค่อยเติมสีเหลือง (อาหารแปรรูปนิดหน่อย เช่น ถั่ว) และสุดท้ายค่อยกินสีแดง (อาหารแปรรูปขั้นสูง เช่น ขนมหวาน ไขมันสูง) เพื่อควบคุมแคลอรี่และรู้สึกอิ่มก่อนอ้วน
ลดน้ำหนัก 10 กิโล ง่ายๆด้วย อาหารต้นทาง (ฟังจบทำตามได้ทันที) | Live หมอแบงค์ x สรุปให้
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:18:06จากเขียวก่อนอ้วนโอเค keyword มาแล้วนะ
00:18:11ครับเขียวสีเขียวนะครับซึ่งเดี๋ยวๆหมอเขา
00:18:15จะอธิบายเพิ่มหน่อยนะว่าสีเขียวมันมีอะไร
00:18:16บ้างเนาะแต่อันคีย์เวิร์ดที่ผมชอบมากๆใน
00:18:19หนังสือเล่มนี้คือ Import อ้วนมีด้วยเหรอ
00:18:21นี่นะครับ
00:18:24[เสียงหัวเราะ]
00:18:31แต่ยังไม่ทันอิ่มเลยอ้วนแล้ว
00:18:35อ้วนเสมอ
00:18:37โอเคสีเขียวใช่ไหมครับสีเขียวแล้วพอมา
00:18:42เป็นสีเหลืองเนี่ยหลักคิดก็คือเวลาเราเจอ
00:18:45ไฟเหลืองเราจะต้องแบบเฮ้ยเตรียมตัวชะลอ
00:18:48เบรกละเออๆแต่บางคนก็ยังเร่งไปอยู่เพราะ
00:18:53ฉะนั้นอาหารหมดเหลืองครับกินต้องมีครับ
00:18:56ให้คิดว่าเป็นเหมือนหมวดอาหารเสริมในมื้อ
00:18:59อาหารครับไม่ได้ให้กินเยอะจนเกินไปแต่ว่า
00:19:02ต้องมีในมือเพื่อเพื่อเป็นอาหารเสริม
00:19:05โอเคก็อาจจะกินพร้อมๆกับสีเขียวแต่ว่า
00:19:09เน้นสีเขียวก่อนแล้วเติมสักนิดหน่อยอัน
00:19:12นี้พอได้แต่ว่าหลักๆเราจะเน้นอาหารที่
00:19:14เป็นสีเขียวก่อนเนาะโอเคสีเหลืองให้ชะลอ
00:19:17นะครับทุกคนอยากกินเยอะเกินไปให้กินสี
00:19:19เขียวเยอะกว่าโอเคสีแดงสีแดงเนี่ยจะเป็น