- คำถาม:
- การลดน้ำหนักอย่างยั่งยืนควรเริ่มจากอะไรเป็นอันดับแรก?
- คำตอบ:
- การลดน้ำหนักอย่างยั่งยืนควรเริ่มจากการเปลี่ยนแหล่งแป้งที่กิน เช่น แทนข้าวขาวด้วยข้าวถั่ว 8 ชนิดหรือถั่วเปลือกอ่อน เพื่อลดการดูดซึมน้ำตาลและไขมันในเลือด
ลด 20 โล ใน 3 เดือน ฟื้นฟูอัมพาต ลดความดัน I หมอโอ๊ค doctorsixpack
จากช่อง:หมอโอ๊ค DoctorSixpack
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:07:50คือดูแหล่งแป้งที่เรากินในทุกๆกมื้อก่อน
00:07:54นะครับหลายคนข้อนี้สำคัญมากนะแหล่งแป้ง
00:07:58ที่คุณกินเป็นเป็นแหล่งแป้งแบบไหนครับอ่า
00:08:01วันนี้เพื่อนๆครับวันนี้คุณกินข้าวอะไร
00:08:04กันลงไปบ้างนะวันนี้เพื่อนๆกินแหล่งแป้ง
00:08:07อะไรถ้าใครที่เป็นเบาหวานอยู่อ้วนอยู่นะ
00:08:10ครับหรือกำลังจะเป็นสตกหรือเคยเป็นมาแล้ว
00:08:13เนี่ยคุณยังกินแป้งขัดขาวเป็นประจำอยู่มม
00:08:17นะครับเราตัดอันนี้ก่อนเราเปลี่ยนนะคือผม
00:08:20ไม่อยากห้ามนะตอนนี้โม๊กอยากจะให้เพื่อนๆ
00:08:23น่ะมีความสุขด้วยนะครับแต่เราก็ต้องเอา
00:08:26สุขภาพก่อนเนาะอ่ะระหว่างความสุขกับสุข
00:08:29สภาพเพื่อนๆเลือกอันไหนนะครับพิมพ์บอกโมค
00:08:32หน่อยนะครับดังนั้นข้อแรกถ้าเราอยากลดน้ำ
00:08:35หนักแบบถาวรต้องฝึกเปลี่ยนแป้งก่อนนะครับ
00:08:38หมอโอไม่ได้บอกว่าให้คุณหักดิบข้าวหรือ
00:08:42หักดิบเส้นหรือหักดิบขนมปังนะครับแต่วัน
00:08:46เนี้ยถ้าคุณป่วยอยู่คุณเป็นสตกมาคุณเป็น
00:08:48เบาหวานนะฮะคุณต้องตัดก่อนหรือคุณลดให้
00:08:52มันได้ 80% นะแล้วคุณเปลี่ยนนะครับอ่ะ
00:08:57ข้าวที่ผมกินก็จะหน้าตาเป็นแบบนี้นี่อัน
00:09:00นี้คือสูตรข้าวฟื้นฟูสตกนะครับแล้วกินแบบ
00:09:04เนี้ยคุณจะขนเลือดดีมากๆขับถ่ายดีมากๆนะ
00:09:10ฮะไขมันในเลือดดีมากๆคุณเปลี่ยนข้าวขาว