- คำถาม:
- การป้องกันโรคสมองเสื่อมควรทำอย่างไรบ้าง?
- คำตอบ:
- การป้องกันโรคสมองเสื่อมควรเน้นการดูแลสุขภาพโดยรวม เช่น การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ การควบคุมโรคประจำตัวอย่างเบาหวาน ความดันโลหิตสูง ไขมันในเลือดสูง โรคอ้วน รวมถึงการดูแลสุขภาพจิต เช่น ลดความเครียด หลีกเลี่ยงการอยู่คนเดียว และการทำสมาธิซึ่งมีงานวิจัยสนับสนุนว่าช่วยป้องกันโรคสมองเสื่อมได้
MED CMU ฟัง for health EP. 178 เรียนรู้และเข้าใจ “ผู้ป่วยสมองเสื่อม”
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:10:27ของประเทศไทยเรามอยู่ที่การปป้องกันเ่ะอื
00:10:30การออกกำลังกายไลฟ์สไตล์เดูแลเรื่องที่
00:10:33บอกแล้วเนี่ยไขมันเบาหวานความดันโรคอ้วน
00:10:37เอหูตึงอือือย่าซึมเศร้าอย่าอยู่คนเดียว
00:10:41อือย่างงี้เป็นต้นอือๆค่ะอ่าก็จะช่วยได้
00:10:45นะคะอาจารย์โหพูดถึงโครงการ Forget Me
00:10:48Not ค่ะอาจารย์ถ้าเกิดว่าคุณผู้ฟังท่าน
00:10:51ไหนที่มีคนในครอบครัวมีอาการหลงๆลืมๆหรือ
00:10:54ว่าเป็นสมองเสื่อมแล้วแล้วอยากจะรับเข็ม
00:10:58กัดแล้วต้องต้องติดต่อไปหน่วยงานไหนได้
00:11:00บ้างนอกจากจศ 100 ค่ะนจส 100 อนเดียวคือ
00:11:04คือไอ้เข็มกัดนี่มันก็ไม่ใช่ถูกนะค่ะของ
00:11:06อาจารย์ก็เป็นอาจารยเป็นต้นคิดด้วยเมื่อ 2
00:11:08ปีที่แล้วเราก็ล่นรงเว้ยจะทำยังไงวะเสร็จ
00:11:11แล้วก็เลยมาออกมาตรงเข็มกัดต่อไปอาจจะ
00:11:13เป็นเสื้อยืดอาจจะเป็นริสแบนก็ได้ออแต่
00:11:16ว่าเพื่อจะให้มันเพื่อจะให้โครงการเี่มัน
00:11:19ติดตามได้เราก็จศ 100 เค้าก็เมตตาไงเขาจะ
00:11:21เป็นตัวกลางให้ก็โทรไปที่จศ 100 ของแต่ละ
00:11:24จังหวัดมีจส 100 นะเคก็จะมีแบบสอบถามให้
00:11:26นะว่าเป็นหรือเปล่าหรือถ้าง่ายๆเนี่ยก็ก็
00:11:29เดี๋ยวเราก็รณรงไปที่โรงพยาบาลใหญ่ๆเนี่ย
00:11:31อย่างที่คณะแพทย์ของเราเี่ก็จะมีวัน
00:11:34พฤหัสบดีที่ 1 ของเดือนทุกเดือนนก็จะเป็น
00:11:37จะเป็นวันเอ่อเป็นคลินิกโรคสมองเสื่อมเรา
00:11:39ก็ไปแจ้งความประสงค์อืไปแจ้งความประสงค์
00:11:42ที่โรงพาบาลใหญ่ๆก็สิเราก็จะเราก็จะินลง
00:11:45ส่งเอ่อส่งข้อมูลนี้ไปอ่ะอือ่ามันช่วยได้
