00:00:00 → 00:00:07 ู่อัมพาตลด 20 กกใน 3 เดือนเบาหวานความ

00:00:07 → 00:00:12 ดันหายสนิทให้ทำตามสูตรโม๊กวันนี้นะครับ

00:00:12 → 00:00:17 โม๊กไลฟนะครับอู้มสวัสดีเพื่อนๆพี่ๆน้องๆ

00:00:17 → 00:00:20 และคนไข้ที่รักทุกท่านนะครับวันนี้ผมหวัง

00:00:20 → 00:00:24 ว่าเพื่อนๆทุกคนจะแข็งแรงและสบายดีนะฮะ

00:00:24 → 00:00:28 ไลฟเค 2 นะครับเมื่อกี้ระบบค้างวันนี้หม

00:00:28 → 00:00:32 โอ๊กจะมาให้สูตรนะฮะของเคสนักเรียนท่าน

00:00:32 → 00:00:35 หนึนะครับเป็น FC ที่ติดตามเพจหมอโอ๊คด

00:00:35 → 00:00:38 sixpack มานานแล้วก็มีคนในครอบครัวนะฮะ

00:00:39 → 00:00:42 ที่เป็นสกนะครับแล้วก็โชคดีที่ไปโรง

00:00:42 → 00:00:46 พยาบาลเร็วนะฮะทำตามศูตรโอ๊คฟื้นฟูสกนะ

00:00:47 → 00:00:49 ครับความดันเบาหวานแล้วก็อพกอัพภาพเนี่ย

00:00:49 → 00:00:54 หายใน 3 เดือนกลับมาเป็นปกติแถมผอมลง 20

00:00:54 → 00:00:57 กใช้เวลาแค่ 3 เดือนนะครับดังนั้นวันนี้

00:00:57 → 00:01:01 นะฮะผมจะเอาสูตรที่ผมให้เขาไปทำนะมา

00:01:01 → 00:01:05 ชำแหละให้เพื่อนๆทุกคนเลยว่าเอ๊ถ้าเรา

00:01:05 → 00:01:07 เป็นคนๆนึงที่อยากจะลดน้ำหนักหรือเรามี

00:01:07 → 00:01:11 ครอบครัวที่เคยเป็นอัมพฤกษ์อัมพาตเราเป็น

00:01:11 → 00:01:14 เบาหวานหรือเราเป็นความดันสูงเราอยากจะลด

00:01:14 → 00:01:19 ยานะแล้วอยากจะหายแบบไม่ต้องกินยาไปจนตาย

00:01:19 → 00:01:21 นะครับเราต้องทำอะไรบ้างเราจะต้องฟื้นฟู

00:01:21 → 00:01:24 ตัวเองยังไงเราจะต้องลดอะไรเราจะต้องออก

00:01:24 → 00:01:27 กำลังกายแบบไหนเราจะต้องเพิ่มอะไรดูให้จบ

00:01:27 → 00:01:29 นะครับแล้วฝากแชร์ไลฟ์นี้ให้กับครอบครัว

00:01:29 → 00:01:32 เพื่อนๆเพื่อนด้วยเพราะไลฟ์นี้อาจจะช่วย

00:01:32 → 00:01:35 ยืดอายุหรือ save A Life หรือช่วยชีวิต

00:01:35 → 00:01:38 คนที่คุณรักได้นะครับสวัสดีทุกคนนะครับ

00:01:38 → 00:01:41 ภาพชัดเสียงชัดมยนะฮะโอเควันนี้น่าจะไม่

00:01:41 → 00:01:45 ค้างแล้วนะครับ tiktok สวัสดีบ้านสีฟ้า

00:01:45 → 00:01:49 สวัสดีครับบ้านสีแดงสวัสดีคุณฟางนะครับผม

00:01:49 → 00:01:53 แล้วก็ IG บ้านสีรุ้งด้วยนะครับตอกๆภาพ

00:01:53 → 00:01:56 ชัดเสียงชัดั้ครับสวัสดีทุกบ้านเลยนะครับ

00:01:56 → 00:02:00 สวัสดีเพื่อนๆทุกบ้านเลยนะครับวู้โอเค

00:02:00 → 00:02:02 หวังว่าจะไม่ค้างแล้วนะครับสวัสดีพี่เล็ก

00:02:02 → 00:02:05 ๆนะครับสวัสดีพี่วันเพ็ญเป็นยังไงบ้าง

00:02:05 → 00:02:08 ครับแข็งแรงสบายดีมยนะฮะโมกจะ

00:02:08 → 00:02:10 ประชาสัมพันธ์ก่อนที่เราจะเริ่มเรื่อง

00:02:10 → 00:02:14 สูตรฟื้นฟูสตกแล้วก็ลดความานรดเบาหวาน

00:02:14 → 00:02:17 ด้วยใครที่อยากจะมาเจอหมอโอ๊คนะครับผมจะ

00:02:17 → 00:02:21 จัดบูทที่งาน fis นะครับที่ Impact Arena

00:02:21 → 00:02:26 เมืองทองธานีวันที่ 13 14 15 อาทิตย์

00:02:26 → 00:02:28 หน้าแล้วนะศุกร์เสาร์อาทิตย์หน้านะครับ

00:02:28 → 00:02:31 ใครอยู่กรุงเทพฯหรือใครมากรุงเทพฯนะครับ

00:02:31 → 00:02:34 อยากมาเจอหมตัวเป็นๆนะครับแล้วผมจะมี

00:02:34 → 00:02:36 launch ผลิตภัณฑ์สุขภาพซุปเปอร์ฟู้ดตัว

00:02:36 → 00:02:39 ใหม่ๆนะฮะให้เพื่อนๆได้มาทดลองชิมแล้ว

00:02:39 → 00:02:43 ฟีดแบคโมว่าเป็นยังไงไม่ว่าจะเป็นกาแฟนะ

00:02:43 → 00:02:47 ฮะสูตรูนย์แควนะฮะกาแฟสูตรที่ทำ If แล้ว

00:02:47 → 00:02:49 ไม่หลุดแล้วก็ช่วยเร่งเผาผลาญด้วยแล้วก็

00:02:49 → 00:02:53 จะมีเรื่องของคอลลาเจนสูตรผิวใสผิวออร่า

00:02:53 → 00:02:57 นะฮะแล้วก็โปรตีนรถใหม่รถมัจฉะเชียงดา

00:02:57 → 00:03:00 สำหรับผู้ป่วยเบาหวานโดยเฉพาะนะครับใคร

00:03:00 → 00:03:02 ที่อยู่กรุงเทพฯนะมีใครอยู่กรุงเทพฯบ้าง

00:03:02 → 00:03:05 ขอเสียงเพื่อนๆที่อยู่กทมหน่อยนะครับ

00:03:05 → 00:03:08 เพื่อนๆอยู่ไหนกันเพื่อนๆอยู่จังหวัดอะไร

00:03:08 → 00:03:10 อยู่ประเทศอะไรคอมเมนต์ลงมาบอกมโอ๊คด้วย

00:03:10 → 00:03:13 นะครับสวัสดีคุณธิดา 2496 จากเมียนมา

00:03:13 → 00:03:17 สวัสดีครับสวัสดีคุณหญิงไอรินนะครับ

00:03:17 → 00:03:19 สวัสดีครับสวัสดีคุณวนาเรศสวัสดีคุณวัน

00:03:19 → 00:03:22 เพ็ญนะครับสวัสดีทุกคนตอกๆค่ะตอกๆเสียง

00:03:22 → 00:03:24 ชัดมยบ้านสีดำสวัสดีคุณป้าน้ำนะครับ

00:03:25 → 00:03:28 สวัสดีคุณป้าน้ำนะฮะอ่ะเดี๋ยวผมจะเข้า

00:03:28 → 00:03:32 เรื่องเลยนะครับนี่เอาให้ดูเลยนะฮะเคส

00:03:32 → 00:03:35 รีวิวนะครับผมของนักเรียนท่านนี้นะฮะอ่า

00:03:35 → 00:03:38 เพื่อนๆเห็นภาพนี้มยอ่ะเพื่อนๆเห็นมั้ย

00:03:38 → 00:03:41 ครับนี่ผมปักไว้ให้ข้างล่างตรงนี้ใน

00:03:41 → 00:03:45 YouTube ถ้าอยากดูภาพนะฮะให้เพื่อนๆมา

00:03:45 → 00:03:48 ที่แอปสีฟ้าหรือแอปสีดำนะครับอ่ะเรากลับ

00:03:48 → 00:03:52 ไปยังไงนะเดี๋ยวเรากลับไปตรงนี้นี่อ่ะ

00:03:52 → 00:03:55 เพื่อนๆเห็นมยถ้าเห็นพิมพ์เห็นลงมาหน่อย

00:03:55 → 00:03:58 นะครับเห็นพิมพ์เห็นลงมาหน่อยตรงนี้นะอ่า

00:03:58 → 00:04:01 ภาพมันกลับหัวใช่มั้ยนี่กลับไก่อนตึงนี่

00:04:01 → 00:04:04 เดี๋ยวนี้นะครับแอปสีฟ้าจะเห็นภาพแล้วแอป

00:04:04 → 00:04:08 สีฟ้าเห็นมั้ยพี่วิมลโยช์สวัสดีครับอ่า

00:04:08 → 00:04:11 สวัสดีทุกคนใครเข้ามาแล้วยังไม่ได้ทักทาย

00:04:11 → 00:04:14 กดไลค์กดแชร์กดหัวใจรัวๆให้หมอโอ๊นะครับ

00:04:14 → 00:04:18 ช่วยกันกดไลค์กดแชร์ให้หน่อยนะช่วยดันออม

00:04:19 → 00:04:22 ให้ความรู้ดีๆแบบเนี้ยถึงคนไทยให้มากที่

00:04:22 → 00:04:25 สุดนะครับต้องขอความช่วยเหลือเพื่อนๆแบบ

00:04:25 → 00:04:28 นี้ดีกว่าว่าช่วงนี้ไม่ว่าจะเป็นแอปสีแดง

00:04:28 → 00:04:31 นะฮะสวัสดีเพื่อนเพแอปยูู่นะฮะแอปสีฟ้า

00:04:31 → 00:04:34 หรือแอปสีดำทุกแอปเลยเนี่ยเค้าแข่งขันกัน

00:04:34 → 00:04:37 สูงนะครับดังนั้นถ้าเพื่อนๆสามารถกดไลค์

00:04:37 → 00:04:41 กดแชร์นะครับคอมเมนต์พูดคุยกันเนี่ยก็จะ

00:04:41 → 00:04:45 กราบขอบพระคุณงามๆนะครับอ่ะใครเห็นพิมพ์

00:04:45 → 00:04:49 เห็นนะภาพนี้เห็นมยครับลด 20 กลใน 3

00:04:49 → 00:04:54 เดือนเบาหวานหายสนิทนะครับเมื่อเมษายนนะ

00:04:54 → 00:04:56 ครับปีที่แล้วนะครับ FC ของเราท่านนี้เ

00:04:56 → 00:04:59 บอกว่าแฟนเป็นสกนะครับสตกคือเล่นเลือด

00:04:59 → 00:05:01 สมองตีบนะอันนี้เข้าเรื่องแล้วนะตั้งใจ

00:05:02 → 00:05:07 ฟังให้ดีๆนะครับแล้วเค้ามีอาการชาซีกซ้าย

00:05:07 → 00:05:10 นะครับแล้วก็อ่านหนังสือไม่ออกก็ไปหาหมอ

00:05:10 → 00:05:13 นะครับแล้วก็ตอนนั้นเค้าหนักแฟนเ้าหนัก 83

00:05:13 → 00:05:17 กนะครับความดัน 192 100 นะอยากจะให้

00:05:17 → 00:05:20 เพื่อนๆไฮไลท์คำว่าความดันสูงนะครับสูง

00:05:20 → 00:05:23 มากๆและแค่นั้นไม่พอครับน้ำตาลในเลือดน้ำ

00:05:23 → 00:05:27 ตาลสะสมเนี่ย hba1c อยู่ที่ 11.4 นะครับ

00:05:27 → 00:05:30 โอ้โหสูงมากนะก็คือเป็นเบาหวานแบบขั้น

00:05:30 → 00:05:33 วิกฤตอ่ะนะน้ำตาลปลายนิ้วหรือกลูโคสอยู่

00:05:33 → 00:05:36 ที่ 240 ไกีสลาย 340 นะครับ ldl ก็สูง

00:05:36 → 00:05:40 กระฉูด 194 เหมือนกันนะฮะแล้วเาได้ปรับ

00:05:40 → 00:05:44 พฤติกรรมตามที่ผมสอนนะครับจากหลายๆไลฟ์

00:05:44 → 00:05:47 จากหลายๆคลิปนะครับทำให้เค้า 3 เดือนจาก

00:05:47 → 00:05:52 83 กกเหลือ 63 กกนะครับแล้วก็เบาหวานหาย

00:05:52 → 00:05:56 ความดันหายนะครับอ่าเขออกกำลังกายเกือบ

00:05:56 → 00:05:59 ทุกวันด้วยนะฮะแล้วก็เสริมสารสกัดหลายตัว

00:05:59 → 00:06:01 นะครับนะครับไม่ว่าจะเป็นวิตามินที่ผมพูด

00:06:01 → 00:06:05 เสมอเลยนะครับ D3 K2 แมกนีเซียมนะฮะ

00:06:05 → 00:06:08 วิตามินซีโอเมก้า 3 นะครับและอื่นๆอีกมาก

00:06:08 → 00:06:11 มายเช่นสังกสีคีเลตหรือโคเอนไซม์ q1 นะ

00:06:11 → 00:06:15 ครับแล้วก็เสริมโปรตีนพอที่จำเป็นแต่ที่

00:06:15 → 00:06:18 สำคัญคือเค้าตัดนะครับเค้าตัดอาหารที่ทำ

00:06:18 → 00:06:21 ให้เขาคป่วยนั่นคืออาหารสูตสีแดงนะครับ

00:06:22 → 00:06:24 หรืออาหารเหรียญทองแดงของผมนั่นเองนะครับ

00:06:24 → 00:06:26 ดังนั้นสวัสดีเพื่อนๆทุกคนที่เพิ่งเข้ามา

00:06:26 → 00:06:30 ดูตอนนี้ใครที่ป่วยอยู่หรือเป็นโรคโเรื้อ

00:06:30 → 00:06:34 รังนะครับหรือคุณมีครอบครัวที่เป็นสต๊กนะ

00:06:34 → 00:06:37 ครับแล้วอยากฟื้นฟูสตกเนี่ยผมแนะนำให้

00:06:37 → 00:06:41 เพื่อนๆนะครับแอดมาที่บ้านสีเขียวนะครับ

00:06:41 → 00:06:44 บ้านสีเขียวคือบ้าน LINE นะครับเนาะให้

00:06:44 → 00:06:47 เพื่อนๆแอดมาที่บ้าน LINE นะฮะอ่าบ้าน

00:06:47 → 00:06:50 LINE เนี่ย @s ดโอคนะฮะทีมงานเราได้ปัก

00:06:50 → 00:06:53 ไว้มยนะครับมาขอสูตรอาหารเหรียญทองก่อนนะ

00:06:53 → 00:06:56 ครับอ่านี้ไม่มี LINE อยู่ตรงนี้นะครับ

00:06:56 → 00:07:00 อ่ะไม่เป็นไรนะฮะอ่าเพื่อนๆครับใครไม่มี

00:07:00 → 00:07:02 ไนหมโอ๊คเดี๋ยวให้ทีมงานปักให้นะครับผม

00:07:02 → 00:07:06 เนาะแอดมาขอสูตรอาหารสีแดงนะครับใครไม่มี

00:07:06 → 00:07:09 ในบ้านสีฟ้าพิมพ์ว่าสีแดงนะครับงั้นเรามา

00:07:09 → 00:07:13 เริ่มกันเลยนะข้อแรกอยากลด 20 กลใน 3

00:07:13 → 00:07:16 เดือนแต่ผมบอกแบบนี้ก่อนว่าเราไม่จำเป็น

00:07:16 → 00:07:20 ต้องรีบลดน้ำหนักนะครับสำคัญที่สุดคือ

00:07:20 → 00:07:24 ถาวรนะฮะเราลดได้แต่เราอยาก Keep It Off

00:07:24 → 00:07:28 Forever นะเราอยากให้เา้าลดไปกับเราจน

00:07:28 → 00:07:32 สิ้นวันหมดลมหายใจโอเคมั้ยไม่ใช่รถเร็ว

00:07:32 → 00:07:35 ปุ๊บแล้วโยโยกลับอันนั้นไม่ดีนะครับโอเค

00:07:35 → 00:07:38 มั้ยอันนั้นไม่ดีนะฮะดังนั้นลด 20 กลใน 3

00:07:38 → 00:07:41 เดือนเหมือนเพื่อน FC ของเราท่านนี้แล้ว

00:07:41 → 00:07:45 สตกหายเบาหวานหายความดันหายนะฮะแล้วกลับ

00:07:45 → 00:07:47 มาใช้ชีวิตใหม่ได้ไม่ต้องกินยาเป็นกระบุง

00:07:47 → 00:07:50 กวยนะครับข้อที่ 1 นี่คุณต้องทำก่อนเลย

00:07:50 → 00:07:54 คือดูแหล่งแป้งที่เรากินในทุกๆกมื้อก่อน

00:07:54 → 00:07:58 นะครับหลายคนข้อนี้สำคัญมากนะแหล่งแป้ง

00:07:58 → 00:08:01 ที่คุณกินเป็นเป็นแหล่งแป้งแบบไหนครับอ่า

00:08:01 → 00:08:04 วันนี้เพื่อนๆครับวันนี้คุณกินข้าวอะไร

00:08:04 → 00:08:07 กันลงไปบ้างนะวันนี้เพื่อนๆกินแหล่งแป้ง

00:08:07 → 00:08:10 อะไรถ้าใครที่เป็นเบาหวานอยู่อ้วนอยู่นะ

00:08:10 → 00:08:13 ครับหรือกำลังจะเป็นสตกหรือเคยเป็นมาแล้ว

00:08:13 → 00:08:17 เนี่ยคุณยังกินแป้งขัดขาวเป็นประจำอยู่มม

00:08:17 → 00:08:20 นะครับเราตัดอันนี้ก่อนเราเปลี่ยนนะคือผม

00:08:20 → 00:08:23 ไม่อยากห้ามนะตอนนี้โม๊กอยากจะให้เพื่อนๆ

00:08:23 → 00:08:26 น่ะมีความสุขด้วยนะครับแต่เราก็ต้องเอา

00:08:26 → 00:08:29 สุขภาพก่อนเนาะอ่ะระหว่างความสุขกับสุข

00:08:29 → 00:08:32 สภาพเพื่อนๆเลือกอันไหนนะครับพิมพ์บอกโมค

00:08:32 → 00:08:35 หน่อยนะครับดังนั้นข้อแรกถ้าเราอยากลดน้ำ

00:08:35 → 00:08:38 หนักแบบถาวรต้องฝึกเปลี่ยนแป้งก่อนนะครับ

00:08:38 → 00:08:42 หมอโอไม่ได้บอกว่าให้คุณหักดิบข้าวหรือ

00:08:42 → 00:08:46 หักดิบเส้นหรือหักดิบขนมปังนะครับแต่วัน

00:08:46 → 00:08:48 เนี้ยถ้าคุณป่วยอยู่คุณเป็นสตกมาคุณเป็น

00:08:48 → 00:08:52 เบาหวานนะฮะคุณต้องตัดก่อนหรือคุณลดให้

00:08:52 → 00:08:57 มันได้ 80% นะแล้วคุณเปลี่ยนนะครับอ่ะ

00:08:57 → 00:09:00 ข้าวที่ผมกินก็จะหน้าตาเป็นแบบนี้นี่อัน

00:09:00 → 00:09:04 นี้คือสูตรข้าวฟื้นฟูสตกนะครับแล้วกินแบบ

00:09:04 → 00:09:09 เนี้ยคุณจะขนเลือดดีมากๆขับถ่ายดีมากๆนะ

00:09:10 → 00:09:13 ฮะไขมันในเลือดดีมากๆคุณเปลี่ยนข้าวขาว

00:09:13 → 00:09:16 เป็นข้าวดำหรือข้าวถั่ว 8 ชนิดนะครับอัน

00:09:16 → 00:09:19 นี้ในนี้มีถั่วเปลือกอ่อนนะครับอยู่ 8

00:09:19 → 00:09:22 ชนิดซึ่งถั่วเปลือกอ่อนงานวิจัยมหาศาลนะ

00:09:22 → 00:09:25 ครับงานวิจัยเยอะมากเป็นแบบ systematic

00:09:25 → 00:09:27 Review of Meta analysis เลยนะครับพบ

00:09:27 → 00:09:30 ว่าการกินถั่วแบบเนี้ยลดโรคเรื้อรังและลด

00:09:30 → 00:09:34 การตายจากทุกสาเหตุได้นะครับกินแค่พออิ่ม

00:09:34 → 00:09:36 นะครับถั่วเปลือกอ่อนไม่ว่าจะเป็นถั่วดำ

00:09:36 → 00:09:40 ถั่วเขียวถั่วแดงถั่วและญี่ปุ่นถั่วลูก

00:09:40 → 00:09:43 ไก่ถั่วเลนทิลนะครับข้าวขี้นัวผมจะพูด

00:09:43 → 00:09:45 เสมอทำไมหมอพูดเสมอเลยเรื่องถั่วนี้นะ

00:09:45 → 00:09:48 ครับเพราะคนไทยเราไม่ค่อยรู้จักนะครับ

00:09:48 → 00:09:51 แล้วมันเป็นซอร์ฟครับมันเป็นซอร์ฟที่ทำ

00:09:51 → 00:09:53 ให้เราอิ่มนานสาเหตุของคนที่ลดน้ำหนักไม่

00:09:53 → 00:09:58 สำเร็จคือไม่อิ่มขาดสารอาหารขาดโปรตีนขาด

00:09:58 → 00:10:02 กขาดกากใหญ่ขาดวิตามินขาดเกลือแร่นะครับ

00:10:02 → 00:10:05 ทำให้เราหิวทำให้เรากินจุกจิกทำให้ร่าง

00:10:05 → 00:10:09 กายเสียสมดุลครับทำให้ฮอร์โมนและ

00:10:09 → 00:10:12 signaling pathway ต่างๆในร่างกายผิด

00:10:12 → 00:10:16 ปกติทำให้หลอดเลือดแข็งตัวนะการให้เรากิน

00:10:16 → 00:10:19 แต่ข้าวขาวกินแต่เส้นขัดขาวนะกินแต่เส้น

00:10:19 → 00:10:25 มีพวกเนี้ยอินซูลินมันหลังสูงแล้วก็ลอย

00:10:25 → 00:10:28 แล้วก็ลงฮวบนะครับแล้วเราก็กลับเข้าไปวน

00:10:28 → 00:10:31 วัฏจักรอุบาทที่เราหิวตลอดนะครับกินแป๊บ

00:10:31 → 00:10:33 เดียวก็อิ่มแต่อิ่มแป๊บเดียวอิ่มแป๊บ

00:10:33 → 00:10:36 เดียวก็กลับมาหิวนะครับเบาหวานก็ไม่หาย

00:10:36 → 00:10:39 พุงก็ไม่ลงแล้วถ้าเบาหวานไม่หายพุงไม่ลง

00:10:39 → 00:10:43 สิ่งที่ตามมาคืออัมพฤกษ์อัมพาตนะครับหรือ

00:10:43 → 00:10:46 ว่าเป็นหัวใจวายนะครับดังนั้นใครที่ยัง

00:10:46 → 00:10:49 ไม่ได้เคยกินถั่วอันนี้วิธีกินนะครับก็

00:10:49 → 00:10:52 คือให้เพื่อนๆสูตกินถั่วเปลือกอ่อนลดโรค

00:10:52 → 00:10:56 เรื้อรังลด 5-20 กลใน 3 เดือนนะครับคือ

00:10:56 → 00:10:58 กินแทนแหล่งแป้งทุกอย่างเลยนะครับอันนี้

00:10:58 → 00:11:02 ผมก็จะพกไปกินนอกบ้านด้วยนะครับสั่งเป็น

00:11:02 → 00:11:05 เกาเหลาแล้วกินถั่วเปลือกอ่อนแทนนะฮะซึ่ง

00:11:05 → 00:11:07 ถั่วเปลือกอ่อนใครหาไม่ได้จริงๆใน

00:11:07 → 00:11:10 ซุปเปอร์มาร์เก็ตมีแต่ถ้าอยากได้สูตรด

00:11:10 → 00:11:13 โอ๊คสูตรหมอโอ๊คก็ Add LINE @s do

00:11:13 → 00:11:15 โอ๊คมาหรือพิมพ์ว่าถั่วออร์แกนินะครับของ

00:11:15 → 00:11:18 ผมผมจะกินเป็นออร์แกนิคเท่านั้นนะครับ

00:11:18 → 00:11:21 เพื่อลดสารพิษสารเคมีและปุ๋ยสังเคราะห์

00:11:21 → 00:11:24 ต่างๆนะครับแต่ถ้าเราจะไม่กินออร์แกนิคก็

00:11:24 → 00:11:26 ไม่ได้ผิดนะก็แค่ว่าเราก็ต้องรับความ

00:11:26 → 00:11:30 เสี่ยงนะครับตรงนั้นเนาะถั่วออร์แกนิคกิน

00:11:30 → 00:11:34 หลากหลายชนิดยิ่งลดความอ้วนได้ดีนะครับ

00:11:34 → 00:11:38 เพราะเชื้อในลำไส้คุณชอบความหลากหลายของ

00:11:38 → 00:11:42 กากใยนะครับอ่าทุกคนพิมพ์ลงมากินกากใย

00:11:42 → 00:11:45 หลากหลายแหล่งเท่ากับผอมเร็วนะครับอ่า

00:11:46 → 00:11:48 หรือว่าพิมพ์ว่าถั่วออร์แกนิคนะฮะถ้าใคร

00:11:48 → 00:11:51 ที่หาเองไม่ได้นะครับเนาะอันนี้คืออันที่

00:11:51 → 00:11:53 1 นะฮะอ่าข้อแรกเลยคือเราเปลี่ยนเรา

00:11:53 → 00:11:56 เปลี่ยนแหล่งแป้งนิดนึงนะครับเราเปลี่ยน

00:11:56 → 00:11:59 แหล่งแป้งหน่อยนะฮะคุณกวางบอกว่าทุกถั่ว

00:11:59 → 00:12:02 ใช่ไหมใช่ครับในนี้คือมันดูเป็นสีดำเนาะ

00:12:02 → 00:12:05 แต่จริงๆแล้วมันมีอยู่ประมาณ 8 ชนิดนะ

00:12:05 → 00:12:08 ครับ 8 ชนิดผมจะกินแทนข้าวนะครับซึ่ง

00:12:08 → 00:12:10 เพื่อนท่านเนี้ยที่ผมเปิดรีวิวให้ดูนะ

00:12:10 → 00:12:13 ครับเค้ากินถั่วแบบนี้แหละนะครับเป็นหลัก

00:12:13 → 00:12:17 เลยนะฮะคุณศรีสุธาทิพบอกว่า hdl สูง 106

00:12:17 → 00:12:19 ดีหรือไม่ดีเดี๋ยวนี้เราไม่ค่อยดู hdl

00:12:19 → 00:12:22 กันแล้วนะครับถ้าเกิดคุณหมอที่อัปเดตนะ

00:12:22 → 00:12:25 ครับเราจะรู้ว่า hdl ไม่ค่อยไม่ได้เป็น

00:12:25 → 00:12:28 ข้อโบ่งชี้ในเรื่องของหัวใจวายหรือสมอง

00:12:28 → 00:12:31 ตีบนะครับตอนนี้เราจะดูเรื่อง

00:12:31 → 00:12:35 ของขนาดปริมาณของ ldl นะครับ ldl Number

00:12:35 → 00:12:39 นะครับขนาด ll size เราจะดู ldl

00:12:39 → 00:12:42 particle เราจะดู ldl Number เราจะดู

00:12:42 → 00:12:45 Apple ขี B Apple Lip proin B นะ

00:12:45 → 00:12:47 ครับเราจะดูเรื่องของรอบเอวเราจะดูเรื่อง

00:12:47 → 00:12:51 ของความดันนะครับเพราะว่า hdl ที่สูงมากๆ

00:12:51 → 00:12:55 บางทีมันไม่ทำงานนะครับมันเรียกว่า non

00:12:55 → 00:12:59 functioning hdl นะครับ So It's not

00:12:59 → 00:13:01 functioning So it Doesn't work นะ

00:13:01 → 00:13:04 มันเป็น hdl ที่ไม่ไม่ไม่ได้มีหน้าที่ทำ

00:13:04 → 00:13:07 อะไรเลยก็คือปริมาณเยอะแต่ไม่ทำงานดัง

00:13:07 → 00:13:10 นั้น hdl ถ้าเราอยากจะรู้จริงๆนะครับให้

00:13:10 → 00:13:17 ตรวจ aple A1 นะครับ A O ขี a เลข 1 นะ

00:13:17 → 00:13:21 ครับอันเนี้ยคือตัวไขมันดีจริงๆนะครับใน

00:13:21 → 00:13:23 เรื่องของ functional Medicine หรือ

00:13:23 → 00:13:26 สมุทัยเวชศาสตร์เราจะเจาะแลบลึกขึ้นมาก

00:13:26 → 00:13:31 กว่าแค่ hdl LD L นะครับดังนั้นผมแถม

00:13:31 → 00:13:36 ให้นะครับผลเลือดที่ทุกคนควรเจาะอย่าง

00:13:36 → 00:13:39 น้อย 1 ครั้งในชีวิตแล้วคุณจะรู้ความ

00:13:39 → 00:13:43 เสี่ยงของโรคหัวใจวนและสมองตีบคือ

