00:00:00 → 00:00:03 ลดพุง 10 ก.นะครับอย่าเริ่มจากการวิ่ง
00:00:03 → 00:00:06 เด็ดขาดนะครับทำไมหมอ 1 ถึงพูดแบบนี้นะ
00:00:06 → 00:00:08 ครับแล้วถ้าสมมุติว่าเรากำลังอยากจะเริ่ม
00:00:08 → 00:00:11 ต้นลดน้ำหนักสัก 10 ก.นะครับเราจะทำอะไร
00:00:12 → 00:00:14 ดีเพราะว่าฟังมาหลายคลิปบางคนฟังมาหลาย
00:00:14 → 00:00:16 หมอก็รู้สึกว่ามีสิ่งต้องที่ต้องทำเนี่ย
00:00:16 → 00:00:18 เยอะแยะไปหมดเลยนะครับเดี๋ยววันเนี้ยหมอ 1
00:00:18 → 00:00:20 จะเลือกมาให้สัก 3 อย่างแล้วกันโอเคมั้ย
00:00:20 → 00:00:22 นะครับแล้วก็เดี๋ยวจะทบทวนเรื่องพีระมิด
00:00:22 → 00:00:24 ความผอมให้ด้วยว่าใน 3 อย่างนั้นเนี่ย
00:00:25 → 00:00:27 อะไรบ้างที่ทำแล้วจะเห็นประโยชน์เร็วที่
00:00:27 → 00:00:29 สุดนะครับสวัสดีครับผมหมอ 1 Healthy
00:00:29 → 00:00:30 Herฮีโร่นะครับลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายใน
00:00:30 → 00:00:33 ชีวิตถึงหมอ 1 Healthy Herฮีโร่นะครับ
00:00:33 → 00:00:35 สิ่งที่คุณจะต้องทำนะครับจะต้องเป็นไปตาม
00:00:35 → 00:00:38 พีระมิดความผอมอ่านะครับพีระมิดความผอมมี
00:00:38 → 00:00:41 อะไรบ้างจำได้มยเอ่ยนะครับอันที่ 1 สเต็ป
00:00:41 → 00:00:44 แรกเลยคือเรื่องของสารอาหารนะใครที่อยู่
00:00:44 → 00:00:46 ในกลุ่มลดน้ำหนัก VIP หมอ 1 เนี่ยจะเข้า
00:00:46 → 00:00:48 ใจอันเนี้ยละเอียดสุดๆไปเลยถูกมั้ครับสาร
00:00:48 → 00:00:53 อาหารภาษาชาวบ้านทั่วไปก็คือกินอะไรดีอ่า
00:00:53 → 00:00:55 กินอะไรดีนะครับข้อเนี้ยสำคัญที่สุดเลย
00:00:56 → 00:00:59 ถ้าเราอยากจะลดพุงนะเวลาเราลดน้ำหนักนะ
00:00:59 → 00:01:01 สิ่งที่จะลดก่อนเพื่อนเลยคือพุงจำไว้เลย
00:01:01 → 00:01:03 นะครับบางคนน้ำหนักเริ่มต้นเยอะแล้วท้อ
00:01:03 → 00:01:06 มากว่าคุณหมอคะลดไป 1 เดือนน้ำหนักลดไป 10
00:01:06 → 00:01:09 กลแต่ทำไมอ่ารู้สึกว่าเอวยังใหญ่อยู่เลย
00:01:09 → 00:01:12 คะทำไมหน้ายังบวมๆอ้วนๆอยู่เลยคะคือบางที
00:01:12 → 00:01:14 เราน้ำหนัก 100 เราลดไปเหลือ 90 เนี่ยไข
00:01:14 → 00:01:16 มันที่มันหายไปมันคือไขมันในช่องท้องถูก
00:01:16 → 00:01:19 มั้ยเพราะกว่าที่เราจะหน้าคอเหนียงลดลง
00:01:19 → 00:01:21 เนี่ยอาจจะต้องน้ำหนักอย่างผู้หญิงเนี่ย
00:01:21 → 00:01:24 อาจจะไปเหลือประมาณ 60 ต้นๆ 50 ปลายๆแล้ว
00:01:24 → 00:01:26 โครงหน้าคุณจะเปลี่ยนชัดมากแต่ช่วงแรกๆ
00:01:26 → 00:01:28 ที่น้ำหนักจะลดมันไม่ได้ลดตามพวกไขมันใต้
00:01:28 → 00:01:30 ผิวหนังนะมันลดไขมันที่อยู่ในช่องท้อง
00:01:30 → 00:01:32 เพราะฉะนั้นเราเลยจำเป็นที่จะต้องใจ
00:01:32 → 00:01:34 เรื่องพุง 3 ชั้นก่อนอ่าเดี๋ยวอธิบายตรง
00:01:34 → 00:01:36 นี้เพิ่มให้ฟังนิดนึงก่อนแล้วกันนะครับ
00:01:36 → 00:01:38 พุงคนเราน่ะมันมี 3 ชั้นหมอ 1 เลยบอกเสมอ
00:01:38 → 00:01:40 ว่าเวลาลดน้ำหนักอย่าเริ่มจากการวิ่งหรือ
00:01:40 → 00:01:42 อย่าเริ่มจากการ sit up เพราะถ้าคุณอยาก
00:01:42 → 00:01:45 จะลดพุงนะครับพุง 3 ชั้นประกอบไปด้วยอะไร
00:01:45 → 00:01:47 บ้างอันที่ 1 คือชั้นที่อยู่นอกสุดนะครับ
00:01:47 → 00:01:49 เนี่ยมันมีภาษาอังกฤษอยู่ช่างมันนะไม่
00:01:49 → 00:01:51 ต้องไปรู้ก็ได้ว่ามันคืออะไรนะแต่อันเนี้
00:01:51 → 00:01:53 คือชั้นที่อยู่นอกสุดชั้นที่อยู่นอกสุด
00:01:53 → 00:01:58 ชั้นที่ 1 อันนี้คือไขมันนะไขมันใต้ผิว
00:01:58 → 00:02:01 หนังไขมันใต้ผิวหนังถามว่ามันมีที่อื่น
00:02:01 → 00:02:04 อีกมั้มีสิจับตามเหนียงตามเหนียงเนี่ยไข
00:02:04 → 00:02:07 มันใต้ผิวหนังนะท้องแขนเนี่ยไขมันใต้ผิว
00:02:07 → 00:02:10 หนังนะโอเคมยพุงที่เราจับแล้วมาเป็นชั้นๆ
00:02:10 → 00:02:13 อันนั้นใต้ผิวหนังลึกลงไปตรงกลางนะครับนะ
00:02:13 → 00:02:15 ชั้นที่ 2 เนี่ยตรงเนี้ยอันนี้คือชั้นที่
00:02:15 → 00:02:18 2 ที่เป็นสีแดงๆอันนี้คือกล้ามซิแพคอ่า
00:02:18 → 00:02:21 กล้ามซิแพคซแพคของคุณจริงๆมันคือกล้าม
00:02:21 → 00:02:23 เนื้อเพราะฉะนั้นบางคนถ้าอยากลดพุงแล้วไป
00:02:23 → 00:02:26 เริ่มจากการ sit up อยากให้ซิแพคแข็งแรง
00:02:26 → 00:02:28 จะเกิดอะไรขึ้นออกให้ตายยังไงก็ไม่เห็น
00:02:28 → 00:02:31 ซิแพคไม่เห็นลาย 11 เพราะต่อให้กล้าม
00:02:31 → 00:02:33 เนื้อตรงนี้ของคุณแข็งแรงมากๆแต่คุณยังมี
00:02:33 → 00:02:36 อะไรเอ่ยคุณยังมีไอ้เจ้าไขมันที่อยู่ด้าน
00:02:36 → 00:02:38 หน้าปกคลุมอยู่เพราะฉะนั้นเราต้องเอาไข
00:02:38 → 00:02:41 มันพวกนี้ออกก่อนนะส่วนที่อยู่ชั้นลึกลง
00:02:41 → 00:02:43 ไปที่สุดข้างในตรงนี้นะครับนะอันเนี้ย
00:02:43 → 00:02:45 ชั้นที่ 3 ข้างในเนี่ยภาษาอังกฤษ viseral
00:02:45 → 00:02:47 fat เนี่ยไม่ต้องไปจำก็ได้แต่คุณหลายคน
00:02:47 → 00:02:48 อาจจะเคยคุ้นๆนะเวลาที่เราชั่งน้ำหนักถูก
00:02:49 → 00:02:51 มั้ยนะครับไอ้พวกเครื่องชั่งที่มันวัดมวล
00:02:51 → 00:02:53 ไขมันช่องท้องได้ Viseral PAT คือไขมัน
00:02:53 → 00:02:55 ในช่องท้องคนที่มีไขมันช่องท้องเยอะเนี่ย
00:02:56 → 00:02:58 ก็มีโอกาสที่จะมีไขมันพอกตับเพราะว่าตับ
00:02:58 → 00:03:00 เป็นอวัยวะที่อยู่ในช่องท้องถูกมั้เพราะ
00:03:00 → 00:03:02 ฉะนั้นไขมันในช่องท้องเยอะไขมันก็จะพอก
00:03:02 → 00:03:04 ตับได้ง่ายนะครับเพราะฉะนั้นคนที่อยากจะ
00:03:04 → 00:03:07 ลดน้ำหนักสิ่งที่เราจำเป็นจะต้องโฟกัสคือ
00:03:07 → 00:03:09 อยากลดพุงปุงเร็วๆคุณหมอทำยังไงคุณต้อง
00:03:09 → 00:03:12 เอาไอ้พวกไขมันที่อยู่ในช่องท้องออกให้
00:03:12 → 00:03:15 ได้ก่อนพอไขมันในช่องท้องคุณออกได้ปั๊บ
00:03:15 → 00:03:17 คุณคงจะแฟบเลยนักเรียนหมอ 1 ที่น้ำหนัก
00:03:17 → 00:03:20 เริ่มต้นเยอะๆนะแค่ 7 วันนะหรือ 14 วัน
00:03:20 → 00:03:22 ไม่เกิน 2 สัปดาห์ปรับสารอาหารตามหมอ 1
00:03:22 → 00:03:25 ร่างกายเริ่มเอาไขมันมาใช้เป็นเขาบอกเลย
00:03:25 → 00:03:27 ว่าใส่กางเกงสบายขึ้นกว่าเดิมเยอะเลยค่ะ
00:03:27 → 00:03:29 คุณหมอรู้สึกไม่อึดอัดล่ะค่ะนี่คือความ
00:03:29 → 00:03:31 รู้สึกแรกที่คุณจะได้เมื่อคุณลดน้ำหนัก
00:03:31 → 00:03:35 ถูกวิธีนะโอเคมยนะครับเพราะฉะนั้นทำยังไง
00:03:35 → 00:03:37 ล่ะคุณหมอถึงจะเอาไขมันที่อยู่เนี่ยใน
00:03:37 → 00:03:38 ภูมิพุงเนี่ยออกมาได้นะเมื่อไหร่ก็ตามที่
