- คำถาม:
- การอดอาหารเป็นช่วงๆ (Intermittent Fasting) มีผลต่อฮอร์โมนโกรทฮอร์โมนอย่างไร?
- คำตอบ:
- การอดอาหารเป็นช่วงๆ เช่น หยุดกิน 16 ชั่วโมง จะทำให้ไม่มีการกระตุ้นฮอร์โมนอินซูลิน ซึ่งจะปลดล็อกฮอร์โมนโกรทฮอร์โมนให้ทำงานได้อย่างเต็มที่ ทำให้ร่างกายสามารถเผาผลาญไขมันได้ดีขึ้น
ลดน้ำหนักเร่งด่วน 1 เดือน แค่กระตุ้นฮอร์โมนตัวนี้ ( 7 วิธี ธรรมชาติ ) I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:08:17เพราะฉะนั้นถ้าเป็นไปได้เราควรจะมีช่วง
00:08:20เว้นของการหยุดทานข้อที่ 1 If ที่ดีจะ
00:08:23ต้องกินรวบมื้อใครที่เคยแบบบ่ายๆอยากกิน
00:08:28ผลไม้เอาเป็นรวบมื้อเลยกินอิ่มไปเลยที
00:08:30เดียวในมื้อกินโปรตีนให้อิ่มลดแป้งลงอาจ
00:08:33จะกินแป้งบ้างแต่ก็มีผลไม้อยู่ในนั้นก็
00:08:35แลกๆกันบางทีเรากินผลไม้เราก็เอาข้าวออก
00:08:38แบบนี้ก็ได้นะครับเนาะเพราะฉะนั้นให้เน้น
00:08:41กินรวบมื้อและบวกกับมีช่วงอดนช่วงอดนะที่
00:08:46นานสักประมาณ 15-16 ชมงกำลังดีหมายความ
00:08:50ว่าอะไรหมายความว่าเช่นวันเนี้ยหมอหนึ่ง
00:08:52หยุดกินนตอน 6:00 นนับไป 16 ชมกินแต่น้ำ
00:08:56เปล่าไปเริ่มกินอีกที 10:00 นไอ้ช่วง 16
00:08:59ชชั่วโมงที่เราไม่ได้กินอะไรอย่างอื่น
00:09:00เข้าไปในร่างกายเลยเนี่ยมันจะไม่มีอะไรไป
00:09:02กระตุ้นอินซูลินพอเราไม่มีอะไรไปกระตุ้น
00:09:04อินซูลินเกิดการสะสมไขมันมั้ยไม่เกิดโกด
00:09:08ฮอร์โมนที่เคยถูกกดไว้มันก็จะเริ่มสูง
00:09:10ขึ้นโดยธรรมชาติเวลาคุณออกกำลังกายสร้าง
00:09:12กล้ามเนื้อมันก็จะเกิดง่ายมันก็จะขึ้น
00:09:14กล้ามเนื้อง่ายไขมันก็จะถูกใช้ได้ดีด้วย
00:09:17เนาะเพราะฉะนั้นอันนี้คือข้อที่ 3 และข้อ