00:13:43 → 00:13:48 ไลโปโปรตีน al นะครับ LP เลกนะครับซึ่ง

00:13:48 → 00:13:50 อันนี้ผมเชื่อว่าหลายคนไม่รู้จักอ่ะมีใคร

00:13:50 → 00:13:54 รู้จักใครเคยได้ยิน LP Little a นะครับ

00:13:54 → 00:13:59 ยูตู่เคยได้ยินมยนะครับอ่าหรือ Apple tin

00:13:59 → 00:14:02 B นะครับ apo แล้วก็ไลโปโปรตีนขีด B

00:14:02 → 00:14:04 ใหญ่นะครับอันนี้คือไขมันเลวตัวจริงที่

00:14:05 → 00:14:08 มันจะเกาะอยู่บนโมเลกุลของ ldl นะครับไม่

00:14:08 → 00:14:11 ใช่แค่ดูแค่ hdl ldl อย่างเดียวนะครับ

00:14:11 → 00:14:15 แล้วถถามว่าทำไมไปโรงพยาบาลเไม่ตรวจให้

00:14:15 → 00:14:18 ไม่รู้เหมือนกันนะครับถ้าเป็นโรงพยาบาล

00:14:18 → 00:14:21 ของหลวงอันนี้ก็ต้องถามคุณหมอนะอันนี้เขา

00:14:21 → 00:14:24 มีมาตรการของเขาผมไม่ทราบนะครับแต่ถ้ามา

00:14:24 → 00:14:27 เจอหมตามโรงพยาบาลหรือคลินิคเอกชนผมจะ

00:14:27 → 00:14:30 เจาะแบบขั้นละเอียดยิบเลยมันก็เป็นเรื่อง

00:14:30 → 00:14:32 ของมาตรการและค่าใช้จ่ายนะครับอีกตัวนึง

00:14:32 → 00:14:35 ที่คุณควรต้องเจาะก็คือ aple A1 นะครับ

00:14:35 → 00:14:38 aple A1 มันเหมือ hdl แต่มันเชิงลึกนะ

00:14:38 → 00:14:41 ครับอ่ะ 3 ตัวนี้ควรเจาะอย่างน้อยสัก 1

00:14:41 → 00:14:44 ครั้งในชีวิตถ้าคุณกลัวเรื่องโรคหัวใจไวน

00:14:44 → 00:14:47 หรือสมองตีบหรือเส้นเลือดอุดตันนะครับจด

00:14:47 → 00:14:50 ทันมั้ยทันหรือไม่ทันพิมพ์ลงมาบอกหน่อย

00:14:50 → 00:14:54 ทันหรือไม่ทันนะครับแอปสีดำแอปสีดำยังยัง

00:14:54 → 00:14:57 ชัดเจนอยู่มยนะครับอ่าฝากกดหัวใจรัวๆลงมา

00:14:57 → 00:15:01 ให้โมกหน่อยนะฮะอ่ามีเพื่อนๆในแอปสีแดง

00:15:01 → 00:15:04 ถามว่าถั่วออร์แกนิคอยากสั่งสั่งที่ไหนนะ

00:15:04 → 00:15:07 ครับเดี๋ยวฝากทีมงานปักหมุดในแอปสีแดงให้

00:15:07 → 00:15:12 หน่อยนะครับอมีเพื่อนถามมาเนาะคุณรุจิกา

00:15:12 → 00:15:14 นะครับเราจะสั่งได้ยังไงสามารถสั่งกับทีม

00:15:14 → 00:15:17 งานหบโอ๊คในแอปพลิเคชัน line @s do โค

00:15:17 → 00:15:20 ได้เลยนะครับแอปพลิเคชัน LINE แเพิ่ม

00:15:20 → 00:15:23 เพื่อนแล้วเสิร์ชเพิ่มเพื่อนแล้วก็พิมพ์

00:15:23 → 00:15:28 @d นะครับ @d นะครับคุณอันสวัสดีครับคุณ

00:15:28 → 00:15:32 หญิง 88 สวัสดีนะครับคุณ 2 โกลนสวัสดีนะ

00:15:32 → 00:15:35 ครับขอบคุณทุกคนที่ช่วยกันแชร์ฝากแชร์ให้

00:15:35 → 00:15:38 ครอบครัวด้วยนะไลฟ์นี้มีประโยชน์แน่นอนนะ

00:15:38 → 00:15:40 ครับรับรองว่าดู

00:15:40 → 00:15:44 แล้วสวัสดีพี่หญิงเหล็กนะครับสวัสดีคุณ

00:15:44 → 00:15:46 อัรนะครับอ่าคุณอัถน่ารักมากเลยสวัสดี

00:15:46 → 00:15:50 ครับสวัสดีรอบ 2 นะครับผมนะฮะโอเคนะฮะอ่ะ

00:15:50 → 00:15:53 ขอเสียงเพื่อนๆ FC ที่กินถั่วอ่อน๊กหน่อย

00:15:53 → 00:15:56 นะครับกินไปแล้วเป็นยังไงบ้างถั่วเปลือก

00:15:56 → 00:15:59 อ่อนนะถ้าคุณท้องผูกคุณเริ่มที่ตรงนี้

00:15:59 → 00:16:01 ก่อนคุณไขมันเลวสูงคุณเริ่มที่ตรงนี้ก่อน

00:16:01 → 00:16:04 แล้วผลเลือดทุกอย่างจะค่อยๆดีขึ้นนะครับ

00:16:04 → 00:16:07 ยังไม่ต้องไปหักดิบข้าวอ่ายังไม่ต้องไป

00:16:07 → 00:16:10 หักดิบแป้งหรือเส้นนะคุณเปลี่ยนข้าวแป้ง

00:16:10 → 00:16:13 เส้นให้เป็นอันนี้ให้ได้สัก 80% ก่อนแล้ว

00:16:13 → 00:16:16 ผลเลือดคุณจะดีขึ้นนะครับข้อที่ 2 นะฮะ

00:16:17 → 00:16:21 ถ้าอยากผอมเร็วลด 20 กใน 3-6 เดือนแล้ว

00:16:21 → 00:16:24 หายจากอัมพฤกษ์อัมพาตคุณต้องโฟกัสกับสาร

00:16:25 → 00:16:28 อาหารที่ทำให้คุณอิ่มนานและสร้างกล้าม

00:16:28 → 00:16:30 เนื้อเนื้อนะครับนั่นก็คือโปรตีนจาก

00:16:30 → 00:16:34 ธรรมชาติอ่าโปรตีนจากธรรมชาติในที่นี้ผม

00:16:34 → 00:16:37 ไม่ห้ามว่าคุณจะต้องกินจากพืชอย่างเดียว

00:16:37 → 00:16:39 หรือคุณจะต้องกินจากสัตว์อย่างเดียวนะ

00:16:39 → 00:16:43 ครับไม่ไม่ไม่ไม่ต้องกินแบบสุดโต่งนะสาย

00:16:43 → 00:16:48 หมอโอ๊คคือสายที่ง่ายและมีความสุขนะครับ

00:16:48 → 00:16:51 อย่าฝืนตัวเองดังนั้นคุณขอเสียงเพื่อนๆ

00:16:51 → 00:16:54 หน่อยเพื่อนๆกินมีใครกินสัตว์หรือมีใคร

00:16:54 → 00:16:58 กินเจหรือคุณกินทั้ง 2 นะครับผมเองผมกิน

00:16:58 → 00:17:01 ทั้ง 2 2 แต่ถ้าคุณอยากใช้สูตรนี้แล้วลด

00:17:01 → 00:17:05 พุงเร็วๆจริงๆต้องเน้นโปรตีนจากธรรมชาติ

00:17:05 → 00:17:08 นะครับมีงานวิจัยครับจาก malic At All

00:17:08 → 00:17:11 นะครับของ J Internal Medicine ในปี

00:17:11 → 00:17:15 2016 เขาบอกว่าการที่คุณกินโปรตีนจากพืช

00:17:15 → 00:17:18 และสัตว์ธรรมชาตินะครับและเสริมนะฮะ

00:17:18 → 00:17:21 โปรตีนที่มีกากใหญ่นะครับก็คือโปรตีนจาก

00:17:21 → 00:17:24 พืชก็คืออันนี้นั่นเองอันนี้เป็นหนึ่งใน

00:17:24 → 00:17:29 นั้นนะครับนะแล้วกินแทนพวกไส้กรอกหรือหือ

00:17:29 → 00:17:32 โปรตีนที่มันแปรรูปนะฮะสามารถช่วยลดความ

00:17:32 → 00:17:35 เสี่ยงของโรคเบาหวานชนิดที่ 2 ได้นะครับ

00:17:35 → 00:17:38 เพียงแค่เรากินโปรตีนธรรมชาติมากขึ้นให้

00:17:38 → 00:17:43 ถึงนะครับจะเป็นจากพืชหรือจากสัตว์จากไข่

00:17:43 → 00:17:47 จากปลานะจากถั่วเปลือกอ่อนที่ที่ผมพูดถึง

00:17:47 → 00:17:51 ตลอดเลยนะครับจากเนื้อจากหมูได้หมดเลยนะ

00:17:51 → 00:17:55 ครับแต่ขอเป็นจากธรรมชาติให้ได้มากที่สุด

00:17:55 → 00:17:58 แล้วคุณจะลดความเสี่ยงเบาหวานแต่คุณต้อง

00:17:58 → 00:18:01 กินให้ถึงนะครับกินให้ถึงคือกินเท่าไหร่

00:18:01 → 00:18:04 ถึงจะถึงนะกินโปรตีนเท่าไหร่ถึงจะถึงแล้ว

00:18:04 → 00:18:07 จะลดความเสี่ยงเบาหวานได้จากเมล็ก All ใน

00:18:07 → 00:18:11 ปี 2016 งานวิจัยนี้เขาบอกว่าคือจริงๆโดย

00:18:11 → 00:18:15 พื้นฐานโปรตีนเราไม่ควรต่ำกว่า 0.8 กรัม

00:18:15 → 00:18:18 คูณน้ำหนักตัวนะครับอันนั้นคือ minimum

00:18:18 → 00:18:21 นะอันนั้นคือแบบอย่าน้อยไปกว่านี้น้อยไป

00:18:21 → 00:18:25 กว่านั้นแล้วงานงอกแน่นอนนะครับน้อยไป

00:18:25 → 00:18:27 กว่านั้นแล้วปัญหาบังเกิดแน่นอนแล้วถ้า

00:18:27 → 00:18:30 กินเท่าไหร่ให้คุณอิ่มนานให้คุณผอมเร็ว

00:18:30 → 00:18:34 ให้คุณลดโรคเรื้อรังนะครับเอาโปรตีนอย่าง

00:18:34 → 00:18:37 น้อยนะครับคูณน้ำหนักตัวนะเพื่อนๆพิมพ์

00:18:37 → 00:18:39 น้ำหนักตัวลงมาบอกผมหน่อยเอาน้ำหนักตัว

00:18:39 → 00:18:43 เพื่อนๆนะคูณไปเลย 1.5 นะครับพิมพ์น้ำ

00:18:43 → 00:18:47 หนักตัวลงมาคูณ 1.5 นั่นคือปริมาณโปรตีน

00:18:47 → 00:18:51 ที่คุณต้องกินใน 1 วันนะครับอ่าพิมพ์น้ำ

00:18:51 → 00:18:54 หนักตัวลงมาบอกหมู่๊กหน่อยนะครับขอบคุณ

00:18:54 → 00:18:58 พี่แพนพิชชานะครับผมส่งส่งดาวนมาให้หมู่

00:18:58 → 00:19:01 ด้วยนะครับตอนนี้บ้านสีฟ้ากระตุกมั้ยนะ

00:19:01 → 00:19:05 ครับทุกคนกระตุกมั้ยฮะเออกระตุกมั้

00:19:05 → 00:19:09 ครับคอมเมนต์หมอไม่ค่อยขึ้นนะฮะถ้า้าถ้า

00:19:09 → 00:19:12 มันติดค้างยังไงช่วยบอกโอ๊คด้วยนะครับคุณ

00:19:12 → 00:19:16 รุ่งฤดีบอก 53 คุณออยบอก

00:19:16 → 00:19:19 75 คุณเมลิบอกว่า 72 นะครับทีมงานบอกว่า

00:19:19 → 00:19:21 กระตุกนิดนึงงั้นเดี๋ยวมเอ็นใน IG ก่อน

00:19:21 → 00:19:24 แล้วกันนะครับสวัสดีเพื่อนๆใน IG นะครับ

00:19:24 → 00:19:28 อ่ะเดี๋ยวเราเอ็นใน IG กันก่อนนะอ่ะโอเค

00:19:28 → 00:19:31 IG เอามาตั้งแยกก็ได้เออดีดีขึ้นมย

00:19:31 → 00:19:34 เหมือนจะเหมือนจะกระตุกน้อยลงเนาะโอเค

00:19:34 → 00:19:37 กระตุกน้อยลงเยอะเลยนะครับแสดงว่า IG เรา

00:19:37 → 00:19:39 ปล่อยพร้อมกันไม่ได้ในเครื่องนี้นะฮะ

00:19:39 → 00:19:41 เดี๋ยวเพื่อนๆ IG เดี๋ยวเราเอากันใหม่อ่ะ

00:19:41 → 00:19:44 เพื่อนๆครับหยิบเครื่องคิดเลขมาด้วยเอา

00:19:44 → 00:19:46 น้ำหนักตัวของคุณนี่แหละไปคูณ 1.5 ด้วยนะ

00:19:47 → 00:19:49 ฮะทีมงานไม่ได้แปะอันนี้ให้

00:19:49 → 00:19:53 หรอมีครับมีๆเอาเอาเครื่องเครื่องนี้ก็

00:19:53 → 00:19:57 ได้ครับอ่ะเอาเครื่องนี้ไปนะฮะอ่าพี่วัน

00:19:57 → 00:20:02 เพญพี่วเพญนะครับพี่มอนเพญบอกว่าอ่า 51

00:20:02 → 00:20:07 ต้องอย่างน้อย 75 กรัมนะครับอ่าบ้านสีฟ้า

00:20:07 → 00:20:09 โอเคขอบคุณพี่อัดมากเลยที่บอกกันพี่อัมา

00:20:09 → 00:20:11 เจอกันมยนะครับเพื่อนๆครับศุกร์เสาร์

00:20:11 → 00:20:13 อาทิตย์หน้านะ Impact Arena

00:20:13 → 00:20:16 เมืองทองธานีหมจัดบูทสุขภาพงานสุขภาพ 3

00:20:16 → 00:20:18 วันอย่าลืมมามาเจอกันด้วยนะครับอยากเจอ

00:20:18 → 00:20:22 เพื่อนๆทุกคนเลยนะใครอยากจะมาชิมกาแฟ

00:20:22 → 00:20:25 ซุปเปอร์ฟู้ดหรือคอลลาเจนหรือไฟเบอร์รถไข

00:20:25 → 00:20:29 มันเร็วนะครับมาเจอกันได้นะครับอ่ะ

00:20:29 → 00:20:32 คุณแหรึบอก 72 นะครับคืออย่างเงี้ยจริงๆ

00:20:32 → 00:20:35 เราคูณน้ำหนักตัวที่เป็น Lean mas เนาะ

00:20:35 → 00:20:38 ถ้าเราอยากจะเอาลึกลงไปอีกชั้นนึงนะฮะให้

00:20:38 → 00:20:40 เราคูณ Lean mas คือคุณต้องหักลบกับ Fat

00:20:40 → 00:20:43 mas ของคุณออกไปก่อนคุณต้องหักลบค่าไข

00:20:43 → 00:20:46 มันของคุณออกไปก่อนนะครับแต่ถ้าเอาแบบ

00:20:46 → 00:20:49 ง่ายๆเลยไม่ต้องหักลบก็ได้นะครับเอาน้ำ

00:20:49 → 00:20:52 หนักตัวนี่แหละคูณ 1.5 นั่นคือปริมาณ

00:20:52 → 00:20:55 โปรตีนที่คุณต้องกินในทุกๆวันแล้วเพื่อนๆ

00:20:55 → 00:20:58 ก็เอาไปหาร 2 หรือเอาไปหาร 3 เอานะครับ

00:20:58 → 00:21:02 โดยถ้าคุณอยากจะผอมเร็วให้กินโปรตีนอัน

00:21:02 → 00:21:07 แรกนะครับอันแรกก่อนนะครับก่อนกินข้าวนะ

00:21:07 → 00:21:11 ฮะโอเคมยกินโปรตีนก่อนกินข้าวหมดนะครับ

00:21:11 → 00:21:13 แล้วคุณจะผอมเร็วแน่นอนนะฮะแต่ถ้าใครที่

00:21:13 → 00:21:16 แบบโอ้โหอย่างบางคนน่ะพี่ซันนี่บอกพี่

00:21:16 → 00:21:19 ซันนี่หนัก 79 ใช่มยพี่ซันนี่หนัก 79 พี่

00:21:19 → 00:21:22 ซันนี่จะต้องกินโปรตีนเยอะเลยต้องกินแบบ

00:21:22 → 00:21:25 120 กรัมพี่ซอนนี่บอกหมอไม่ไหวจะให้ไป

00:21:25 → 00:21:29 กินโปรตีน 120 กรัมเป็นอกไก่ประมาณ 6 ขีด

00:21:29 → 00:21:33 ไม่ไหวเคี้ยวไม่ไหวมันเมื่อยกามทำยังไงดี

00:21:33 → 00:21:36 นะครับก็อาจจะเป็น Option นึงที่เราหา

00:21:36 → 00:21:39 โปรตีนเข้ามาเสริมแต่ถ้าจะหาโปรตีนเข้ามา

00:21:39 → 00:21:44 เสริมผมมองว่าควรจะเป็นโปรตีนที่มีกากใย

00:21:44 → 00:21:48 และมาจากพืชถ้าคุณอยากจะฟื้นฟูสตกลดความ

00:21:48 → 00:21:50 ดันลดเบาหวานแล้วก็ช่วยเรื่องขับทายนะ

00:21:50 → 00:21:55 ครับทุกคนพิมพ์บอกหมอนะโปรตีนบวกกากใย

00:21:55 → 00:21:58 เท่ากับอายุยืนอันนี้ไฮไลท์เลยนะนคือข้อ

00:21:59 → 00:22:02 ที่ 3 ถัดไปด้วยลำดับที่ 3 ที่คุณต้องทำ

00:22:02 → 00:22:05 ถ้าคุณอยากผอมลง 10-20 กลแล้วเบาหวานหาย

00:22:05 → 00:22:07 สตกดีขึ้น

00:22:07 → 00:22:13 คือต้องกินกากใจกับโปรตีนไปพร้อมๆกันนะ

00:22:13 → 00:22:18 ครับอ่ากากใยและโปรตีนไปพร้อมๆกันนะครับ

00:22:18 → 00:22:22 ซึ่งถ้าใครก็ตามที่แบบหมอโอ้โหชั้นหนัก 70

00:22:22 → 00:22:25 กลจะให้ฉันไปกินโปรตีน 115 กรัมต่อ 1 วัน

00:22:25 → 00:22:28 หรือกินโปรตีนประมาณ 340 กรัมต่อ 1 มื้อ

00:22:28 → 00:22:32 ชั้นเคี้ยวไม่ไหวนะครับมันเยอะเกินไปนะ

00:22:32 → 00:22:34 ครับก็ไม่เป็นไรครับเราอาจจะมีวิธีแก้แบบ

00:22:34 → 00:22:39 นี้ครับปั่นฮะเอาอาหารไปปั่นนะครับหรือทำ

00:22:39 → 00:22:44 เป็นผักปั่นกับผลไม้ปั่นแต่ผลไม้น้อยผัก

00:22:44 → 00:22:47 เยอะนะครับผลไม้น้อยผักเยอะโอเคยนะครับ

00:22:48 → 00:22:51 Option ที่ 2 ที่คุณทำได้คือเสริมเป็น

00:22:51 → 00:22:54 สารสกัดนะครับเป็นกดอะมิโนเม็ดแต่จริงๆผม

00:22:54 → 00:22:55 ไม่ค่อยชอบเพราะว่ามันต้องกลืนหลายเม็ด

00:22:56 → 00:22:58 แล้วมันทรมานนะครับหมจะชอบเป็นนี่เลยนะ

00:22:58 → 00:23:02 ครับก็คือจะเป็นโปรตีนพืชนะครับโปรตีนพืช

00:23:02 → 00:23:05 ผสมคาเคานะครับของโมกเองทีมงานได้ชงมยนี่

00:23:05 → 00:23:10 อยู่นี่นะครับผมน่ะผมก็ทำเองกินเองนะครับ

00:23:10 → 00:23:13 ผมเพราะว่าหมอเองผมเองก็มีปัญหาเรื่องกิน

00:23:13 → 00:23:16 โปรตีนไม่ถึงนะครับตอนนี้ทำงานแล้วตรวจคน

00:23:16 → 00:23:20 ไข้ด้วยไลฟ์ด้วยนะครับเป็นวิทยากรด้วยนะ

00:23:20 → 00:23:23 ครับสอนนักเรียนด้วยจะให้ผมบอกต้องกิน

00:23:23 → 00:23:24 โปรตีน

00:23:25 → 00:23:28 120 กรัมต่อ 1 วันซึ่งมันเป็นไปได้ได้

00:23:28 → 00:23:31 ยากสำหรับผมที่ผมจะนั่งกิน 3 มื้อทุกวัน

00:23:31 → 00:23:34 ผมก็กินโปรตีนเสริมของผมเองนะครับที่ผมทำ

00:23:34 → 00:23:37 ขึ้นมาเองนะครับซึ่งใครยังไม่ได้ลองชิมนะ

00:23:37 → 00:23:40 ครับบอกเลยว่าคุณพลาดมากๆนะครับเพราะเป็น

00:23:40 → 00:23:43 โปรตีนที่อร่อยมากรสโกโก้แท้ไม่หวาน

00:23:43 → 00:23:46 โปรตีน 34 กรัมเหมือนผมกินโปรตีนมื้อนึง

00:23:46 → 00:23:49 จากในนี้ได้กากใยด้วยมีแค่ 2 อย่างมี

00:23:49 → 00:23:52 โปรตีนและกากใยถ้าเพื่อนๆจะเลือกโปรตีน

00:23:52 → 00:23:55 ที่อื่นที่ไหนก็ตามผมไม่ว่านะแต่อ่านฉลาก

00:23:55 → 00:23:58 ให้ดีๆนะครับโปรตีนเสริมเนี่ยต้องอ่าน

00:23:58 → 00:24:01 อ่านว่า 1 เลยเค้าส่งตรวจสารพิษมั้ยนะ

00:24:01 → 00:24:06 ครับ 2 เค้ามีน้ำตาลเท่าไหร่แต่ส่วนใหญ่

00:24:06 → 00:24:07 เดี๋ยวนี้ไม่ค่อยใส่และแต่ 3 เนี่ยเขาจะ

00:24:07 → 00:24:11 ใส่น้ำตาลเทียมเยอะนะครับเนาะระวังน้ำตาล

00:24:11 → 00:24:13 เทียมเพราะมันทำร้ายเชื้อในลำไส้เราใน

00:24:13 → 00:24:17 ระยะยาวนะครับ 4 กากยายในโปรตีนที่คุณทาน

00:24:17 → 00:24:21 เนี่ยมันมีมนะครับอย่างของผมผมใส่ไป 6,000

00:24:21 → 00:24:24 มิลกรัมนะครับเหมือนกินสผักสลัดจานใหญ่ๆ 1

00:24:24 → 00:24:27 จานนะครับแล้วก็ได้โปรตีนเน้นๆนะครับพูด

00:24:27 → 00:24:29 แล้วหิวนะฮะ 5 นะครับเพื่อนๆต้องดูด้วย

00:24:30 → 00:24:33 ว่าโปรตีนเนี่ยเขาเป็นโปรตีนแบบไหนเป็นเว

00:24:33 → 00:24:37 โปรตีนเป็นเคซีนโปรตีนหรือเป็นจักพืช

00:24:37 → 00:24:39 เดี๋ยวเเทรนด์เปลี่ยนแล้วนะครับเทรนด์

00:24:39 → 00:24:42 เปลี่ยนเป็นกินโปรตีนจักพืชสร้างกล้ามได้

00:24:42 → 00:24:47 สู้พอๆกับเวโปรตีนเลยถ้าเรากินถึงนะถ้า

00:24:47 → 00:24:50 เรากินโปรตีนจากพืชถึงแล้วเรากินให้หลาก

00:24:50 → 00:24:53 หลายสู้ได้กับโปรตีนจากเวยและเนื้อสัตว์

00:24:53 → 00:24:55 เลยอันนี้มีงานวิจัยออกมาแล้วนะครับ

00:24:55 → 00:24:58 เรื่องคนที่กินโปรตีนจากสัตว์เัคนที่กิน

00:24:58 → 00:25:01 โปรตีนจากพืชแต่ทั้ง 2 กลุ่มเนี่ยต้องกิน

00:25:01 → 00:25:03 โปรตีนให้ถึงนะแล้วก็ไปยกเวทแล้วก็ไปแข่ง

00:25:03 → 00:25:05 กันว่ากลุ่มไหนสร้างก้ามได้มากน้อยกว่า

00:25:05 → 00:25:09 กันผลปรากฏก็คือไม่ต่างกันเลยนะครับแต่

00:25:09 → 00:25:14 คุณต้องกินให้ถึงและหลากหลายนะครับโอเค

00:25:14 → 00:25:16 มั้ยครีมมันอยู่ตรงนี้เลยนะครีมมันอยู่

00:25:16 → 00:25:19 ที่คุณต้องกินโปรตีนให้ถึงและหลากหลายนะ

00:25:19 → 00:25:22 ครับอ่ะผมผมขออนุญาตกินก่อนนะเพณๆวันนี้

00:25:22 → 00:25:29 ข้าวเย็นยังไม่ได้กินเลย

00:25:29 → 00:25:33 อ่ามันแบบมันลื่นนะฮะแล้ว

00:25:33 → 00:25:36 ก็คนที่ไม่ชอบหวานน่ะผมบอกเลยว่าอาจจะ

00:25:36 → 00:25:39 เป็นเจ้าแรกในประเทศไทยหรือเปล่าเนาะที่

00:25:39 → 00:25:43 ไม่หวานเลยนะครับใครขอเสียงเพื่อนๆที่ทาน

00:25:43 → 00:25:45 โปรตีนของผมเป็นประจำหน่อยนะฮะมาบอกกัน

00:25:45 → 00:25:47 หน่อยว่ากินไปแล้วเป็นยังไงนะครับใครอยาก

00:25:47 → 00:25:50 ได้สูตรเพิ่มก็พิมพ์ว่าโปรตีนนะครับพิมพ์

00:25:50 → 00:25:53 ว่าโปรตีนพืชนะครับสวัสดีพี่ตู้นะครับพี่

00:25:53 → 00:25:57 ตู้พี่ตู้ลองโปรตีนของผมด้วยนะพี่ตู้นะทำ

00:25:57 → 00:26:00 เองนะครับทำเองกินเองพี่ตู้ติดใจแน่นอนนะ

00:26:00 → 00:26:03 ฮะคุณธัญรัตน์ถามว่าสั่งยังไงนะครับเอ่อ

00:26:03 → 00:26:07 ในในแอปสีดำเองก็มีนะครับเนาะต้องกดไปที่

00:26:07 → 00:26:09 โปรไฟล์แต่อยากให้สั่งใน LINE มากกว่านะ

00:26:09 → 00:26:13 ครับถ้าไปสั่งใน LINE แอจะมีอ่าแถมแถมของ

00:26:13 → 00:26:16 แถมให้ด้วยนะครับจะมีเรื่องของเชอร์แถม

00:26:16 → 00:26:20 ไว้ให้นะครับเนาะในแอปสีฟ้าในแอป tiktok

00:26:20 → 00:26:24 นะครับก็พิมพ์ว่าโปรตีนนะครับในแอปอ่าสี

00:26:24 → 00:26:28 แดงในแอปสีแดงต้องไปที่แอปสีเขียวนะครับ

00:26:28 → 00:26:31 แอปสีแดงช่วยไปที่แอปสีเขียวนะครับเนาะ

00:26:31 → 00:26:34 แอด Line นะฮะพี่ tcl 405 นะครับอันนี้

00:26:34 → 00:26:37 จะเป็นหน้าตาซองของเค้านะครับนี่นะครับ

00:26:37 → 00:26:39 สปอนเซอร์ตัวเองนิดนึงนะทุกคนนะครับโมขอ

00:26:39 → 00:26:42 สปอนเซอร์ตัวเองหน่อยเพราะเดี๋ยวนี้ผมไม่

00:26:42 → 00:26:46 รับสปอนเซอร์แล้วนะครับเพราะว่าผมผลิตแต่

00:26:46 → 00:26:49 สิ่งดีๆกินเองและให้ FC กินแต่สิ่งดีๆ

00:26:49 → 00:26:52 เท่านั้นนะครับแล้วทุกทุกอย่างที่ผมทำมา

00:26:52 → 00:26:55 ผมส่งตรวจสารพิษโลหะหนักส่งตรวจคือหมด

00:26:55 → 00:26:58 เงินค่าตรวจเป็นแสนนะครับเพื่อให้มั่นใจ

00:26:58 → 00:27:02 ว่าโรงงานที่ผลิตมันได้คุณภาพนะครับเนาะ

00:27:02 → 00:27:04 อันนี้ก็จะมีโปรไบโอติกให้ด้วยนะครับมี

00:27:04 → 00:27:07 โปรตีน 34 กรัมนะครับแล้วก็มีกากใหญ่นะ

00:27:07 → 00:27:10 ครับกากใยถึง 6,000 6,000 มิลลิกรัมนะ

00:27:10 → 00:27:13 ครับ 6 กรัมเลยทีเดียวเนาะมีวิตามินให้ 10