00:03:39 → 00:03:41 เราพูดว่าไขมันในพุงนะลดพุงยุบพุงพุงยุบ
00:03:41 → 00:03:44 เนี่ยคือไขมันที่อยู่ในช่องท้องนะสิ่งที่
00:03:44 → 00:03:46 คุณต้องทำสำคัญที่สุดเลยนะหมอหนึบอกแล้ว
00:03:46 → 00:03:48 ว่ามันมีหลายข้อใช่มั้ยแต่ถ้าต้องให้
00:03:48 → 00:03:51 เลือกข้อที่ 1 คุณต้องรู้จักสลับระบบพลัง
00:03:51 → 00:03:53 งานเมื่อไหร่ก็ตามที่ร่างกายคุณกินน้ำตาล
00:03:53 → 00:03:55 กับแป้งเยอะแล้วใช้ไม่หมดมันจะถูกเอาไป
00:03:55 → 00:03:57 เก็บเป็นไขมันซึ่งไขมันที่เก็บง่ายที่สุด
00:03:57 → 00:03:59 คือไขมันในช่องท้องเพราะฉะนั้นถ้าคุณอยาก
00:03:59 → 00:04:01 จะเอาไขมันในช่องท้องออกมาใช้คุณต้องทำ
00:04:01 → 00:04:06 กลับกันงดน้ำตาลจากเครื่องดื่มกับขนมแล้ว
00:04:06 → 00:04:08 ทำอะไรครับแล้วก็ลดปริมาณอาหารที่เป็น
00:04:08 → 00:04:12 แป้งลงน้ำตาลในเลือดจะได้เหลือน้อยๆเพราะ
00:04:12 → 00:04:14 ร่างกายไม่เอาน้ำตาลไปเก็บเป็นไขมันหรือ
00:04:14 → 00:04:17 ร่างกายมีน้ำตาลใช้น้อยกว่าปกติมันต้องไป
00:04:17 → 00:04:19 เอาไขมันมาใช้เพราะฉะนั้นเมื่อไหร่ก็ตาม
00:04:19 → 00:04:21 ที่ร่างกายของคุณเนี่ยน้ำตาลไม่เยอะแป้ง
00:04:21 → 00:04:23 ไม่เยอะมันจะสลับเอาไขมันมาใช้ทันทีและไข
00:04:24 → 00:04:25 มันที่จะถูกเอามาใช้ก่อนคือไขมันตรงผูง
00:04:25 → 00:04:27 เนี่ยแหละเห็นภาพเนาะเพราะฉะนั้นเรื่อง
00:04:27 → 00:04:30 สารอาหารสิ่งที่อยากให้คุณทำนะข้อที่ 1
00:04:30 → 00:04:34 เลยคือเรื่องน้ำตาลกับแป้งถ้าสมมุติไม่
00:04:34 → 00:04:36 รู้จะทำอะไรแบบอุ๊ยอยากเริ่มต้นลดน้ำหนัก
00:04:36 → 00:04:39 10 กค่ะคุณหมอข้อไหนที่ควรทำที่สุดตอบ
00:04:39 → 00:04:43 ข้อนี้ 1 งดเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล
00:04:43 → 00:04:45 เปลี่ยนมากินเป็นน้ำเปล่าน้ำอุ่นก็ได้น้ำ
00:04:45 → 00:04:49 เย็นก็ได้นะแล้วก็ชาที่ไม่มีน้ำตาลแล้วก็
00:04:49 → 00:04:52 ใครที่ชอบกินกาแฟตื่นมาเช้าๆให้กินกาแฟดำ
00:04:52 → 00:04:55 คุณหมอคะยากมากค่ะคุณหมอกาแฟดำตอนเช้าคุณ
00:04:55 → 00:04:58 ช่วยแม้แต่ก่อนน่ะหมอถึงเป็นคนติดม็อกค่า
00:04:58 → 00:05:00 กาแฟต้องใส่ช็อกโกแลตทำงานไม่เป็นเวลา
00:05:00 → 00:05:02 ขึ้นเวรไม่เป็นเวลากินกาแฟทั้งวันทั้งคืน
00:05:02 → 00:05:05 เลยแต่มันต้องมีหวานๆวันแรกๆที่เริ่มต้น
00:05:05 → 00:05:08 ลดน้ำหนักด้วยตนเองแล้วปรับมากินกาแฟดำ
00:05:08 → 00:05:11 เนี่ยนะกินกับภรรยาอยู่ 2 คนโอ้โหมันขม
00:05:11 → 00:05:13 ลิ้นมากเลยเหตุผลที่เป็นแบบนั้นเพราะว่า
00:05:13 → 00:05:15 อะไรเพราะว่าลิ้นของคุณมันเคยติดหวานมา
00:05:15 → 00:05:17 ก่อนพอคุณมากินกาแฟดำมันเลยรู้สึกว่ามัน
00:05:17 → 00:05:20 ขมแต่ทุกวันนี้หมอหนึ่งกินกาแฟดำนะไม่รู้
00:05:20 → 00:05:22 สึกขมเลยเพราะลิ้นเรามันได้การรับรสชาติ
00:05:22 → 00:05:25 ปกติกลับคืนมาแล้วเพราะฉะนั้นใครที่จะ
00:05:25 → 00:05:27 กลับมาเริ่มกินกาแฟดำนะผ่าน 3 วันแรกไป
00:05:27 → 00:05:30 ได้ลิ้นคุณจะกลับมาปกติโอเคมย 3 วันคุณทำ
00:05:30 → 00:05:32 ได้อยู่แล้วอ่ะเนาะเพราะฉะนั้นพวกกาแฟ
00:05:32 → 00:05:34 ต่างๆโดยเฉพาะพวกกาแฟสำเร็จรูปที่เป็น
00:05:34 → 00:05:37 กาแฟซองนะinวพวกเนี้ยชื่อมันก็บอกอยู่
00:05:37 → 00:05:40 แล้วว่า inone คือมีกาแฟมีน้ำตาลมีครีม
00:05:40 → 00:05:42 เทียมผสมมาในนั้นเพราะฉะนั้นถ้าเป็นไปได้
00:05:42 → 00:05:44 ผ่าน 3 วันที่กลับมากินกาแฟดำได้คุณจะได้
00:05:44 → 00:05:47 ลิ้นที่ปกติกลับมาและคุณจะได้การสลับระบบ
00:05:48 → 00:05:50 พลังงานไปใช้ไขมันได้ด้วยโอเคป่าแค่ 3
00:05:50 → 00:05:53 วันจะภูมิใจในตัวเองมากเลยว่าทำได้นะครับ
00:05:53 → 00:05:55 ส่วนเรื่องของแป้งเนี่ยนะแป้งในที่นี้ไม่
00:05:55 → 00:05:59 ใช่แป้งทำขนมมันได้แก่พวกข้าวเส้นขนมปัง
00:05:59 → 00:06:01 นมผักหัวผลไม้พวกนี้เป็นแป้งหมดเลยนะคน
00:06:01 → 00:06:03 ที่เป็นนักเรียนของม.หนึ่งในกลุ่ม VIP จะ
00:06:03 → 00:06:05 เข้าใจว่าจริงๆแล้วถ้าเราเข้าใจปริมาณของ
00:06:05 → 00:06:08 แป้งด้วยการนับแป้งเป็นเราจะสามารถลดน้ำ
00:06:08 → 00:06:09 หนักได้ดีมากเพราะเราจะรู้ว่าอ๋อเราควร
00:06:09 → 00:06:12 กินแป้งในปริมาณเท่าไหร่และกินชนิดไหนดี
00:06:12 → 00:06:13 นะครับหมอ 1 จะมีสูตรเฉพาะตัวที่เรียกว่า
00:06:13 → 00:06:15 การแลกแป้งเนาะแต่มันต้องใช้เวลาเรียนนิด
00:06:15 → 00:06:17 นึงนะครับคนที่อยู่ในกลุ่มอย่าลืมไปทบทวน
00:06:17 → 00:06:20 บทที่ 5-8 นะตอนนี้หมอ 1 อัปเดตบทที่ 5
00:06:20 → 00:06:22 ไปแล้วเหลือ 678 เนี่ยเดี๋ยวจะทยอยอัปเดต
00:06:22 → 00:06:24 ให้เป็นของปีปัจจุบันเลยนะครับก็ใครอยู่
00:06:24 → 00:06:26 ในกลุ่มอย่าลืมรักษาสิทธิ์ตัวเองนะเพราะ
00:06:26 → 00:06:28 เข้ากลุ่มไปแล้วสามารถอัปเดตคอสโลน้ำหนัก
00:06:28 → 00:06:30 ได้ฟรีตลอดชีพเลยนะครับเนาะส่วนใครที่
00:06:30 → 00:06:32 เพิ่งมาติดตามหมอ 1 หรือฟังหมอ 1 อยู่ใน
00:06:32 → 00:06:33 Facebook หรือ YouTube หรือ TikTok
00:06:33 → 00:06:35 เนี่ยให้ใช้วิธีนี้ก่อนในการเริ่มต้นจะ
00:06:35 → 00:06:38 ได้ไม่ยากจนเกินไปคือให้ลดปริมาณแป้งลง
00:06:38 → 00:06:41 ครึ่งนึงเคยกินข้าว 2 ทัพีให้เหลือ 1
00:06:41 → 00:06:44 ทัพีเคยกินขนมปัง 2 แผ่นให้เหลือ 1 แผ่น
00:06:44 → 00:06:47 อ่าเคยกินผลไม้กับข้าวมื้อเย็นพร้อมกัน
00:06:47 → 00:06:49 ให้เลือกอย่างใดอย่างหนึ่งเพราะไม่งั้น
00:06:49 → 00:06:52 คุณจะได้แป้งซ้ำซ้อนตอนเย็นคุณกินผลไม้
00:06:52 → 00:06:55 ผลไม้ก็แป้งกินข้าวด้วยข้าวก็แป้งก็กลาย
00:06:55 → 00:06:57 เป็นแป้งเยอะถูกมั้ยพอแป้งเยอะสุดท้ายมัน
00:06:57 → 00:06:59 ย่อยเป็นน้ำตาลน้ำตาลใช้ไม่หมดไปสะสมเป็น
00:07:00 → 00:07:02 ไขมันแล้วไขมันที่อยู่ที่พุงจะถูกเอามา
00:07:02 → 00:07:03 ใช้ได้ยังไงเพราะฉะนั้นสิ่งที่คุณต้องทำ
00:07:03 → 00:07:06 ก็คืออะไรครับลดปริมาณแป้งและไม่กินแป้ง
00:07:06 → 00:07:08 ซ้ำซ้อนในมื้อเดียวกันอย่างบางมื้อหมอ 1
00:07:08 → 00:07:11 กินสมมุติหมอหนึ่งจะกินสลัดสลัดหมอ 1 มี
00:07:11 → 00:07:13 ข้าวโพดมีเผือกหมอ 1 จะไม่กินข้าวเพราะ
00:07:13 → 00:07:15 อะไรเพราะมันคือแป้งเหมือนกันเห็นภาพเนาะ
00:07:16 → 00:07:18 นะครับอันเนี้คือวิธีการงดน้ำตาลกับลด