00:11:48มากนะแต่จริงๆมันดีมากค่ะอาจารย์ดีเพราะ
00:11:51เดี๋ยวนี้ถ้าเราสังเกตดูข่าวหรือแม้แต่
00:11:54ที่ไม่ได้เป็นข่าวเราจะเห็นว่ามีการแชร์
00:11:56ข้อมูลกันในโลกโซเชียลว่ามีคนหายออกจาก
00:11:59บ้านบ้างเป็นผู้ป่วยผู้สูงอายุนี่แหละอือ
00:12:03อือแต่ว่าขอเราสังคมสมองเสื่อมดีใจมากเลย
00:12:07นะคแต่ว่าเราต้องต้องขอให้เอ่อโทรไปที่จศ
00:12:11100 แล้วก็จศ 100 เจะเ้าจะเอ่อเขจะลง
00:12:14ทะเบียนหรือมันก็ไปที่โรงพยาบาลใหญ่ๆอ่ะ
00:12:17เอออืซึ่งเค้าก็จะเจะส่งคคอโดให้เค้าจะ
00:12:21ส่งไถึงบ้านเลยนะอออ่ะดีมากเลยนะคะก็ถือ
00:12:25โอกาสนี้ประชาสัมพันธ์โครงการนี้ไปเลยค่ะ
00:12:27อาจารย์ขอบคุณมากค่ะประชสครการนี้ซึ่งือ
00:12:31ว่าดีมากๆแล้วก็เป็นประโยมากๆโดยเฉพาะ
00:12:34บ้านไหนที่มีผู้สงอายุที่มีอาการหลงลืม
00:12:36หรือว่าเป็นสมองเสื่อมเนี่ยนะคะถือว่าก็
00:12:39ช่วยได้นะคะป้องกันกันเอาไว้ก่อนนี่นะ
00:12:42เรื่องไอ้เรื่องหลงหายเจอบ่อยมากใช่ค่ะ
00:12:44อาจารยมันมีครั้งหนึงอจารย์ก็มีคนไ้คนึง
00:12:47นะแล้วก็เอ่อเขาหายไปเข้ามาหาอาจารย์ทุก 3
00:12:51เดือนแล้วก็หายไป 6 เดือนแล้วาจารย์ก็เลย
00:12:53ถามภรรยาว่าลุงยบ่มาทำไมลุงไม่มาค่ะเขา
00:12:57บอกว่าก็นั่นน่ะกลุงมาหาหมอแล้วก็ลุงขับ
00:13:01รถเองอืเออบ้านลุงอยู่สันปาตองแต่ลุงไป
00:13:06ไม่ฮ่องสรนู่นโอแล้วก็เอารถไปลงคลองแล้ว
00:13:11ก็ไม่สบายแล้วก็ก็มีบาดเจ็บนิดหน่อยอะไร
00:13:14เงี้ยมันก็โหลงไงเบอกลลเลยไม่ได้มาหาคุณ
00:13:16หมอใช่แล้วเนี้ยหลงบ่อยจะตายหลงซ้ายหลง
00:13:19ขวาเนี่ยเออหลงทางนี่เป็นอันนึงที่เจอ
00:13:22บ่อยคืออาการทางโรคกับสมองเสื่อมเอาจารย์
00:13:25เมื่อกี้เราคุยกันไม่จบนอกเหนือจากอาการ
00:13:27ลืมแล้วนะค่ะเป็นอาการเด่นที่มานะแต่บาง
00:13:30คนอาจจะไม่มาด้วยลืมอืจะมาด้วยเรื่อง
00:13:33พฤติกรรมเปลี่ยนแปลงค่ะเออบางคนก็จะมา
00:13:35ด้วยเรื่องทำงานไม่ได้มันก็แล้วแต่แล้ว
00:13:38แต่ชนิดของโรคสมองเสื่อมบางคนก็จะมา
00:13:40เรื่องพูดไม่ออกออคิดกันพูดไม่ได้อันนๆๆๆ
00:13:43อันนั้นๆๆๆเวลาเจอมันติดอยู่ที่ปากนี่
00:13:46แหละอย่างต้องช่วยเหน่อยเอต้องช่วยเหน่อย