00:27:13 → 00:27:15 ชนิดนะครับแล้วที่สำคัญคือใช้ใช้ Dark

00:27:15 → 00:27:19 โกโก้ใช้โกโก้แท้นะครับไม่ไม่ไม่มีความ

00:27:19 → 00:27:22 หวานเลยนะครับความหวานมาจากแค่หญ้าหวาน

00:27:22 → 00:27:24 และหล่อหางกล้วยรสชาติกลมกล่อมขอเสียง

00:27:24 → 00:27:27 เพื่อนๆที่กินอยู่มาพิมพ์คอมเมนต์บอกกัน

00:27:27 → 00:27:30 หน่อยนะครับผมนะอ่ะเดี๋ยวทีมงานฝากฝาก

00:27:30 → 00:27:33 พิมพ์ใน IG หน่อยสิทีมงานไม่ได้พิมพ์ใน IG

00:27:33 → 00:27:36 เลยอ่ะไม่เป็นไรเดี๋ยวหมอพิมพ์เองก็ได้นะ

00:27:36 → 00:27:39 ครับอ่ะเดี๋ยวเริ่มใน IG อีกที่นึงนะครับ

00:27:39 → 00:27:42 แล้วทีมงานเอาตัวอะไรไปกดแล้วอ่ะครับเอา

00:27:42 → 00:27:45 ตัวอะไรไปกดแล้วใช่มั้ยโอเคนะ

00:27:45 → 00:27:50 ฮะขอบคุณมากพี่อันะครับรีวิวจากคุณหญิง

00:27:50 → 00:27:54 เหล็กหลัล้าพี่อัของเราในช่องสีฟ้านะครับ

00:27:54 → 00:27:57 บอกว่ากินโปรตีนมาหลากหลายและชงโปรตีนคุณ

00:27:57 → 00:28:01 หมอบวกเวทกล้ามขึ้นค่ะอิ่มนานครั้งละ 1

00:28:01 → 00:28:05 ซองครั้งละ 1 ซองเลยคือ 1 ซองนี่น่าจะจุก

00:28:05 → 00:28:08 ๆนะ 1 ซองคือมันแน่นมากนะครับโปรตีนของผม

00:28:08 → 00:28:11 1 ซองนี่มันแบบมันแน่นๆเลยนะมันแน่นมากๆ

00:28:11 → 00:28:15 นะฮะมันเกือบ 50 กรัมนะครับกินเวลาไหนได้

00:28:15 → 00:28:18 ประโยชน์จริงๆกินตอนไหนก็ได้นะครับแต่ผม

00:28:18 → 00:28:22 แนะนำให้กินแทนน้ำหวานนมหรือแทนแป้งใน

00:28:22 → 00:28:24 มื้อเย็นนะครับแบบนี้ได้ประโยชน์สูงสุด

00:28:25 → 00:28:27 หรือจะกินครึ่งซองก่อนไปเวทและครึ่งซอง

00:28:27 → 00:28:31 หลังหังเทจะได้ประโยชน์สูงสุดนะครับกิน

00:28:31 → 00:28:34 ควบคู่กับเท Training นะครับแล้วคุณจะได้

00:28:34 → 00:28:37 ประโยชน์สูงที่สุดนะครับโอเคนะทุกคนนะ

00:28:37 → 00:28:40 ครับกินแล้วไปเวทนะจริงๆคุณจะแบ่งกิน

00:28:40 → 00:28:44 ครึ่งซองก็ได้นะครับเนาะไขมันสูงยิ่งต้อง

00:28:44 → 00:28:47 ทานเลยครับเพราะว่าในนี้มีกากใยอยู่ 6,000

00:28:47 → 00:28:51 มกรนะครับคนที่ไขมันสูงให้กินกากใยและ

00:28:51 → 00:28:54 ถั่วเปลือกอ่อนที่ผมบอกแล้วไขมันคุณจะลด

00:28:54 → 00:28:57 นะครับแล้วไขมันคุณจะลดนะครับอ่ะนี่คือ 3

00:28:57 → 00:29:00 ข้อแล้วนะนะครับ 3 ข้อที่จะทำให้คุณผอม

00:29:00 → 00:29:02 เร็วข้อแรกคืออะไรนะข้อแรกคือเปลี่ยนแป้ง

00:29:03 → 00:29:05 เปลี่ยนแป้งสีแดงเป็นแป้งเหรียญทองนะครับ

00:29:05 → 00:29:08 นี่คือแป้งเหรียญทองนะครับอ่านี่คือแป้ง

00:29:08 → 00:29:11 ที่อยู่ในสูตรอาหารเหรียญทอง 2 คือโฟกัส

00:29:11 → 00:29:14 โปรตีนจากธรรมชาติทั้งสัตว์และพืชนะครับ

00:29:14 → 00:29:17 ทั้งสัตว์และพืชหมอโกไม่ได้บอกว่าคุณต้อง

00:29:17 → 00:29:20 กินแต่เนื้อหรือคุณต้องกินแต่ผักผลไม้ผม

00:29:20 → 00:29:24 อยากจะบอกว่าตอนเนี้ยคนไทยเราเนี่ยสับสน

00:29:24 → 00:29:29 มากๆครับกับหลายศาสตรหลายกูรูหลายนัก

00:29:29 → 00:29:34 โภชนาการหลายหมอนะฮะมีใครสับสนมยพิมพ์ว่า

00:29:34 → 00:29:37 สับสนลงมาหน่อยแต่ถ้าคุณฟังหมอโอ๊คนะคุณ

00:29:37 → 00:29:40 จะเลิกสับสนนะครับเพราะคุณจะกินได้ทุก

00:29:40 → 00:29:43 อย่างคุณจะกินได้ทั้งพืชและสัตว์แล้วคุณ

00:29:43 → 00:29:46 จะมีความสุขแล้วมันจะง่ายนะครับมันไม่

00:29:46 → 00:29:49 ต้องไปสุดโต่งผมบอกคุณเลยผมบอกเพื่อนๆเลย

00:29:49 → 00:29:52 ครับ There's no need to be Extreme

00:29:52 → 00:29:54 you don't need to Just eat Plants

00:29:54 → 00:29:56 you don't need to Just eat Animal

00:29:56 → 00:29:59 Base You can eat Everything นะคุณ

00:29:59 → 00:30:03 กินได้ทุกอย่างแต่ขอให้อยู่ในสูตรอาหาร

00:30:03 → 00:30:05 เหรียญทองกับเหรียญเงินของผมนะโอเคมยผมมี

00:30:05 → 00:30:09 ไลนแบบเข้าใจง่ายอ่ะแบบเช็คลิสเวลาคุณไป

00:30:09 → 00:30:12 ซื้ออาหารน่ะผมทำให้คุณฟรีนะครับหมทำให้

00:30:12 → 00:30:15 เพื่อนๆฟรีแต่เพื่อนๆช่วยกันกดไลค์กดแชร์

00:30:15 → 00:30:18 แล้วเอาสูตรเนี้ยจาก LINE แอนะครับเอา

00:30:18 → 00:30:22 สูตรนี้จาก LINE แอนะครับไม่ต้องเครียดเ

00:30:22 → 00:30:25 ไม่ต้องไม่ต้องเครียดครับฟังผมนะฮะเดี๋ยว

00:30:25 → 00:30:29 ผมบอกว่าคุณต้องทำยังไงนะครับคุณสู้เด้อ

00:30:29 → 00:30:32 ดูให้จบนะฮะใครที่เป็นเบาหวานคุณดูให้จบ

00:30:32 → 00:30:36 นะครับอ่ะทีนี้ข้อที่ 3 เนี่ยผมจะโปรทริป

00:30:36 → 00:30:39 นะครับให้โปรททริปนิดนึงโปรทริปสำหรับใคร

00:30:39 → 00:30:41 ที่อยากลดน้ำตาลเร่งด่วนอยากกระตุ้นขับ

00:30:41 → 00:30:45 ถ่ายนะครับอยากลำไส้ดีอยากไขมันดีอยาก

00:30:45 → 00:30:48 คอเลสเตอรอลดีอยากลดสตกอยากผอมเร็วอยากลด

00:30:48 → 00:30:54 5-20 กลก่อนทุกมื้อนะครับจดเลยนะก่อนทุก

00:30:54 → 00:30:57 มื้อคุณต้องปูกากใยลงในกระเพาะอาหารคุณ

00:30:57 → 00:30:58 ก่อน

00:30:58 → 00:31:01 นะครับคุณต้องปูกากใยในเพะอาหารคุณก่อนนะ

00:31:01 → 00:31:04 ครับกากใยมาจากแหล่งนั้นได้บ้าง 1 เลยผัก

00:31:04 → 00:31:07 ใบทั้งหลายนะครับสั่งเมนูผักเยอะๆ 2 คือ

00:31:07 → 00:31:12 พวกไซเลียม husk นะครับหรือเมล็ดเจียหรือ

00:31:12 → 00:31:16 เมล็ดแฟกนะครับส่วนตัวเนี่ยหมอจะกินเป็น

00:31:16 → 00:31:20 ไลมพันะครับ 1 ช้อนโต๊ะกับน้ำครึ่งลิตร

00:31:20 → 00:31:24 ก่อนมื้ออาหาร 30 นาทีนะครับแล้วก่อนจะ

00:31:24 → 00:31:28 กินข้าวทันทีเลยดื่มน้ำเย็นก่อน 1 แก้ว

00:31:28 → 00:31:32 ตั้งใจจดสูตรนี้นะสูตรนี้มันค่อนข้าง

00:31:32 → 00:31:36 extrem นิดนึงแต่ถ้าคุณทำได้คุณเห็นผล

00:31:36 → 00:31:39 แน่นอนแต่คุณต้องทำแบบเป๊ะๆนะเพราะถ้าคุณ

00:31:39 → 00:31:42 ทำผิดชีวิตเปลี่ยนนะครับไซเลมฮัเนี่ยมี

00:31:42 → 00:31:46 ประโยชน์มากแต่ถ้าคุณกินผิดก็ลำไส้อุดตัน

00:31:46 → 00:31:49 นะครับระวังดังนั้นผมจะเตือนเพื่อนๆเสมอ

00:31:50 → 00:31:53 ว่าเวลาฟังอะไรมาเราต้องฟังให้ดีๆเราต้อง

00:31:53 → 00:31:56 แยกแยะให้ดีๆต้องฟังทุกคำยิ่งเวลาหมอพูด

00:31:56 → 00:32:01 ความรู้เยอะบางางคนฟังไม่ถูกนะสูตรกิน

00:32:01 → 00:32:04 เค้าเรียกว่าสูตรอันนี้เรียกว่าพี

00:32:04 → 00:32:07 Meal loading นะครับ premal loading

00:32:07 → 00:32:09 หรือเราโหลดน้ำโหลดกากใยก่อนมื้ออาหาร

00:32:10 → 00:32:13 เพื่อที่เราไปปูปูพื้นกระเพาะอาหารให้

00:32:13 → 00:32:16 เค้าลดน้ำตาลหลังมื้ออาหารลดการดูดซิม

00:32:16 → 00:32:19 คอเลสเตอรอลกระตุ้นอิ่มและเพิ่มเชื้อดีใน

00:32:19 → 00:32:23 ลำไส้รวมกับทำให้คุณขับถ่ายดีทำยังไงบ้าง

00:32:23 → 00:32:27 นะก่อนมื้ออาหาร 30 นาทีนะฮะอ่ะผมหยิบนี่

00:32:27 → 00:32:29 ให้ดูก่อน

00:32:29 → 00:32:33 ไซเลี่ยมเราไปอยู่ไหนทีมงานหยิบไซเลี่ยม

00:32:33 → 00:32:36 ให้หน่อยหยิบไซเลี่ยมให้หน่อยหาไซเลียมผง

00:32:36 → 00:32:40 ไม่เจอนะฮะก่อนมือาหาร 30 นาทีไซเลียมฮั

00:32:40 → 00:32:44 ถ้ามือใหม่ขอ 1 ช้อนชาก่อนถ้าเริ่มไม่มือ

00:32:44 → 00:32:48 ใหม่และเอาเป็น 2 ช้อนชากับน้ำครึ่งลิตร

00:32:48 → 00:32:51 นะครับ 30 นาทีใส่เชคเกอร์แบบนี้นะครับ

00:32:51 → 00:32:55 แล้วเราก็เขย่านะฮะแล้วเราก็

00:32:55 → 00:32:59 ดื่มย้ำว่าดื่มทันทีอ่ะเดี๋ยวให้ทีมงาน

00:32:59 → 00:33:03 เอามาชงผสมให้เลยนะฮะเวลาผสมไลมพัสอย่า

00:33:03 → 00:33:07 ปล่อยไว้นานนะครับใส่น้ำใส่ไซเลี่ยมปุ๊บ

00:33:07 → 00:33:11 เขย่าแล้วดื่มทันที 30 นาทีก่อนทุกมื้อ

00:33:12 → 00:33:16 และก่อนมื้อนั้นอีกทันทีเลยก่อนจะคำแรก

00:33:16 → 00:33:22 เลยน้ำเย็น 1 แก้วใหญ่ๆนะครับอันเนี้ยมี

00:33:22 → 00:33:25 งานวิจัยด้วยแค่คุณดื่มน้ำเย็นนะครับกอด

00:33:25 → 00:33:27 มื้ออาหารแล้วถ้าคุณเสริมไซเลี่ยมด้วย

00:33:27 → 00:33:30 ก่อนมื้ออาหารด้วยโอ้โหไขมันและน้ำตาล

00:33:30 → 00:33:34 ยิ่งลงดีสุดๆนะฮะแต่ไซเลี่ยมผมย้ำนะ

00:33:34 → 00:33:39 เพื่อนๆต้องดื่มน้ำเยอะๆนะครับไม่งั้นคุณ

00:33:39 → 00:33:42 ท้องผูกได้แทนที่จะขับถ่ายดีนะฮะไซเลี่ยม

00:33:42 → 00:33:46 มันมันพองตัวแล้วมันจะคอยลดการปล่อยน้ำ

00:33:46 → 00:33:49 ตาลในเลือดลดการดูดซึมคอเลสเตอรอลแล้วเรา

00:33:49 → 00:33:53 ก็อึมันก็จะพองตัวมันก็จะนิ่มนะครับนะแต่

00:33:53 → 00:33:58 ต้องดื่มน้ำเยอะๆนะครับอ่านี่คือสูตรข้อ

00:33:58 → 00:34:01 ที่ 4 นะผมแถมให้นะครับข้อที่ 4 คือคุณ

00:34:01 → 00:34:05 กินสูตร premal loading นะครับ premal

00:34:05 → 00:34:09 loading ซึ่งไลมแบบผงน่าจะมีที่โมคน

00:34:09 → 00:34:12 เดียวเพราะผมผมสั่งมาจากอเมริกานะครับถ้า

00:34:13 → 00:34:16 ที่ประเทศไทยมันจะเป็นแบบเกล็ดเป็นแบบ

00:34:16 → 00:34:19 เกล็ดเนี่ยมันจะเป็นวุ้นมากกว่าของผมอัน

00:34:19 → 00:34:22 นั้นอาจจะเพิ่มความเสี่ยงของลำไส้อุดตัน

00:34:22 → 00:34:26 มากกว่านะครับดังนั้นอันนี้อ่ะอันนั้น

00:34:26 → 00:34:28 เขย่าอะไรลูก

00:34:28 → 00:34:31 พอแล้วไม่ต้องเขย่านานลูกเขย่านานนี่นะฮะ

00:34:31 → 00:34:34 อันนี้ก็จะเป็นไลมัแบบผงนะครับทีมงานมี

00:34:34 → 00:34:38 ถุงมหยิบถุงมาหยิบถุงมาให้หน่อยนะครับอัน

00:34:38 → 00:34:40 นี้จะเป็นไลมแบบผงเนาะใครที่ยังไม่เคย

00:34:40 → 00:34:43 เห็นนะครับนะฮะนี่เป็นไซเลมแบบผงมันจะไม่

00:34:43 → 00:34:47 เหมือนไซเลียมในประเทศไทยนะครับคือเราใส่

00:34:47 → 00:34:49 แล้วเราใส่เช็คเกอร์ปุ๊บเขย่าแบบนี้นะ

00:34:49 → 00:34:53 ครับแล้วเราก็ดื่มให้ทีมงานหยิบให้นะครับ

00:34:53 → 00:34:56 หมอมีกฎหมอไม่อยากจับ produc ที่เราไม่

00:34:56 → 00:34:59 ได้เซ็นเซอร์แออกไปนะครับแล้วเราก็ดื่มนะ

00:34:59 → 00:35:01 ฮะแต่จริงๆอันนี้น้ำมันอาจจะน้อยไปหน่อย

00:35:01 → 00:35:05 นะใส่ไปกี่ช้อนลูกใส่ไปเท่าไหร่ครึ่งช้อน

00:35:05 → 00:35:08 ใส่ไปครึ่งนะอ่าอันนี้ครึ่งช้อนน้ำ 300

00:35:08 → 00:35:12 แต่ถ้า 1 ช้อนน้ำ 500 นะครับ

00:35:12 → 00:35:16 อืเทให้เพื่อนๆดูก่อนว่ามันไม่เหนียวเลย

00:35:16 → 00:35:21 เห็นมยให้เพื่อนๆดูนี่เทสดให้ดูเลยนะครับ

00:35:21 → 00:35:23 อันนี้คือไซเลียม

00:35:23 → 00:35:28 ที่งานวิจัยเยอะมากนะครับงานวิจัยเรื่อง

00:35:28 → 00:35:31 ของลสเบาหวานลดไขมันลดความอ้วนแต่คุณต้อง

00:35:31 → 00:35:34 กินให้ถูกอ่ะมื่อนๆพิมพบอกโมกไซเลี่ยมกิน

00:35:34 → 00:35:39 ให้ถูกไม่ต้องรอ 30 นาทีนะครับเขย่าแล้ว

00:35:39 → 00:35:42 ดื่มเลยนี่เห็นมั้ยหมอเพิ่งพูดไปยังเข้า

00:35:42 → 00:35:45 ใจผิดเลยอันนี้คือถุงไซเลียมของเรานะครับ

00:35:45 → 00:35:48 ทำไมสีเขียวมันหายไปล่ะมันเปิดกรีนสรีน

00:35:48 → 00:35:51 เหรอจริงๆนี่ต้องเป็นสีเขียวนะครับผมเนาะ

00:35:51 → 00:35:53 คุณธัญญพัฒน์นี่เห็นมั้ยหมอเพิ่งบอกเลย

00:35:53 → 00:35:56 ว่าเขย่าแล้วดื่มทันทีอ๋อถามว่าหรือใช่

00:35:56 → 00:35:59 ครับดื่มทันทีเลยเลยไม่ต้องรอนะครับ

00:35:59 → 00:36:03 ไซเลี่ยมเราชงเสร็จแล้วดื่มทันทีนะครับ

00:36:03 → 00:36:05 ใครอยากได้พิมพ์ว่าไซเลียมนะครับแบบผงแบบ

00:36:05 → 00:36:08 นี้นะครับมันจะต่างกับแบบเกล็ดนะครับเนาะ

00:36:09 → 00:36:12 อ่าถุงนึงประมาณอันนี้หนักมากนะฮะเกือบ 1

00:36:12 → 00:36:16 กลอ่ะเท่าไหร่อ่ะ 7 7 ขีด

00:36:16 → 00:36:20 700 นะฮะ 7 ขีดอันนี้ 7 ขีดนะครับเกือบ 1

00:36:20 → 00:36:23 กกนะครับผมเนาะแล้วก็เป็นออร์แกนิคด้วยนะ

00:36:23 → 00:36:26 ครับปั่นมาให้แล้วเอาไปทำราดหน้าก็ได้นะ

00:36:26 → 00:36:29 ฮะเอาไปทำราดหน้าเออเอาไปทำแทนแป้งนะไซ

00:36:29 → 00:36:32 เลี่มของมกเนี่ยใครที่ชอบทำราดหน้าหรือทำ

00:36:32 → 00:36:37 เอ่อน้ำข้นนะครับสามารถเอาไซเลี่ยมแบบผง

00:36:37 → 00:36:40 ไปทำราดหน้าแทนที่จะราดหน้าแป้งกลายเป็น

00:36:40 → 00:36:43 ราดหน้ากากใยแม่เจ้านะกลายเป็นราดหน้าที่

00:36:43 → 00:36:47 กินแล้วไขมันดีขึ้นแต่อย่าลืมว่าดื่มน้ำ

00:36:47 → 00:36:51 เยอะๆนะครับนะคุณสูเดอร์ลาวอีสานใต้บอก

00:36:51 → 00:36:55 ถามว่าหาซื้อจากที่ไหนนะฮะซื้อได้สั่งได้

00:36:55 → 00:36:59 จากทีมงานหมที่ลาย @s do O นะครับ line

00:36:59 → 00:37:02 @s do โคนะแต่เพื่อนๆไม่ต้องมาสั่งกับ

00:37:02 → 00:37:07 โคก็ได้ผมไม่ว่ากันนะครับผมไม่ว่ากันแต่

00:37:07 → 00:37:10 อยากจะให้ความรู้เพื่อนๆเรื่องถ้าจะไปหา

00:37:10 → 00:37:13 มากินกันเองเนี่ยกินยังไงให้ปลอดภัยนะ

00:37:13 → 00:37:15 ครับผม disclaimer ว่าไม่ต้องมาซื้อกับผม

00:37:15 → 00:37:19 ก็ได้นะเอากับใครก็ได้แต่ถ้าของไทยมันจะ

00:37:19 → 00:37:22 เป็นแบบ

00:37:22 → 00:37:26 นี้ของประเทศไทยจะเป็นแบบนี้นะครับนี่ให้

00:37:26 → 00:37:29 เพื่อนๆดูเห็นมั้ยอ่าให้ IG ให้ IG

00:37:29 → 00:37:32 YouTube ดูของไทยจะเป็นแบบนี้ยูตเห็นมย

00:37:32 → 00:37:35 นะครับยูตเห็นมอ่ะให้เพื่อนๆเห็นความแตก

00:37:35 → 00:37:38 ต่างนะครับผมเปิดให้ดูแล้วจริงๆผมเคยโชว์

00:37:38 → 00:37:41 ให้ดูะใน FB เพื่อว่าในแอปสีฟ้าพิมพ์ว่า

00:37:41 → 00:37:44 ไลมนะครับถ้าใครที่หาเองไม่ได้อันนี้คือ

00:37:44 → 00:37:48 ราคาถูกกลิ่นเหม็นหืนกลิ่นไม่ค่อยดีกับ

00:37:48 → 00:37:51 อันนี้เป็นแบบผงเห็นคววามแตกต่างมครับนะ

00:37:51 → 00:37:55 ฮะละเอียดกว่ากันมยอันนี้แบบของของ

00:37:55 → 00:37:57 พรีเมี่ยมนะครับเป็นแบบผงอันนี้เป็นแบบ

00:37:57 → 00:38:00 เกล็ดนะครับเห็นมยอ่ะให้เพื่อนๆดูเนาะ

00:38:01 → 00:38:03 เห็นมยเห็นความเป็นผงกับเห็นความเป็น

00:38:03 → 00:38:07 เกล็ดมันแตกต่างกันนะครับเนี่ยแล้วผมขนาด

00:38:07 → 00:38:09 ขนาดหมอปล่อยไว้สักพักนึงนะครับมันก็ยัง

00:38:10 → 00:38:12 ไม่ได้หนืดมากนะเห็นมยแต่ถ้าเกิดมันเป็น

00:38:12 → 00:38:15 แบบเกล็ดมันจะหนืดมันจะเป็นเยลลี่เลยนะ

00:38:15 → 00:38:17 ครับอันนี้มันยังไม่เป็นมันยังไม่เป็น

00:38:17 → 00:38:19 เยลลี่นะครับให้เพื่อนๆดูนะครับอ่ะผมก็

00:38:20 → 00:38:24 ดื่ม

00:38:24 → 00:38:28 ต่อแล้วผมบอกเลยว่าขับข่าดีแน่นอนเสร็จ

00:38:28 → 00:38:32 แล้วปุ๊บเราทำยังไงต่อนะเราดื่มน้ำต่อ

00:38:32 → 00:38:35 ครับอ่าเราไม่จบแค่นั้นนะเราดื่มน้ำต่อ

00:38:35 → 00:38:38 อ่ะผมดื่มคาคา

00:38:39 → 00:38:43 ต่อโอเคนะครับทุกคนนี่คือขั้นตอนที่ 4 นะ

00:38:44 → 00:38:47 ครับสูตรโกงน้ำตาลในเลือดแล้วก็ลดไขมัน

00:38:47 → 00:38:50 เรวอ่ะใครอยากได้พิมพ์ว่าไลมในแอปสีฟ้าจะ

00:38:50 → 00:38:54 มีระบบส่งให้เพื่อนๆในแอปสีแดง YouTube

00:38:54 → 00:38:58 นะครับเอ่อต้องแอดไปที่แอปสีเขียวนะครับ

00:38:58 → 00:39:02 เพื่อนๆใน YouTube นะครับพี่ G Gym พี่

00:39:02 → 00:39:06 มันมุกนะครับอ่าพี่ออยนะครับผมเพิ่งบอกไป

00:39:06 → 00:39:07 อ่ะผมทวนให้ใหม่แล้วกัน

00:39:07 → 00:39:11 นะทานง่ายมากเลยฮะไม่มีมันไม่มีรสชาติเลย

00:39:11 → 00:39:14 มันไม่มีรสชาติเลยนะครับเนี่ยผมดื่มไป

00:39:14 → 00:39:17 แก้วนึงแล้วนะครับสำหรับจริงๆคุณไม่ต้อง

00:39:17 → 00:39:19 ป่วยคุณก็กินได้นะเพราะงานวิจัยเรื่อง

00:39:19 → 00:39:22 ไซเลียมมันคือกากยธรรมชาติอ่ะไลมมันคือ

00:39:22 → 00:39:25 กากยายธรรมชาติมันมาจากอาหารธรรมชาตินะ

00:39:25 → 00:39:28 ครับมันเป็นคนเรียกว่าเป็นกากใยอาหารชนิด

00:39:29 → 00:39:31 ละลายในน้ำอ่ะเดี๋ยวงั้นเราเจาะเรื่อง

00:39:31 → 00:39:32 ไซเลี่ยมกันนิดนึงนะ

00:39:32 → 00:39:38 ครับสูตรกินไซเลี่ยมลดน้ำตาลในเลือดอึดี

00:39:38 → 00:39:41 ขับถ่ายลื่นไหลนะครับลดคอเลสเตอรอลใน

00:39:41 → 00:39:45 เลือดนะถ้าอยากหอมเร็วแบบปลอดภัยนะให้กิน

00:39:45 → 00:39:48 แบบนี้นะครับแล้วก็ห้ามไม่กินผิดผมจะบอก

00:39:48 → 00:39:53 ว่ากินผิดกินยังไงห้ามกินผิดกินถูกคือ 1

00:39:53 → 00:39:57 ก่อนมื้ออาหาร 30 นาทีหรือถ้าคุณลืม 10

00:39:57 → 00:40:01 15 นาทีขออย่างน้อย 15-30 นาทีก่อนมื้อ

00:40:01 → 00:40:05 อาหารนะครับวิธีกินนะครับผมจะกินเป็น

00:40:05 → 00:40:08 ไซเลียมแบบผงหมอโอ๊กินแบบผงออร์แกนิคนะ

00:40:08 → 00:40:11 ครับ 1 ช้อนโต๊ะอันนี้สำหรับมือฉมังนะมือ

00:40:11 → 00:40:15 สมัครเล่น 1 ช้อนชากับน้ำ 500

00:40:15 → 00:40:19 ซีซน้ำ 500 ซีซคือเต็มเลยแนะนำให้ใช้

00:40:20 → 00:40:22 เชคเกอร์ใช้เกเกอร์เพราะมันจะได้เขย่า

00:40:23 → 00:40:26 แล้วมันจะละเอียดกว่านะครับ 1 ช้อนโต๊ะ

00:40:26 → 00:40:30 ปึ๊บใส่เข้าไปไปในนี้นะฮะกับน้ำ 500 ซีซ

00:40:30 → 00:40:34 เขย่าแป๊บเดียวึบๆๆๆ 5 นาทีมันจะละลายมัน

00:40:34 → 00:40:41 จะมิกนะครับดื่มทันทีไม่ต้องรอนะครับเว้น

00:40:41 → 00:40:44 ระยะเวลาอีก 15 นาทีก่อนมื้ออาหารมื้อ

00:40:44 → 00:40:48 นั้นทันทีดื่มน้ำตามอีก 1 แก้วนะครับเอา

00:40:48 → 00:40:51 เป็นว่าหลังจากที่คุณดื่มน้ำในไซเลียมไป

00:40:51 → 00:40:53 แล้ว 500 ซีซีเนี่ยหลังจากนั้นอีก 10

00:40:53 → 00:40:57 นาทีคุณดื่มน้ำตามอีก 1 แก้วเล็กถ้าน้ำ

00:40:57 → 00:41:00 เย็นได้มันจะยิ่งเร่งระบบเผาผลาญเราน้ำ

00:41:00 → 00:41:02 เย็นไม่ได้ไม่เป็นไรเรื่องน้ำเย็นดื่ม

00:41:02 → 00:41:06 ก่อนอาหารช่วยผอมเร็วมีงานวิจัยนะครับ

00:41:06 → 00:41:10 เดี๋ยวตอนตัดต่อผมจะแปะมาให้นะฮะมีงาน

00:41:10 → 00:41:12 วิจัยว่าช่วยเร่งระบบเผาผลแล้วทำให้ผอม

00:41:12 → 00:41:15 เร็วได้แล้วไอ้เจ้าไซเลี่ยมแบบผงช่วยลดไข

00:41:15 → 00:41:18 มันเลวได้ช่วยลดน้ำตาลได้ช่วยทำให้อึดี

00:41:18 → 00:41:20 ได้ช่วยลดความเสี่ยงโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่