00:07:18 → 00:07:20 แป้งข้อที่ 2 ถ้าสมมุติว่าหมอหนึ่งเลือก
00:07:20 → 00:07:22 ได้อีกข้อนึงนะข้อที่ 2 แล้วนะหมอ 1 จะทำ
00:07:23 → 00:07:26 อะไรสิ่งที่หมอ 1 จะทำคือหมอ 1 จะทำความ
00:07:26 → 00:07:29 เข้าใจกับการกินโปรตีนถ้าคุณไม่ได้มีโรค
00:07:29 → 00:07:31 ไตไม่ได้เป็นคนที่ไตเสื่อมสิสิ่งที่คุณ
00:07:31 → 00:07:34 ควรจะต้องทำคือคุณต้องกินโปรตีนให้อิ่ม
00:07:34 → 00:07:36 เพราะบางคนบอกว่าคุณหมอคะโอหกินข้าวลดลง
00:07:36 → 00:07:39 อย่างงี้มันก็หิวสิคะคนที่กินแป้งน้อยกิน
00:07:39 → 00:07:41 ข้าวน้อยของมันของทอดก็ไม่กินเพราะเขาบอก
00:07:41 → 00:07:44 ว่ากินแล้วอ้วนแล้วก็กินโปรตีนไม่ถึงไม่
00:07:44 → 00:07:46 ค่อยได้กินสิ่งที่เรียกว่าโปรตีนอันได้
00:07:46 → 00:07:48 แก่อะไรบ้างครับเนื้อสัตว์นมไข่ถั่ว
00:07:48 → 00:07:50 เต้าหู้พวกเนี้ยไอ้พวกนี้เป็นโปรตีนจาก
00:07:50 → 00:07:52 ธรรมชาติไม่นับเวโปรตีนนะนะครับเนื้อ
00:07:52 → 00:07:54 สัตว์นมไข่ถั่วเต้าหู้การที่คุณไม่กิน
00:07:54 → 00:07:56 อาหารพวกเนี้ยมันจะทำให้ร่างกายของคุณน่ะ
00:07:56 → 00:07:58 เหมือนคนอดอาหารเพราะอะไรเพราะอาหารที่
00:07:58 → 00:08:01 ให้พลังงานคือแป้งคุณก็ไม่ค่อยกินไงไขมัน
00:08:01 → 00:08:04 คุณก็ไม่ค่อยกินไงโปรตีนคุณก็กินไม่ถึงไง
00:08:04 → 00:08:05 กลายเป็นอะไรกลายเป็นอดอาหารสิเพราะ
00:08:05 → 00:08:07 ฉะนั้นต่อให้หลายๆคนที่ทำ IF แล้วไม่ผอม
00:08:07 → 00:08:09 เนี่ยมักจะพลาดตรงนี้แหละสารอาหารไม่ถึง
00:08:09 → 00:08:12 โดยเฉพาะโปรตีนและโปรตีนสำคัญยังไงหมอ 1
00:08:12 → 00:08:14 บอกแล้วถูกมั้ยนะครับว่าการที่คุณจะลดน้ำ
00:08:14 → 00:08:17 หนักได้แล้วผ่านไป 1 ปีแล้วคุณไม่โยโย
00:08:17 → 00:08:21 เนี่ยแสดงว่ากล้ามเนื้อคุณจะต้องแข็งแรง
00:08:21 → 00:08:24 มีมวลกล้ามเนื้อที่เหมาะสมไม่ได้ต้องขนาด
00:08:24 → 00:08:25 เป็นนักกล้ามแต่ต้องมีมวลกล้ามเนื้อที่
00:08:25 → 00:08:28 เหมาะสมกับน้ำหนักตัวเพราะฉะนั้นสิ่งที่
00:08:28 → 00:08:32 คุณต้องทำก็คือคนเราเนี่ยจะมีกล้ามเนื้อ
00:08:32 → 00:08:37 ได้กล้ามเนื้อต้องใช้ 2 อย่าง 1 คือ
00:08:37 → 00:08:39 โปรตีน
00:08:39 → 00:08:44 2 คือออกกำลังกายโดยการใช้กล้ามเนื้อ
00:08:44 → 00:08:46 หรือที่เรียกว่า training เพราะฉะนั้นถ้า
00:08:46 → 00:08:49 คุณไม่อยากหิวโหยตอนกลางคืนแบบกินแล้ว
00:08:49 → 00:08:51 ตะบะแตกกลางคืนกินไม่อิ่มกินโปรตีนให้
00:08:51 → 00:08:53 อิ่มเพราะโปรตีนคือสารอาหารที่กินเข้าไป
00:08:53 → 00:08:56 เสร็จปั๊บหลังจากคุณเริ่มอิ่มแป๊บนึงนะ
00:08:56 → 00:08:58 10-15 นาทีร่างกายจะส่งสัญญาณไปที่สมอง
00:08:58 → 00:09:00 แล้วก็บอกว่าเฮ้ยอิ่มได้แล้วนะเคยไปกิน
00:09:00 → 00:09:03 บุฟเฟ่ต์มั้ยแล้วเวลาโหแรกๆเราสั่งมานะ
00:09:03 → 00:09:06 ชาบูวิ่งย่างสั่งเนื้อหมูๆมาลงพอกินไป
00:09:06 → 00:09:08 เสร็จปั๊บเฮ้ยยังไม่อิ่มเลยสั่งไปเสร็จ
00:09:08 → 00:09:10 เขาจะดีดดีลayการเสิร์ฟคุณละประมาณ 20
00:09:10 → 00:09:12 นาทีเโหคนเยอะมากเต็มร้าน 20 นาทีถึงมา
00:09:13 → 00:09:14 เสิร์ฟพอมาเสิร์ฟตอนนั้นคุณเริ่มอิ่มแล้ว
00:09:14 → 00:09:16 เพราะอะไรเพราะไอ้ล็อตที่กินเข้าไปตอนแรก
00:09:16 → 00:09:18 อ่ะ 20 นาทีที่แล้วมันเริ่มส่งสัญญาณไป
00:09:18 → 00:09:20 ที่สมองแล้วไงนะกระเพาะเริ่มตึงละส่ง
00:09:20 → 00:09:23 สัญญาณไปบอกว่าอิ่มแล้วนะโอ้โหล็อตที่ 2
00:09:23 → 00:09:25 มาสั่งมาตั้งเยอะมาช้าคราวนี้เริ่มอิ่ม
00:09:25 → 00:09:27 แล้วทำไงดีต้องฝืนกินให้หมดเห็นภาพป่านะ
00:09:27 → 00:09:30 ครับเพราะฉะนั้นโปรตีนกินให้อิ่มเพราะจะ
00:09:30 → 00:09:33 ได้เอาไปสร้างกล้ามเนื้อนะส่วนอันอื่นที่
00:09:33 → 00:09:34 เกี่ยวกับเกี่ยวกับเรื่องสารอาหารเนี่ยนะ
00:09:34 → 00:09:38 ครับก็จะมีอะไรบ้างก็จะมีพวกใยอาหารมีพวก
00:09:38 → 00:09:41 อะไรอีกไขมันพวกเนี้ยถ้าให้เลือกหมอนึง
00:09:41 → 00:09:42 อาจจะรู้สึกว่ายังไม่ได้จำเป็นนะที่จะ
00:09:43 → 00:09:45 ต้องรู้ตอนแรกเพราะอะไรบางทีบางคนฟังหลาย
00:09:45 → 00:09:48 อย่างแล้วไปทำพร้อมกันแล้วรู้สึกว่าทำยาก
00:09:48 → 00:09:51 ถ้าอยากทำง่ายๆข้อที่ 1 น้ำตาลแป้งเป็นลด
00:09:51 → 00:09:54 มาก่อน 2 กินโปรตีนให้อิ่มก่อนข้อ 3 หมอ 1
00:09:54 → 00:09:56 บอกแล้วว่าสิ่งสำคัญคือคุณต้องมีกล้าม
00:09:56 → 00:09:57 เนื้อที่เหมาะสมถูกมั้ยถ้าอยากจะเริ่มต้น
00:09:57 → 00:10:01 ลดน้ำหนักได้ดีให้คำสเต็ปที่ 3 คือการ
00:10:01 → 00:10:04 สร้างระบบเผาผลาญนะสร้างระบบเผาผลาญสร้าง
00:10:04 → 00:10:06 ระบบเผาผลาจริงๆมันก็คือการออกกำลังกาย
00:10:06 → 00:10:09 นั่นแหละแต่การออกกำลังกายมี 2 ประเภทคือ
00:10:09 → 00:10:14 การทำคาร์ดิโอกับการทำ training ถ้าต้อง
00:10:14 → 00:10:16 เลือกจริงๆหมอ 1 จะไม่เลือกการคาร์ดิโอ
00:10:16 → 00:10:18 ไม่เลือกการวิ่งคุณรู้มั้ว่าช่วงที่หมอ 1
00:10:18 → 00:10:21 ลดน้ำหนักอ่ะนะถ้าออกกำลังกาย 5 วันนะหมอ
00:10:21 → 00:10:23 1 จะเวท 3-4 วันคาร์ดิโอแค่ 1-2 วันเท่า
00:10:23 → 00:10:26 นั้นเองเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงแต่หลักๆ
00:10:26 → 00:10:28 เราจะเน้นการสร้างกล้ามเนื้อเพราะฉะนั้น
00:10:28 → 00:10:29 หลายคนถึงบอกว่าวิธีลดน้ำหนักครั้งสุด
00:10:29 → 00:10:32 ท้ายในชีวิตของหมอ 1 ในกลุ่ม VIP เป็นการ
00:10:32 → 00:10:34 ลดไขมันสร้างกล้ามเนื้อเพราะอะไรกล้าม
00:10:34 → 00:10:36 เนื้อสำคัญมากเพราะฉะนั้นถ้าต้องเลือก 3
00:10:36 → 00:10:38 อย่างหมอ 1 จะเลือกความทำความเข้าใจกับ
00:10:38 → 00:10:41 น้ำตาลกับแป้งงดน้ำตาลยังไงจากเครื่อง
00:10:41 → 00:10:43 ดื่มและขนมลดปริมาณแป้งลงไม่กินแป้งซ้ำ
00:10:43 → 00:10:46 ซ้อนกินโปรตีนให้อิ่มถ้าเราไม่ได้มีโรคไต
00:10:46 → 00:10:48 หรือไตเสื่อมและเอาโปรตีนเหล่านั้นไปใช้
00:10:48 → 00:10:50 ด้วยการเight training เพราะฉะนั้นหมึถึง
00:10:50 → 00:10:52 บอกตั้งแต่แรกว่ารถพูง 10 กอย่าเริ่มจาก
00:10:52 → 00:10:54 การวิ่งพอวิ่งเป็นคาร์ดิโอซะส่วนใหญ่คน
00:10:54 → 00:10:57 ที่วิ่งอย่างเดียวเลยไม่ผอมเพราะหลายๆคน
00:10:57 → 00:11:00 วิ่งอย่างเดียวแต่ยังกินแป้งน้ำตาลเยอะจะ