00:13:48ก็เป็นอาจะมาเรื่องอวัจนภาษาคือพูดไม่ได้
00:13:51พูดไม่ชัดอารมณ์เปลี่ยนแปลงไปเคยอารมณ์ดี
00:13:54ก็อารมณ์ร้ายเคยอารมณ์ร้ายเกิดอารมณ์ดี
00:13:56เนี่ยคงก็น้อยเหมือนกันนะเอออย่างเงี้ย
00:13:57เออนั่นหมายความว่าคนที่เป็นโลกสมอง
00:13:59เสื่อมไม่แนะนำให้ขับขี่ยดหยาดพาหนะมั้ย
00:14:02คะอาจารย์โอ้ยไม่แนะนำค่ะแต่ห้ามไม่ค่อย
00:14:06ได้ออก็ห้ามมาคได้ก็แคร์กีเบอร์ก็รับความ
00:14:10เสี่ยงไปแต่ไม่ผิดกฎหมายค่ะอ่ะแต่แต่ของ
00:14:13อาจารย์นี่เวลามีคนไข้มาหาอาจารย์อาจารย์
00:14:16จะเทคโน้ตอาจารย์ว่าได้แนะสำหรับแพทย์นะ
00:14:19อาจารย์ก็บอกว่าได้แนะนำแล้วว่าผู้ป่วย
00:14:21ไม่ควรจะขับรถอืแต่ลูกก็มาบอกว่าโอ๊ยคุณ
00:14:25หมอความสุขของคุณพ่อมีอย่างเดียวคือขับรถ
00:14:27บอกเอ้างั้นหนูต้องนั่งข้างๆสิค่ะเออเออ
00:14:31เออแต่ถ้าเค้าฟังนะถ้านั่งข้างๆแล้วขับรถ
00:14:33ไปชนแล้วเราซวยนะอือืเพราะเราเป็นแครกอร์
00:14:37ค่ะออก็มีเรื่องของกฎหมายต่างๆที่เกี่ยว
00:14:40ข้องเพราะฉะนั้นก็สังเกตคนรอบข้างรวมไป
00:14:43ถึงผู้สูงอายุเองก็สังเกตตัวเองนะคะว่ามี
00:14:47อาการเข้าขายหรือยังอาจารย์คะทิ้งท้ายสัก
00:14:50นิดนึงได้มั้ยคะอาจารย์คิดว่าทุกสิ่งทุก
00:14:53อย่างในในในโลกของเราเนี่ยมันมันอยู่ใน
00:14:57กับกฎไตรลักษณ์อืทุกสิ่งทุกอย่างก็มีการ
00:15:01เปลี่ยนแปลงที่เป็นอนิจจังการเปลี่ยนแปลง
00:15:03ทำให้เกิดความทุกข์ใช่มยอนิจจังทุกขังและ
00:15:06อนัตตาเราก็ต้องปล่อยวางโลคสมองเสื่อมมัน
00:15:09ก็เป็นอยู่ในกฎของไตรลักษณ์นั่นแหละมัน
00:15:11เป็นการเสื่อมเป็นการเสื่อมเพราะฉะนั้น
00:15:13เราก็ถ้าเกิดมีญาติหรือว่าคนที่รักเรา
00:15:16เป็นเ่อเป็นเกิดเป็นโรคนี้มาก็อย่าเพิ่ง
00:15:20อย่าอย่าเพิ่งหมดหวังนะทุกสิ่งทุกอย่าง
00:15:22ที่เป็นความเสื่อมก็จริงเนี่ยมันป้องกัน
00:15:24ได้ค่ะแต่ก่อนเนี่ยตอนจันทร์ดูใขเป็นโรค
00:15:28สมองเสื่อมจันทร์สึอืเราเราเราเครียดนิด
00:15:30หน่อยแต่ตอนนี้ตอนหลังเเราจะมีช่องทางเรา
00:15:33จะมีช่องทางในการพูดจจะคือคนที่มาหาแพทย์
00:15:38เนี่ยแพทย์จะพยายามให้เอ่อให้คนไข้เได้
