00:00:00 → 00:00:10 [เพลง]

00:00:12 → 00:00:21 ทีนี้หมอจะพูดถึงเรื่อง 5p ในการแก้ภวะ น้ำตาลสูงในคนที่ผอมๆอาจจะเป็นเบาหวาน

00:00:21 → 00:00:32 ไทวันดารนะหรือหรือคนที่น้ำหนักน้อยนะ เอ่อมีกล้ามน้อยนะฮะนะแล้วก็ปัญหาเบาหวาน

00:00:32 → 00:00:38 เนี่ยมันเกิดจากภาวะอิซูลินฟังก์ชันหรือ insulin suppression นะฮะนะคือไม่ได้

00:00:38 → 00:00:43 เหมือนกับคนอ้วนคนอ้วนนี่อินซูลินมาเยอะ นะฮะแต่เซลล์ของร่างกายของคนอ้วนไม่ตอบ

00:00:43 → 00:00:50 สนองนะต่อการเปิดประตูให้อินซูลินเอาาน้ำ ตาลเข้าเซน้ำตาลมันก็เลยท้นข้างๆในกระแส

00:00:50 → 00:00:56 เลือดแต่นี้ตางกลับกันเคนผอมเนี่ยไม่ได้ มีปัญหาที่ปริมาณอินซูลินนะฮะปริมาณ

00:00:56 → 00:01:04 อินซูลินเา้าค่อนข้างจะอ่าปกติหรือน้อย กว่าปกตินะแต่มันมีปัญหาที่ตัวคุณภาพหรือ

00:01:04 → 00:01:11 ประสิทธิภาพของการทำงานของตัวอินซูลิน เนี่ยนะมันถูกกดมันมันถูกมันถูกค่อนข้าง

00:01:11 → 00:01:17 จำกัดเนี่ยทำให้มันทำงานได้ไม่ดีอ่ะทำงาน ได้ไม่ดีในการเอาน้ำตาลเข้าเซลล์นะฮะคือ

00:01:17 → 00:01:24 เซลล์เซเคก็พร้อมนะอินซูลินเขาก็มีอาจจะ มีระดับนึงแต่ว่าเป็นระดับที่ไม่ได้เยอะ

00:01:24 → 00:01:30 แยะมากมายนะแต่ไอ้หน้าที่การทำงานในการ เปิดประตูอเซลลเนี่ยเไขกุญแจไม่ได้ได้นะ

00:01:30 → 00:01:38 เอ่านะทีนี้เราก็พบว่ามันมีเรื่องของ 5p นะฮะ 5p นะเป็นสิ่งที่นำไปช่วยในคนที่ผอม

00:01:38 → 00:01:46 ๆนะหรือในคนที่มีปัญหาอิซูลินฟังก์ชัน insulin Su นะฮะนะซึ่ง 5p เนี่ยมีอะไร

00:01:46 → 00:01:51 บ้างนะที่จะเป็นตัวเพิ่มการทำงานของ ฮอร์โมอินซูลินอันที่ 1 นะฮะคือ Power

00:01:51 → 00:01:59 Wall นะฮะนะ Power Walk โปแทสเซียม พรีไบโอติกนะโปรไบโอติกแล้วก็โปรตีนนะฮะ

00:01:59 → 00:02:06 นะซึ่งในรูปแบบรายละเอียดของแต่ละพีแต่ละ พีแต่ละพพวกเนี้ยนะฮะนะเนี่ย Power Walk

00:02:06 → 00:02:16 คืออะไรนะฮะก็คือนะหลังอาหารต้องไปเดินนะ ฮะนะต้องเดินหลังอาหาร 15-20 นาทีนะฮะนะ

00:02:16 → 00:02:24 แล้วการไปเดินเหล่าเนี้ยนะจะให้ดีเนี่ยก็ ให้ทรมานร่างกายสักนิดนึงนะก็คือหาอะไรมา

00:02:24 → 00:02:33 ใส่นะนะหาอะไรมาใส่หาอะไรมาลากนะฮะนะก็ ส่วนใหญ่เใช้เสื้อเกาะอ่าอะไรหรือถุมทราย

00:02:33 → 00:02:43 อะไรต่างๆนะจะถ่วงแขนขาถ่วงเอวถ่วงอะไร อย่างเงี้ยนะให้ใส่เวลาเดินแล้วเราก็เดิน