00:11:00 → 00:11:03 ผอมมยไม่ผอมเพราะ 1 ช่โมงที่คุณวิ่งมันจะ
00:11:03 → 00:11:05 เอาพลังงานจากแป้งไปใช้อย่างเดียวเลยเห็น
00:11:05 → 00:11:08 ภาพมั้ยนะครับเนาะนะส่วนสเต็ปที่ 2 ที่
00:11:08 → 00:11:11 หลายคนถามมันคืออะไรมันคือการทำ IF IF
00:11:11 → 00:11:14 คือการจัดเวลาการทานใครที่เพิ่งมาฟังหมอ 1
00:11:14 → 00:11:17 นะแล้วยังเข้าใจ IF ไม่ละเอียดนะครับว่า
00:11:17 → 00:11:19 งงว่าทำไมตัวเองทำ IF แล้วไม่ผอมทำ IF
00:11:19 → 00:11:21 ต้องกินอะไรนะครับไปดูคลิปนะเดี๋ม 1 ลง
00:11:21 → 00:11:23 คลิปไว้ให้ในช่องเพิ่มกดติดตามช่องไว้
00:11:23 → 00:11:25 แล้วเข้าไปดูคลิปในช่องนะมีอีกเยอะเลย
00:11:25 → 00:11:28 โอเคมยแค่คุณฟังตรงเนี้ยคุณก็จะเข้าใจ
00:11:28 → 00:11:30 ร่างกายมากขึ้นแล้วว่าทำไมแต่ก่อนน่ะลด
00:11:30 → 00:11:32 แล้วมันไม่ผอมถ้าอยากผอมต้องทำยังไงนะ
00:11:32 → 00:11:35 ครับเพราะฉะนั้น 3 อย่างถ้าอยากลดพุง 10
00:11:35 → 00:11:37 ก.อย่าเริ่มจากการวิ่งอย่าเริ่มจากการ
00:11:37 → 00:11:39 คาร์ดิโอให้เริ่มจากการสลับระบบพลังงาน
00:11:39 → 00:11:42 จากน้ำตาลไปใช้ไขมันด้วยการงดการกินน้ำ
00:11:42 → 00:11:45 ตาลจากเครื่องดื่มและขนมลดปริมาณแป้งลง
00:11:45 → 00:11:49 ไม่กินแป้งซ้ำซ้อนข้อที่ 2 พอคุณกินแป้ง
00:11:49 → 00:11:51 ลดลงคุณอาจจะมีหิวถูกมยคุณต้องกินโปรตีน
00:11:51 → 00:11:54 ให้อิ่มข้อที่ 3 คุณกินโปรตีนอิ่มเพื่อ
00:11:54 → 00:11:56 อะไรเพื่อเอาไปสร้างกล้ามเนื้อคุณเลยอาจ
00:11:56 → 00:11:58 จะต้องจำเป็นเลือกลดน้ำหนักแบบเทรนing
00:11:59 → 00:12:00 แล้วหมอหนึจะบอกนะเวท training จริงๆ
00:12:00 → 00:12:02 เนี่ยเดี๋ยวอีกหน่อยจะเริ่มทำคลิปให้
00:12:02 → 00:12:03 เรื่อยๆเกี่ยวกับเรื่องการออกกำลังกายแบบ
00:12:03 → 00:12:06 ง่ายๆนะครับ Training จริงๆมันทำไม่ยากนะ
00:12:06 → 00:12:07 และแทบไม่ต้องใช้อุปกรณ์ด้วยแล้วก็ไม่
00:12:07 → 00:12:09 ค่อยมีเหงื่อด้วยมันทำง่ายมากๆบางคนอยู่
00:12:09 → 00:12:12 ที่ทำงานก็เริ่มฝึกทำได้นะครับเนาะเพราะ
00:12:12 → 00:12:14 ฉะนั้นหวังว่าจะเข้าใจมากขึ้นว่าถ้าต้อง
00:12:14 → 00:12:16 เริ่มทำ 3 อย่างเรื่องแบบนี้แล้วกันลดพุง
00:12:16 → 00:12:18 10 กลไม่ใช่เรื่องยากแล้วหลังจากนั้น
00:12:18 → 00:12:20 เนี่ยคุณค่อยไปทำความเข้าใจเรื่องอื่นๆ
00:12:20 → 00:12:24 เช่นยไขมันกินยังไงถึงจะกินของมันของทอด
00:12:24 → 00:12:27 ได้แล้วผอมด้วย IF ทำยังไงเมื่อไหร่ก็ตาม
00:12:27 → 00:12:28 ที่คุณเนี่ยเข้าใจเรื่องแป้งกับน้ำตาล
00:12:28 → 00:12:30 แล้วคุณทำ IF เพิ่มนะร่างกายจะสลับระบบ
00:12:31 → 00:12:33 พลังงานไปใช้ไขมันให้คุณได้เร็วขึ้นอีกนะ
00:12:33 → 00:12:36 ครับและสุดท้ายท้ายพอคุณเข้าใจน้ำหนัก
00:12:36 → 00:12:40 เริ่มลดลงสิ่งที่จะทำให้คุณลดน้ำหนักได้
00:12:40 → 00:12:42 ตลอดชีวิตคือคุณต้องเข้าใจวิธีการแก้
00:12:42 → 00:12:45 ปัญหาน้ำหนักนิ่งเพราะในการลดน้ำหนัก
00:12:45 → 00:12:47 เนี่ยขั้นต่ำแต่ละคนจะต้องเจอปัญหาน้ำ
00:12:47 → 00:12:50 หนักนิ่งประมาณ 3 ครั้งลดไปเสร็จปั๊บนิ่ง
00:12:50 → 00:12:53 แก้ให้ถูกวิธีว่าเรามันนิ่งเพราะอะไรแล้ว
00:12:53 → 00:12:55 มันก็จะลดต่อได้เรื่อยๆจนสุดท้ายเนี่ยไป
00:12:55 → 00:12:58 ได้น้ำหนักที่คุณพอใจคุณจำเป็นจะต้องทำ
00:12:58 → 00:13:00 ความเข้าใจว่าเราจะสร้างระบบเผาผลยังไง
00:13:00 → 00:13:03 ให้ลดได้ยั่งยืนกลับไปผอมแล้วกลับไปกิน
00:13:03 → 00:13:05 ไอติมได้บ้างกลับไปกินบุฟเฟ่ต์ได้เยอะๆ
00:13:05 → 00:13:07 กลับไปเวลาไปเที่ยวไม่ต้องคิดมากว่ากิน
00:13:07 → 00:13:10 แล้วฉันจะอ้วนมั้ยเห็นภาพมยเพราะฉะนั้น
00:13:10 → 00:13:13 ถามว่าทำยากมั้ยทำไม่ยากหรอกถ้าคนนี้เค้า
00:13:13 → 00:13:15 ทำได้คุณก็ทำได้เหมือนกันเพราะอะไรสูตร
00:13:15 → 00:13:17 เดียวกันที่หมอ 1 สอนถูกมั้ยนะครับเนาะ
00:13:17 → 00:13:19 เพราะฉะนั้นหวังว่าวันนี้จะเข้าใจมากขึ้น
00:13:19 → 00:13:21 ว่าการวิ่งจริงๆไม่ได้ช่วยลดไขมันเพราะ
00:13:21 → 00:13:24 ฉะนั้นการที่เขาบอกว่าคาิโอโซน 2 แล้วเผา
00:13:24 → 00:13:26 ผานไขมันได้ดีคุณเผาผ่านโซน 2 ไป 1 เดือน
00:13:27 → 00:13:29 โดยที่คุณกินแป้งไม่เป็นคุณยังกินแป้ง
00:13:29 → 00:13:31 เยอะคุณก็ไม่ผอมเพราะโซน 2 นั้นคุณจะเผา
00:13:31 → 00:13:33 แต่แป้งอย่างเดียวเลยเห็นภาพป่ะนะครับ
00:13:33 → 00:13:36 เนาะเพราะฉะนั้นพยายามโฟกัสที่การใช้
00:13:36 → 00:13:37 กล้ามเนื้อให้เยอะขึ้นนะครับส่วนใครที่
00:13:37 → 00:13:40 ถามมาในคลิปที่แล้วนะที่หมอ 1 ลงไว้ว่า
00:13:40 → 00:13:42 อยากเข้ากลุ่มลดน้ำหนัก VIP ด้วยทำยังไง
00:13:42 → 00:13:44 นะครับคอร์สลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิต
00:13:44 → 00:13:45 นะครับเราเรียนอะไรกันบ้างทำไมนักเรียน
00:13:45 → 00:13:48 ของหมอ 1 30,000 คนเนี่ยเค้าผอมผอมจนไป
00:13:48 → 00:13:50 บอกต่อแล้วก็มีคนมาติดตามหมอ 1 จนเป็น
00:13:50 → 00:13:53 ล้านคนนะครับนะสิ่งที่คุณจะได้รับจากการ
00:13:53 → 00:13:55 เรียนในกลุ่มเรียนลดน้ำหนัก VIP ของหมอ 1
00:13:55 → 00:13:58 นะครับคือบอกเลยว่าถ้าคุณเริ่มทำวันนี้
00:13:58 → 00:14:01 อีก 7 วันคุณก็เริ่มเห็นผลแล้วนะครับพี่
00:14:01 → 00:14:03 เพิ่งเริ่มลดน้ำหนักได้ 2 วันรู้สึกว่า
00:14:03 → 00:14:04 เป็นการลดน้ำน้ำหนักที่มีความสุขเพราะว่า
00:14:04 → 00:14:06 กินอิ่มมากเนี่ยเดี๋คุณจะเข้าใจว่าโปรตีน
00:14:06 → 00:14:09 กินอิ่มเป็นยังไงนะครับเพิ่งรู้ว่าตัวเอง
00:14:09 → 00:14:11 เนี่ยเมื่อก่อนลดน้ำหนักแบบผิดๆมาตลอดเลย
00:14:11 → 00:14:13 เดี๋ยวอีก 10 วันมาอัปเดตนะครับแต่ 2 วัน
00:14:13 → 00:14:15 เริ่มเห็นความเปลี่ยนแปลงแล้วเริ่มไม่หิว
00:14:15 → 00:14:17 ละมีกำลังใจมั้ยมีนะครับอีกคนบอกว่าเข้า
00:14:17 → 00:14:20 คอร์สมา 1 สัปดาห์สังเกตเห็นชัดมากๆคือ
00:14:20 → 00:14:23 พุงลดลงเห็นมั้ยทำถูกวิธี 7 วันก็เริ่ม
00:14:23 → 00:14:25 เห็นผลแล้วนะครับเริ่มติดตะขอกางเกงได้
00:14:25 → 00:14:27 แล้วถูกมั้ยแต่ก่อนทำไม่ได้เลยนะครับนะ
00:14:27 → 00:14:30 น้ำหนักเป็นไงหายไป 3 ก.นะครับเพราะ
00:14:30 → 00:14:33 ฉะนั้นหลายๆคนน่าเสียดายมากๆคืออืมเดี๋ยว
00:14:33 → 00:14:35 ค่อยลดแล้วกันนะแต่คนที่เขา้ารู้สึกว่า