00:41:20 → 00:41:24 ได้นะครับดังนั้นคนที่เป็นสตกเป็นเบาหวาน

00:41:24 → 00:41:26 เป็นไขมันเป็นความดันเป็นโรคอ้วนเป็นไข

00:41:26 → 00:41:31 มันพอกนะครับกินแบบนี้นะครับและห้ามกิน

00:41:31 → 00:41:35 ไซเลียมฮัยังไงนะครับห้ามกินไซเลมฮัแบบ

00:41:35 → 00:41:40 ไหนนะครับอันแรกไซเลี่ยมเยอะน้ำน้อยนะ

00:41:40 → 00:41:42 ครับไซเลี่ยม 1 ช้อนโต๊ะแล้วน้ำแก้วเดียว

00:41:42 → 00:41:46 ไม่พอครับนะเพราะไซเลี่ยมมันจะพองแล้วมัน

00:41:46 → 00:41:50 จะดูดน้ำนะครับ 2 คุณไปกินไซเลี่ยมหลัง

00:41:50 → 00:41:53 มื้ออาหารไม่เอานะครับอย่าไปกินหลังมื้อ

00:41:53 → 00:41:58 อาหารเราอยากกินก่อนมื้ออาหารนะครับ 3

00:41:58 → 00:42:02 ไซเลี่ยมอย่าชงแล้วปล่อยไว้นานเพราะมันจะ

00:42:02 → 00:42:06 ตัวแล้วคุณจะกินยากแล้วคุณมันไม่เอา

00:42:06 → 00:42:09 มันไม่ดีอ่ะมันจะเหมือนกินเยลลี่นะครับ 4

00:42:09 → 00:42:14 นะคุณกินไซเลี่ยมพร้อมกับย้าไม่เอานะครับ

00:42:14 → 00:42:18 ไซเลียมเราอยากกินก่อนอาหารแล้วเราเว้น

00:42:18 → 00:42:20 ช่วงแล้วเราค่อยกินยาหรืออาหารเสริมหลัง

00:42:20 → 00:42:24 จากนั้นนะครับกินวิตามินได้แต่ถ้าจะเป็น

00:42:24 → 00:42:28 ไขมันดีหรือยาบางชนิดยาของคุณหมอนะขอเว้น

00:42:28 → 00:42:32 ช่วงหลังจากไซเลียมซัก 1-2 ชมนะครับนี่

00:42:32 → 00:42:35 คือวิธีกินไซเลียมให้ถูกและทุกครั้งที่

00:42:35 → 00:42:40 คุณกินไซเลี่ยมไปแล้วดื่มน้ำตามอีก 1

00:42:40 → 00:42:44 แก้วเสมอนะครับอ่าทุกคนพิมพ์บอกหมโอคดื่ม

00:42:44 → 00:42:48 น้ำตามหลังไซเลี่ยมเสมอโอเคนะครับเรื่อง

00:42:48 → 00:42:51 ไซเลียม Plus หมอบอกไปแล้วนะประเทศไทยจะ

00:42:51 → 00:42:54 มีแบบนี้นะครับแบบเป็นเกล็ดแบบนี้นะครับ

00:42:54 → 00:42:58 ให้เพื่อนๆดูซึ่งแบบนี้มันหนืดแล้วมัน

00:42:58 → 00:43:01 เป็นเยลลี่นะครับผมก็เลยไปหาแบบที่มันดี

00:43:01 → 00:43:04 กว่ามาให้แล้วก็กินง่ายกว่ามาให้เห็นมย

00:43:04 → 00:43:07 อันนี้คือแบบผงนะครับแบบผงกินง่ายกว่านะ

00:43:07 → 00:43:10 ครับอ่ะให้เปรียบเทียบให้ดูใกล้ๆชัดๆเห็น

00:43:10 → 00:43:14 มั้ยอ่า tiktok Facebook เห็นมั้ย IG

00:43:14 → 00:43:18 YouTube เห็นมยอุ้ย 6 เวร

00:43:18 → 00:43:24 กรรม 6 นะฮะอ่าโอไสเลี่มผง 6 เต็มเลยนะ

00:43:24 → 00:43:27 ครับผมงานงอกเลยทีนี้นะครับอ่ะเดี๋ยวฝาก

00:43:27 → 00:43:31 ทีมงานขอทิชชู่หน่อยนะครับนะโอเคอ่ะไปกัน

00:43:31 → 00:43:36 ต่อนะครับทุกคนแหมผมอุตส่าห์โชว์ของนะ

00:43:36 → 00:43:39 ฮะไลม 6 เลยนะ

00:43:39 → 00:43:44 ครับโอเคมีใครมีคำถามมยเรื่องเรื่องไซ

00:43:44 → 00:43:48 เลี่มนะครับไซเลี่ม 6 ไม่มันต้องเอาตรง

00:43:49 → 00:43:51 นี้ก่อนเดี๋ยวมันเข้าไปในรูขอทิชชู่หน่อย

00:43:51 → 00:43:58 ครับหอชู่หน่อยมันต้องปากเได้ใช่ๆออืๆ

00:43:58 → 00:44:01 ครับผมไม่เป็นไรไม่เป็นไร

00:44:01 → 00:44:06 อ่ะเดี๋ยวทุกคนขอ 1 นาทีนะครับทุก

00:44:06 → 00:44:08 คนอ่ะ

00:44:08 → 00:44:11 โอเคได้ๆเดี๋ยวเดี๋ยวเช็ดทีเดียวแล้วกัน

00:44:11 → 00:44:15 นะฮะแหมหมออินเกินไปแบบไหนดีกว่าแบบผงดี

00:44:15 → 00:44:19 กว่าสิครับแบบผงดีกว่าแน่นอนครับเนาะโอเค

00:44:19 → 00:44:22 มาต่อข้อที่ 10 ข้อที่ 5 แล้วนะครับนี่

00:44:22 → 00:44:27 นี่ 4 ข้อนะครับผมข้อที่ 5 นะเราจะพูดถึง

00:44:27 → 00:44:30 เรื่องวันนี้ยังพูดถึงเรื่องของสกอยู่นะ

00:44:30 → 00:44:34 ครับเนาะเรื่องของฟื้นฟูอัมพาตเสเรื่อง

00:44:34 → 00:44:38 สมองตีบลดเบาหวานลดความดันนะครับถ้าคุณ

00:44:38 → 00:44:42 อยากดีขึ้นอันนี้ผมฝากเลยนะฝากถึงพ่อแม่

00:44:42 → 00:44:45 พี่น้องเพื่อนๆที่เป็นอำพฤกอพาสนะครับแต่

00:44:45 → 00:44:49 ว่ายังเดินได้นะสิ่งที่คุณต้องทำถ้าคุณ

00:44:49 → 00:44:53 ไม่อยากเป็นซ้ำคือไปเดินออกกำลังกายนะ

00:44:53 → 00:44:56 ครับไปเดินออกกำลังกายหรือ movement

00:44:56 → 00:44:59 กล้ามเนื้อทุกทุกส่วนที่เราทำได้นะครับ

00:44:59 → 00:45:02 งานวิจัยจาก renault S All นะครับเนาะเ

00:45:02 → 00:45:07 บอกว่าแค่เราเดินวันละ 15-30 นาทีแต่จริง

00:45:07 → 00:45:11 ๆผมอยากเป็น 30 นาทีนะฮะเดิน 30 นาทีหลัง

00:45:11 → 00:45:14 มื้ออาหารนะครับจะช่วยลดน้ำตาลในเลือดได้

00:45:14 → 00:45:17 ถึง 22% เมื่อเทียบกับคนที่กินอาหารเสร็จ

00:45:17 → 00:45:21 ปึ๊บแล้วไม่ไปเดินต่อนะฮะหลายคนเลยสงสัย

00:45:21 → 00:45:24 ว่าเอ๊ะแล้วอาพึ่งอพาดมันเกี่ยวกับน้ำตาล

00:45:24 → 00:45:27 ในเลือดยังไงนะครับเออมันเกี่ยวยังไงหลาย

00:45:27 → 00:45:30 คนเข้าใจว่าแบบเฮ้ยฉันเป็นอำภพาตเพราะไข

00:45:30 → 00:45:34 มันอุดตันใช่มั้ยนะครับอ่าใครยังมีใครยัง

00:45:34 → 00:45:37 มีความคิดแบบนี้นะครับว่าไขมันไปอุดตัน

00:45:37 → 00:45:40 เลยเราเป็นอาพฤอพาสไม่ผิดนะครับไม่ผิดนะ

00:45:41 → 00:45:46 แต่มันไม่ใช่สาเหตุแรกเริ่มนะครับมันไม่

00:45:46 → 00:45:48 ใช่สาเหตุแรกเริ่มสาเหตุแรกเริ่มมันคือ

00:45:48 → 00:45:51 อะไรรู้มยมันคือการที่หลอดเลือดคุณมัน

00:45:51 → 00:45:56 แข็งหรือมันตีบหรือมันมีหินปูนหรือองค์

00:45:56 → 00:45:58 ประกอบของเกล็ดเลือดและเม็ดเลือดขาวเม็ด

00:45:58 → 00:46:03 เลือดแดงรวมถึงไขมันเลวมันหลุดไปอุดเรา

00:46:03 → 00:46:07 เลยเป็นอัมพฤกษ์อัมพาตนะครับดังนั้นถ้า

00:46:07 → 00:46:12 คุณอยากฟื้นฟูและลดอัมพฤกษ์อัมพาตคุณต้อง

00:46:12 → 00:46:15 ทำยังไงก็ได้ให้หลอดเลือดมันยืดหยุ่นตัว

00:46:15 → 00:46:20 ดียืดหยุ่นตัวดีและไม่แข็งตัวนะครับอ่ะ

00:46:20 → 00:46:25 ทุกคนพิมพ์ลงมาอายุยืนเท่ากับต้องดูแล

00:46:25 → 00:46:29 หลอดเลือดนะนะครับอายุยืนหลอดเลือดต้อง

00:46:29 → 00:46:35 ยืดหยุ่นตัวได้ดีนะครับซึ่งออกกำลังกายมา

00:46:35 → 00:46:39 ก่อนนะครับออกกำลังกายออกกำลังกายและออก

00:46:39 → 00:46:42 กำลังกายนะครับไม่ใช่อาหารเสริมอาหาร

00:46:42 → 00:46:46 เสริมอาหารเสริมโอเคป่ะนะครับโอเคมยนะคุณ

00:46:46 → 00:46:51 อย่าหาทางลัดนะครับมันไม่มีนะครับแต่วิธี

00:46:51 → 00:46:54 ง่ายๆที่เราจะทำให้หลอดเลือดเรายืดหยุ่น

00:46:54 → 00:46:57 และไม่ตีบไม่แข็ง

00:46:57 → 00:47:03 ตัวก็คือหลังทุกมื้ออาหารเดินนะครับหรือ

00:47:03 → 00:47:06 หลังทุกมื้ออาหารลุกนั่งครับหลังทุกมื้อ

00:47:06 → 00:47:11 อาหารเราสกอนะครับอ่าหลังทุกมื้ออาหารเรา

00:47:11 → 00:47:14 เดินรอบบ้านนะครับหลังทุกมื้ออาหารใครมี

00:47:14 → 00:47:17 ลูกวิ่งก็เดินขึ้นเนินไปนะครับหลังทุก

00:47:17 → 00:47:20 มื้ออาหารมี

00:47:20 → 00:47:23 movement โอเคมั้ยครับเพื่อนๆครับนะฮะ

00:47:23 → 00:47:27 เก็สพิมพ์เก็สนะครับใครจะไปเดินหลังมื้อ

00:47:27 → 00:47:30 อาหารใครที่เป็นเบาหวานผมบอกเลยนะถ้าคุณ

00:47:30 → 00:47:35 เป็นเบาหวานคุณต้องไปเดินถ้าคุณไม่เดิน

00:47:35 → 00:47:40 อีกหน่อยคุณเป็นแผลที่เท้าคุณจะโดนตัดแขน

00:47:40 → 00:47:44 ตัดขาเพราะแผลมันไม่หายเพราะหลอดเลือดที่

00:47:44 → 00:47:46 ไปเลี้ยงเส้นประสาทของคุณมันไปเลี้ยงไม่

00:47:46 → 00:47:50 ได้มันอักเสบหรือมันมีน้ำตาลไปอุดตันใน

00:47:50 → 00:47:54 เส้นเลือดฝอยส่วนปลายทำไมคนที่เป็นเบา

00:47:54 → 00:47:59 หวานจึงมีแผลเรื้อรังเออเคยสังเกตมั้ย

00:47:59 → 00:48:05 ทำไมถึงโดนตัดขาทำไมถึงโดนตัดแขนนะครับ

00:48:05 → 00:48:10 ทำไมเป็นแผลหน้าเหวอะเพราะหลอดเลือดไม่ดี

00:48:10 → 00:48:15 ครับอ่าเพราะหลอดเลือดสูญเสียความยืด

00:48:15 → 00:48:19 หยุ่นตัวแล้วอะไรจะแก้ปัญหานี้ครับออก

00:48:19 → 00:48:23 กำลังกายไปออกกำลังกายและลดอาหารสีแดงลด

00:48:23 → 00:48:25 อาหารสูตรเหรียญทองแดงที่ผมทำไว้ให้

00:48:25 → 00:48:29 เพื่อนๆใน LINE official @s doct นะ

00:48:29 → 00:48:31 ครับใครยังไม่มีก็แอด Line ไปด้วยนะครับ

00:48:31 → 00:48:35 เนาะใน Facebook ก็พิมพ์ว่าเหรียญหรือ

00:48:35 → 00:48:38 พิมพ์ว่าอาหารสีแดงเดี๋ยวจะมีภาพส่งไปว

00:48:38 → 00:48:41 ให้นะครับในแอปสีดำนะครับแล้วก็ในแอปสี

00:48:41 → 00:48:45 แดงแล้วก็ใน IG นะครับเพื่อนๆช่วยแอดไป

00:48:45 → 00:48:48 ที่ LINE official นะครับ @s doct oak

00:48:48 → 00:48:51 นะครับทีมงานยังเอาเครื่องกดอยู่ไยลูก

00:48:52 → 00:48:54 โอเคเหมือนมันไม่ค่อยขึ้นแล้วนะครับทุกคน

00:48:54 → 00:48:59 หมอขออนุญาตนะ 1 นาทีนะฮะหมอเห็นไซเลี่ยม

00:48:59 → 00:49:02 แล้วมันหกเลอะๆเลอะเทอะโต๊ะหกเลอะเทอะ

00:49:02 → 00:49:07 โต๊ะหมอนะครับมันไม่สบายตานะครับผมขอขอ

00:49:07 → 00:49:10 กวาดไซเลี่ยมลงมา

00:49:10 → 00:49:18 ก่อนนะทุกคนอ่ะหมอขอถามเพื่อนๆก่อนว่า

00:49:18 → 00:49:21 ไซเลี่ยมมีใครกินอยู่บ้างนะครับแล้วกิน

00:49:21 → 00:49:24 แบบไหนพี่หญิงไอรินบอกไซเลี่ยมเม็ดคุณหมอ

00:49:24 → 00:49:27 คือที่สุดค่ะขอบคุณมากเลยนะครับพี่หญิง

00:49:27 → 00:49:31 ไอรินพี่หญิงไอรินอย่าลืมลองแบบผงด้วยนะ

00:49:31 → 00:49:33 นะครับพี่หญิงไอรินลองแบบผงด้วยนะครับผม

00:49:33 → 00:49:36 นะแบบผงนี่คือแบบจุใจกินกันได้เป็นหลาย

00:49:36 → 00:49:38 เดือนเลยทีเดียวนะครับมีเพื่อนถามว่าหมอ

00:49:39 → 00:49:41 มีคลินิกมั้ยหมอยังกำลังจะทำของตัวเองกับ

00:49:41 → 00:49:44 กำลังจะโคกับโรงพยาบาลตอนนี้หมอตรวจอยู่

00:49:44 → 00:49:47 โรงพยาบาลรัฐบาลและเอกชนนะครับเอกชนกำลัง

00:49:47 → 00:49:51 ทำดีลกันอยู่นะครับผมนะรอนิดนึงนะครับใคร

00:49:51 → 00:49:54 อยากมาเจอก็ลงทะเบียนนัดตรวจไว้ล่วงหน้า

00:49:54 → 00:49:56 ก่อนเดี๋ยวจะมีคนโทรไปเชิญนะครับใครสนสน

00:49:56 → 00:49:59 ใจก็พิมพ์ว่านัดตรวจนะครับพี่หญิงไอริน

00:49:59 → 00:50:02 และเพื่อนๆทุกคนอย่าลืมมางาน fis กันด้วย

00:50:02 → 00:50:05 นะ Impact Arena อศุกเสาร์อาทิตย์หน้า

00:50:05 → 00:50:08 แล้วนะครับอยากเจอทุกคนนะครับใครจะมา

00:50:08 → 00:50:10 พิมพ์ว่าเมืองทองนะฮะเมืองทองธานีอ่า

00:50:11 → 00:50:13 สัปดาห์หน้าศุกร์เสาร์อาทิตย์นะครับเราจะ

00:50:13 → 00:50:16 จัดงานกันนะครับจัดงาน The fis โหมไป

00:50:16 → 00:50:19 เป็นสอร์ให้ด้วยวันศุกร์นะครับตอน 14:30

00:50:19 → 00:50:22 นนะครับ 14:30 นหมโอจะไปเป็นสเกอร์นะฮะ

00:50:22 → 00:50:25 ใครอยากจะมาเจอกันก็มาเจอกันในงานนะครับ

00:50:25 → 00:50:28 เนาะเดี๋ยวจะมีคาเล่นมีไฟเบอร์มีอะไรอีก

00:50:28 → 00:50:30 เยอะเลยนะครับที่ผมเตรียมไว้ให้เพื่อนๆ

00:50:30 → 00:50:33 ทุกคนได้มาลองใครเป็นสายกาแฟเดี๋ยวจะมี

00:50:33 → 00:50:37 กาแฟให้ด้วยนะครับกาแฟดำสูตรไม่หลุดฟาสนะ

00:50:37 → 00:50:40 ครับแล้วก็สูตรเร่งเผาผลาญนะฮะใครเป็นสาย

00:50:40 → 00:50:43 กาแฟพิมพ์ว่ากาแฟลงมาหน่อยใครดื่มกาแฟ

00:50:43 → 00:50:45 พิมพ์ว่ากาแฟแล้วผมรับรองว่ากาแฟสูตรดร

00:50:45 → 00:50:48 โอ๊คไม่มีครีมเทียมนะครับผมไม่มีครีม

00:50:48 → 00:50:52 เทียมนะฮะไม่มีครีมเทียมไม่ใส่ครีมเทียม

00:50:52 → 00:50:57 นะครับอ่าอุ้ยนะฮะอ่ะโอเคเรามา

00:50:57 → 00:51:04 นะเราเก็บกวาดไซเลี่มกันก่อนทุกคนขอ 1

00:51:04 → 00:51:07 นาทีขอบคุณทุกคนที่รอนะ

00:51:07 → 00:51:12 ครับขอบคุณทุกคนที่รออ่ะอันนี้เป็นไซ

00:51:12 → 00:51:16 เลี่มที่มอทำ 6 แล้วผมก็ใส่ 6 กับโต๊ะนะ

00:51:16 → 00:51:19 โต๊ะสะอาดนะครับโต๊ะสะอาดโต๊ะไม่ได้สกปรก

00:51:19 → 00:51:23 นะครับนี่แล้วก็ใส่เช็คเกอร์นะครับอ่ะผมถ

00:51:23 → 00:51:25 ผมชงให้ดูใหม่แล้วกันนะฮะแต่อาจจะไม่ได้

00:51:25 → 00:51:29 ดื่มโชวงแล้วนะมันหกบนโต๊ะนะครับแต่วิธี

00:51:29 → 00:51:31 ชงไซเลี่ยมจริงๆเราควรจะใส่น้ำลงไปก่อนนะ

00:51:31 → 00:51:34 เพื่อนๆครับเราควรจะใส่น้ำมันลงไปก่อนนะ

00:51:34 → 00:51:38 ครับแล้วเราค่อยใส่ไซเลี่ยมเนาะนะฮะแต่ผม

00:51:38 → 00:51:41 ผมเก็บไซเลี่ยมที่มันหกบนโต๊ะนะโต๊ะสะอาด

00:51:41 → 00:51:45 นะทุกคนไม่โต๊ะสกปรกเดี๋ยวคนถามว่าหมอ

00:51:46 → 00:51:49 เช็ดสกปรกแล้วมากินนะไม่ใช่นะครับอ่ะนี่

00:51:49 → 00:51:53 แล้วเราก็เขย่าแบบนี้อ่าเขย่าๆๆนะครับผม

00:51:53 → 00:51:59 แล้วมันก็จะฮๆๆๆๆๆๆนะครับอ่านะปึ๊บๆๆๆๆๆๆ

00:51:59 → 00:52:03 ๆๆๆๆๆนี่แค่นี้พอแล้วนะครับผมแล้วเราก็เท

00:52:03 → 00:52:06 นะครับแต่อันนี้เราเราใส่เ้าลงไปก่อนเห็น

00:52:06 → 00:52:10 มยมันก็จะละลายแบบนี้เลยนะครับละลายแบบ

00:52:10 → 00:52:14 นี้เลยไม่มีก้อนนะครับให้เพื่อนๆดูนะฮะ

00:52:14 → 00:52:16 อันนี้ขนาดผมเขย่าแค่แป๊บเดียวเนาะแล้วก็

00:52:16 → 00:52:19 ชงแบบผิดสูตรด้วยนะเห็นมยไม่มีก้อนเลยนะ

00:52:19 → 00:52:22 ครับนี่คือไซเลียมชนิดผงแล้วมันยังไม่

00:52:22 → 00:52:25 เป็นเจลลี่นะครับแต่อนี้ใส่น้ำน้อยเรา

00:52:25 → 00:52:28 ต้องใส่น้ำอีกนิดนึงนะฮะอ่ะเราใส่น้ำไป

00:52:28 → 00:52:32 อีกนิดนึงนะทุกคนไซเลี่ยมคือดื่มน้ำเยอะๆ

00:52:32 → 00:52:35 นะครับดื่มน้ำเยอะๆขอบคุณมากพี่กันดาบอก

00:52:35 → 00:52:39 ว่าโมกหน่าใสมากเลยขอบคุณนะครับคุณกันดา

00:52:39 → 00:52:42 ขอบคุณมากเลยคุณปุ๊กุกสวัสดีเพื่อนๆหลาย

00:52:42 → 00:52:44 คนที่พิมพ์ว่ากาแฟพิมพ์ไปบอกทีมงานหมอ

00:52:44 → 00:52:48 โอ๊คด้วยว่ารอกาแฟดำสูตรเร่งเบิร์นของหมอ

00:52:48 → 00:52:51 โอ๊คนะครับผมนะฮะใกล้เสร็จแล้วนะครับรับ

00:52:51 → 00:52:54 รองว่าใครที่มางานได้ชิมแน่นอนนะครับใคร

00:52:54 → 00:52:57 ที่มางานได้ชิมแน่นอนอ่ะผมขอกวาดอีกนิด

00:52:57 → 00:52:59 นึงก่อนทุกกคนจะหมดและครับจะหมดะนะฮะไม่

00:52:59 → 00:53:02 อยากให้เพื่อนๆได้รอนานนะฮะ

00:53:02 → 00:53:06 อ่าเพราะว่ามันหกเต็มโต๊ะเลยนนี้นะฮะอ่ะ

00:53:06 → 00:53:09 โอเคฮึบๆๆๆ

00:53:09 → 00:53:11 ๆ

00:53:11 → 00:53:15 อช่าโอเคครับมาเรามาต่อกันเดี๋ยวโมกจะแรป

00:53:15 → 00:53:18 เร็วนิดนึงนะครับทุกคนนะอ่ะจอตรงมย

00:53:18 → 00:53:21 YouTube ยังตรงอยู่สวัสดีคุณออยปียวถาม

00:53:21 → 00:53:24 ว่าปกติกินยารดไขมันก่อนอาหารเช้าครึ่ง

00:53:24 → 00:53:27 ชั่วโมงกินไซเลี่ยมก่อน 15 นาทีได้มย

00:53:27 → 00:53:31 ถ้าจริงๆยาลดไขมันเนี่ยเค้าให้ส่วนใหญ่

