- คำถาม:
- ทำไมคนที่ออกกำลังกายแต่ไม่ได้กล้ามเนื้อใหญ่จึงไม่ต้องกังวลเรื่องขาใหญ่?
- คำตอบ:
- คนที่ออกกำลังกายแบบเดินหรือขึ้นบันไดโดยไม่ใช้น้ำหนักภายนอก เช่น ดัมเบลหรือบาร์เบล จะไม่ทำให้กล้ามเนื้อโตขึ้น เพราะกล้ามเนื้อเจริญเติบโตได้ก็ต่อเมื่อมีแรงต้านภายนอกที่เพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่อง การออกกำลังกายแบบเบาๆจึงช่วยเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ทำให้ขากระชับ แต่ไม่ทำให้ใหญ่เหมือนนักกีฬาที่ยกน้ำหนักหนักๆ
ลดพุง ลดต้นขา ใน 2 สัปดาห์ แค่ออกกำลังกายท่านี้ท่าเดียว แถมสูตรอาหารลดน้ำหนัก I หมอหนึ่ง HealthyHero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:05:07กายเทเทนนิเหมือนพวกเทรนเนอร์ที่เขาใช้
00:05:10ลูกเหล็กใช้บาเบลใช้ดัมเบลอันหนักๆใหญ่ๆ
00:05:13แล้วออกเสียงร้องอื้ออ้ากันในยิมอ่ะคุณ
00:05:15ไม่มีทางขายใหญ่เลยการที่คุณเดินทุกวัน
00:05:18ทุกวันทุกวันแบบนี้ก็ไม่ทำให้คุณขายใหญ่
00:05:20ได้เพราะการที่กล้ามเนื้อของคนเรามันจะ
00:05:22เจริญเติบโตมากขึ้นเรื่อยๆได้มันต้องมี
00:05:25น้ำหนักภายนอกคำว่าน้ำหนักภายนอกหมายความ
00:05:27ว่าอะไรอย่างบางคนออกกำลังกายท่าสคสคอ
00:05:30แล้วใช้น้ำหนักตัวเฉยๆแบบนี้กล้ามเนื้อจะ
00:05:32ไม่ใหญ่แต่ถ้าคุณอยากใหญ่คุณต้องเพิ่ม
00:05:34ความยากขึ้นไปอีกด้วยการอาจจะถือดัมเบล
00:05:37ที่หนักขึ้นอีก 20 กลอาจจะใช้บาร์เบลทำ
00:05:40ท่า deadlift อีก 20 กลอย่างเงี้ยหมาย
00:05:42ความว่ากล้ามเนื้อคุณต้องออกแรงมากขึ้น
00:05:44มันถึงจะใหญ่ขึ้นแต่ถ้าไม่มีการเพิ่มน้ำ
00:05:47หนักไปเรื่อยๆขาคุณจะไม่ใหญ่ขึ้นเลยเห็น
00:05:49ภาพมแต่มันจะมีความทนทานและมวลกล้ามเนื้อ
00:05:52คุณจะมีความเหมาะสมมวลกล้ามเนื้อตรงนี้
00:05:54สำคัญยังไงนะครับมวลกล้ามเนื้อสำคัญกับ
00:05:57การลดน้ำหนักเพราะว่าใครที่เคยฟังหมอ 1
00:05:59จะรู้ว่ากล้ามเนื้อเปรียบเสมือนเตาเผา
00:06:01พลังงานของร่างกายถ้ากล้ามเนื้อของใครไม่
00:06:04แข็งแรงหมายความว่าตอนนี้อ้วนอยู่แล้ว
00:06:06กล้ามเนื้อต้นขากล้ามเนื้อสะโพกเนี่ยไม่
00:06:08แข็งแรงเวลาลดน้ำหนักคุณจะลดยากเพราะ
00:06:11กล้ามเนื้อที่ใหญ่ในร่างกายส่วนใหญ่ก็จะ
00:06:12มีอยู่แค่อะไรหน้าอกหลังสะโพกแล้วก็ต้นขา
00:06:16กล้ามเนื้อมัดใหญ่ๆพวกเนี่ยถ้ามันแข็งแรง
00:06:18มันจะทำให้คุณเผาผลาญได้ดีไขมันจะถูกเผา