00:14:35 → 00:14:37 วันนี้ฉันจะลดอีก 7 วันเค้าผอมแล้วอ่ะนะ
00:14:37 → 00:14:39 สิ่งที่มีค่าที่สุดคือเวลาอย่าปล่อยให้
00:14:39 → 00:14:42 มันหายไปนะครับเนาะอีกคนบอกว่าเริ่มเข้า
00:14:42 → 00:14:44 คอร์สแบบจริงจัง 1 สัปดาห์มีคนทักหลายคน
00:14:44 → 00:14:47 มากว่าทำไมผอมอ่าทั้งๆที่กินบุฟเฟ่ต์นะก็
00:14:47 → 00:14:49 ยังผอมอีกคนบอกผ่านไป 9 วันแล้วลดน้ำหนัก
00:14:49 → 00:14:52 ไป 2 กก.รอบเอวลด 2 นิ้วอย่าไปดูถูก 2
00:14:52 → 00:14:54 กก.ในสัปดาห์แรกนะครับเพราะถ้าคุณทำถูก
00:14:54 → 00:14:57 วิธีเนี่ยพุงคุณจะยุบเลยเพราะมันคือไขมัน
00:14:57 → 00:14:59 ที่หายไปแต่แต่ก่อนบางคนลดน้ำหนักไม่ถูก
00:14:59 → 00:15:01 วิธีที่หายไปมีแต่น้ำลดน้ำหนักแล้วก็
00:15:01 → 00:15:03 เหี่ยวๆแต่ถ้าคุณลดถูกวิธีไขมันจะหายหน้า
00:15:03 → 00:15:06 ท้องจะยุบเลยตั้งแต่สัปดาห์แรกนะครับที่
00:15:06 → 00:15:08 ผ่านมาไม่น่าซื้ออาหารเสริมเลยหมดตังค์ไป
00:15:08 → 00:15:10 ตั้งเยอะลูกงี้เรียนกับหมอนานแล้วนะครับ
00:15:10 → 00:15:12 เนาะบางคนบอกว่าโห 7 วันแรกลดแล้ว 1
00:15:12 → 00:15:15 เดือนเป็นยังไงคะคุณหมอนี่ 30 วันมีความ
00:15:15 → 00:15:18 สุขที่สุดไม่เหนื่อยกินหมูกระทะกินชาบูก็
00:15:18 → 00:15:20 ยังผอมเห็นมั้ยนะครับสุขภาพดีทั้งกายใจ
00:15:20 → 00:15:24 เพื่อนทักเยอะมากว่าผอมลงนะอีกคนบอกว่า
00:15:24 → 00:15:27 ครบ 1 เดือนพอดีลดไป 3 ก.ครึ่งไขมันลดไป
00:15:27 → 00:15:29 เกือบ 4 กล.ชื่นใจที่ระหว่างทาง 1 เดือน
00:15:29 → 00:15:32 ที่ผ่านมาไม่ได้รู้สึกว่ากดดันในการกิน
00:15:32 → 00:15:35 เลยเพราะอะไรเพราะมันคืออาหารในชีวิต
00:15:35 → 00:15:37 ประจำวันเลยนะครับแต่คุณมีความรู้ในการ
00:15:37 → 00:15:40 เลือกแล้วว่าอ๋อแป้งเป็นยังไงโปรตีนเป็น
00:15:40 → 00:15:43 ยังไงฉลากก็อ่านเป็นเห็นภาพมั้ยนะครับนะ
00:15:43 → 00:15:45 เป้าหมาย 10 กลใน 6 เดือนนี่สบายๆส่วน
00:15:45 → 00:15:47 ใหญ่นะ 2-3 เดือนแรกก็ลดได้แล้วนะครับ
00:15:47 → 00:15:49 เนาะขอบคุณหมอ 1 ที่ทำคลิปเป็นคลิปลดน้ำ
00:15:49 → 00:15:51 หนักให้เข้าใจชีวิตประจำวันนะครับติด
00:15:51 → 00:15:53 ปัญหาก็กลับมาฟังซ้ำได้ด้วยเดี๋ยวจะ
00:15:53 → 00:15:55 อธิบายให้ฟังเราเรียนกันยังไงนะครับ 2
00:15:55 → 00:15:58 เดือนเป็นยังไงคนนี้บอกว่าลดน้ำหนักกับม.
00:15:58 → 00:16:00 1 เข้าคอร์สไป 2 เดือนออกกำลังกายด้วยนะ
00:16:00 → 00:16:03 ครับนะลดจาก 56 หรือ 51 ม.บอกเลยนะคนที่
00:16:03 → 00:16:07 น้ำหนักตัวเยอะเริ่มต้นเยอะนะลดง่ายบางคน
00:16:07 → 00:16:08 จะกลัวว่าแล้วคนที่น้ำหนักเริ่มต้นไม่
00:16:08 → 00:16:11 เยอะลดยากมั้คะเนี่ย 2 เดือนจะเหลือ 40
00:16:11 → 00:16:13 กว่าแล้วอ่ะทำไมจะทำไม่ได้อ่ะถ้ามีความ
00:16:13 → 00:16:16 รู้อ่ะถูกมั้ยนะครับเนาะลดน้ำหนักครั้ง
00:16:16 → 00:16:18 นี้เป็นการลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิต
00:16:18 → 00:16:20 จริงๆโชคดีที่ได้เข้าคอร์สกับหมอ 1 นะ
00:16:20 → 00:16:22 ครับได้ใส่เสื้อผ้าสวยๆก็ดีใจกับนักเรียน
00:16:22 → 00:16:24 ท่านนี้ด้วยนะครับเนาะเพราะฉะนั้นหมด
00:16:24 → 00:16:26 กังวลไปได้เลยว่าคุณจะโยโยเพราะอะไรรู้
00:16:26 → 00:16:29 มั้ยท่านเนี้ย 1 ปีหลังจากเข้ากลุ่มนะตอน
00:16:29 → 00:16:31 นั้นเนี่ยเป็นไงตอนเข้าคอร์สลดไปได้ 3
00:16:31 → 00:16:35 เดือนลดไป 11 ก.ทักกลับมาหาหมอ 1 ตอนผ่าน
00:16:35 → 00:16:39 ไปครบ 1 ปีลดไป 19 ก.แสดงว่าอะไรโยโยมั้ย
00:16:39 → 00:16:42 ไม่โยโยนะครับเพราะบอกแล้วถ้าทำครบตาม
00:16:42 → 00:16:45 พีระมิดนะป้องกันการโยโยตลอดชีวิตเลยคน
00:16:45 → 00:16:48 นี้ 2 ปีบอกว่าลดจาก 110 เหลือ 68 อ่ะถ้า
00:16:48 → 00:16:50 คนที่เขาหนักเกิน 100 เลดได้ขนาดเนี้ยคุณ
00:16:50 → 00:16:53 จะลดไม่ได้จริงๆหรอกถ้าคุณมีความรู้และ
00:16:53 → 00:16:55 เทคนิคเดียวกันกับที่หมอ 1 สอนน่ะนะครับ
00:16:55 → 00:16:58 เนาะแต่มากกว่าน้ำหนักที่ลดลงคือสุขภาพ
00:16:58 → 00:17:00 ที่ผมอยากให้คุณดีขึ้นเพราะผมเป็นหมอเนาะ
00:17:00 → 00:17:02 ผมจะมุ่งมั่นเรื่องสุขภาพของคุณเป็นหลัก
00:17:02 → 00:17:04 ถ้าคุณลดน้ำหนักถูกวิธีสุขภาพคุณจะดีน้ำ
00:17:04 → 00:17:07 หนักคุณจะลดเองเลยนะครับเนาะเบาหวานใคร
00:17:07 → 00:17:09 เป็นเบาหวานหวานนี่คือโอกาสของคุณแล้วนะ
00:17:09 → 00:17:12 ครับน้ำตาลสะสมขั้นเนี้ยตอนแรกนะ 8.7 ลด
00:17:12 → 00:17:14 ไปสุดท้ายเหลือ 6.5 จะหายจากเบาหวานอยู่
00:17:14 → 00:17:16 แล้วอีกคนนึงบอกว่าตอนนี้ตรวจน้ำตาลสะสม
00:17:16 → 00:17:20 เหลือ 5.8 บอกเลยนะครับว่าคุณไม่ต้องรอ
00:17:20 → 00:17:23 ให้น้ำหนักคุณลดแบบ 20-30 กล.นะส่วนใหญ่ 1
00:17:23 → 00:17:25 เดือนแรก 2 เดือนแรกนะน้ำตาลสะสมจะลดจน
00:17:25 → 00:17:28 กลับมาอยู่ในจุดที่คุณสามารถลดยาได้นะ
00:17:28 → 00:17:31 ครับเนาะความดันล่ะคุณหมอจากคนน้ำหนัก
00:17:31 → 00:17:34 เยอะความดัน 170 เหลือไม่ถึง 140 คุณคิด
00:17:34 → 00:17:37 ว่าสุขภาพเค้าดีขึ้นมั้ยดีขึ้นสิเห็นภาพ
00:17:37 → 00:17:40 มยนะครับไขมันในเลือดถ้าคุณทานถูกวิธีนะ
00:17:40 → 00:17:43 ไตกีสไลด์คุณก็จะลดแล้วพอคุณผอมลง HDL
00:17:44 → 00:17:45 คุณก็จะเพิ่มโดยที่แทบจะไม่ได้ใช้อาหาร
00:17:45 → 00:17:48 เสริมเลยอีกท่านนะครับไขมันพอกตับเป็นไง
00:17:48 → 00:17:50 ลดน้ำหนักมาเกือบ 5 เดือนน้ำหนักลดไป 12
00:17:50 → 00:17:54 กก.เบาหวานไขมันเกาะตับหายหมดแล้วนะครับ
00:17:54 → 00:17:57 ขอบคุณคุณหมอมากพูดได้เต็มปากเลยว่าเรียน
00:17:57 → 00:17:59 กับคุณหมอเป็นไงคุ้มที่สุดนะครับหาที่ไหน
00:17:59 → 00:18:01 ไม่ได้แล้วบอกแล้วนะสิ่งสำคัญที่สุดคือผม
00:18:01 → 00:18:03 อยากให้คุณสุขภาพดีนะครับอยากได้ผลลัพธ์
00:18:03 → 00:18:06 แบบนี้ต้องทำอะไรบ้างนะครับนะชีวิตคุณจะ
00:18:06 → 00:18:08 ดีขึ้นจากการที่คุณเนี่ยได้เจาะลึกและมี
00:18:08 → 00:18:09 ความรู้อย่างละเอียดกับสิ่งที่หมอหนึ่ง
00:18:09 → 00:18:11 เรียกว่าพีระมิดความผอม 5 ขั้นตอนอันได้
00:18:11 → 00:18:13 แก่ปรับสารอาหารซึ่งสารอาหารในที่นี้หมอ
00:18:13 → 00:18:16 หนึ่งจะสอนละเอียดเลยว่าน้ำตาลปรับยังไง
00:18:16 → 00:18:18 บางคนติดน้ำตาลมาทั้งชีวิตแต่ใช้เทคนิค