00:53:31 → 00:53:34 แล้วจะกินก่อนนอนนะครับแต่ถ้าเกิดสมมุติ

00:53:34 → 00:53:37 ว่าเรากินตอนมื้อเช้าแล้วเราจะกินไซเลียม

00:53:37 → 00:53:41 ผมแนะนำแบบนี้ครับว่าให้กินก่อนไซเลียมนะ

00:53:41 → 00:53:45 ครับพี่ออยปี๋อวันนะครับถ้าปีออยปีอวัน

00:53:45 → 00:53:48 กินไซเลี่ยมแบบแบบผงของม๊กอยู่นะครับหรือ

00:53:48 → 00:53:52 จะกินแบบผงเนี่ยให้กินยาก่อนนะครับให้กิน

00:53:52 → 00:53:56 ยาก่อนไซเลียมนะครับก็คือก่อนเมื่อมื้อ

00:53:56 → 00:53:59 อหารครึ่งชั่วโมงกินยาลดไขมันแล้วก่อน

00:53:59 → 00:54:04 มื้ออาหาร 15-20 นาทีค่อยกินไซเลี่ยมแล้ว

00:54:04 → 00:54:07 ก่อนมื้ออาหารทันทีดื่มน้ำตามอีกแก้วนึง

00:54:07 → 00:54:11 ก่อนแล้วค่อยกินอาหารแบบนี้นะครับแต่ในใน

00:54:11 → 00:54:15 วันงานหมโอ๊กจะมีผลิตภัณฑ์ไฟเบอร์ที่รส

00:54:15 → 00:54:18 ชาติสดชื่นนะครับรสชาติแอปเปิ้ลเขียวนะ

00:54:18 → 00:54:21 ครับสดชื่นแล้วก็มีกากใย 7 ชนิดผัก 7

00:54:21 → 00:54:23 ชนิดนะครับแล้วเป็นซินไบโอติกเพราะมี

00:54:24 → 00:54:26 โพรไบโอติกด้วยนะครับใครอยากลองไฟ

00:54:26 → 00:54:30 คอลลาเจนแล้วก็กาแฟกับโปรตีนสูตรใหม่ห้าม

00:54:30 → 00:54:33 พลาดงานนี้โดยเด็ดขาดนะครับทุกคนห้ามพลาด

00:54:33 → 00:54:36 งานนี้นะครับขอบคุณมากคุณปุ๊ก 27 แชร์เลย

00:54:36 → 00:54:38 หรอขอบคุณมากนะครับขอบคุณเพื่อนๆทุกคนที่

00:54:38 → 00:54:41 ช่วยหมอ๊กแชร์นะครับขอบคุณมากๆเลยนะครับ

00:54:41 → 00:54:43 อ่าเดี๋ยวผมดูคอมเมนต์ใน tiktok คอมเมนต์

00:54:43 → 00:54:45 ใน tiktok เหมือนจะหายนะฮะเดี๋ยวๆแป๊บนึง

00:54:45 → 00:54:49 นะทุกคนใจเย็นๆนะฮะอ่ะ

00:54:49 → 00:54:53 โอเคมีเพื่อนบอกหมอผอมลงหมอก็น้ำหนักเท่า

00:54:53 → 00:54:55 ๆเดิมนะครับเนาะไม่ได้ไม่ได้เปลี่ยนแปลง

00:54:55 → 00:54:59 นะฮะน้ำหนัก 70 72 กลประมาณนี้นะฮะแต่

00:54:59 → 00:55:02 เราเน้นก้ามนะครับอ้อเราเน้นกล้ามเนาะอ้า

00:55:02 → 00:55:07 ข้อที่ 6 นะฮะอยากหายเบาหวานอยากฟื้นฟู

00:55:07 → 00:55:12 สตกอยากลดพุงเร่งด่วน 5-20 กลทำตามนี้นะ

00:55:12 → 00:55:15 ครับก็คือลดน้ำหวานอันนี้แบบง่ายๆเลยถ้า

00:55:15 → 00:55:19 เราเข้าใจหลักการเนี้ยชีวิตนี้คุณจะไม่

00:55:19 → 00:55:22 อ้วนอีกเลยนะครับถ้าคุณเข้าใจหลักการนี้

00:55:22 → 00:55:26 หลักการนี้เค้าเรียกว่า

00:55:26 → 00:55:31 การใช้รูปแบบพลังงานนะครับหรือ

00:55:31 → 00:55:34 Energy metabolism นะครับคุณต้องเข้าใจ

00:55:34 → 00:55:37 ว่าร่างกายของเราระบบเผาผลาญของเราเนี่ย

00:55:37 → 00:55:41 มันใช้พลังงานจากแหล่งไหนได้บ้างนะครับ

00:55:41 → 00:55:45 แล้วสุดท้ายแล้วเคใช้แหล่งอะไรแล้วคนผอม

00:55:45 → 00:55:52 ใช้อะไรคนอ้วนใช้อะไรนะครับเอาง่ายๆเลยคน

00:55:52 → 00:55:56 ผอมหรือคนที่ระบบเผาผลาญดีเค้าจะใช้พลัง

00:55:56 → 00:56:00 งานได้จากทั้งน้ำตาลและไขมันหลายคนก็

00:56:00 → 00:56:02 เรียกน้ำตาลว่าแป้งแล้วกันแต่สุดท้ายแล้ว

00:56:02 → 00:56:05 แป้งเนี่ยก็ถูกเปลี่ยนเป็นน้ำตาลนะแล้ว

00:56:05 → 00:56:07 เค้าก็ใช้พลังงานจากไขมันได้เหมือนเหมือน

00:56:07 → 00:56:11 ผมนะครับผมฟาตินานๆไม่มีปัญหายังยกเวทได้

00:56:11 → 00:56:15 ยังออกกำลังกายได้น้ำตาลในเลือดไม่ตกทำไม

00:56:15 → 00:56:20 ล่ะเออทำไมล่ะแต่ทำไมบางคนอดอาหารแป๊บ

00:56:20 → 00:56:25 เดียวนะฮะแต่หน้าแบบหน้ามืดนะครับอดอาหาร

00:56:25 → 00:56:28 แป๊บเดียวแล้วหวิวอดอาหารแป๊บเดียวแล้วใจ

00:56:28 → 00:56:31 สั่นอดอาหารแป๊บเดียวแล้วเหนื่อยไม่กิน

00:56:31 → 00:56:34 ข้าวหมอไม่ได้หมอไม่กินข้าวแล้วมันไม่มี

00:56:34 → 00:56:39 แรงอ่ะไม่กินข้าวแล้วมันมันโหยหมอไม่กิน

00:56:39 → 00:56:42 ข้าวแล้วมันหงุดหงิดหมอไม่กินข้าวแล้วชัน

00:56:42 → 00:56:45 ด่าไปหมดเลยหมอฉันไม่ไหวแล้วหมออ่ามีใคร

00:56:45 → 00:56:46 เป็นแบบนี้

00:56:46 → 00:56:51 ครับมีใครที่โหพยายามเล่นมากินคีโตนะครับ

00:56:51 → 00:56:55 พยายามลดแป้งอ่านะฮะพยายามลดแป้งพยายามลด

00:56:55 → 00:56:59 น้ำตาลแต่แล้วมันมันหวิวมันไม่ไหวมีใคร

00:56:59 → 00:57:03 เป็นแบบนี้พิมพ์เป็นลงมามีใครเป็นแบบนี้

00:57:03 → 00:57:06 พิมพ์ว่าลดแป้งแล้วโหยลดแป้งแล้วหิวลด

00:57:06 → 00:57:11 แป้งแล้วใจสั่นลดแป้งแล้วหน้ามืดนะครับ

00:57:11 → 00:57:15 ถ้าคุณเป็นแบบนี้แสดงว่าระบบเผาผลาญคุณ

00:57:15 → 00:57:20 ใช้ไขมันไม่เป็นเลยนะครับไม่สามารถ

00:57:20 → 00:57:26 เปลี่ยนถังพลังงานจากไขมันมาเป็นอ่า

00:57:26 → 00:57:28 เปลี่ยนพลังงานจากน้ำตาลมาเป็นไขมันนะ

00:57:28 → 00:57:32 ครับคือร่างกายคุณไม่มีความยืดหยุ่นต่อ

00:57:32 → 00:57:33 การใช้พลัง

00:57:33 → 00:57:39 งานงงมยนะครับเก็ทมยทุกคนเก็ทยครับถ้าคุณ

00:57:39 → 00:57:42 มีความยืดหยุ่นของระบบเผาผลาญหรือมี

00:57:42 → 00:57:44 metabolic flexibility

00:57:44 → 00:57:47 ร่างกายคุณไม่ว่าคุณจะอดอาหารหรือคุณจะลด

00:57:47 → 00:57:50 แป้งหรือคุณจะลดน้ำตาลหรือคุณจะลดอะไรก็

00:57:50 → 00:57:53 ตามเนี่ยเค้ายังสามารถใช้พลังงานจากไขมัน

00:57:53 → 00:57:57 ในพุงเราได้จากต้นแขนเราได้จากจั๊กแร้เรา

00:57:57 → 00:58:01 ได้นะฮะเพื่อนๆอยากลดส่วนไหนคอมเมนต์ลงมา

00:58:01 → 00:58:04 บอกผมหน่อยนะคอมเมนต์ลงมาบอกผมหน่อยดัง

00:58:04 → 00:58:08 นั้นสิ่งที่คุณต้องเข้าใจก็คือเราต้องฝึก

00:58:08 → 00:58:12 ร่างกายและระบบเผาผลาญเราให้ใช้พลังงาน

00:58:12 → 00:58:15 ได้จากทุกแหล่งนะครับถ้าเราจะฝึกเนี่ยเรา

00:58:15 → 00:58:20 ต้องลดการเติมหวานลงไปก่อนนะครับปัญหานึง

00:58:20 → 00:58:24 ของคนไทยที่ผมเจอของคนไข้ที่ผมเจอนะครับ

00:58:24 → 00:58:30 ก็คือสั่งหวานน้อยสั่งหวาน 50 หรือสั่งรส

00:58:30 → 00:58:33 หวานมันก็ยังหวานอยู่อ่ะนะครับแต่เค้าคิด

00:58:33 → 00:58:37 ว่าเค้าเค้าคิดว่าเค้าเค้าไม่กินหวานแล้ว

00:58:37 → 00:58:40 ไงแต่จริงๆแล้วเนี่ยก็ยังหวานอยู่นะครับ

00:58:40 → 00:58:45 บ้านเราเนี่ยถูกอุตสาหกรรมอาหารเนี่ยกรอก

00:58:45 → 00:58:49 แทบจะกรอกน้ำตาลลงคอแล้วนะครับน้ำดื่มทุก

00:58:49 → 00:58:53 แทบจะทุกที่เนี่ยมันหวานหมดเลยกาแฟ

00:58:53 → 00:58:56 ลาเต้แม้แม้กระทั่งอาหารเองเนี่ยมันก็

00:58:56 → 00:59:01 หวานดังนั้นคุณต้องลดหวานลงก่อน

00:59:01 → 00:59:08 ลดน้ำตาลลดน้ำเชื่อมลดนมข้นหวานลด excess

00:59:08 → 00:59:12 Sugar นะครับลดน้ำตาลแฝงเข้ามาทั้ง

00:59:12 → 00:59:18 หมดแต่ขอไปทีละขั้นนะขอแบบเี้สต็ปนะครับ

00:59:18 → 00:59:22 อย่าแบบตู้มชั้นจากหวานร้หรือหวาน 0

00:59:22 → 00:59:24 อันเนี้ยปัญหาจะบังเกิดเพราะร่างกายระบบ

00:59:24 → 00:59:28 เผาผาญคุณไม่เคยชินกับการที่คุณไม่มีน้ำ

00:59:28 → 00:59:34 ตาลเลยดังนั้นค่อยๆลดหวานด้วยการเปลี่ยน

00:59:34 → 00:59:39 น้ำหวานมาเป็นน้ำที่ไม่หวานนะครับสำหรับ

00:59:39 → 00:59:42 ใครที่อยากเร่งระบบเผาผลาญอยากสู้มะเร็ง

00:59:42 → 00:59:45 นะฮะอยากกระตุ้นหน้าใสอยากบำรุงสมองนะ

00:59:45 → 00:59:50 ครับผมแนะนำเลยมัจฉะออร์แกนินะครับชา

00:59:50 → 00:59:53 มัจฉะแท้ออร์แกนิคนะครับจะช่วยให้คุณคุม

00:59:53 → 00:59:57 น้้ำตาลได้ดีขึ้น LD LD ขึ้นนะครับต้าน

00:59:57 → 01:00:00 สมองเสื่อมนะฮะสู้มะเร็งแล้วก็สู้

01:00:00 → 01:00:04 อัลไซเมอร์นะครับเปลี่ยนจากน้ำหวานทุก

01:00:04 → 01:00:08 ชนิดที่คุณดื่มมาเป็นมัจฉะมาเป็นคาคานะ

01:00:08 → 01:00:12 ครับมาเป็นชาอะไรก็ได้ที่ไม่หวานถ้าคุณหา

01:00:12 → 01:00:16 ชาดำได้ก็ดื่มชาดำไม่หวานชาอู่หลงก็ได้

01:00:16 → 01:00:20 เปปเปอร์มินก็ได้นะครับมัจฉะดีสุดอีกอัน

01:00:20 → 01:00:23 นึงที่ประเทศไทยอาจจะหาไม่ได้ก็คือชา Pool

01:00:23 → 01:00:26 นะครับ Pool T นี่คือรสไขมันในช่องท้อง

01:00:26 → 01:00:31 ได้นะครับดีมากๆแล้วก็เพิ่มเชื้อดินในลำ

01:00:31 → 01:00:34 ไส้ได้ด้วยแต่บ้านเราอาจจะหายากนิดนึง

01:00:34 → 01:00:39 เนาะนะครับนี่คือชาที่ไม่ควรไปเติมความ

01:00:39 → 01:00:42 หวานไม่ควรไปเติมนมไม่ควรไปเติมอะไรสัก

01:00:42 → 01:00:46 อย่างนึงนะครับและดื่มในช่วงฟาสติ้งได้นะ

01:00:46 → 01:00:49 ครับแล้วคุณจะน้ำตาลในเลือดกลับมาคุมได้

01:00:49 → 01:00:54 ดีขึ้นนะครับคุณจะไม่หิวจุกจิกและระบบเผา

01:00:54 → 01:00:57 ผๆจะดีขึ้นด้วยนะครับผมให้ไปอยู่ 4 น้ำนะ

01:00:57 → 01:01:03 นะสรุปเลยนะครับสูตรหลอกร่างกายให้ใช้ไข

01:01:03 → 01:01:07 มันเป็นพลังงานฟื้นฟูเบาหวานลดไขมันเลว

01:01:07 → 01:01:14 และเร่งผอมนะครับฟื้นฟูสตกด้วยให้คุณลดละ

01:01:14 → 01:01:18 เลี่ยงการดื่มทุกอย่างทุกอย่างที่มันหวาน

01:01:18 → 01:01:21 จากชีวิตนะครับพยายามหยุดหวานให้กับตัว

01:01:21 → 01:01:24 เองนะครับหยุดหวานให้กับตัวเองแล้ว

01:01:24 → 01:01:30 เปลี่ยนมาเป็นชชาดำชาอู่หลงชาเขียวนะครับ

01:01:30 → 01:01:34 หรือดีกว่านั้นก็คือชาผูเอินะครับ P

01:01:34 → 01:01:36 Earth T สะกด pu u e r apostrophe

01:01:36 → 01:01:40 s po Earth T หรือแบบดีมากๆอีกตัวนึง

01:01:40 → 01:01:44 ก็คือชาเขียวมัชฉะออร์แกนินะครับผมดื่ม

01:01:44 → 01:01:48 3-4 ชาเเนี่ยยทุกวันเลยตอนเช้าก่อนที่ผม

01:01:48 → 01:01:52 จะไปออกกำลังกายนะครับใครหาไม่ได้ชาพูก็

01:01:52 → 01:01:56 ทักทีมงานโอ๊คที่ LINE แอนะครับใครหามฉะ

01:01:56 → 01:02:01 กันเอาระวังของจากจีนที่ไม่ตรงปกนะต้อง

01:02:01 → 01:02:03 ระวังนะครับเนาะมัจฉะแท้มัจฉะออร์แกนิค

01:02:04 → 01:02:07 สูตรดโอ๊คเป็นถุงสีขาวตอนนี้นะครับใน

01:02:07 → 01:02:09 อนาคตไม่แน่อาจจะเปลี่ยนแต่ตอนนี้เป็นถุง

01:02:09 → 01:02:13 สีขาวครึ่งกิโลนะครับเป็นบล็อกนะครับเนาะ

01:02:13 → 01:02:16 ก็ถ้าใครอยากได้นะครับไปที่ line @s do

01:02:16 → 01:02:19 โอคนะครับหรือพิมพ์ว่าัชออร์แกนินะฮะหรือ

01:02:19 → 01:02:23 พิมพ์ว่าชาผู่เอ๋อดื่มในช่วงฟาสติ้งตัด

01:02:23 → 01:02:27 ทุกอย่างที่มีรสหวานนะครับตัดมันให้หมดนะ

01:02:27 → 01:02:31 ฮะแล้วคุณจะฟื้นฟูอัมพาตได้ระบบผผลนคุณจะ

01:02:31 → 01:02:34 ดีขึ้นนะครับเรื่องของไขมันในช่องท้อง

01:02:34 → 01:02:38 อัลไซเมอร์ไขมันเลว ldl จะดีขึ้นนะฮะแต่

01:02:38 → 01:02:42 ผมขอ disclaimer ก็คือมันไม่ใช่ยาวิเศษนะ

01:02:42 → 01:02:45 ครับมันไม่ใช่ทางลัดนะครับไม่ใช่ว่าวัน

01:02:45 → 01:02:48 นี้ฉันดื่มมัจฉะผู่เอ๋อชาดำอู่หลงแทนน้ำ

01:02:48 → 01:02:51 อัดลมแล้วฉันไปดื่มแอลกอฮอล์ตอนกลางคืน

01:02:51 → 01:02:54 มันก็มันก็พังนะครับนะเออมันก็พังนะครับ

01:02:54 → 01:02:59 นะใช่ครับพี่ตา @d Team มีนะครับถ้าพี่

01:02:59 → 01:03:03 ตาอยากได้นะครับคุณน้องไทพิมพ์ว่าสนใจคุณ

01:03:03 → 01:03:06 กันดาพิมพ์ว่าสนใจเพื่อนๆในแอปสีฟ้าถ้า

01:03:06 → 01:03:09 เพื่อนๆสนใจพิมพ์ว่ามัชฉะหรือพิมพ์ว่าผู

01:03:09 → 01:03:12 เอ๋อนะครับมัจฉะหรือผูเอ๋อนะครับ 2 ตัว

01:03:12 → 01:03:15 พิมพ์แยกกันแล้วคุยกับทีมงานหมโอ๊คในหลัง

01:03:15 → 01:03:20 บ้านนะครับใน inbox นะ

01:03:20 → 01:03:22 ครับ

01:03:22 → 01:03:31 อ่านะฮะ

01:03:31 → 01:03:36 อ่ามีคำถามจากคุณสุธิดานะครับในแอปสีแดง

01:03:36 → 01:03:40 ถามว่าหิวมากและไม่ค่อยมีแรงเวลาลดแป้งนะ

01:03:40 → 01:03:43 ครับอยากลดสะโพกพุงไปยกเวทไปยกน้ำหนักนะ

01:03:43 → 01:03:48 ครับน่าผมให้เอาง่ายๆเลยทำตามข้อ 1 2 3

01:03:48 → 01:03:50 4 5 นะครับผมบอกไป 1 2 3 4 5 มี

01:03:50 → 01:03:54 อะไรบ้างคุณสุธิดาจำได้มั้ยคุณหไทรัฐบอก

01:03:54 → 01:03:56 ว่าตอนนี้มีอาการแพ้อากาศคันคอจมูกทาน

01:03:56 → 01:04:00 วิตามินหรือทานอะไรดีใส่หน้ากากก่อนแปบ

01:04:00 → 01:04:04 นึงนะฮะถ้าเราแพ้อากาศคันคอคันจมูก 1 ใส่

01:04:04 → 01:04:08 หน้ากาก 2 เครื่องฟ้องอากาศนะครับ 3

01:04:08 → 01:04:11 วิตามิน D3 และ K2 เนาะเรื่องภูมิคุ้มกัน

01:04:11 → 01:04:14 4 ครับเรื่องสังกระสี 5 วิตามินซี 6

01:04:14 → 01:04:18 แน็คนะครับแน็คและซีตินนะครับแน็คเนี่ยดี

01:04:18 → 01:04:21 มากๆเรื่องคันคอเรื่องสลดนะครับเรื่องปอด

01:04:21 → 01:04:24 แล้วก็เรื่องมะเร็งนะครับแน็คนะฮะ nac

01:04:24 → 01:04:28 แนคสระแอนหนูคควายนะครับแนคนะ

01:04:28 → 01:04:32 ฮะคุณต้นไม้พิมพ์ว่ามัจฉะคุณกันดาพี่

01:04:32 → 01:04:35 กันดากับพี่ไบทช่วยพิมพ์มัจฉะหรือพิมพ์

01:04:35 → 01:04:39 ว่าผู่เอ๋อนะครับแยกกันแล้วเช็คแล้วทักใน

01:04:39 → 01:04:41 กล่องข้อความอีกครั้งนึงนะครับแล้วทักใน

01:04:41 → 01:04:44 กล่องข้อความอีกครั้งนึงนะครับคุณดาวี่

01:04:44 → 01:04:47 บอกว่าสนใจนะครับอยากได้ทำยังไงเพื่อนๆใน

01:04:47 → 01:04:50 tiktok เพิ่มเพื่อนใน LINE แอนะครับ

01:04:50 → 01:04:53 เพื่อนๆใน tiktok เพิ่มเพื่อนใน LINE แ @s

01:04:53 → 01:04:57 do นะครับ @s โคเพิ่มเพื่อนในแอป tiktok

01:04:57 → 01:05:00 อ่าเพิ่มเพื่อนเพิ่มเพื่อนในแอป LINE @s

01:05:00 → 01:05:02 do O นะครับ

01:05:02 → 01:05:05 อ่ะอ่ะเดี๋ยวเราต่อกันก่อนเดี๋ยวเราจะไม่

01:05:05 → 01:05:10 จบนะฮะมันเริ่มเริ่มเริ่มหลายเริ่มนานนะ

01:05:10 → 01:05:15 ฮะเออเดี๋ยวเดี๋ยวเราจะไม่จบนะฮะทุก

01:05:15 → 01:05:23 คนอ่าเมื่อกี้ข้อที่ 6 แล้วนะครับ

01:05:23 → 01:05:27 อ่าขอบคุณมากพี่มินบอกหมอหน้าหมอหน้าเด็ก

01:05:27 → 01:05:29 มากขอบคุณมากเลยนะครับอาจจะเป็นที่

01:05:29 → 01:05:31 ฟิวเตอร์ใน tiktok หรือเปล่านี่หมอไม่แน่

01:05:31 → 01:05:36 ใจนะฮะแต่ก็ขอบคุณมากนะครับไขมัน 242 ไม่

01:05:36 → 01:05:38 แน่ใจว่าตัวไหนนะครับเพื่อนๆไขมันในเลือด

01:05:38 → 01:05:40 เท่าไหร่กันคอมเมนต์ลงมาบอกมโอ๊คหน่อยนะ

01:05:40 → 01:05:44 ฮะคอมเมนต์ไขมันในเลือดลงมาหน่อยนะครับ

01:05:44 → 01:05:49 อ่ะถ้าอยากผอมและกระชับและน้ำหนักลดแบบ

01:05:49 → 01:05:54 ถาวรให้ไปทำสิ่งนี้นะครับสิ่งนั้นคนไทยก็

01:05:54 → 01:05:57 ยังกลัวกันอยู่ดีนะครับคนไทยก็ยังไม่เข้า

01:05:57 → 01:06:01 ใจนะครับสิ่งนั้นคือการไปยกเวทนะครับการ

01:06:01 → 01:06:04 ไปเพิ่มกล้ามเนื้อนะ

01:06:04 → 01:06:08 ฮะไม่ใช่ไปวิ่งอย่างเดียวนะครับไปวิ่ง