00:02:43 → 00:02:50 เดินไปนะฮะเดินไปนะจุดประสงค์ของ power wk เนี่ยเราต้องการที่จะบริหารกล้าม

00:02:50 → 00:02:57 เนื้อชนิดนึงเเรียกว่าียสียสก็คือกล้าม เนื้อน่องนะฮะคือขาท่อนล่างด้านหลังเนะ

00:02:57 → 00:03:04 เวลาเราเกร็งขึ้นมาเนี่ยมันจะได้ตัวนูนๆ น่ะนะของตัวมัดกล้ามเนื้อแข็งๆนะกล้าม

00:03:04 → 00:03:10 เนื้อนี้เเรียกว่า sol Muscle นะฮะนะ วิธีการอย่างเนี้ยนะ Power Walk เนี่ย

00:03:10 → 00:03:18 เราเรียกว่าทำให้เกิดภาวะอ่า sol Push up นะคือการเกร็งตัวขึ้นมาของกล้ามเนื้อ

00:03:18 → 00:03:23 โซเลสลักษณะกล้ามเนื้อโซเลสเนี่ยมันเป็น กล้ามเนื้อชนิดเดียวในร่างกายนะเป็นกล้าม

00:03:23 → 00:03:30 เนื้อคู่เดียวหรือเป็นมัดกล้ามเนื้อที่ ที่เแปลกๆเขอาจจะมีวิวัฒนาการหรือเป็น

00:03:30 → 00:03:37 อะไรก็ไม่รู้่ะแต่เขาไม่สะสมไกลโคเจนนะ อ๋อครับผมแต่กล้ามเนื้อเนี่ยนะเขาจะโหย

00:03:37 → 00:03:44 หิวการใช้น้ำตาลนะเพราะฉะนั้นการมีน้ำตาล นะการควบคุมน้ำตาลไม่ได้นะคุณก็ต้อง

00:03:44 → 00:03:49 พยายามบริหารกล้ามเนื้อโซสให้เกิดการยืด ปดเพราะเวลากล้ามเนื้อมีการเคลื่อนไหวการ

00:03:49 → 00:03:56 ยืดปดการม้นอะไรต่างๆเขาจะต้องใช้พลังงาน นะแล้วเขาก็จะต้องเอาพลังงานจากน้ำตาล

00:03:56 → 00:04:04 เนี่ยมาใช้เป็นหลักนะเพกล้ามเนื้อมันนี้ ก็เลยเป็นกล้ามเนื้อที่นะจะต้องมีการเ

00:04:04 → 00:04:10 เรียกว่ามีการกระตุ้นน่ะนะฮะถ้าอยากจะลด น้ำตาลนะอ่าเราก็เลยเป็นที่มาของการทำใน

00:04:10 → 00:04:19 เรื่องของการเดินหลังอาหารนะหลังมื้อ อาหารนะฮะนะเรียกว่าตัว Push up หรือการ

00:04:19 → 00:04:26 ทำแบบ Power Walk นะฮะ Power Walk นะ อันนี้จะเป็นการส่งเสริมซึ่งกันและกัน

00:04:26 → 00:04:35 กรณีฝนตกนะเออออกไปเดินไม่ได้นะกำบอกว่า ให้ยครับผมเออหันหลังเข้าข้างฝานะแล้ว

00:04:35 → 00:04:46 หลังก้นนะแนบนะแล้วทำการเขย่งขึ้นลงนะ เขย่งแล้วนับ 1-10 1-20 ในใจแล้วก็วาง

00:04:46 → 00:04:53 เท้าลงไปนะฮะแล้วหายใจเข้าหายใจออกนะแล้ว ก็เขเยงขึ้นมาอให้เกิดการเก็งตัวของกล้าม

00:04:53 → 00:05:02 เนื้ออันนี้แหละเเรียกว่า sol Push แต่ไปเดินเหอะนะ้าไม่เหนือบาปแรงนะ

00:05:02 → 00:05:14 เอ่อมันสบายๆมากกว่านะอันนี้ข้อ 1 นะฮะพบ ว่า p ตัวแรกอันนี้แหละนะเนี่ยก็จะมีการ