00:18:18 → 00:18:20 หมอหนึ่งหายเลยนะครับเนาะแป้งปรับยังไง
00:18:20 → 00:18:22 ทั้งข้าวเส้นเช่นขนมปังผักหัวผลไม้โปรตีน
00:18:22 → 00:18:25 กินยังไงเนื้อสัตว์นมไข่ถั่วเต้าหู้นะ
00:18:25 → 00:18:27 ครับไขมันกินยังไงฉลากอ่านยังไงในเรื่อง
00:18:27 → 00:18:30 การปรับสารอาหารหมอถึงจะสอนจนครบทุกอย่าง
00:18:30 → 00:18:32 ที่คุณกินในชีวิตประจำวันเลยนะไม่จำเป็น
00:18:32 → 00:18:34 จะต้องไปหาเรียนที่ไหนอีกเลยนะครับปรับ
00:18:34 → 00:18:37 เวลาการทานเรื่อง IF นะการสร้างเตาเผา
00:18:37 → 00:18:39 พลังงานเดี๋ยวสอนละเอียดแน่นอนนะครับซึ่ง
00:18:39 → 00:18:41 ทั้งหมดเนี่ยผ่านบทเรียนหลัก 21 บทเรียน
00:18:41 → 00:18:43 นะครับที่สรุปมาเป็นสูตรให้คุณทำตามได้
00:18:43 → 00:18:46 เลยเรียนผ่าน Facebook กลุ่มปิดนะครับนะ
00:18:46 → 00:18:48 เรียนออนไลน์ที่ไหนก็ได้เรียนเมื่อไหร่ก็
00:18:48 → 00:18:50 ได้นะครับผ่านมือถือผ่านคอมได้หมดเลย
00:18:50 → 00:18:53 สะดวกมากๆนะครับบางคนสมัครเสร็จปั๊บยัง
00:18:53 → 00:18:55 ไม่สะดวกเรียนเดี๋ยวอีก 1 เดือนมาเรียนก็
00:18:55 → 00:18:57 ยังได้นะครับจะมีทีมงานคอยอำนวยความสะดวก
00:18:57 → 00:18:59 พาเข้าเรียนนะครับเนาะแล้วก็บางคนถามว่า
00:18:59 → 00:19:01 คุณหมอคะคลิปฟรีเนี่ยอย่างคลิปเนี้ยที่
00:19:01 → 00:19:04 คุณหมอทำก็ดีมากๆอยู่แล้วแล้วคอร์สเรียน
00:19:04 → 00:19:07 เนี่ยมันต่างกับคลิปฟรียังไงต้องบอกว่า
00:19:07 → 00:19:10 สิ่งที่อยู่ในคอร์สเรียนจะละเอียดกว่าและ
00:19:10 → 00:19:13 มีบทและเทคนิคหลายๆอย่างที่ผมไม่ได้เอามา
00:19:13 → 00:19:16 พูดในสาธารณะเพราะอะไรเพราะว่ามันต้องใช้
00:19:16 → 00:19:19 เวลาเรียนเยอะเช่นการนับแป้งการนับโปรตีน
00:19:19 → 00:19:21 ถ้าคุณไม่ได้ถูกปูพื้นฐานมาทีละบททีละบท
00:19:21 → 00:19:23 ทีละบทคุณจะไม่สามารถทำความเข้าใจได้เลย
00:19:23 → 00:19:25 นะครับเนาะเพราะฉะนั้นสำหรับคนที่ตั้งใจ
00:19:25 → 00:19:27 อยากลดน้ำหนักจริงๆหมอ 1 ก็จะสอนให้นะ
00:19:27 → 00:19:29 ครับเนาะซึ่งเนื้อหาตรงส่วนนั้นจะไม่มี
00:19:29 → 00:19:32 เผยแพร่ในสาธารณะนะครับเนาะเพราะฉะนั้น
00:19:32 → 00:19:34 สำหรับคนที่ตั้งใจหมอ 1 ช่วยเต็มที่เลยนะ
00:19:34 → 00:19:36 ครับอ่ะมาดูทีละเอียดทีละอันว่าเราเรียน
00:19:36 → 00:19:38 อะไรกันบ้างนะครับเรื่องการปรับสารอาหาร
00:19:38 → 00:19:40 มีเคล็ดลับวิธีสั่งให้ร่างกายสลับจากการ
00:19:41 → 00:19:43 ใช้น้ำตาลไปใช้ไขมันแบบละเอียดเลยมีให้ดู
00:19:43 → 00:19:46 แบบนี้เลยว่ารถไฟเหาะคืออะไรใครที่เป็น
00:19:46 → 00:19:47 นักเรียนหมอ 1 จะเข้าใจคำว่ารถไฟเหาะคือ
00:19:47 → 00:19:50 อะไรรถไฟมาบ่อยคืออะไรนะครับเนาะเพราะ
00:19:50 → 00:19:52 ฉะนั้นเดี๋เราจะไปเรียนกันเข้าใจตรงนี้นะ
00:19:52 → 00:19:54 คุณสามารถตัดน้ำตาลได้โดยที่คุณไม่รู้สึก
00:19:54 → 00:19:57 โหยเลยนะครับเนาะสูตรการนับโปรตีนนะครับ
00:19:57 → 00:19:59 โดยไม่ต้องใช้ตาชั่งเพราะเราไม่นับ
00:19:59 → 00:20:01 แคลอรี่อยู่แล้วนะครับคุณจะรู้ว่าอ๋อคุณ
00:20:01 → 00:20:04 หมอค้าต่อไปนี้ไปกินอาหารตามส่างตามร้าน
00:20:04 → 00:20:06 เดิมร้านคุณป้าที่อยู่ในโรงอาหารแล้ว
00:20:06 → 00:20:08 เนี่ยจานเนี้ยตักข้าวมาเสร็จปั๊บรู้เลย
00:20:08 → 00:20:10 โปรตีนเท่าไหร่ไม่ต้องใช้ตาชั่งไม่ต้อง
00:20:10 → 00:20:13 นับแคลอรี่เคดีมยนะครับคุณจะรู้ว่าน้ำ
00:20:13 → 00:20:15 หนักของคุณเท่านี้คุณควรจะกินโปรตีนเท่า
00:20:15 → 00:20:17 ไหร่น้ำหนักลดแล้วคุณกินโปรตีนเท่าไหร่มี
00:20:17 → 00:20:20 โรคประจำตัวควรกินโปรตีนเท่าไหร่นะครับ
00:20:20 → 00:20:23 และเมื่อนับโปรตีนเป็นคุณก็จะอิ่มแบบเ
00:20:23 → 00:20:25 แหละเพิ่งลดน้ำหนักได้ 2 วันเป็นไงอิ่ม
00:20:25 → 00:20:28 โปรตีนค่ะไม่หิวเลยแต่หลายคนหิวเพราะไม่
00:20:28 → 00:20:30 มีความรู้ตรงนี้เองน่าเสียดายนะครับเนาะ
00:20:30 → 00:20:33 คุณจะจัดอาหารให้ตัวเองได้ตลอดชีวิตเพราะ
00:20:33 → 00:20:35 พอคุณเข้าใจเรื่องโปรตีนคุณจะรู้แล้วว่า
00:20:35 → 00:20:37 เช้าจะกินอะไรกลางวันจะกินอะไรโดยที่ไม่
00:20:37 → 00:20:40 ต้องซื้ออาหารคลีนคุณสามารถเอาความรู้ตรง
00:20:40 → 00:20:42 นี้ไปปรับใช้กับอาหารที่คุณซื้ออยู่เดิม
00:20:42 → 00:20:45 ในชีวิตประจำวันน่ะนะแล้วคุณก็รู้ว่าอ้อ
00:20:45 → 00:20:47 เช้าฉันจะกินแบบนี้กลางวันฉันอยากกินหมู
00:20:47 → 00:20:50 ฉันจะกินเมนูอะไรดีง่ายมากนะครับเนาะและ
00:20:50 → 00:20:52 คุณจะซื้อของได้ชานฉลาดขึ้นเพราะคุณอ่าน
00:20:52 → 00:20:54 ฉลากเป็นจริงๆหมอ 1 มีฉลากให้ดูเยอะมากๆ
00:20:54 → 00:20:56 นะครับและตรงไหนไม่มั่นใจถามหมอ 1 ใน
00:20:56 → 00:20:59 กลุ่มได้ด้วยเนาะไม่ต้องอดข้าวก็ผอมได้
00:20:59 → 00:21:01 เพราะอะไรหมอ 1 จะสอนสูตรนับแป้งกับการ
00:21:01 → 00:21:04 แลกแป้งสูตรการแลกแป้งนี่ทำให้หลายๆคน
00:21:04 → 00:21:06 เนี่ยไม่จำเป็นจะต้องตัดข้าวไม่จำเป็นจะ
00:21:06 → 00:21:08 ต้องตัดแป้งคนส่วนใหญ่ที่ตัดข้าวตัดแป้ง
00:21:08 → 00:21:09 ออกแล้วไม่ผอมเพราะอะไรรู้มั้ครับเพราะ
00:21:09 → 00:21:11 ว่าพอกลับมากินข้าวกินแป้งคุณไม่เข้าใจ
00:21:11 → 00:21:13 ว่าปริมาณเท่าไหร่ถึงเหมาะสมเพราะฉะนั้น
00:21:13 → 00:21:15 จะดีกว่ามั้ยถ้าคุณรู้เลยว่าปริมาณเท่า
00:21:15 → 00:21:17 ไหร่ที่ลดน้ำหนักได้โอเคเปล่าคุณจะได้ไม่
00:21:17 → 00:21:20 ต้องตัดใช้ชีวิตได้ป่าปกตินะครับเนาะซึ่ง
00:21:20 → 00:21:22 เรียนละเอียดครบทั้งข้าวเส้นขนมปังผักหัว
00:21:22 → 00:21:26 และผลไม้ครบไม่รู้จะครบยังไงแล้วนะครับ
00:21:26 → 00:21:28 เนาะคนนี้บอกว่าติดตามคุณหมอมาถึงจุดนึง
00:21:28 → 00:21:30 เกิดปัญหาน้ำหนักนิ่งนะครับโยโยเพราะว่า
00:21:30 → 00:21:32 เพราะว่าไม่เข้าใจเรื่องการแลกแป้งไม่
00:21:32 → 00:21:34 เข้าใจเรื่องการจัดขาบวันนี้เรียนจบแล้ว
00:21:34 → 00:21:36 แต่ปรับอย่างอื่นเพิ่มน้ำหนักสัดส่วนลดลง
00:21:36 → 00:21:38 อย่างเห็นได้ชัดไม่หิวไม่กินมื้อดึกจัด
00:21:39 → 00:21:41 อาหารไม่ยากเห็นมั้ยสรุปคุณไม่เก่งหรอไม่
00:21:41 → 00:21:44 ใช่คุณแค่ไม่มีความรู้เฉยๆเดี๋พอมีความ
00:21:44 → 00:21:47 รู้คุณก็ทำได้นะครับเนาะนี่แค่บางส่วนนะ