01:06:08 → 01:06:11 เนี่ยมันไม่ค่อยยั่งยืนน่ะคุณก็ต้องวิ่ง

01:06:11 → 01:06:15 ไปแบบตลอดชีวิตอ่ะนะฮะแต่ถ้าคุณเวทเนี่ย

01:06:15 → 01:06:19 การที่คุณยกเทมันเหมือนการที่คุณลงทุนแบบ

01:06:19 → 01:06:22 ระยะยาวคุณสร้างกล้ามแล้วกล้ามจะอยู่กับ

01:06:22 → 01:06:26 คุณไปแค่นั้นไม่พอครับคุณจะลดกล้ามฝ่อ

01:06:26 → 01:06:30 ด้วยสิ่งที่คนไทยไม่เข้าใจก็คือโรคกล้าม

01:06:30 → 01:06:34 ฝ่อนะครับคนเราหลังจากอายุเลข 4 ขึ้นไป

01:06:34 → 01:06:36 แล้วเนี่ยอ่ะเพื่อนๆอายุเท่าไหร่คอมเมนต์

01:06:36 → 01:06:39 ลงมาบอกผมหน่อยถ้าคุณอายุเลข 4 ขึ้นไป

01:06:39 → 01:06:44 แล้วคุณจะก้ามฝอปีละ 1% นะครับคุณจะกล้าม

01:06:44 → 01:06:50 ฝอปีละ 1% นะฮะทำให้ในอนาคตก้ามยิ่งฝ่อ

01:06:50 → 01:06:53 มากกระดูกยิ่งพุนเร็วแล้วกล้ามเราคือ

01:06:53 → 01:06:58 แหล่งระบบเผาผลาญคันเลิศนะครับกล้ามเรา

01:06:58 → 01:07:03 เป็นระบบเผาผลาญอันนึงนะนะครับ

01:07:03 → 01:07:06 metabolism มาจากกล้ามเนื้อด้วยคือมันมา

01:07:06 → 01:07:09 จากหลายที่มาจากอวัยวะนะครับมาจากการ

01:07:09 → 01:07:12 movement ของเรานะครับแล้วก็มาจากกล้าม

01:07:12 → 01:07:15 เนื้อและ activity ของเรายิ่งเรากล้าม

01:07:15 → 01:07:17 เนื้อเยอะเรายิ่งเผาผลาญดีเรายิ่ง

01:07:17 → 01:07:21 อินซูลินอ่อนไหวนะครับเรายิ่งแก่ช้านะ

01:07:21 → 01:07:24 ครับเรื่อง aging ก็จะช้านะครับดังนั้น

01:07:24 → 01:07:26 ทุกคน

01:07:26 → 01:07:30 เรื่องกล้ามเนื้อสำคัญมากๆนะครับใครที่

01:07:30 → 01:07:33 แบบ 50 60 70 แล้วยังไม่เคยยกเวทใน

01:07:33 → 01:07:36 ชีวิตไปเริ่มซะผมบอกคุณวันนี้เลยว่าคุณไป

01:07:36 → 01:07:40 เริ่มเลยนะฮะเพื่อนๆไม่ต้องรอ 100 ปี

01:07:40 → 01:07:42 เหมือนคุณมาร์คเธอนที่อายุ 100 ปีเดี๋ยว

01:07:42 → 01:07:46 ก็ยังยกเวทอยู่นะครับไม่ต้องรอให้ถึง 100

01:07:46 → 01:07:50 ปีคุณเริ่มตั้งแต่ตอนนี้นะครับไปยกเวทตอน

01:07:50 → 01:07:55 นี้คุณมีไขมันส่วนเกินที่ไหนก็ตามคุณอยาก

01:07:55 → 01:07:59 เฟิร์มไปยกเวทและกินโปรตีนให้ถึงนะครับ

01:07:59 → 01:08:03 แล้วถ้าอยากกินโปรตีนพรีเมี่ยมก็สนับสนุน

01:08:03 → 01:08:05 หมอโกได้นะครับนะผมก็มีโปรตีนที่ผมเพิ่ง

01:08:05 → 01:08:08 กินหมดไปเมื่อกี้นะครับมาสนับสนุนโปรตีน

01:08:08 → 01:08:11 ของผมได้นะครับอยากได้โปรตีนที่ไม่หวาน

01:08:11 → 01:08:14 และมีแต่สารอาหารดีๆนะครับก็มาสนับสนุน

01:08:14 → 01:08:17 กันได้พิมพ์ว่าโปรตีนพืชนะครับโปรตีนพืช

01:08:17 → 01:08:18 นะฮะ

01:08:18 → 01:08:25 อ่ะเดี๋ยวฝากทีมงานดูดูในนี่ก่อนนะฮะ

01:08:25 → 01:08:29 ดูในดูในกลุ่มแอดมินให้หน่อยนะครับ

01:08:29 → 01:08:40 อ่าหรือบันหรืออีกอันนึงนะ

01:08:40 → 01:08:53 ฮะ

01:08:53 → 01:08:56 อ่าโอเคนะครับ

01:08:56 → 01:09:00 คุณสุมาลีใน tiktok พิมพ์ว่าโปรตีนพืชถ้า

01:09:00 → 01:09:03 ใน tiktok จะไม่มีระบบอัตโนมัติให้นะครับ

01:09:03 → 01:09:07 ให้ทักใน line นะครับคุณพรินตูนพิมพว่า

01:09:07 → 01:09:10 โปรตีนพืชพี่ปรินตูนเช็คใน Inbox ในแอปสี

01:09:10 → 01:09:15 ฟ้าด้วยนะครับคุณาไทรัสบอกว่าสั่งแ็คแล้ว

01:09:15 → 01:09:18 บอกว่าพรีออเดอร์คอยนานมยนะครับไม่

01:09:18 → 01:09:21 พรีออเดอร์นะครับแน็คมีให้เลยนะครับแน็ค

01:09:21 → 01:09:24 มีพร้อมส่งนะครับตอนนี้แทบจะทุกตัวมี

01:09:24 → 01:09:28 พร้อมส่งนะครับคุณรับัวจีนฝากทีมงานดูแค

01:09:28 → 01:09:31 ซิตินหน่อยนะครับแคซิตินของหมอโอ๊คตอนนี้

01:09:31 → 01:09:33 มีพร้อมส่งนะครับไม่ได้เป็นพออเดอร์นะ

01:09:33 → 01:09:36 ครับนะฮะในระบบถ้ามันเขียนพออเดอร์แสดง

01:09:37 → 01:09:40 ว่าระบบอาจจะยังไม่อัปเดตนะครับคุณสุธิดา

01:09:40 → 01:09:43 บอกว่ารดน้ำหวานทุกชนิดของมันของหวานดี

01:09:43 → 01:09:46 มากนี่คือมาถูกทางแล้วลดเนาะแต่ไม่ได้แบบ

01:09:46 → 01:09:49 ต้องตัดออกมาจากชีวิตนานๆทีเราก็กินทีได้

01:09:49 → 01:09:53 นะครับไม่ได้แบบต้องโอโหฉันต้องห้ามกิน

01:09:53 → 01:09:57 เลยันนี้ไม่ใช่นะครับคุณหไทยรัตถ้าสั่ง

01:09:57 → 01:10:00 แม็กจาก LINE แอของมโอ๊คมีพร้อมส่งนะครับ

01:10:00 → 01:10:03 ไม่ต้องรอนะครับสั่งวันนี้อีกไม่เกิน 1

01:10:03 → 01:10:06 -2 วันส่งเลยนะครับเจาะน้ำขายสัหลัง

01:10:06 → 01:10:09 อันตรายมยก็มีความเสี่ยงแต่ก็ไม่ได้

01:10:09 → 01:10:11 อันตรายขนาดนั้นนะครับทุกหการมีความ

01:10:11 → 01:10:15 เสี่ยงกินยาพาราก็มีความเสี่ยงนะครับคุณ

01:10:15 → 01:10:18 วิภาบอกว่าขอบคุณมากกินโปรตีนคุณหมอนะ

01:10:18 → 01:10:22 ครับดีมากๆเลยนะฮะขอบคุณมากนะครับตอนนี้

01:10:22 → 01:10:24 ความดันเบาหวานเป็นปกติแล้วโปรตีนหมอ

01:10:24 → 01:10:27 อร่อยมากขอบคุณมากเลยนะครับขอบคุณคุณวิภา

01:10:27 → 01:10:31 มากๆเลยที่มาแบ่งปันให้กันนะครับคุณวิภา

01:10:31 → 01:10:35 จาก tiktok นะครับอ้านะเพื่อนๆครับใครยก

01:10:35 → 01:10:37 เวทเป็นประจำบ้างนะฮะใครยกเวทเป็นประจำ

01:10:37 → 01:10:41 บ้างนะครับเอไอ้เครื่องเครื่องกดของเรา

01:10:41 → 01:10:43 มันน่าจะไม่เวิร์คครับทีมงานหมอว่ามันน่า

01:10:43 → 01:10:48 จะไม่เวิร์คครับตนี้

01:10:48 → 01:10:51 716 อ้อเหรอของหมอมันขึ้นแค่

01:10:51 → 01:10:57 10k ขึ้นอ๋อเหรออืม

01:10:57 → 01:11:00 โอเคนะครับคุณเลอร Wave บอกมีวิธีลดไขมัน

01:11:00 → 01:11:03 หน่อยดูไลฟ์ให้จบครับผมพูดมา 1 ช่วโมงและ

01:11:03 → 01:11:08 นะดูไลฟ์ให้จบนะฮะเออวิธียกลดไขมันไปยก

01:11:08 → 01:11:11 เวท 1 ก่อนเลยนะครับไปยกเวทก่อนเลย 1 นะ

01:11:11 → 01:11:15 ครับอ่าทีนี้อ่าเรากลับมาก่อนเมื่อกี้ข้อ

01:11:15 → 01:11:18 ที่ 7 แล้วนะทุกคนนะครับเราจะไปกันแบบ

01:11:18 → 01:11:21 เร่งด่วนแล้วนะผมจะไปแบบเร่งด่วนแล้วนะฮะ

01:11:21 → 01:11:25 เพราะว่าดึกจัด 7 อ้อบอกข้อที่ 7 ไปแล้ว

01:11:25 → 01:11:27 คือยกเวทใช่มั้ยดังนั้นขอเสียงเพื่อนๆที่

01:11:27 → 01:11:31 ยกเวทหน่อยนะครับใครไม่เคยยกเวทเลยหรือ

01:11:31 → 01:11:33 ใครยกเวทเป็นประจำก็คอมเมนต์ลงมาบอกกัน

01:11:33 → 01:11:36 หน่อยนะ

01:11:36 → 01:11:41 ครับข้อที่ 8 อยากลดอ่าสำหรับใครที่เป็น

01:11:41 → 01:11:44 เบาหวานเนาะอยากลดพุงลดน้ำหนักลดไขมันนะ

01:11:45 → 01:11:48 ครับฝึกกินเป็นช่วงเวลานะครับฝึกกินเหลือ

01:11:48 → 01:11:52 แค่ 2 มื้อนะครับหรือการทำ If นะครับฝึก

01:11:52 → 01:11:56 กินเหลือแค่ 2 มื้อหรือทำ If นั่นเองเทุก

01:11:56 → 01:12:00 คนทำได้ไม่มีข้อแม้ยกเว้นอ่ะยกเว้นคนที่

01:12:00 → 01:12:03 เป็นเบาหวานหนักๆหรือคุณทุบโภชนาการหรือ

01:12:03 → 01:12:06 คุณเป็นแนกเซียหรือคุณเป็นโรคทางจิตที่

01:12:06 → 01:12:09 คุณไม่กินอยู่แล้วก็ไม่ต้องไป If นะนะคุณ

01:12:09 → 01:12:11 เป็นเด็กกำลังโตคุณเป็นผู้หญิงตั้งครรภ์

01:12:11 → 01:12:14 อันนี้คือไม่ต้องไป If นะครับแต่ถ้าคุณ

01:12:14 → 01:12:16 เป็นคนทั่วไปไม่ได้ตั้งครรภ์ไม่ได้เป็น

01:12:17 → 01:12:19 เด็กกำลังโตไม่ได้เป็นแนกเซียไม่ได้เป็น

01:12:19 → 01:12:22 โรคจิตเวชที่ทำให้คุณไม่กินอาหารนะครับ

01:12:22 → 01:12:26 ไม่ได้เป็นทุก์โภชนาการทุกคนทำ If ได้หมด

01:12:26 → 01:12:30 นะผมตัดข้อห้ามออกไปและถ้าคุณอ้วนเป็นโรค

01:12:30 → 01:12:34 เรื้อรังเป็นเบาหวานไขมันความดันแต่เป็น

01:12:34 → 01:12:36 เบาหวานไม่ได้ถึงขั้นฉีดอินซูลินเนี่ยคุณ

01:12:36 → 01:12:39 ทำ If ได้และ If จะช่วยทำให้น้ำตาลนเลือด

01:12:39 → 01:12:43 คนคุมได้ดีความอ้วนลดลงได้ดีนะครับฟื้นฟู

01:12:43 → 01:12:46 เรื่องของโรคสตกได้คนที่เป็น Power ด้ว

01:12:46 → 01:12:48 อิซูลินมากๆ

01:12:48 → 01:12:52 และหลอดเลือดที่มันแข็งตัวเนี่ยนะครับคุณ

01:12:52 → 01:12:56 สามารถ revere insulin resistance ได้

01:12:56 → 01:13:00 ด้วยการฝึกทำ If นะครับก็คือกินช่วงอด

01:13:00 → 01:13:04 ช่วงมันไม่มีอะไรเลย If คือกินช่วงอดช่วง

01:13:04 → 01:13:08 ช่วงนี้กินช่วงนั้นไม่กินช่วงที่กินก็กิน

01:13:08 → 01:13:11 ให้ดีไม่ใช่ช่วงที่กินกินไเทะนะครับดัง

01:13:11 → 01:13:16 นั้นหัวข้อนี้นะทุกคนทีมงานนะฮะห้ามทำ If

01:13:16 → 01:13:19 แบบนี้เด็ดขาดถ้าคุณอยากผอมเร็วถ้าคุณ

01:13:19 → 01:13:22 อยากหายเบาหวานนะคุณอยากฟื้นฟูสตกคือ 1

01:13:23 → 01:13:25 ฉันคิดว่าฉันทำไ f แล้วช่วงนี้ฉันฉันกิน

01:13:25 → 01:13:29 ฉันกินอะไรก็ได้ไม่ใช่นะครับอันนี้คือพัง

01:13:29 → 01:13:35 มากๆนะ 2 คือฉันไม่ให้ความสนใจกับปริมาณ

01:13:35 → 01:13:39 น้ำและเครื่องดื่มเวลาฉันทำ If หลายคนแบบ

01:13:39 → 01:13:43 เฮ้ยหมอชันทำไแล้วชันกินอะไรก็ได้ดื่ม

01:13:43 → 01:13:46 อะไรก็ได้นะครับจะดื่มเหล้าก็ได้มันก็

01:13:46 → 01:13:49 อยู่ในช่วง feeding Window ไงไม่ได้นะ

01:13:49 → 01:13:54 ครับวันนี้ก็พังนะครับ 3 คุณทำไสุดโต่ง

01:13:54 → 01:13:58 เกินไปบางคนแบบูไปฟังมาออ Water fasting

01:13:58 → 01:14:03 ดีทำ omad ดี One me a day ดีชันไม่

01:14:03 → 01:14:06 ไม่กินมันเลยฉันแบบอดเลยสุดติ่งเลย

01:14:06 → 01:14:10 กระดิ่งแมวเลย 7 3 วัน 72 ชมงไม่กินแล้ว

01:14:10 → 01:14:13 ไม่เคยทำมาก่อนอันนี้ห้ามทำนะครับคุณจะ

01:14:13 → 01:14:16 เป็นลมคุณจะไฮโปไลซี่หรือคุณจะน้ำตาลใน

01:14:16 → 01:14:21 เลือดตกเกินเกณฑ์แล้วอาจจะมีวูบหมดสติล้ม

01:14:21 → 01:14:26 นะครับอย่าไปทำแบบนั้นนะครับ 3 นะฮะ

01:14:26 → 01:14:31 คุณไม่เข้าใจหลักการ If คุณคิดว่าฉันทำ If

01:14:31 → 01:14:36 มาแล้วคือชันจะช่วงดื่มฉันก็ดื่มน้ำที่มี

01:14:36 → 01:14:40 นมหรือไปดื่มกาแฟมี Two in One นะฮะไม่

01:14:40 → 01:14:44 ได้นะครับคุณต้องศึกษาให้ดีๆทำคือช่วง

01:14:44 → 01:14:49 fasting ดื่มน้ำเปล่าชาไม่หวานมัจฉะกาแฟ

01:14:49 → 01:14:53 ดำไม่หวานพวกเนี้ยได้นะครับแต่ถ้าคุณจะไป

01:14:53 → 01:14:57 กาแฟ 3 in1 ันกาแฟสำเร็จรูปที่มีครีมถึง

01:14:57 → 01:15:01 แม้จะเป็นครีมจากมะพร้าวเองมากๆมันก็มัน

01:15:02 → 01:15:04 ก็ไม่ถูกหลักการนะครับมากๆมันก็ไม่ถูก

01:15:04 → 01:15:11 หลักการนะครับนะ 4 คุณทำ If จนคุณกล้าม

01:15:11 → 01:15:15 หายนะครับก็คือคุณทำ If แต่คุณไม่ไปออก

01:15:15 → 01:15:18 กำลังกายไม่ไปยกเวทนะครับแบบนี้ก็ไม่ดี

01:15:18 → 01:15:24 ครับคุณต้อง If และกินให้ถึงกินให้ดีกิน

01:15:24 → 01:15:27 อหารสูตรเหรียญทองของผมนะฮะกินอาหาร

01:15:27 → 01:15:30 ธรรมชาติกินโปรตีนให้ถึงกินกากยาให้ถึง

01:15:30 → 01:15:34 กินไขมันนี้ให้ถึงแล้วไปยกเวทแล้วทำไ f

01:15:34 → 01:15:38 นี่คือสิ่งที่ FC เรานะครับเสุขภาพดีขึ้น

01:15:38 → 01:15:42 ได้เหายจากสตกได้จากวิธีนี้นะครับไม่ใช่

01:15:42 → 01:15:46 ทำไแล้วอาหารไม่คุมออกกำลังกายไม่ออกดื่ม

01:15:46 → 01:15:51 มั่วซั่วกินตามใจปากช่วง feeding พังครับ

01:15:51 → 01:15:53 อันนี้คือพังครับแล้วผมก็บอกเลยว่า If

01:15:53 → 01:15:58 เนี่ยสุดท้ายแล้วจะผอมหรือไม่ผอมขึ้นอยู่

01:15:58 → 01:16:02 กับปริมาณพลังงานที่เรากินเข้าไปทั้งหมด

01:16:02 → 01:16:07 และลบกับการเคลื่อนไหวของเรานะครับไม่ใช่

01:16:07 → 01:16:13 ว่าชั้นทำ If แล้วชีวิตจะทุกอย่างดีหมดก็

01:16:13 → 01:16:17 ไม่ใช่นะครับโอเคมยเก็ทมครับถ้าเก็พิมพ์

01:16:17 → 01:16:20 เก็นะครับเก็พิมพ์เก็นะใครทำ If กันแบบ

01:16:20 → 01:16:23 ไหนคอมเมนต์ลงมาบอกโมกหน่อยนะครับ

01:16:23 → 01:16:25 คอมเมนต์ลงมาบอกโมกหน่อยนะครับ

01:16:25 → 01:16:28 ครับสวัสดีพี่ตั้งใจนะครับพี่ตั้งใจส่ง

01:16:28 → 01:16:31 หัวใจให้หมกด้วยขอบคุณมากนะครับพี่น้อง

01:16:31 → 01:16:34 บอกว่าความดันต่ำความดันต่ำไม่มีอาการไม่

01:16:34 → 01:16:38 ใช่ปัญหานะครับกดไหลย้อนทำได้มยกดไหลย้อน

01:16:38 → 01:16:41 ทำได้ครับไม่ได้เกี่ยวกับ If เลยแต่อาจจะ

01:16:41 → 01:16:44 อย่าไปทำมันนานเนาะถ้าเป็นกฎไหลย้อนคุณ

01:16:44 → 01:16:48 ต้องไปตรวจเรื่องของ H pide ก่อนนะครับ

01:16:48 → 01:16:53 ไปตรวจของ helicobacter pine นิดนึงนะ

01:16:53 → 01:16:57 ครับคุณ lxr บอกว่าหมอแนะนำวิธีลดไขโอเค

01:16:57 → 01:16:59 อันนี้อ่านไปแล้วนะคอมเมนต์นี้นะครับแขน

01:16:59 → 01:17:04 ข้าอ่อนแรงหลังเจาะมีวิธีฟื้นฟูมกายภาพ

01:17:04 → 01:17:07 ครับมีครับก็คือไปกายภาพนะครับแสดงว่ามัน

01:17:08 → 01:17:09 น่าจะโดนเส้นประสาทนะ

01:17:10 → 01:17:12 ครับหลังเจาะหมายถึงเจาะอะไรฮะอันนี้ผม

01:17:12 → 01:17:14 ไม่ไม่แน่ใจเหมือนกันนะว่าเจาะอะไรแล้ว

01:17:14 → 01:17:17 ถึงแขนขาอ่อนแรงอันนี้ปัญหาใหญ่เลยนะแขน

01:17:17 → 01:17:21 ขาอ่อนแรงนี่อ่อนแรงกี่ข้างนะครับแล้วโรค

01:17:21 → 01:17:26 ประจำตัวอื่นมีมั้ยนะฮะต้องระวังนะครับ

01:17:26 → 01:17:30 ว้าวคุณสุธิดาบอกว่าเริ่มเวทมาได้ 2 ปี

01:17:30 → 01:17:34 แล้วค่ะตอนเล่นรถมาได้ 17 ก Oh มาย God

01:17:34 → 01:17:38 เยอะมากจาก 89 เหลือ 76 ตอนนี้ผ่าตัดเขา

01:17:38 → 01:17:41 ซ้ายเลยไม่ได้ไปยิมมา 6 เดือนน้ำหนักเด้ง

01:17:41 → 01:17:44 ขึ้นเราควรทำยังไงก็กายภาพครับ

01:17:44 → 01:17:48 กายภาพแล้วก็กลับไปเวทท่าที่ไม่ได้ปวด

01:17:48 → 01:17:53 เข่านะครับผมเข้าใจดีเลยหมอมีผมก็ปวดข่าว

01:17:54 → 01:17:56 2 ข้างเลยเหมือนกันกันนะฮะผมก็มีพญาทิ

01:17:56 → 01:18:00 สภาพในเข่านะครับมีกระดูกอ่อนฉีกมีซิสใน

01:18:00 → 01:18:05 เข่านะครับมีอ่าเรียกว่า patella เบอร์ไซ

01:18:05 → 01:18:07 ติด้วยนะครับมีกระดูกอ่อนของ patella

01:18:07 → 01:18:11 อักเสบด้วยผมเข้าใจดีเลยว่าปวดเข่าเป็น

01:18:11 → 01:18:15 ยังไงนะครับผมเลยออกมาให้ความรู้ไงผมมี

01:18:15 → 01:18:18 คลิปเรื่องออกกำลังกายแก้ปวดเข่าด้วยนะ

01:18:18 → 01:18:22 ครับเนาะเอ่อพี่สุธิดาต้องไปดูไลฟ์ออก

01:18:22 → 01:18:25 กำลังกายแก้ปวดข่าของผมนะผมสอนอย่าง

01:18:25 → 01:18:28 ละเอียดเลยนะครับว่ามีท่าไหนถ้าปวดเขา

01:18:28 → 01:18:32 เลี้ยงท่าไหนแล้วทำท่าไหนได้นะครับต้อง

01:18:32 → 01:18:36 กลับไปเวทแต่เวทท่าที่ไม่ปวดเข่านะครับ

