- คำถาม:
- ทำไมควรกินอาหารก่อนนอนอย่างน้อย 3-4 ชั่วโมงก่อนนอน?
- คำตอบ:
- การกินอาหารก่อนนอน 3-4 ชั่วโมงจะทำให้ระบบย่อยทำงานเสร็จก่อนนอน ซึ่งช่วยลดการกระตุ้นฮอร์โมนอินซูลิน และส่งเสริมการหลั่งฮอร์โมนเมลาโทนินและโกรทฮอร์โมน ทำให้การเผาผลาญไขมันและคุณภาพการนอนดีขึ้น
ลดน้ำหนักเร่งด่วน 1 เดือน แค่กระตุ้นฮอร์โมนตัวนี้ ( 7 วิธี ธรรมชาติ ) I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:09:28ฮอร์โมนได้ดีนะครับต้องกินก่อนนอน 3-4 ชม
00:09:35อ้าหมายความว่าอะไรตอนกลางคืนมันจะมี
00:09:38ฮอร์โมนอีกตัวนึงที่หลายๆคนเนี่ยไม่รู้
00:09:40จักเราเรียกมันว่าฮอร์โมนเมลาโทนินอ่า
00:09:45เมลาโทนินเคยได้ยินมยใครเคยกินแบบนอนไม่
00:09:48หลับเอาเมลาโทนินเม็ดมากินเคยได้ยินมย
00:09:50เจ้าเมลาโทนินฮอร์โมนตัวเเนี่ยมันเป็น
00:09:53ฮอร์โมนที่เสริมฤทธิ์กันนะครับมันเป็น
00:09:56ฮอร์โมนที่เสริมฤทธิ์กันกับโกทฮอร์โมน
00:09:59เพราะฉะนั้นถ้าเมลาโทนินดีโกรทฮอร์โมนก็
00:10:02จะดีด้วยงั้นทำยังไงเมลาโทนินเราถึงจะดี
00:10:04ล่ะคุณลองนึกภาพว่าตอนกลางคืนที่คุณกำลัง
00:10:06จะนอนให้หลับสนิทเนี่ยแล้วอยู่ดีๆคุณไป
00:10:09กินอาหารช่วง 20:00 นนอน 22:00 นกิน 20:00
00:10:12นนะ 20:00 นที่กินเนี่ยร่างกายกระตุ้น
00:10:14อินซูลินมั้ยกระตุ้นพอมันกระตุ้นอินซูลิน
00:10:16อยู่ถามว่าเมลาโทนินกับโกสฮอร์โมนจะทำงาน
00:10:19ได้ดีมยไม่ดีเพราะฉะนั้นดีที่สุดต้องให้
00:10:22อาหารเรามันย่อยดูดซึมไปให้เสร็จแล้วซึ่ง
00:10:24มันจะใช้เวลาประมาณ 3-4 ชมมหลังทานดัง
00:10:27นั้นถ้าคุณจะนอน 22:00 น 18:00 นคุณควรจะ
00:10:29กินจบละถ้าคุณจะนอนเที่ยงคืนไม่เกิน 20:00
00:10:32นคุณควรหยุดกินได้ละและโรสฮอร์โมนกับ
00:10:35เมลาโทนินจะถูกกระตุ้นมากขึ้นการลดไขมัน
00:10:38ของคุณจะดีขึ้นบางคนอยากผอมเร็วๆก็จะง่าย
00:10:41ขึ้นและนอนหลับสนิทขึ้นด้วยเพราะ
00:10:43เมลาโทนินมันหลังได้ดีโอเคป่านะครับนะนี่