00:21:47 → 00:21:49 ของการเริ่มปับสารอาหารยังมีให้เรียนมาก
00:21:49 → 00:21:52 กว่านี้อีกนะครับเป็นไงบ้างน่าเรียนใช่มย
00:21:52 → 00:21:54 นะครับยังไม่หมดนะครับเรื่องการปรับเวลา
00:21:54 → 00:21:56 การทานหรือเรื่องการทำ IF เนี่ยหมอ 1 มี
00:21:56 → 00:21:58 บทที่สอนเกี่ยวกับ IF เต็มๆเลยนะนะครับนะ
00:21:58 → 00:22:01 สูตรการทำ IF แบบไม่ต้องฝืนพร้อมตัวอย่าง
00:22:01 → 00:22:03 เพราะม.หนึ่งมีนักเรียนประมาณ 30,000 คน
00:22:03 → 00:22:07 มีครบทุกอาชีพหมอพยาบาลแม่ค้าอ่า
00:22:07 → 00:22:10 แอร์ฮอสเตageนะครับแม่บ้านโอ๊ยครบทุก
00:22:10 → 00:22:13 อาชีพเพราะฉะนั้นจะมีตั้งแต่คนทำงานเป็น
00:22:13 → 00:22:15 เวลาทำงานไม่เป็นเวลาทำงานเป็นกะกลางคืน
00:22:15 → 00:22:17 กลางวันหมอ 1 ทำตัวอย่างไว้ให้แล้วหน้า
00:22:17 → 00:22:20 ที่คุณคือทำความเข้าใจเสร็จปั๊บอยากปรับ
00:22:20 → 00:22:23 แบบไหนลอกของเขามาแล้วมาปรับของตัวเองนิด
00:22:23 → 00:22:25 ๆหน่อยๆแล้วเดี๋ยวผมดูให้ว่ามันโอเคไหมดี
00:22:26 → 00:22:28 มยนะครับนะแทบไม่ต้องคิดเลยนะครับแล้วพอ
00:22:28 → 00:22:30 บอกแล้วว่าปรับสารอาหารแล้วปรับ IF แล้ว
00:22:30 → 00:22:33 ร่างกายจะปล่อยไขมันออกมาหน้าที่คุณคือ
00:22:33 → 00:22:36 สร้างเตาเผาพลังงานหลักง่ายๆนะครับสร้าง
00:22:36 → 00:22:39 เตาขยายเตาเร่งเตาพูดง่ายๆก็คือเรากำลัง
00:22:39 → 00:22:41 จะสร้างกล้ามเนื้อขยายกล้ามเนื้อเร่งการ
00:22:41 → 00:22:43 เผาผลาญพลังงานในกล้ามเนื้อของคุณให้มัน
00:22:43 → 00:22:45 สามารถลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นด้วยการออก
00:22:45 → 00:22:48 กำลังกายแค่ไม่กี่ท่าเองนะครับเนาะมีสอน
00:22:48 → 00:22:50 เกี่ยวกับบทการออกกำลังกายพื้นฐานให้ 3
00:22:50 → 00:22:52 บทหลักๆเลยแต่อย่างที่บอกถ้าคุณเข้าใจ
00:22:52 → 00:22:54 เรื่องสารอาหารมาก่อนแล้วคุณออกกำลังกาย
00:22:54 → 00:22:56 งูประปา 5 นาที 10 นาทีในวันแรกๆคุณก็ผอม
00:22:56 → 00:22:59 แล้วนะครับเนาะถามว่าอายุเยอะทำได้มั้ยทำ
00:22:59 → 00:23:02 ได้เพราะอะไรอายุมากสุดของม. 1 80 ปีทำ
00:23:02 → 00:23:05 ได้แสดงว่าคุณก็ทำได้น้ำหนักเยอะสุดของม.
00:23:05 → 00:23:07 1 160 กล.เค้าผอมได้คุณผอมได้มั้ยผอม
00:23:07 → 00:23:10 ได้ไม่มีพื้นฐานทำได้มั้ยทำได้นักเรียน
00:23:10 → 00:23:12 หมอ 1 แต่ละคนไม่มีพื้นฐานอะไรเลยแต่แค่
00:23:12 → 00:23:14 มีใจอยากจะลดน้ำหนักอยากจะสุขภาพดีเท่า
00:23:15 → 00:23:17 นั้นพอนะครับเนาะและปัญหาที่สำคัญที่สุด
00:23:18 → 00:23:19 ที่หลายคนเนี่ยมาสมัครเรียนกับหมอ 1 คือ
00:23:19 → 00:23:21 ปัญหาน้ำหนักนิ่งบางคนลดมาได้แล้วฟังคลิป
00:23:22 → 00:23:24 หมอ 1 ไปได้ถึงจุดนึงแล้วคุณหมอคะฟังคลิป
00:23:24 → 00:23:26 ฟรีคุณหมอมาลดไป 10 กล.แล้วค่ะแต่ตอนนี้
00:23:26 → 00:23:27 มันตันค่ะเลยอยากเรียนกับคุณหมอเพราะคุณ
00:23:27 → 00:23:29 ไม่เข้าใจวิธีการแก้ปัญหาน้ำหนักนิ่ง
00:23:29 → 00:23:31 ปัญหาน้ำหนักนิ่งแต่ละคนมันแก้ไม่เหมือน
00:23:31 → 00:23:34 กันนะครับเนาะถ้าคุณแก้ไม่ถูกคุณจะกลับไป
00:23:34 → 00:23:36 เริ่มต้นนับ 1 ใหม่เลยน่าเสียดายมากๆ
00:23:36 → 00:23:39 เดี๋ยวผมจะสอนให้ว่าแก้ยังไงนะครับและลด
00:23:39 → 00:23:42 น้ำหนักยังไงให้ยั่งยืนไม่โยโยนะเดี๋ยวพอ
00:23:42 → 00:23:44 คุณทำครบจนทุกอย่างคุณจะไม่กลับไปอ้วนอีก
00:23:44 → 00:23:46 เลยชีวิตนี้นะครับเนาะเพราะฉะนั้นมั่นใจ
00:23:46 → 00:23:48 ได้เลยอย่างที่บอกนะ 1 ปีหลังเข้ากลุ่มคน
00:23:48 → 00:23:50 เนี้ยนะครับที่หมอหนึ่งพูดไปตั้งแต่แรก
00:23:50 → 00:23:53 ว่าเป็นยังไงตอนแรกลดไป 11 กลดไป 19 กล
00:23:53 → 00:23:55 เพราะฉะนั้นมั่นใจได้เลยว่ามันไม่โยโยแน่
00:23:55 → 00:23:57 นอนนะครับ 2 ปีหลังเข้ากลุ่มจาก 110 ไป
00:23:57 → 00:24:00 เหลือ 68 น่ะตอนนี้น้ำหนักอยู่ที่ 60 เ
00:24:00 → 00:24:02 ยังลดได้อยู่เลยเพราะฉะนั้นไม่โยโยแน่นอน
00:24:02 → 00:24:05 นะครับแต่บอกก่อนหลายคนกังวลทั้งหมดนี้
00:24:05 → 00:24:08 ไม่ใช่ทฤษฎีนะแต่มันคือแผนที่ให้คุณทำตาม
00:24:08 → 00:24:10 ได้เลยทันทีนะครับเนาะเนี่ยคนนี้บอกว่า
00:24:11 → 00:24:13 โรงเรียนไปตั้งแต่ปี 2022 อ่ะถือว่าคุ้ม
00:24:13 → 00:24:15 ค่ามากเป็นการลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายใน
00:24:15 → 00:24:17 ชีวิตจริงๆเพราะฉะนั้นคำว่าคอร์สลดน้ำ
00:24:17 → 00:24:19 หนักครั้งสุดท้ายในชีวิตเนี่ยนักเรียนผม
00:24:19 → 00:24:21 เนี่ยนะครับเป็นคนยืนยันเลยเนาะเข้าใจ
00:24:21 → 00:24:24 ร่างกายเสร็จปั๊บการดูแลหุ่นจะไม่ยากอีก
00:24:24 → 00:24:26 เลยเป็นไงเปลี่ยนเยอะมั้ยหุ่นในฝันของ
00:24:26 → 00:24:28 หลายๆคนเลยนะครับอีกท่านนึงบอกว่าลงสมัคร
00:24:28 → 00:24:31 เรียนไปนะครับนะแล้วก็น้ำหนักจาก 56
00:24:31 → 00:24:35 เหลือ 48 อ่ะน้ำหนักเลข 4 น้ำหนักในฝัน
00:24:35 → 00:24:37 ของสาวหลายๆคนเลยนะแต่ที่รู้สึกว่าภูมิใจ
00:24:37 → 00:24:39 มากๆแล้วผมภูมิใจกับนักเรียนท่านนี้มากๆ
00:24:39 → 00:24:43 คือเค้าเอาไปปรับให้คุณพ่อเอายุ 86 ปีเอา
00:24:43 → 00:24:48 เทคนิคผมไปสอนนะน้ำหนักลดจาก 73 เหลือ 67
00:24:48 → 00:24:50 คุณพ่อมีความสุขมากไปออกกำลังกายกับ
00:24:50 → 00:24:53 เพื่อนๆมีแต่คนทักว่าหุ่นดีพุงหายไปเยอะ
00:24:53 → 00:24:55 เลยอยากจะแชร์ประสบการณ์แล้วขอบคุณหมอ 1
00:24:55 → 00:24:57 กับคอร์สเรียนดีๆนะครับเพราะฉะนั้นผมอยาก
00:24:57 → 00:24:59 ให้คุณได้แรงบันดาลใจจากตรงเนี้ยแล้ว
00:24:59 → 00:25:01 เริ่มต้นเปลี่ยนแปลงชีวิตตัวเองไม่สายไป
00:25:01 → 00:25:03 แน่นอนนะครับนะค่อยๆเรียนรู้ไปเรื่อยๆหมอ
00:25:04 → 00:25:05 1 บอกก่อนว่าบทเรียนของหมอ 1 เนี่ยจะถูก
00:25:05 → 00:25:08 แบ่งออกเป็นบททีละบทแต่ละบทเนี่ยจะปรับ
00:25:08 → 00:25:11 แค่ 1 อย่างเพราะอะไรปัญหาของหลายๆคนคือ
00:25:11 → 00:25:13 คุณหมอคะอยากลดน้ำหนักทำยังไงดีต้องปรับ 1
00:25:13 → 00:25:15 2 3 4 5 อุ๊ยลดหัวไปหมดเลยสุดท้ายไม่
00:25:15 → 00:25:17 ได้ปรับเพราะรู้สึกว่ามันยากแต่ผมซอยมา
00:25:17 → 00:25:19 ให้แล้วว่าวันที่ 1 ปรับแบบนี้เจอปัญหา
00:25:19 → 00:25:22 ปั๊บเดี๋บทที่ 2 มาแก้บทที่ 2 ปรับแบบนี้
00:25:22 → 00:25:23 เจอปัญหาปั๊บบทที่ 3 มาแก้เหมือนคุณดู
