- คำถาม:
- ทำไมการกินผลไม้ก่อนมื้ออาหารจึงช่วยให้ลดน้ำหนักได้?
- คำตอบ:
- การกินผลไม้ 5 ชิ้นก่อนมื้ออาหาร 5-10 นาที จะทำให้รู้สึกอิ่มก่อน ทำให้เวลาทานมื้อหลัก ร่างกายจะไม่กินเกินความจำเป็น และลดโอกาสที่จะกินอาหารแปรรูปมากเกินไป
ลดน้ำหนัก 10 กิโล ง่ายๆด้วย อาหารต้นทาง (ฟังจบทำตามได้ทันที) | Live หมอแบงค์ x สรุปให้
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:39:15ให้ทานผลไม้ที่คุณชอบเข้าไปก่อนอย่างน้อย
00:39:19ๆ 5 ชิ้นครับ
00:39:47อย่างน้อย 5 ชิ้นแปลว่ามากกว่านั้นได้
00:39:50ครับ
00:39:55มีความ
00:39:56มากกว่านั้นได้หรือจนกว่าจะพอใจก็ได้ครับ
00:40:00แต่ไม่เอาแบบอิ่มแต่ไม่เอาแบบอิ่มแล้ว
00:40:03แล้วยัดลงไปแบบฝึกกระเพาะให้เป็นนักกิน
00:40:06ไหนไม่เอาแบบนั้นครับ
00:40:10ทานให้รู้สึกว่าพึงพอใจประมาณสัก 5 ชิ้น