01:18:36 → 01:18:40 ทุกท่าที่ไม่ปวดเข่าต้องทำนะครับไม่ใช่

01:18:40 → 01:18:43 ว่าเอ้ยฉันปวดเข่าแล้วฉันไม่ออกกำลังกาย

01:18:43 → 01:18:47 แล้วอายุจะสั้นครับนะครับอายุจะสั้นครับ

01:18:47 → 01:18:51 เนาะผมเองผมเข้าใจดีเพราะผมก็ปวดเข่า

01:18:51 → 01:18:53 เหมือนกันนะครับแต่หมอก็มีวิธีและมัน

01:18:53 → 01:18:57 เดี๋ยวนี้มันมีทาตุออกกำลังกายใหม่ๆเนาะ

01:18:57 → 01:19:00 ที่บางคนอาจจะยังไม่เคยรู้มาก่อนอย่าง

01:19:00 → 01:19:03 เช่นเดินถอยหลังขึ้นเนินอย่างเช่นกระดก

01:19:03 → 01:19:07 ข้อเท้าขึ้นนะฮทิเสนะครับอ่า atg Lunch

01:19:07 → 01:19:11 นะครับเนาะเยอะแยะมากมายนะครับนะ po quin

01:19:11 → 01:19:13 Step Up นะครับนี้มันเป็นชื่อภาษา

01:19:13 → 01:19:16 อังกฤษนะครับเนาะลองจดมเนาะ tbr List

01:19:16 → 01:19:19 Race นะครับเดินถอยหลังขึ้นเดินหรือเดิน

01:19:19 → 01:19:22 ถอยหลังธรรมดาก่อน atg Lunch นะครับ atg

01:19:23 → 01:19:26 Squad นะครับเขย่งขาแล้วก็ทำแฟ Race นะ

01:19:26 → 01:19:29 ครับเยอะเลยนะครับท่าที่เราทำได้ก Bridge

01:19:29 → 01:19:33 นะครับแล้วก็เราต้องยืดคิ flexer Build

01:19:33 → 01:19:36 กล้ามเนื้อก้นนะครับมันมีมันค่อนข้างลึก

01:19:37 → 01:19:40 อันนี้มาเจอผมที่งานดีกว่าเดี๋ยวผมอาจจะ

01:19:40 → 01:19:44 สอนให้ที่งานแต่ว่ามันต้องอาศัยแบบอาศัย

01:19:45 → 01:19:47 ใส่ชุดออกกำลังกายนิดนึงเนาะเออแต่จริงๆ

01:19:47 → 01:19:49 ผมเคยไลฟ์สอนเรื่องนี้ไปแล้วนะครับผมเคย

01:19:49 → 01:19:52 ไลฟ์สอนเรื่องนี้ไปนะครับสวัสดีพี่

01:19:52 → 01:19:55 สิรินรัตน์นะครับสวัสดีพี่ธนิกาจาก

01:19:55 → 01:19:57 Facebook นะครับสวัสดีพี่พลินตูนสวัสดี

01:19:58 → 01:20:00 เพื่อนๆในในบ้านสีฟ้ายังชัดกันอยู่มั้ยนะ

01:20:00 → 01:20:03 ฮะนะใครที่ดูอยู่แล้วไม่คุยกันคุยกัน

01:20:03 → 01:20:05 หน่อยนะครับเพราะว่าไม่งั้นผมไม่รู้ว่า

01:20:06 → 01:20:09 ยังฟังกันอยู่มยนะครับเนาะบ้านสีฟ้าเซบู

01:20:09 → 01:20:12 ยังอยู่มั้ยนะครับคุณอาบอกว่าเจาะน้ำไข

01:20:12 → 01:20:14 สันหลังแขนขาออนล 2 ข้างมีโลคประจำตัว

01:20:14 → 01:20:19 ฟื้นฟูจากภายในไม่มีวิธีเลยหรอนะครับมัน

01:20:19 → 01:20:22 ก็มีวิธีจากภายนอกนี่แหละครับก็คือกายภาพ

01:20:22 → 01:20:25 บำบัดนะครับเนาะมันต้องกายภาพักับอ่าอาจ

01:20:25 → 01:20:28 จะเสริมเรื่องวิตามิน B นะครับวิตามินที่

01:20:28 → 01:20:31 มันช่วยเรื่องเส้นประสาทนะครับวิตามิน D3

01:20:32 → 01:20:36 K2 วิตามินบรวมนะครับแมกนีเซียมโอเมก้า 3

01:20:36 → 01:20:37 นะ

01:20:37 → 01:20:41 ครับแต่สุดท้ายเนี่ยถ้ามันอ่อนแรงเนี่ย

01:20:41 → 01:20:44 เราจะเราจะทำให้มันแข็งแรงจากภายในมันไม่

01:20:44 → 01:20:47 ได้เราต้องฝึกใช้กล้ามเนื้อจากภายนอกนะ

01:20:47 → 01:20:50 ครับเหมือนกับเราเป็นสตกอ่ะแล้วเราจะบอก

01:20:50 → 01:20:54 ว่าเอ้ยมีอะไรจากภายในฟื้นฟูภายนอกได้มยณ

01:20:54 → 01:20:56 ตอนตนี้มันมีแต่มันไม่ได้ช่วยโดยตรงนะ

01:20:56 → 01:21:00 ครับช่วยโดยตรงคือคุณต้องพยายามสร้าง

01:21:00 → 01:21:02 Connection ใหม่ระหว่างเซลล์สมองกับ

01:21:02 → 01:21:06 เซลล์กล้ามเนื้อด้วยการฝึกกายภาพมันครับ

01:21:06 → 01:21:09 ด้วยการฝึกกายภาพมันนะครับขอบคุณมากเลยนะ

01:21:09 → 01:21:12 คุณเล็กๆบอกยังฟังกันอยู่คุณบ้านการ fiel

01:21:12 → 01:21:15 บอกชัดเจนขอบคุณมากที่ยังทักทายกันอยู่นะ

01:21:15 → 01:21:19 ฮะคุณธนิกาสวัสดีอีกรอบนึงนะครับอ่าใครใน

01:21:19 → 01:21:21 Facebook ที่ยังฟังกันอยู่ 23:00 นแล้ว

01:21:21 → 01:21:23 เนาะคุณขวัญสวัสดีขอบคุณมากทุกคนที่ยัง

01:21:23 → 01:21:27 ทักทายกันอยู่นะฮะผมจะได้รู้ว่ายังไม่

01:21:27 → 01:21:29 หลับกันไใช่มั้ยยังไม่หลับใช่มั้ยนะครับ

01:21:29 → 01:21:30 ยังไม่หลับ

01:21:30 → 01:21:34 เนาะขอบคุณมากคุณภาวิบอกว่าโปรตีนอิ่ม

01:21:34 → 01:21:37 อร่อยสุดขอบคุณมากเลยชอบทานโปรตีนโกโก้

01:21:37 → 01:21:40 เดี๋ยวรอชิมโปรตีนมัจฉะตัวใหม่ยินดีนะ

01:21:40 → 01:21:43 ครับผมกำลังทำโปรตีนสำหรับผู้ป่วยเบาหวาน

01:21:43 → 01:21:46 โดยเฉพาะนะฮะเพราะจะมีมัชฉะออร์แกนิคจาก

01:21:46 → 01:21:51 ญี่ปุ่นมีกากใยมีมีเชียงดาให้ไปด้วยมี

01:21:51 → 01:21:54 Alpha ไพิ aid ด้วยนะครับใครอยากรอง

01:21:54 → 01:21:59 โปรตีนมัจฉะเชียงดามาที่งานอาทิตย์หน้านะ

01:21:59 → 01:22:02 ครับศุกร์เสาร์อาทิตย์หน้า 13 14 15 นะ

01:22:03 → 01:22:05 ครับมาเจอกันที่งาน The fis นะ

01:22:05 → 01:22:08 ครับกลางคืนปัสสาวะทุกๆชั่วโมงควรทำยังไง

01:22:08 → 01:22:11 ไปตรวจเบาหวานกระต่อมลูกหมากนะครับบอกว่า

01:22:11 → 01:22:14 กินโปรตีนหมอ 3 กล่องแล้วอร่อยโอ้มีคนใน

01:22:14 → 01:22:17 ในในช่องสีแดงบอกกินโปรตีนหมอ 3 กล่อง

01:22:17 → 01:22:20 แล้วอร่อยโอ้คุณหัดไทรัฐขอบคุณมากเลยนะ

01:22:20 → 01:22:23 ครับคุณหไทยรัขอบคุณมากตัวนี้ใช่มั้ยนี่

01:22:23 → 01:22:26 คุณหรัถ้าอยู่กรุงเทพฯอย่าลืมมางานนะครับ

01:22:26 → 01:22:30 ออย่าลืมมางาน The fis นะครับมีรถใหม่

01:22:30 → 01:22:33 ให้ลองนะครับอย่าลืมมางานด้วยนะิึที่

01:22:33 → 01:22:35 Impact Arena เมืองทองธานีวันที่ 13 14

01:22:35 → 01:22:39 15 นะฮะโอ้คุณรัตขอบคุณมากเลยบอกกินมา 3

01:22:39 → 01:22:45 กล่องแล้วนะครับผอมขึ้นมากผมขึ้นมากและ

01:22:45 → 01:22:49 ขึ้นใหม่เป็นสีดำกินโปรตีนหมอแล้วผมขึ้น

01:22:49 → 01:22:52 เลยหรอมันดีขนาดนั้นเลยใช่มั้ยอันนี้เป็น

01:22:52 → 01:22:55 ผลลัพธ์ใหม่เหมือนกันเนาะเออกินโปรมแล้ว

01:22:55 → 01:22:58 ผมขึ้นคือรู้มยว่าคนที่ขาดโปรตีนเนี่ยผม

01:22:58 → 01:23:03 ร่วงนะครับนะเออนะอันนี้อนี้จริงๆไม่ใช่

01:23:03 → 01:23:05 ความรู้ใหม่แต่เป็นผลลัพธ์ที่ผมก็ไม่คาด

01:23:05 → 01:23:08 คิดเหมือนกันว่ากินแล้วจะผมขึ้นนะครับจาก

01:23:08 → 01:23:12 YouTube นะครับขอบคุณมากเลยนะครับคุณ

01:23:12 → 01:23:15 สุธิดาบอกอยู่ขอนแก่นอยากได้โปรตีนพืชทาน

01:23:15 → 01:23:17 ต้องทำยังไงแอดไลนครับพี่สุธิดาพี่สุธิดา

01:23:18 → 01:23:22 ชัยสีสุดนะครับอ่าพี่แอด Line หมอโอ๊คมา

01:23:22 → 01:23:24 นะครับคุณสุธิดาแอด Line หมโอ๊คมาเพิ่ม

01:23:24 → 01:23:26 เพื่อนใน line @s do O นะครับเดี๋ยว

01:23:26 → 01:23:29 ฝากทีมงานปักให้หน่อยนะ

01:23:29 → 01:23:32 ครับทีมงานบอกปัก 10 รอบแล้วนี่ตรงนี้เลย

01:23:32 → 01:23:35 นะครับคุณสุธิดาเห็นมยแ Sign do โอคตรง

01:23:35 → 01:23:38 นี้มีแอนะครับแ Sign ดโคเพื่อนๆแล้วมีแอ

01:23:38 → 01:23:44 นะครับสวัสดีคุณปุ๋ยหสดิเสวีนะครับจากแาา

01:23:45 → 01:23:47 ว้า Hello From Thailand นะครับ How is

01:23:47 → 01:23:52 Canada นะฮะโอเคนะครับปรึกษาส่วนตัวผมจะ

01:23:52 → 01:23:54 มีกลุ่ม Private นะครับถ้าอยากปรึกษาึกษา

01:23:54 → 01:23:56 ส่วนตัวนะครับผมจะมีกลุ่ม private กับมี

01:23:56 → 01:23:59 คอร์ส 1:1 ถ้าสนใจก็แอดไลนมาถามถึงคอร์ส

01:24:00 → 01:24:05 1:1 ได้นะครับถ้าสนใจนะครับนะอ่ะไปกัน

01:24:05 → 01:24:07 ต่อทุก

01:24:07 → 01:24:10 คนข้อที่ 9 จริงๆผมพูดไปแล้วนะข้อนี้นะ

01:24:10 → 01:24:12 ครับรวบรวบไปก็

01:24:12 → 01:24:17 คือหัวข้อใหม่ทุกคนนะครับสูตรเร่งเผาไข

01:24:17 → 01:24:22 มั่นช่วงไทำ f ยังไงให้ผอมเร็วเบาหวานลด

01:24:22 → 01:24:26 ถ้าเป็นสตกฟื้นฟูสตกและลดสมองเสื่อมก็คือ

01:24:26 → 01:24:30 ช่วงทำ If ดื่มน้ำแร่ให้ได้อย่างน้อย 2

01:24:30 → 01:24:34 ลิตรนะครับหรือ 1 ลิตรอย่างน้อยนะฮะและ

01:24:34 → 01:24:37 ก่อนที่คุณจะ Breakfast ดื่มน้ำก่อน 500

01:24:37 → 01:24:41 ซีซและผสมกับไลมันะครับผสมกับไซเลียมพั 1

01:24:41 → 01:24:44 ช้อนนะครับอันนี้ไซเลียมผมที่ผมผสมไปเห็น

01:24:45 → 01:24:48 มยมันมันไม่เป็นวุ้นอ่ะแต่มันเริ่มเป็น

01:24:48 → 01:24:50 เจลลี่และเพราะว่าเราผสมไปเยอะนะครับเนาะ

01:24:50 → 01:24:54 ดังนั้นเห็นมยไซเลี่ยมผสมกับน้ำเยอะๆนะ

01:24:54 → 01:24:57 ครับครับแล้วช่วงที่คุณฟาสติ้งดื่มชาเร่ง

01:24:57 → 01:25:01 เผาผลาญนะครับทุกคนช่วงนี้นะระหว่างมื้อ

01:25:01 → 01:25:04 อาหารถ้าเราอยากผอมนะเราอยากน้ำตาลดีนะชา

01:25:04 → 01:25:09 อูหลงชาดำชาอะไรก็ได้ที่ไม่หวานแต่ดีที่

01:25:09 → 01:25:14 สุด 2 ชาครับชามัจฉะชามัจฉะออร์แกนิคนะ

01:25:14 → 01:25:19 ครับและชาผูเอสู TE นะครับไม่ได้หยิบมา

01:25:19 → 01:25:21 ให้ดูนะครับแต่ถ้าใครอยากดูตัวอย่างแอด

01:25:21 → 01:25:24 Line มาหรือพิมพ์ว่าผูเอ๋องานวิจัยเยอะ

01:25:24 → 01:25:26 เยอะนะครับเรื่องสารในชาผู่เอ๋อเรื่องี

01:25:26 → 01:25:30 Browning ีย Browning เป็นสารานึงที่

01:25:30 → 01:25:32 ช่วยลดไขมันในช่องท้องเราได้นะครับช่วย

01:25:32 → 01:25:36 เล่งระบบเาผลนได้นะครับบ้านเราอาจจะหาไม่

01:25:36 → 01:25:39 ได้นะฮะเพราะว่ามันเป็นชาหมักเป็นจริงๆ

01:25:39 → 01:25:41 มันเป็นชาของจีนนะไม่ได้หมายความว่ามัน

01:25:41 → 01:25:43 ไม่ดีนะชาจากจีนไม่ได้หมายความว่ามันไม่

01:25:43 → 01:25:46 ดีมันเป็นชาที่ปลูกที่จีนแล้วก็หมักนะ

01:25:46 → 01:25:49 ครับเป็นชาดำชนิดหนึ่งชื่อว่าพูนะครับกับ

01:25:49 → 01:25:53 มัจฉะ 2 ชาที่คนอยากผอมต้องรู้จักแต่ก็

01:25:53 → 01:25:56 ไม่ค่อยรู้จักมันเท่าไหร่นะครับโดยเฉพาะ

01:25:56 → 01:25:59 คนที่มีไขมันพอกตับไขมันในเลือดสูง ldl

01:25:59 → 01:26:05 สูงไกีสไลดสูงนะครับ 2 ชาบก 1 กาแฟดำจะ

01:26:05 → 01:26:08 เร่งเผาผลาญในช่วง If นะครับแล้วคุณจะ If

01:26:09 → 01:26:12 แบบไม่ค่อยหิวอ่ะนะครับมัจฉะกาแฟดำ

01:26:12 → 01:26:16 ผู่เอ๋อชาดำและชาอู่หลงสลับวนกันไปสลับ

01:26:16 → 01:26:21 สลับวนกันไปนะครับแต่ห้ามไปใส่นมใส่ครีม

01:26:21 → 01:26:25 ใส่น้ำตาลนะครับหรือใส่อะไรอย่างอื่นครีม

01:26:25 → 01:26:29 เทียมไม่เอาผมเลยตอนนี้ทำกาแฟดำสูตรที่

01:26:29 → 01:26:34 ไม่มีครีมเทียมเป็นกาแฟดำอบิ 100% และผสม

01:26:34 → 01:26:38 สารแคทีอีก 14 ตัวเป็นสารเร่งเบิร์นสารลด

01:26:38 → 01:26:42 ดูดซึมแป้งและมีกากใหญ่นะครับดังนั้นช่วง

01:26:42 → 01:26:47 ทำ If ของคุณมีชาหรือกาแฟผสมกากใยหรือมี

01:26:47 → 01:26:51 ไซเลียมพัสสุดยอดมากแล้วคุณจะอิ่มไม่หลุด

01:26:51 → 01:26:54 ฟาสพอขับถ่ายก็จะขับถ่ายดีนะครับแล้วคุณ

01:26:54 → 01:26:58 จะ Alert ด้วยนะครับสู้มะเร็งแล้วก็สมอง

01:26:58 → 01:27:02 ดีนะครับนะมัดฉะก่อนูเอ๋อ 2 ตัวนี้

01:27:02 → 01:27:05 ท็อปฟอร์มที่สุดนะครับผมย้ำเสมอนะใครยัง

01:27:05 → 01:27:08 ไม่ได้ลองรีบไปหามาลองกันได้แล้วนะครับนะ

01:27:08 → 01:27:10 ใครอยู่ต่างประเทศผมไม่แน่ใจว่าหาได้จาก

01:27:10 → 01:27:13 ไหนนะครับเนาะแต่เลือกที่มันเป็น usda

01:27:14 → 01:27:17 certified Organic นะครับเท่านั้นนะ

01:27:17 → 01:27:21 ยิ่งมัดฉาและผูเเอ๋อหรือทุกชาเลย shoes

01:27:21 → 01:27:25 Organic นะครับ that is certified ไม่

01:27:25 → 01:27:28 ใช่แบบพูดปากเ่าว่าออร์แกนิเหมือนใน

01:27:28 → 01:27:31 ออนไลน์หลายๆแห่งบ้านเราพิมพ์ออร์แกนิค

01:27:31 → 01:27:33 แต่จริงๆแล้วไม่มี certified ไม่มี

01:27:33 → 01:27:36 certification Nothing นะครับคือต้องมี

01:27:36 → 01:27:39 หลักฐานนิดนึงนะครับว่าเออมันออร์แกนิ

01:27:39 → 01:27:44 จริงนะนะครับเนาะอันนี้คุณเพื่อนๆในแอปสี

01:27:44 → 01:27:46 ฟ้าถ้าหาไม่ได้พิมพ์ว่าผูเอ่อหรือพิมพ์

01:27:46 → 01:27:49 ว่ามัชฉะนะครับเพื่อนๆในแอปสีดำใน tiktok

01:27:49 → 01:27:52 นะครับ Add LINE @m มานะครับ Add LINE

01:27:52 → 01:27:55 @s มานะครับ

01:27:55 → 01:27:57 What is what does it name in

01:27:57 → 01:27:59 english No What is the name in

01:27:59 → 01:28:01 english นะครับชื่ออะไรในภาษาอังกฤษ It's

01:28:01 → 01:28:06 po t puu e r apostrophe as p t

01:28:06 → 01:28:09 pu e r แล้วก็ T P ER ชาพูเอ๋นะครับ

01:28:09 → 01:28:12 pu T หรือมัชฉะก็มัชฉะเนาะ M A T C

01:28:12 → 01:28:16 H A มัชฉะ T นะครับ P ER T กับมัชฉะ

01:28:16 → 01:28:20 คุณอังแป๋พิมพว่ามัจฉะคุณอังแป๋ช่วยแอดมา

01:28:20 → 01:28:23 ที่อ่า LINE แอนะครับเนาะอ่ะอันนี้คือ

01:28:23 → 01:28:27 สูตรเร่งเผาผลาตอนทำ If นะครับเนาะภูเอ๋อ

01:28:27 → 01:28:31 คุณสุธิยาพัแอด Line แหมอโอ๊กมาถ้าอยากดู

01:28:31 → 01:28:34 ตัวอย่างนะครับย้ำว่าเพื่อนๆหากันเอาเอง

01:28:34 → 01:28:37 ได้เลยนะครับไม่จำเป็นต้องกินเหมือนผมแต่

01:28:38 → 01:28:40 ถ้าอยากปลอดภัยอยากกินเหมือนตัวที่ผมกิน

01:28:40 → 01:28:43 ก็กินของผมก็จะขอบคุณนะครับแต่ไม่ว่ากัน

01:28:43 → 01:28:46 ถ้าหาเอาเองแต่ระวังนะไอ้หากันเอาเอง

01:28:46 → 01:28:49 เนี่ยบางทีโดนใครก็ไม่รู้เอาคลิปผมไปยิง

01:28:49 → 01:28:51 แอดกระแทกหน้าคุณแล้วคุณก็ซื้ออะไรไปก็

01:28:51 → 01:28:54 ไม่รู้อันนี้เพื่อนๆต้องระวังนะครับเนาะ

01:28:54 → 01:28:57 อันนี้คุณต้องระวังนะครับใช่ครับใช้ไมค์ 5

01:28:57 → 01:29:01 อันเพราะว่าไลฟ์ออกหลายที่นะฮะแล้วก็บาง

01:29:01 → 01:29:03 ทีบางไมค์ไม่เดี๋ยวเสียงเข้าเดี๋ยวเสียง

01:29:03 → 01:29:05 ไม่เข้ากลัวเพื่อนๆไม่ได้ยินนะครับกลัว

01:29:05 → 01:29:10 เพื่อนๆไม่ได้ยินนะฮะอ่ะสุดท้ายผมปิดสุด

01:29:10 → 01:29:12 ท้ายนะครับในเรื่องของเบาหวานในเรื่องของ

01:29:13 → 01:29:16 สตกนะครับหัวข้อนี้นะคือเราพูดเรื่อง

01:29:16 → 01:29:19 อาหารธรรมชาติมาแล้วเนาะอาหารธรรมชาติออก

01:29:19 → 01:29:24 กำลังกายกินยังไงรถอะไรทำยังไงนะครับผมจะ

01:29:24 → 01:29:26 พูดอาหารเสริมสุดท้ายะโอเคมยอันนี้คือ

01:29:26 → 01:29:30 เรื่องอาหารเสริมและนะครับหัวข้อตรงนี้

01:29:30 → 01:29:34 ทุกคนทีมงานตรงนี้นะสุดยอดสารสกัดที่ผู้

01:29:34 → 01:29:37 ป่วยเบาหวานและผู้ป่วยสโตกหรือผู้ป่วย

01:29:37 → 01:29:40 ความดันควรเสริมควบคู่กับยาคุณหมอและการ

01:29:40 → 01:29:43 ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมและการออกกำลังกายก็