00:15:41รับสิ่งที่ดีขึ้นเดี๋ยวนี้คนไข้สมองเสื่อ
00:15:43มาหาแพทย์แพทย์จะมีสิ่งที่ต้องพูดมากมาย
00:15:46คืออันที่ 1 ก็คือให้ความรู้กับ caregiver
00:15:50ค่ะแครอเป็นเรื่องสำคัญที่สุดเพราะทำให้
00:15:52ค่อยมีความสุขของของของอาจารย์อาจารย์ดูน
00:15:55ค่าอาจารย์จะมีคียสโลแกนตัวเองคือว่า
00:15:57Happiness Is The Key อืทำยังไงก็ได้
00:16:00ให้คนที่รักของเรานมีความสุขแล้วถัดมาคือ
00:16:03understanding understanding is the
00:16:05True หมายความว่าเราต้องเข้าใจในสิ่งที่
00:16:07เขาเป็นและการป้องกันโรคอัลไซเมอร์ที่
00:16:11สำคัญที่สุดทำอะไรก็ได้ให้เคมีความสุขค่ะ
00:16:14แล้วก็การป้องกันที่สำคัญที่สุดนะไอ้ 5
00:16:16ออมันเป็นเรื่องมันเป็นเรื่องธรรมดาแต่
00:16:19ว่าที่สำคัญคือไอ้ 9 อย่างที่อาจารย์พูด
00:16:21นั่นนอืแล้วอย่าลืมว่าสิ่งที่เหมาะสมกับ
00:16:23ประเทศไทยคือการออกกำลังกายออกกำลังใจและ
00:16:27ออกกำลังจิตที่พอพูดถึงการการออกกำลังกิจ
00:16:29อาจารย์ก็บอกว่าประเทศไทยนโชคดีมากนะเป็น
00:16:32เมืองเป็นบ้านเมืองของพุทธศาสนาการทำ
00:16:37สมาธิเจริญ
00:16:39ยันการทำสมาธิเนี่ยสามารถป้องกันโรคสมอง
00:16:42เสื่อมได้ค่ะนี้การทำสมาธิมีอยู่ 2 อย่าง
00:16:45คือสมถะกับวิปัสสนาเราไม่ต้องถึงกับ
00:16:48วิปัสสนาการทำวิปัสสนาคือคำให้เกิดพ้น
00:16:51ทุกข์เพื่อจะไม่เกิดอีกแต่การทำสมาธิแค่
00:16:54สมถะเนี่ยเป็น prevent เป็นการป้องกันลูค
00:16:56สมองเสื่อมได้นะคะมีงานวิจัยตั้งหลาย
00:16:59อย่างที่สนับสนุนข้อมูลนี้แล้วกับประเทศ
00:17:02ไทยอย่างที่ว่าเป็นประเทศพุทธเนี่ยมี
00:17:05พุทธศาสนาดำเนินมาตั้ง 2,000 กว่าปีแล้ว
00:17:07นะค่ะเดี๋ยวนี้ฝรั่งน่ะเอา Meditation
00:17:10การทำสมาธิไปทำก่อนทำงานการรักษาใช่เชั
00:17:15หมดนะแล้วการทำสมาธิไม่ใช่รักป้องกันเฉพ
00:17:17สมองเสื่อมโรคปวดหัวโรคแทบจะเหมือนจะ 30
00:17:22บาทรักษาทุกโรคะการทำสมาธิเหมือนโครงการ
00:17:2530 บาทเหมือนกันค่ะออก็ช่วยได้นะคะนอก
00:17:29จาก5ออย่างที่อาจารย์บอกก็ทำสมาธินะคะก็
00:17:32จะทำให้เราห่างไกลโรคสมองเสื่อมนะคะอ่ะ
00:17:37ถือว่าครบถ้วนนะคะสำหรับเรื่องของสมอง