00:05:14 → 00:05:21 เค้าเรียกว่ามีการเพิ่มอ่า insulin sensitivity ในทาง

00:05:23 → 00:05:31 อ้อครับผมนะเนี่ยมันมันทำบ่อยๆบ่อยๆบๆ เนี่ยมันจะเป็นติ๊กเกอร์นะให้อินซูลินไอ้

00:05:31 → 00:05:36 ฟังก์ชันหรือ sub เนี่ยมันมันเป็นการ กระตุ้นน่ะมันเป็นการกระตุ้นขึ้นมาแบบนึง

00:05:36 → 00:05:43 อ่ะนะฮะเขาก็จะเกิด sensitivity ขึ้นมานะ นะอันต่อมาก็คือเป็นพวกนี้ฮะนะคือ

00:05:43 → 00:05:48 อินซูลินเนี่ยเขจับคู่ดีๆกับเกลือแร่ตัว นึงเขเรียกโปแตสเซียมนะฮะโปแตสเซียมเพราะ

00:05:48 → 00:05:53 ฉะนั้นเนี่ยเพราะฉะนั้นเนี่ยอินซูลิน เนี่ยเขาจะพาน้ำตาลเข้าเซลล์นะฮะเข้าไป

00:05:53 → 00:05:59 ให้ใช้หรือเข้าไป่าสะสมเข้าไปแปลงสภาพ อะไรก็ตามรวมทั้สารอาหารนั่นเอง

00:05:59 → 00:06:06 เซียมนี้จะต้องเป็นโปแทสเซียม ที่ที่เหมือนมีอินซูลินน่ะไปด้วยในระดับ

00:06:06 → 00:06:12 ต่ำๆนะนะเพราะงั้นโปแตสเซียมเนี่ยนะอ่า มันก็มาได้จากทั้งพืชทั้งสัตว์ในปัจจุบัน

00:06:12 → 00:06:19 องค์ความรู้เรากว้างนะฮะแต่พบว่า โปแตสเซียมที่อยู่ในคาฟนะประเภทผักใบผัก

00:06:19 → 00:06:26 หัวนะหรือผักผงหรือผักดองนะฮะอันนี้คือ โปแตสเซียมเนี่ยที่มันสามารถกระตุ้น

00:06:26 → 00:06:33 อินซูลินได้ระดับ minimal ระดับเล็กเลกๆ นะนะแล้วไอ้ตัวอินซูลินเอยโปแตสเซียมเอย

00:06:33 → 00:06:41 เหล่าเนี้ยนะเขาจะจับคู่กันแบบ อ่าแบบเก่งๆแบบทำงานเก่งๆในการเปิดประตู

00:06:41 → 00:06:49 แล้วก็เอาน้ำตาลเข้าเสลนะฮะน้ำตาลในเลือด มันก็จะลดลนะเพราะฉะนั้นเนี่ยถามว่าจะทำ

00:06:49 → 00:06:58 ให้อินซูลินเนี่ยเค้าเก่งๆเลยเงี้ยนะฮะนะ เค้าเอยากได้โปแตสเซียมนะฮะนะแร่ธาตุอัน

00:06:58 → 00:07:06 นี้เป็นแร่ธาตุที่อินซูลินชอบนะเวลาในการ ทำงานเปิดประตูเซลล์นะฮะนะนะโปแตสเซียม

00:07:06 → 00:07:15 ต้องจัดนะฮะก็อยู่ในรูปของผักใบผักหัวนะ หรือผักผงหรือผักดองผักผงเนี่ยก็คือผักใบ

00:07:15 → 00:07:22 ผักหัวที่เขมา Dr feed นะฮะนะนะแล้วก็ ป่นออกมาเป็นผงให้ไปชงกับน้ำแล้วก็เติม

00:07:22 → 00:07:28 เกลือเติมน้ำส้มใายชูเติมโซดาหรือเติมน้ำ เปล่าอะไรอย่างเงี้ยนะแล้วก็กินโดยเฉพาะ

00:07:28 → 00:07:34 ในมื้อเย็น นะฮะต่อไปพรีไบโอติกนะฮะพรีไบโอติกนี่ก็

00:07:34 → 00:07:45 อ่าก็พวกผักดองนี่แหละนะฮะผักดองนะผักดอง สีๆนะฮะนะแครอทดองนะกะหล่ำม่วงดองเลมอน