01:29:43 → 01:29:48 คือ 1 วิตามิน D3 K2 จำเป็นมากๆในเรื่อง

01:29:48 → 01:29:51 ของความดื่อินซูลินในเรื่องของการใช้ไข

01:29:51 → 01:29:55 มันเก่าในเรื่องของภูมิคุ้มกัน 2

01:29:55 → 01:29:58 แมกนีเซียม 2 ตัวนี้กินคู่กันนะครับกิน

01:29:58 → 01:30:02 พร้อมอาหารคู่กันแมกนีเซียมคีเลตจะช่วยทำ

01:30:02 → 01:30:03 ให้

01:30:03 → 01:30:06 คุณหลอดเลือดยืดหยุ่นตัวได้ดีขึ้นทำให้

01:30:06 → 01:30:10 คุณขับถ่ายได้ดีขึ้นทำให้อินซูลินทำงาน

01:30:10 → 01:30:13 ได้ดีขึ้นและทำให้คุณหลับได้ดีขึ้นนะครับ

01:30:13 → 01:30:17 ทุกอย่างจะทำให้เบาหวานและความดันคุณดี

01:30:17 → 01:30:22 ขึ้นนะครับ 3 วิตามินบรวมคนที่เป็นเบา

01:30:22 → 01:30:24 หวานมักจะมีเส้นประสาทอักเสบนะครับไม่ใช่

01:30:24 → 01:30:29 B Complex ไม่ใช่ 162 ไม่ใช่วิตามิน 136

01:30:29 → 01:30:32 แต่เป็น b รวมนะครับอย่างที่ผมใส่มาให้ใน

01:30:32 → 01:30:36 โปรตีนก็จะเป็น b รวม 1 2 3 5 6 7 9

01:30:36 → 01:30:40 12 นะครับและผมก็จะมีตัวอีกอันนึงที่ผม

01:30:40 → 01:30:43 กินแยกที่เป็นวิตามิน B Active form นะ

01:30:43 → 01:30:47 ครับเป็น mated Vitamin B นะครับ mated

01:30:47 → 01:30:51 Vitamin B นะครับอ่ะทุกตัวมีให้หมดนะ

01:30:51 → 01:30:54 ครับในแอปสีเขียวนะครับพี่ Nero พิมพ์ว่า

01:30:54 → 01:30:57 DK ในแอปสีฟ้าหรือพิมพ์ว่าโอเมก้าหรือ

01:30:57 → 01:31:00 พิมพ์ว่าแมกนีเซียมนะครับคุณนีโร่ในแอปสี

01:31:00 → 01:31:05 เขียวมีนะครับแอดไปในแอป LINE แนะครับ 4

01:31:05 → 01:31:10 ม้า 3 นะครับถ้าคุณไม่รู้จักโอเมก้า 3

01:31:10 → 01:31:13 ต้องรู้จักได้แล้วนะครับโมก้า 3 เป็นสุด

01:31:13 → 01:31:17 ยอดไขมันดีที่จะทำให้คุณลดความเสี่ยงสมอง

01:31:17 → 01:31:21 เสื่อมลดไตกีสไลนเพิ่มไขมันดีช่วยลดลิ่ม

01:31:21 → 01:31:24 เลือดนะฮะแต่มีข้อควรระวังคือถ้าถ้าคุณ

01:31:24 → 01:31:27 กินฟินอยู่อาจจะกินโอเมก้า 3 น้อยๆนะครับ

01:31:27 → 01:31:30 ถ้าไม่มีฟินกินได้เลยไม่มีปัญหาวันละ

01:31:30 → 01:31:33 1,000 - 1,500 มิลลิกรัมเพียงพอนะครับ

01:31:33 → 01:31:36 แต่ถ้าคุณมีประวัติเป็นหัวใจเต้นผิด

01:31:36 → 01:31:39 จังหวะเอาน้อยๆก่อนนะครับเอาน้อยๆก่อนนะ

01:31:39 → 01:31:42 ฮะแต่ถ้าคุณไม่มีฟลินกินไม่ได้มีหัวใจ

01:31:42 → 01:31:46 เต้นผิดจังหวะโอเมก้า 3 วันละผมเองนะกิน

01:31:46 → 01:31:50 1,000 ถึง 2,000 มกรนะครับถ้าไม่ได้ลืม

01:31:50 → 01:31:52 ก็จะกินประมาณ 1,500 มลกถึง 2,000

01:31:52 → 01:31:56 มิลกรัมเน้นจากผักปลาและอาหารเสริมนะครับ

01:31:56 → 01:31:59 มันมีอยู่ในธัญพืชมีอยู่ในปลาและมีอยู่ใน

01:31:59 → 01:32:02 อาหารเสริมนะครับกินจากธรรมชาติก่อนเสมอ

01:32:02 → 01:32:07 ทุกคนอาหารธรรมชาติสูตรเหรียญทองก่อนเสมอ

01:32:07 → 01:32:10 นะครับแล้วค่อยไปอาหารเสริมสุดท้ายไม่ใช่

01:32:10 → 01:32:14 ฉันกินมั่วซั่วกินทุกอย่างตามใจปากแล้ว

01:32:14 → 01:32:17 กินแต่อาหารเสริมแล้วคิดว่าชีวิตฉันจะดี

01:32:17 → 01:32:20 นะครับไม่ดีนะครับแบบนั้นไม่ดีนะครับอัน

01:32:20 → 01:32:24 สุดท้ายของเรื่องสารสกัดนะครับโโคเอนไซม์

01:32:24 → 01:32:28 Q10 ยิ่งถ้าคุณไขมันสูงกินยาลดไขมันนะฮะ

01:32:28 → 01:32:31 เสริมไปเถอะโคเอนไซม์ Q10 นะครับกินไป

01:32:31 → 01:32:34 เถอะวันละ 100 มิลลิกรัม 200 มิลกรัมมัน

01:32:34 → 01:32:37 จะช่วยให้ไมโตคอนเดรียของคุณมันไม่อดยาก

01:32:37 → 01:32:40 นะครับการที่คุณกินยาลดไขมันมันลดการ

01:32:40 → 01:32:42 สร้างพลังงานระดับเซลล์ทำให้ไมโตคอนเดรีย

01:32:42 → 01:32:45 ของคุณเนี่ยมันอึดอัดนะครับมันสร้างพลัง

01:32:45 → 01:32:48 งานไม่ได้นะฮะเราก็ต้องช่วยเสริม

01:32:48 → 01:32:51 โคเอนไซม์คทนให้เขไปไม่งั้นคุณก็อาจจะมี

01:32:51 → 01:32:55 ปวดน่องปวดกล้ามเนื้อปวดเนื้อปวดตัวมีใคร

01:32:55 → 01:32:59 กินยาลดไขมันเนาะสังเกตดูให้ดีๆว่าคุณอาจ

01:32:59 → 01:33:02 จะมีปวดเมื่อยตัวปวดกล้ามเนื้อปวดนู่นนี่

01:33:02 → 01:33:06 นั่นนะครับเสริมโคเอนไซม์ Q10 นะครับเอา

01:33:06 → 01:33:09 แค่ 5 ตัวนี้ก่อนนะครับจริงๆยังมีอีกเยอะ

01:33:09 → 01:33:12 นะครับที่ผมกินนะหมกินประมาณ 30 กว่าตัว

01:33:12 → 01:33:16 นะฮะผมกินเยอะมากนะครับน้ำมันเทียนนาม

01:33:16 → 01:33:18 สกัดเย็นอีกตัวนึงที่ดีนะครับน้ำมันเทียน

01:33:18 → 01:33:20 น้สกัดเย็นนี่ใครที่ปวดเมื่อยเนื้อตัวนะ

01:33:21 → 01:33:24 ครับปวดเข่าปวดกล้ามเนื้อปวดกระดูกน้ำมัน

01:33:24 → 01:33:27 เทียนดำสกัดเย็นนะครับนี่เห็นมยคุณโรสบอก

01:33:27 → 01:33:31 ว่าจริงค่ะปวดมากตอนนี้คุณโรสนะฮะรีบไป

01:33:31 → 01:33:36 เสริมเลยนะซม Q10 นะครับอ่าแล้วก็เรื่อง

01:33:36 → 01:33:39 ของวิตามิน D3 K2 ด้วยแมกนีเซียม Kate

01:33:39 → 01:33:41 form จะเป็น glycinate tate or rotate

01:33:41 → 01:33:43 อ่า

01:33:43 → 01:33:47 Late นะครับได้หมดขอเป็น killed

01:33:47 → 01:33:49 magnesium นะครับ ky magnesium or

01:33:50 → 01:33:53 magnesium Kate form นะครับไม่เอา Mag

01:33:53 → 01:33:55 แซมออกไซด์เนาะแมกนีเซียมออกไซด์มันใช้

01:33:55 → 01:33:58 เรื่องการขับถ่ายนะครับมันอยู่ในยาขับ

01:33:58 → 01:34:00 ถ่ายเรียกว่า Milk of magnesia นั้นจะ

01:34:00 → 01:34:03 เป็นเรื่องของการอึไม่ออกแต่มันไม่ได้ดูด

01:34:03 → 01:34:05 ซึมในกระแสเลือดนะครับก็ไม่ได้ว่า magnum

01:34:05 → 01:34:07 ออกไซดไม่ดีแต่จุดประสงค์ของ magnum

01:34:08 → 01:34:10 ออกไซคือเรื่องขับถ่ายเรื่อง constipation

01:34:10 → 01:34:12 เรืื่องท้องผูกนะ

01:34:12 → 01:34:16 ครับคุณยายแก้มบอกว่าสวัสดีค่ะตอนนี้หมอ

01:34:17 → 01:34:21 ให้คุมอาหารก็บอกว่าขขมันในเลือดมีขขมัน

01:34:21 → 01:34:24 ในเลือดมีอะไรช่วยได้มยอ่าอาหารเหรียญทอง

01:34:24 → 01:34:27 สูตรหมกก่อนไปกินอันนั้นก่อนก็คือถั่วอัน

01:34:27 → 01:34:31 นี้ก่อนอ่ะนะครับแ LINE แอของผมมาแล้ว

01:34:31 → 01:34:33 สั่งถั่วไปกินนะครับสั่งถั่วปลวกอ่อนกิน

01:34:33 → 01:34:36 แทนข้าวนะครับแล้วไขมันเรื่อยๆคุณจะดี

01:34:36 → 01:34:39 ขึ้นนะครับแต่เอาง่ายๆก่อนเลยกินผักกิน

01:34:39 → 01:34:44 ผลไม้มากขึ้นนะครับมากขึ้นกินผักมากขึ้น

01:34:44 → 01:34:48 กินผลไม้มากขึ้นลดเนื้อติดมันลดของทอดรส

01:34:48 → 01:34:52 ไข่เจียวรสไข่ดาวรสเบเกอรรี่รดขนมปังรส

01:34:52 → 01:34:57 อ่าเนชไฟยนะครับรสทุกอย่างที่เป็นทอด

01:34:57 → 01:35:02 เบเกอรี่น้ำหวานนมวัวนะครับแล้วผลิตภัณฑ์

01:35:02 → 01:35:05 จากวัวที่แปรรูปอย่างเช่นนมเนยชีสนะครับ

01:35:05 → 01:35:08 พวกนี้ถ้าจะกินจริงๆขอเป็นแบบธรรมชาติ

01:35:08 → 01:35:11 จริงๆเลยนะฮะแต่เดี๋ยวมันจะลึกไปเดี๋ยวจะ

01:35:11 → 01:35:14 งงเนาะเอาเป็นว่าผมไม่อยากให้เริ่มด้วย

01:35:14 → 01:35:17 ตัวช่วยก่อนนะครับหมไม่อยากแบบโอ้เป็นไข่

01:35:17 → 01:35:20 มันสูงไปกินอะไรเสริมดีนะของเราไม่อยาก

01:35:20 → 01:35:23 เริ่มแบบนั้นเนาะนะครับอันนั้นมันมันไม่

01:35:23 → 01:35:26 ยั่งยืนน่ะนะครับแล้วเราก็จะเสียเงินฟรี

01:35:26 → 01:35:30 นะครับเราก็จะเสียเงินแล้วก็มันนิสัยเรา

01:35:30 → 01:35:33 ก็ยังเป็นเหมือนเดิมอ่ะนะ

01:35:33 → 01:35:36 ครับคุณโรสบอกว่าอยากกินค่ะตอนนี้ปวดเข่า

01:35:36 → 01:35:39 มากหมอหมอให้ลดน้ำหนักค่ะคุณโรสแอด Line

01:35:39 → 01:35:43 แอโมกมานะครับคุณโรสแอด Line มานะครับแอด

01:35:43 → 01:35:47 Line มานะฮะแล้วถามทีมงานว่าปวดเข่าปวด

01:35:47 → 01:35:50 ตัวปวดนู่นปวดนี่ปวดนั่นกินอะไรได้นะครับ

01:35:50 → 01:35:53 เนาะผมพูดในนี้มันมันเยอะอ่ะเรื่องปวด

01:35:53 → 01:35:59 เข่านะครับ D3 K2 อ่อเคิมนะครับโอเม 3

01:35:59 → 01:36:03 นะฮะจริงๆผมมีสูตร inflame x เนาะที่มัน

01:36:03 → 01:36:05 มีสารสกัดประมาณ 10 อย่างที่มันช่วย

01:36:05 → 01:36:09 เรื่องปลดเข่านะครับก็ก็ลองดูนะฮะแต่ว่า

01:36:09 → 01:36:13 ออกกำลังกายนี่แหละสำคัญไปดูไลฟ์ออกกำลัง

01:36:13 → 01:36:16 กายแก้ปลดข่าวผมก่อนนะครับแ LINE แอแล้ว

01:36:16 → 01:36:20 ถามทีมงานผมว่าอยากได้อยากดูไลฟ์ออกกำลัง

01:36:20 → 01:36:23 กายแก้ปวดเข่าก่อนนะครับทุกอย่างปัหาที่

01:36:23 → 01:36:28 เพื่อนๆมีผมมีคลิปมีไลฟ์ไว้ให้หมดแล้วใน

01:36:28 → 01:36:31 YouTube เองมีอยู่ประมาณ 5,000 กว่าไลฟ์

01:36:31 → 01:36:35 คลิปและช็อตและีวนะครับ 5,000 กว่าคลิป

01:36:35 → 01:36:38 ที่เป็นทั้งไลฟ์ทั้งช็อตทั้งีวทั้งคลิป

01:36:38 → 01:36:41 สั้นทั้งคลิปยาว 5,000 กว่าล้ายผมเชื่อ

01:36:41 → 01:36:46 ว่าทุกทุกๆปัญหาที่เพื่อนๆมีผมมีตอบไว้

01:36:46 → 01:36:50 เกือบหมดแล้วนะครับยังไม่อยากให้เพื่อนๆ

01:36:50 → 01:36:54 จัมไปที่อาหารเสริมจัมไปที่ตัวช่วยจ้ไที่

01:36:54 → 01:36:56 กินอันนู้นกินอันนี้อย่าเพิ่งจ้ำไวตรง

01:36:56 → 01:36:59 นั้นนะครับเนาะเราเริ่มจากปรับพฤติกรรม

01:36:59 → 01:37:02 ก่อนนะครับหมอไม่อยากให้ทุกคนแบบเฮ้ยฉัน

01:37:02 → 01:37:05 กินอาหารเสริมแล้วชีวิตฉันดีมันอาจจะดี

01:37:05 → 01:37:10 แต่ว่าก็มันต้องปรับหลายด้านนะครับคุณ

01:37:10 → 01:37:13 บ้านบอกว่าออกกำลังกายแก้ปวดเข่าทักใน

01:37:13 → 01:37:16 line นะครับนะคุณบ้านก Fi ทักไปใน LINE

01:37:16 → 01:37:22 แอแล้วบอกทีมงานว่าขอรฟรถปวดเข่านะครับ

01:37:22 → 01:37:26 คุณมีโรคอะไรก็ตามบอกแอดมินหมคเลยนะครับ

01:37:26 → 01:37:29 ผมมีวิธีให้แอดมินถามคำถามเพื่อนๆเนาะโรค

01:37:29 → 01:37:34 ประจำตัวมีอะไรนะยามีอะไรอยากบำรุงเรื่อง

01:37:34 → 01:37:37 อะไรนะครับหรือคุณแพ้ยาแพ้อาหารอะไรคือ

01:37:37 → 01:37:39 ซักประวัติละเอียดเหมือนมาเจอหมอในโรง

01:37:39 → 01:37:42 พาบาลเลยอ่ะนะครับเนาะยิ่งละเอียดแอดมิน

01:37:42 → 01:37:45 จะยิ่งช่วยเพื่อนๆได้ดีนะครับแล้วถ้าเกิด

01:37:45 → 01:37:48 คำถามไหนแอดมินไม่รู้เค้าก็จะมาถามผมนะ

01:37:48 → 01:37:51 ครับแต่ผมเองจะไม่ได้เป็นคนตอบเองนะเพราะ

01:37:51 → 01:37:53 ว่าวันนึงทักกันมาเป็นหลายร้อยหลายพันคน

01:37:53 → 01:37:56 หมอตอบไม่ไหวนะครับผมมีทีมงานคัดกรองให้

01:37:56 → 01:37:59 ก่อนถ้าใครอยากให้ผมดูแลแบบประคบแบบประกบ

01:37:59 → 01:38:02 เลยก็มาลุยด้วยกันใน VIP Club เป็นกลุ่ม

01:38:02 → 01:38:04 เรียนออนไลน์ใน Facebook กลุ่มปิดนะครับ

01:38:04 → 01:38:07 ก็มาจอยกันได้ในกลุ่ม If masterclass

01:38:07 → 01:38:09 หรือ 6pack Doctor masterclass นะครับ

01:38:09 → 01:38:12 ถ้าอยากจะมาจอยกันหรือใครอยากจะดูแลแบบ

01:38:12 → 01:38:15 ไวทสุดๆ 1 ต่อ 1 เลยนัดเจอตัวกัน 2 รอบ

01:38:15 → 01:38:18 เรียนกันเข้มข้น 2 เดือนนะครับอยากลดน้ำ

01:38:18 → 01:38:21 หนักอยากเปลี่ยนสุขภาพอยากเปลี่ยนชีวิตก็

01:38:21 → 01:38:25 พิมพ์ว่าสนใจ 11 นะครับพิมพ์ว่าสนใจ 1

01:38:25 → 01:38:28 อ่าใน f ใน Facebook หรือว่าพิมพ์ว่าสนใจ

01:38:28 → 01:38:32 VIP นะครับสนใจ VIP หรือสนใจ 111 นะครับ

01:38:32 → 01:38:35 ผมให้โปรพิเศษแล้วกันถ้าลงวันนี้ให้เรียน

01:38:35 → 01:38:37 3 คอร์สเลยอ่ะให้เรียนในแข็งแรงไลฟพุง

01:38:37 → 01:38:39 อยู่เกิน 100 ปีด้วยนะครับผมมีอยู่ 3

01:38:39 → 01:38:42 คอร์สนะครับนะสำหรับคนเดียวเท่านั้นนะอ่ะ

01:38:42 → 01:38:45 ให้คนเดียวคนเดียวที่อยากเรียนแบบลึกนะ

01:38:45 → 01:38:48 ครับพิมพ์ว่าสนใจ VIP นะครับแล้วมาลุย

01:38:48 → 01:38:51 ด้วยกันได้สวัสดีพี่แก้วใจแก้วใจนะครับหม

01:38:51 → 01:38:54 จำได้นะครับอันนี้เป็น F FC ติดตามกันมา

01:38:54 → 01:38:57 ยาวนานมากพี่แก้วใจแก้วใจบอกว่าแอดมินคุณ

01:38:57 → 01:39:00 หมอโอ๊คใส่ใจมากค่ะทีมงานเยี่ยมมากใช่

01:39:00 → 01:39:04 ครับเพราะหมอโอ๊คขยี้แอดมินครับผมนี่แหละ

01:39:04 → 01:39:07 เป็นคนขยี้แอดมินให้แอดมินไปติดตามทุกคน

01:39:07 → 01:39:11 นะครับทุกคนที่ดูแลสุขภาพกับหมอโอ๊คนะ

01:39:11 → 01:39:14 ครับเราไม่ทิ้งกันผมให้แอดมินทักจี้ทุกคน

01:39:14 → 01:39:18 เลยนะครับทักจี้เลยว่าสุขภาพเป็นยังไงกิน

01:39:18 → 01:39:20 ตัวนี้ไปแล้วดีขึ้นมยนะครับผลเลือดเป็น

01:39:20 → 01:39:23 ยังไงนะครับเราไม่ปล่อยนะครับครับเรากัด

01:39:23 → 01:39:25 ไม่ปล่อยนะครับหมูใครเข้ามาอยู่ใน

01:39:25 → 01:39:29 ครอบครัวหมูกแล้วเราอยู่กันยาวๆนะครับผม

01:39:29 → 01:39:31 ไม่เน้นให้คุณไปกินอาหารเสริมนะถึงแม้ว่า

01:39:31 → 01:39:34 ผมเองผมกิน 340 กว่าตัวแต่ผมเองผมจะบอก

01:39:34 → 01:39:38 ก่อนเลยว่าอาหารเสริมมันมาสุดท้ายนะครับ

01:39:38 → 01:39:42 โอเคมยอาหารเสริมมาสุดท้ายเราต้องปรับ

01:39:42 → 01:39:44 พฤติกรรมให้ได้ก่อนนะครับรักตัวเองให้มาก

01:39:44 → 01:39:49 ๆนะฮะแล้วทำกินในสิ่งที่เราชอบเอาสูตร

01:39:49 → 01:39:52 อาหารของผมไปใช้นะครับเอาสูตรอาหารของผม

01:39:52 → 01:39:55 ไปใช้แล้วคุณปรับเข้ากับตัวเองนะครับปรับ

01:39:55 → 01:39:58 ไม่เข้ากับตัวเองเนาะแล้วคุณจะสุขภาพดี

01:39:58 → 01:40:03 แบบยั่งยืนนะ

01:40:03 → 01:40:07 ฮะโอเคทุกคนนะครับวันนี้ประมาณนี้นะฮะมี

01:40:07 → 01:40:12 ใครมีคำถามมยคุณสุรดาถามว่าไลมฮทานตอนไหน

01:40:12 → 01:40:15 ดีนะครับโอ้โหนี้ผมตอบไปอย่างยาวเลยรบกวน

01:40:16 → 01:40:20 ช่วยแชร์แล้วดูตอนต้นๆนะอันนี้หมตอบอย่าง

01:40:20 → 01:40:23 ละเอียดเลยนะครับผมทานก่อนอาหารถ้าตอบ

01:40:24 → 01:40:27 สั้นๆเลยคือทานก่อนอาหาร 30 นาที 1 ช้อน

01:40:27 → 01:40:30 ชาถึง 1 ช้อนโต๊ะต่อน้ำ 300-500 ซีซีแล้ว

01:40:30 → 01:40:33 ก่อนอาหารมื้อนั้นทันทีดื่มน้ำเย็นตามอีก

01:40:33 → 01:40:36 1 แก้วนะครับดื่มน้ำเย็นตามอีก 1 แก้วนะ

01:40:36 → 01:40:39 ครับคุณสุรดาจาก Facebook ถามมานะครับคุณ

01:40:39 → 01:40:42 วัดสินจาก YouTube ถามว่าสวัสดีค่ะคุณหมอ

01:40:42 → 01:40:46 กินยารสไขมันอ่าอยู่กินโยเกิร์ตรส

01:40:46 → 01:40:49 ธรรมชาติได้มยพอกินแล้วทำให้ขับถ่ายดีกิน

01:40:49 → 01:40:51 ได้นะครับแต่ว่าเอ่อโยเกิร์ตธรรมชาติ

01:40:51 → 01:40:55 เนี่ยต้องต้องดูนิดนึงว่าโยเกิร์ต

01:40:55 → 01:40:58 ธรรมชาติมันมันหวานหรือเปล่าแล้วมันไขมัน

01:40:58 → 01:41:01 เท่าไหร่แต่จริงๆถ้าโยเกิร์ตจากธรรมชาติ

01:41:01 → 01:41:03 มันก็ดีนะครับมันไม่ได้แย่นะครับเพียงแต่

01:41:03 → 01:41:06 ว่าเราเราต้องดูส่วนประกอบให้ดีๆนะครับ

01:41:06 → 01:41:09 เนาะเราต้องดูส่วนประกอบให้ดีๆนะ

01:41:09 → 01:41:13 ครับพี่ lely 88 สวัสดีนะครับขอบคุณมาก

01:41:13 → 01:41:16 เลยมาทักทายกันเสมอเลยนะ

01:41:16 → 01:41:20 ครับอ่านะฮะโอเคคุณยายแก้มบอกว่าแอดไลน

01:41:20 → 01:41:24 แล้วนะครับตอนนี้มีปวดที่

01:41:24 → 01:41:29 แขนข้างขวาที่เส้นนะครับต้องไปดูเนาะว่า

01:41:29 → 01:41:33 อะไรเป็นตัวกระตุ้นให้เราปวดแขนและ

01:41:33 → 01:41:36 กิจกรรมอะไรทำให้มันปวดมากขึ้นนะครับเรา

01:41:36 → 01:41:38 ต้องไปลดตรงนั้นลงนะครับเราต้องไปลดตรง

01:41:38 → 01:41:41 นั้นลงเนาะนะ

01:41:41 → 01:41:46 ฮะแล้วไปยืดนะครับนะเออปวดแขนข้างขวาต้อง

01:41:46 → 01:41:48 ไปยืดลดกันใช้แล้วยืดแต่อย่ายืดให้มัน

01:41:48 → 01:41:50 เจ็บนะ

01:41:50 → 01:41:56 ครับกินเสร็จอาบนะกินเสร็จรีบอาบเสร็จ

01:41:56 → 01:41:58 แล้วกลับไปนอนได้มอันนี้ผมไม่แน่ใจนะฮะ

01:41:58 → 01:42:03 ว่าว่าหมายถึงอะไรนะครับไม่แน่ใจอันนี้นะ

01:42:03 → 01:42:05 ฮะ

01:42:05 → 01:42:09 อ่ะโอเคทุกคนนะครับวันนี้ผมเปิดรูปนี้ให้

01:42:09 → 01:42:11 ดูอีกรอบนึงก่อนนะฮะก่อนที่เราจะจากกันไป

01:42:11 → 01:42:15 ว่าอ่าตึ๊งนี่นะครับปึ๊บอ่าขึ้นมานะครับ

01:42:15 → 01:42:19 ลด 20 กลใน 3 เดือนทำได้นะครับมันทำได้

01:42:19 → 01:42:22 แต่ถ้าคุณเอาคุณต้องเอาจริงโอเคมั้ยนะฮะ

01:42:22 → 01:42:25 อ่ะเดี๋ยวหมัวลดลงนลงมานิดนึงก่อนลดลงมา

01:42:25 → 01:42:29 นิดนึงอ่าโอเคนี่นะฮะอ่ะ Facebook ก็จะ

01:42:29 → 01:42:32 เห็นนะครับเนาะลด 20 กลใน 3 เดือนเป็นไป

01:42:32 → 01:42:36 ได้นะครับเบาหวานหายได้ความดันหายได้ FC

01:42:36 → 01:42:40 โมคนนี้เทำได้เพื่อนๆก็ทำได้นะครับมขอ

01:42:40 → 01:42:43 เป็นกำลังใจให้ทุกคนนะครับที่ดูกันจนจบ

01:42:43 → 01:42:46 ตอนนี้นะครับเกือบ 2 ชมงนะฮะขอให้คุณนะ

01:42:46 → 01:42:51 ครับแข็งแรงไร้พุงอายุยืนมีความสุขนะครับ

01:42:51 → 01:42:55 อยากให้ดูไลฟ์นี้แล้วคุณได้กำลังใจนะครับ

01:42:55 → 01:42:58 ขอเสียงคนที่จะเอาจริงพิมพ์ลงมาบอกโอ๊ก

01:42:58 → 01:43:01 หน่อยว่าเอาจริงนะครับนะพิมพ์ลองบอกมก

01:43:01 → 01:43:05 หน่อยว่าเอาจริงนะครับฉันทำได้ฉันเอาจริง

01:43:05 → 01:43:08 นะครับฉันทำได้ฉันเอาจริงคุณพอลลี่บอกว่า

01:43:08 → 01:43:10 ไลมพทันเสร็จแล้วนอนได้มั้ยนอนได้นะครับ

01:43:10 → 01:43:14 แต่ดื่มน้ำเยอะๆนะครับคุณพอลลี่นะครับ

01:43:14 → 01:43:19 ดื่มน้ำเยอะๆนะฮะเาดื่มน้ำเยอะๆนะ

01:43:19 → 01:43:22 ครับอย่าไปผสมข้นมากเนาะถ้าจะนอนนะครับ

01:43:22 → 01:43:25 ดื่มน้น้ำเยอะๆจริงๆผมไม่แนะนำให้ดื่มไซ

01:43:25 → 01:43:28 เลี่มก่อนนอนนะอันนี้ผิดสูตรนะฮะไซเลี่ม

01:43:28 → 01:43:30 คือต้องดื่มก่อนอาหารสัก 30 นาทีแบบนี้ดี

01:43:30 → 01:43:34 นะครับแต่ถ้าคุณจะไปดื่มก่อนนอนก็ไม่ผิด

01:43:34 → 01:43:38 แต่ต้องต้องต้องดื่มน้ำตามเยอะๆนะครับคุณ

01:43:38 → 01:43:41 ปุ๊กบุ๊กดีขึ้นแล้วนะนักเรียนหมอนะครับ

01:43:41 → 01:43:43 คุณปุ๊กบุ๊กนี่สุขภาพยอดเยี่ยมไปแล้วนะ

01:43:43 → 01:43:46 ครับผมเห็นมาคอมเมนต์ให้ก็ขอบคุณมากนะฮะ

01:43:46 → 01:43:48 คุณปุ๊กุกนะ

01:43:48 → 01:43:52 ครับคุณแก้วใจบอกเอาจริงทำได้ค่ะเพราะมี

01:43:52 → 01:43:54 คุณหมอให้ความรู้ทุกวันขอบคุณมากเลยพี่

01:43:55 → 01:43:58 แก้วใจแก้วใจมางานมยงานเอ่ออาทิตย์หน้านะ

01:43:58 → 01:44:02 ครับ 13 14 15 มางานมั้ยนะครับใครอยู่

01:44:02 → 01:44:04 กรุงเทพฯมางานด้วยนะครับมาเจอหมอโอคที่

01:44:04 → 01:44:08 Impact ได้นะครับ 13 14 15 นะฮะคุณ

01:44:08 → 01:44:11 สุรดาพิมพ์ว่าเอาจริงอ่ะใครเอาจริงพิมพ์

01:44:11 → 01:44:14 ว่าเอาจริงลงมานะครับผมโอเคคืนนี้นะครับ

01:44:14 → 01:44:18 กนทราตรีสวัสดิ์นะฮะขอให้ทุกคนแข็งแรงไร้

01:44:18 → 01:44:23 พุงอายุยืนมีความสุขโอ๊คซแคแพทย์ชา

01:44:23 → 01:44:25 ปฏิบัติและแพทย์วิทยศาสตร์ชลอวัยและฟื้น

01:44:25 → 01:44:28 ฟู้สุขภาพสวัสดี

01:44:28 → 01:44:32 ครับบ๊ายบาย IG นะครับบ๊ายบาย IG

01:44:32 → 01:44:35 นะบ๊ายบาย YouTube วันนี้ YouTube คนดู

01:44:35 → 01:44:38 เยอะมากเลยเอาจริงคุณปิยการเอาจริงลงมือ

01:44:38 → 01:44:41 ทำด้วยนะครับมาอัปเดตกับมโอ๊คด้วยนะคุณ

01:44:41 → 01:44:43 ปิยการวงฐานะครับบ๊ายบายครับบ๊ายบาย

01:44:43 → 01:44:46 YouTube ครับสวัสดี

01:44:46 → 01:44:52 ครับบ๊ายบายครับพี่เล็กๆโอ้โหดูกันดึ