- คำถาม:
- ทำไมผลไม้ถึงช่วยให้ผอมลงได้?
- คำตอบ:
- ผลไม้มีไฟเบอร์สูงและสารอาหารที่ช่วยดูดซับน้ำตาล ทำให้ร่างกายดูดซึมแคลอรี่ได้น้อยลง โดยงานวิจัยพบว่ากลุ่มที่กินผลไม้เยอะจะมีแคลอรี่หลงเหลือออกทางอุจจาระมากถึง 2,500 แคลอรี่ต่อเดือน ซึ่งเทียบเท่าการประหยัดแคลอรี่ได้ถึง 30,000 แคลอรี่ต่อปี
ผอมด้วยผลไม้ น้ำตาลในผลไม้ อันตรายไหม ? | plant based ลดน้ำหนัก หมอแบงค์ food doctor
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:03:21แถมความรู้เกร็ดความรู้นี้ให้ไปด้วยครับ
00:03:25ขอฟังหมอดีๆนะผลไม้ครับที่คุณคำนวณ
00:03:29แคลอรี่ได้ร่างกายเนี่ยจะได้รับจริงน้อย
00:03:33กว่าแคลอรี่ที่คำนวณด้วยครับเพราะว่าอะไร
00:03:36เพราะว่าในตัวผลไม้ครับมีปริมาณไฟเบอร์
00:03:40ที่สูงครับมีปริมาณสารอาหารที่สูงครับมี
00:03:43สันไฟโตนิวเทรียนท์นะครับที่ช่วยดูดซับ
00:03:47น้ำตาลนะครับผมในงานวิจัยนี้น่าสนใจมาก
00:03:50ครับเขานำคนสองกลุ่มที่คุมอาหารมาวัดกัน
00:03:54นะว่ากลุ่มไหนเนี่ยปริมาณแคลอรีที่เข้า
00:03:57ร่างกายเนี่ยน้อยกว่ากันนะครับกลุ่มหนึ่ง
00:04:00ครับกินผลไม้มากๆครับกลุ่มนี้เรียกว่า
00:04:03กลุ่ม low Fat ครับกินแป๊บประมาณ 11
00:04:06เปอร์เซ็นต์ครับส่วนอีกกลุ่มนึงครับกิน
00:04:08แฟลชประมาณห้าสิบแปดเปอร์เซ็นครับกิน
00:04:11ผลไม้กับคาวบอยเด็ดน้อยมากๆครับผลปรากฏ
00:04:14ว่านะครับกลุ่มที่กินคาร์โบไฮเดรตนะครับ
00:04:17กินผลไม้มากๆเนี่ยใน 1 เดือนครับเขาจะมี
00:04:21แคลอรี่หลงเหลือออกทางอุจจาระเนี่ยมาก
00:04:25กว่าอีกกลุ่มมาถึง
00:04:262500 แคลอรี่เลยครับเพราะฉะนั้นปีนึง
00:04:30ครับถ้าคุณกินผลไม้มากๆนะครับกลุ่ม
00:04:32คาร์โบไฮเดรตสูงนะครับคุณจับประหยัด
00:04:36แคลอรี่เนี่ยไม่เข้าไปในร่างกายได้มากถึง
00:04:393 หมื่นแคลอรี่เลยครับผมโอโห้เป็นไงครับ
00:04:42นั่นเลยเป็นสาเหตุที่ว่าทำไมนักเรียนของ