00:25:23 → 00:25:26 ซีรียส์อ่ะมีพระเอกโผล่มาทีละตอนพอคุณทำ
00:25:26 → 00:25:29 แบบนี้ค่อยๆซอยทำทีละอย่างมันจะง่ายมากๆ
00:25:29 → 00:25:32 โอเคมยนะครับเนาะเพราะฉะนั้นพอคุณผอมนะ
00:25:32 → 00:25:34 คุณจะเป็น Healthy ฮีโร่ให้คนในครอบครัว
00:25:34 → 00:25:36 เป็นตัวอย่างให้ลูกคุณเป็นตัวอย่างให้พ่อ
00:25:36 → 00:25:38 ให้แม่คุณสามารถสุขภาพดีไปกับคุณได้ตลอด
00:25:38 → 00:25:41 ชีวิตนะครับคนนี้อีกท่านนึงนะครับคนนี้
00:25:41 → 00:25:43 บอกว่าฟังคลิปคุณหมอแล้วเกิดกำลังใจดีมาก
00:25:43 → 00:25:44 ไม่สงสัยเลยว่าทำไมตัวเองยังอ้วนอยู่ทั้ง
00:25:44 → 00:25:47 ที่พยายามมาหลายปีแล้วนะครับคำตอบทั้งหมด
00:25:47 → 00:25:49 อยู่ในกลุ่ม VIP หมดเลยบอกแล้วว่าทุก
00:25:49 → 00:25:51 อย่างที่คนล้นน้ำหนักต้องรู้จะอยู่ใน
00:25:51 → 00:25:53 กลุ่มนี้ถ้าคุณไม่อยากพลาดนะครับมันเรียน
00:25:53 → 00:25:55 ไปด้วยกันเนาะนะครับเพราะฉะนั้นสำหรับใคร
00:25:55 → 00:25:57 นะครับที่อยากสมัครเรียนนะครับปกติจะมี
00:25:57 → 00:25:59 ค่าธรรมเนียมอยู่ที่ 9,900 บาทแต่ถ้า
00:25:59 → 00:26:03 สมัครตอนนี้หลังคลิปนี้นะครับนะสามารถ
00:26:03 → 00:26:06 สมัครได้ในราคาเพียงแค่ 3,900 บาทเท่า
00:26:06 → 00:26:08 นั้นจริงๆเนี่ยจะขึ้นค่าสมัครตั้งแต่ช่วง
00:26:08 → 00:26:10 ประมาณปีที่แล้วแล้วแต่มีนักเรียนหลาย
00:26:10 → 00:26:12 ท่านบอกว่าอย่าเพิ่งค่าอย่าเพิ่งขึ้นค่า
00:26:12 → 00:26:14 สมัครนะนะครับเพราะฉะนั้นหมอ 1 ยังจะคง
00:26:14 → 00:26:16 ค่าสมัคร 3,900 บาทไว้ตราบใดที่ยังเห็น
00:26:17 → 00:26:19 อยู่ท้ายคลิปแบบนี้นะครับยังไม่ได้เอาออก
00:26:19 → 00:26:21 คุณสามารถสมัครได้เลยทันทีในราคานี้แต่
00:26:21 → 00:26:23 ถ้าไม่เห็นท้ายคลิปนี้แล้วก็แสดงว่าราคา
00:26:23 → 00:26:26 อาจจะถูกปรับไปแล้วนะครับหมอ 1 บอกเลยว่า
00:26:26 → 00:26:29 จริงๆ 3,900 บาทเนี่ยถ้าเทียบกับที่คุณ
00:26:29 → 00:26:31 เคยลดน้ำหนักมาคุณเอ๋จะเคยซื้ออาหารเสริม
00:26:31 → 00:26:33 มานะหมอ 1 เชื่อว่ามันเกินราคาความรู้
00:26:33 → 00:26:35 3,900 บาทแน่ๆบางคนซื้ออาหารเสริมเดือน
00:26:35 → 00:26:38 ละ 2,000 3 เดือน 6,000 บาทแล้วไม่ผอม
00:26:38 → 00:26:40 เลยแต่คุณกำลังซื้อความหวังว่าคุณจะผอม
00:26:40 → 00:26:42 ทั้งๆที่คุณก็รู้ว่าจริงๆมันอาจจะไม่ผอม
00:26:42 → 00:26:45 ก็ได้ถูกมั้ยแต่สำหรับความรู้ 3,900 บาท
00:26:45 → 00:26:47 มันคุ้มกับการเปลี่ยนชีวิตคุณแน่นอนบางคน
00:26:47 → 00:26:50 อาจจะเคยสมัครฟิตเนสนะครับปีนึงประมาณ
00:26:50 → 00:26:53 10,000 บาทแต่ไม่ผอมเพราะอะไรคุณมีความ
00:26:53 → 00:26:55 รู้คุณออกกำลังกายแต่คุณปรับอาหารไม่เป็น
00:26:55 → 00:26:58 น่าเสียดายมากเพราะร่างกายเคยใช้แต่แป้ง
00:26:58 → 00:27:00 กับน้ำตาลไม่ได้ใช้ไขมันเลยนะครับเนาะ
00:27:00 → 00:27:02 เพราะฉะนั้นหมอหนึมั่นใจมากๆว่าการลงทุน
00:27:02 → 00:27:05 กับสุขภาพของคุณจำนวน 3,900 บาทมันจะ
00:27:05 → 00:27:06 เปลี่ยนชีวิตคุณไปตลอดกาลเหมือนที่
00:27:06 → 00:27:08 เปลี่ยนชีวิตเพื่อนๆที่หมอหนึ่งเอามาให้
00:27:08 → 00:27:11 ดูเยอะแยะมากมายนะครับเนาะและใครที่สมัคร
00:27:11 → 00:27:13 ตอนนี้นะครับก็ยังได้โบนัสพิเศษด้วยก็คือ
00:27:13 → 00:27:15 ถามตอบกับหมอ 1 ในกลุ่มเรียนบางคนบอกว่า
00:27:15 → 00:27:17 คุณหมอคะลดเสร็จปั๊บถ้ากังวลแบบทำไม่ได้
00:27:18 → 00:27:20 จะทำยังไงดีปรึกษากับหมอ 1 ได้ในกลุ่มจน
00:27:20 → 00:27:22 กว่าคุณจะได้น้ำหนักที่พอใจนะครับเนาะ
00:27:22 → 00:27:25 แล้วก็ทุกครั้งประมาณทุกๆ 1-2 ปีหมานึงจะ
00:27:25 → 00:27:27 มีอัปเดตการลดน้ำหนักในกลุ่มคุณไม่จำเป็น
00:27:27 → 00:27:29 ต้องสมัครคอร์สเรียนแบบลดน้ำหนักแบบนี้
00:27:29 → 00:27:32 ซ้ำๆนะครับ 3,900 บาทสมัครเสร็จปั๊บ
00:27:32 → 00:27:34 อัปเดตคุณก็อยู่ในกลุ่มอัปเดตไปได้ด้วย
00:27:34 → 00:27:36 โอเคมยนะครับเนาะแล้วก็จะมีคัมภีร์แก้
00:27:36 → 00:27:38 ปัญหาน้ำหนักนิ่งนะครับซึ่งเป็นบทแยกอีก
00:27:38 → 00:27:40 บทนึงที่หมอ 1 ทำไว้ให้สำหรับคนที่ลดไป
00:27:41 → 00:27:42 ถึงจุดนึงแล้วน้ำหนักนิ่งน้ำหนักตันทำยัง
00:27:42 → 00:27:46 ไงดีไปดูบทนั้นเสร็จปั๊บมาพูดคุยกับหมอ 1
00:27:46 → 00:27:48 แล้วคุณก็จะสามารถลดต่อได้ก็จะแจกให้
00:27:48 → 00:27:50 เฉพาะนักเรียนที่อยู่ในคอร์สเรียนเท่า
00:27:50 → 00:27:52 นั้นไม่มีเผยแพร่ที่อื่นและเวลาลดน้ำหนัก
00:27:52 → 00:27:55 ไปเสร็จอยากจะตรวจสุขภาพประจำปีคุณไปตรวจ
00:27:55 → 00:27:58 กับที่ทำงานคุณไปตรวจมาเสร็จปั๊บคุณได้ผล
00:27:58 → 00:28:00 เลือดมาคุณเอามาให้หมอ 1 ช่วยดูได้นะครับ
00:28:00 → 00:28:02 หมอหนึ่งจะดูให้เป็นรายบุคคลว่าเออผล
00:28:02 → 00:28:05 เลือดแบบนี้คอเลสเตอรอลแบบนี้ไตีซไรด์แบบ
00:28:05 → 00:28:07 นี้น้ำตาลสะสมแบบนี้ดีหรือยังปรับอะไรได้
00:28:07 → 00:28:09 บ้างดีมยนะครับเพราะว่าผมไม่อยากให้คุณลด
00:28:09 → 00:28:11 น้ำหนักได้อย่างเดียวแต่ผมอยากให้คุณ
00:28:11 → 00:28:13 สุขภาพดีด้วยนะครับเพราะฉะนั้นสำหรับใคร
00:28:13 → 00:28:15 ที่อยากสมัครก็โอนค่าสมัคร 3,900 บาทได้
00:28:15 → 00:28:18 ที่เลขบัญชีนี้นะครับแล้วก็แอด Line ไป
00:28:18 → 00:28:20 ที่ Line @healthy Herีoนะครับแจ้งทีม
00:28:20 → 00:28:23 งานนะครับว่าสนใจสมัครเรียนหลังสมัครแล้ว
00:28:23 → 00:28:25 สามารถเข้าเรียนได้เลยทันทีนะครับก็อยาก
00:28:25 → 00:28:28 ให้คุณเป็น Healthy ฮีโร่ของตนเองแล้วก็
00:28:28 → 00:28:29 ของครอบครัวก็มาลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายใน
00:28:29 → 00:28:32 ชีวิตไปด้วยกันนะครับแล้วก็พบกันในกลุ่ม
00:28:32 → 00:28:34 เรียนนะครับสมัครเลยนะครับแล้วก็แจ้งทีม
00:28:34 → 00:28:36 งานใน Line นี้นะครับชมคลิปหมอ 1 จบแล้ว
00:28:36 → 00:28:38 อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนจะได้
00:28:38 → 00:28:40 ไม่พลาดคลิปใหม่ๆนะครับส่วนคลิปอื่นๆที่
00:28:40 → 00:28:43 น่าสนใจกดดูจากทางซ้ายมือได้เลยครับส่วน
00:28:43 → 00:28:45 ใครที่อยากเข้ากลุ่มเรียนลดน้ำหนักครั้ง
00:28:45 → 00:28:47 สุดท้ายในชีวิตดูรายละเอียดทางขวามือนะ
00:28:47 → 00:28:51 ครับแล้วพบกันนะครับ