00:07:45 → 00:07:56 ดองมะนาวดองนะฮะนะหรืออะไรก็ตามนะซูกิเอา มาดองนะแตงกวาดองนะฮะก็ต้องดองอย่างดีนะ

00:07:56 → 00:08:05 ฮะดองแบบอนามัยนะฮะอ่าอ่าทำเองนะอย่าไป ซื้อนะแล้วเราก็จะได้ตัวพรีไบโอติกที่จะ

00:08:05 → 00:08:12 เป็นอาหาร วินซีอ่านะนะเลือกที่มันสีๆสีๆนะฮะมีสี

00:08:12 → 00:08:19 เยอะๆสารพฤษษาเคมีมันก็เยอะก็จะเป็น ประโยชน์โดยเฉพาะไอ้สารพษาเคมีนี่แหละเขา

00:08:19 → 00:08:26 จะเป็นตัวที่ที่จะเป็นช่วยให้ไอ้ตัว อินซูลินที่มันถูก sub หรือฟังก์ชันเนี่ย

00:08:26 → 00:08:34 มันมัน sensitive ขึ้นมาอ่านะอันต่อมาคือ โปรไบโอติกนะฮะก็คือจุลอินทรีย์โดยเฉพาะ

00:08:34 → 00:08:43 เนี่ยอ่า acv ccv นะแล้วก็ไอ้พวกจาว มะพร้าวนะฮะจาวมะพร้าวจาก

00:08:43 → 00:08:50 นิวซีแลนด์กรณีของน้ำส้มใายชูจากผลไม้ ชนิดอื่นหมอยังไม่แนะนำนะโดยเฉพาะในคน

00:08:50 → 00:08:55 เป็นเบาหวานนะเพราะพวกนี้ความเป็น แอลกอฮอล์หรือการหลงเหลือของน้ำตาลเรายัง

00:08:55 → 00:09:03 ควบคุมไม่ได้นะฮะมาตรฐานสินค้ายังไม่ผ่าน นะนะเราใช้แค่ acv missis Black นะนะ

00:09:03 → 00:09:11 แล้วก็ ccv นะที่ทำไปจากเมืองไทยเรานี่ แหละนะหรือไม่ก็เป็นพวกอ่าน้ำส้มสายชู

00:09:11 → 00:09:17 หมักจากจาวมะพร้าวนะฮะของนิวซีแลนด์นะอัน นี้ก็จะแพง

00:09:17 → 00:09:24 หน่อยอีกอันนึงก็คือในการกระตุ้นการ sensitive ของตัวอิซูลินเนี่ยก็คือ

00:09:24 → 00:09:33 โปรตีนนะฮะแต่นะต้องเป็นโปรตีนแบบนี้นะฮะ ก็คือชีสแพะกีกโยเกิร์ตแต่เป็นกรีก

00:09:33 → 00:09:42 โยเกิร์ตแบบโฮมเมดนะฮะเนี่ยอ่าพวกเนี้ยนะ ฮะอ่าเค้ามีเค้ามีตัวกรดอะมิโนบางอย่าง

00:09:42 → 00:09:50 ที่ที่จะไปกระตุ้นให้ตัวอินซูลินว่องไว ขึ้นนะฮะนะเพราะฉะนั้นในมื้อในมื้อแรกๆ

00:09:50 → 00:09:56 เนี่ยนะเก็ต้องมีเรื่องของชีดแพะหรือกีบ โยเกิร์ตบ้างนะถ้าไม่เหนือบากแรงในการที่

00:09:56 → 00:10:05 จะจัดหานะฮะเพราะว่า 5p เนี่ยก็คือ 5p ที่ทำให้เกิดฮอร์โมนอู sensitivity นะฮะ

00:10:05 → 00:10:17 นะโดยเฉพาะในคนผอมนะคนที่เป็น DM ไทวัน หรือดารนะหรือเป็นบาหวานแบบผอมๆแล้วก็อาจ

00:10:17 → 00:10:26 จะต้องถึงขั้นฉีดยานะช่วยลดน้ำตาลนะเนี่ย เราต้องไปไปแก้ไขเรื่องของอ่า insulin

00:10:26 → 00:10:33 suppression ด้วยสิ่งที่เป็น 5p พวกนี้ นะฮะต้องทำนะฮะ

00:10:33 → 00:10:45 [เพลง]