00:00:02 → 00:00:05 หน้าเด็กหลายคนมีปัญหาแบบนี้เวลาที่เรา
00:00:05 → 00:00:09 อายุเพิ่มขึ้นเพิ่มขึ้นแล้วทำไมหน้าเรา
00:00:09 → 00:00:12 ถึงแก่กว่าเพื่อนในวัยเดียวกันหมอเฟิร์น
00:00:12 → 00:00:16 หรืออายุเพิ่มขึ้นเนี่ยรู้สึกว่านิดหน่อย
00:00:16 → 00:00:19 ก็ป่วยง่ายเอะอะอากาศเปลี่ยนนิดหน่อยออก
00:00:19 → 00:00:23 บ้านไปสุดเจอ PM 2.5 ง่ายนิดหน่อยทำไม
00:00:23 → 00:00:26 ฉันป่วยทำไมมีน้ำมูกไหลอีกแล้วอ่ะทำไมรู้
00:00:27 → 00:00:29 สึกว่าไม่แข็งแรงเหมือนแต่ก่อนเลยหมอ
00:00:29 → 00:00:32 เฟิร์นมีเคล็ดลับอะไรบ้างที่ทำให้อายุ
00:00:32 → 00:00:34 เพิ่มขึ้นเนี่ยแม้อายุจะเพิ่มขึ้นเท่า
00:00:34 → 00:00:39 ไหร่ก็ตามนะแต่ยังคงสุขภาพให้สมบูรณ์ใช้
00:00:39 → 00:00:43 ชีวิตอย่างเต็มสยภาพหมอเฟิร์นเชื่อเลยรู้
00:00:43 → 00:00:45 เลยว่าถ้าคนที่มาฟังไลฟ์วันนี้แล้วได้รู้
00:00:45 → 00:00:49 3 วิชามาหน้าเด็กในวันนี้นะคุณอาจจะได้
00:00:49 → 00:00:51 พบความลับอะไรบางอย่างที่ทำให้หมอเฟิร์ส
00:00:51 → 00:00:55 เนี่ยอายุจะ 30 แล้วแต่ยังหน้าดูอ่อนเยา
00:00:55 → 00:00:58 ดูหน้าเด็กกว่าเพื่อนในวัยเดียวกันแล้วก็
00:00:58 → 00:01:01 สุขภาพดีแข็งแรงใช้ชีวิตมีความสุขมากมี
00:01:01 → 00:01:05 พลังในทุกวันที่ตื่นมาในตอนเช้าเนาะเรามา
00:01:05 → 00:01:08 เริ่มข้อแรกเลยดีกว่าถ้าคุณนำไปใช้นะ
00:01:08 → 00:01:12 ชีวิตเปลี่ยนแน่นอนข้อแรกเนาะข้อแรกมัน
00:01:12 → 00:01:15 คือความจริงนะที่คุณจะต้องรู้ก็คือการที่
00:01:15 → 00:01:18 คุณจะมีหน้าเด็กการที่คุณจะมีสุขภาพที่
00:01:18 → 00:01:21 แข็งแรงสมบูรณ์เนี่ย
00:01:21 → 00:01:26 ความจริงก็คือไม่ใช่การที่เราไปศึกษาโรค
00:01:26 → 00:01:29 ภัยไข้เจ็บนะไม่ใช่ว่าคุณอยากมีสุขภาพ
00:01:29 → 00:01:32 แข็งแรงแต่คุณไปศึกษาดูเพื่อนรอบตัวเป็น
00:01:32 → 00:01:35 เบาหวานเป็นความดันเค้าทำพฤติกรรมอะไรอ่ะ
00:01:35 → 00:01:38 โรคเบาหวานมีอาการยังไงอ่ะเป็นแล้วเท้าจะ
00:01:38 → 00:01:42 บวมมั้ยเบาเลือดจะหนืดหรือเปล่ารู้สึกจะ
00:01:42 → 00:01:44 อ่อนเพลียจะไม่มีแรงหรือเปล่าหรือว่าใคร
00:01:44 → 00:01:47 ที่เป็นความดันเป็นแล้วค่าเวลาไปวัดแล้ว
00:01:47 → 00:01:50 เลขตัวบนจะเกิน 160 อย่างเงี้ยหรือใคร
00:01:50 → 00:01:53 เป็นมะเร็งเป็นแล้วจะมีก้อนเนื้อข้างใน
00:01:53 → 00:01:56 มั้ยจะมีเนื้องอกมยไม่ใช่นะไม่ใช่ทั้งหมด
00:01:56 → 00:02:00 เลยจริงอยู่ที่การศึกษาโรคร้ายอาจจะ
00:02:00 → 00:02:03 จำเป็นแต่ไม่ใช่สำหรับคุณนะมันจำเป็น
00:02:04 → 00:02:08 เฉพาะคนที่ทำงานในสายอาชีพนี้อย่างคนที่
00:02:08 → 00:02:11 เป็นหมอเป็นพยาบาลในสายสุขภาพเนาะเค้า
00:02:11 → 00:02:13 จำเป็นต้องรู้บ้างบางส่วนเพื่อที่จะไป
00:02:13 → 00:02:17 อธิบายให้คนไข้ฟังไงแต่คุณเนี่ยไม่ได้ทำ
00:02:17 → 00:02:20 งานในสายนี้บอกเลยนะไม่จำเป็นแล้วข้อ
00:02:20 → 00:02:23 เนี้ยคือ 1 ในทริกที่อยู่ในหนังสือเสียง
00:02:23 → 00:02:25 วิชามาหน้าเด็กของหมอเฟิร์นเลยคือการไม่
00:02:25 → 00:02:30 ไปศึกษาโรคร้ายใดๆทั้งสิ้นฟังดีๆนะสิ่ง
00:02:30 → 00:02:34 ที่คุณควรจะทำมากที่สุดสำหรับการมีหน้า
00:02:34 → 00:02:36 เด็กและสุขภาพดีแม้อายุจะเพิ่มขึ้นเท่า
00:02:36 → 00:02:42 ไหร่ก็ตามก็คือข้อถัดไปข้อ 2 คือการ
00:02:42 → 00:02:49 หาไอดอลเอ้าใครเข้าใจว่าการถัดไปเนี่ยคือ
00:02:49 → 00:02:52 หาไอดอลให้พิมพ์คำว่าไอดอลมาหรือบุคคลตัว
00:02:52 → 00:02:55 อย่างอ่ะเป็นภาษาไทยง่ายๆเลยหาบุคคลตัว
00:02:55 → 00:02:59 อย่างแล้วไปดูซิว่าเค้าเนี่ยใช้ชีวิตยัง
00:02:59 → 00:03:02 ไงเค้ากินอะไรเค้าออกกำลังกายบ่อยแค่ไหน
00:03:02 → 00:03:05 เค้านอนไว้ละกี่ชั่วโมงเหมือนที่บุคคล
00:03:05 → 00:03:08 ระดับโลกคุณปู่คนเนี้ยชื่อวนbuฟเฟetเนาะ
00:03:08 → 00:03:11 เป็นนักลงทุนที่รวยติดอันดับต้นๆเลยเค้า
00:03:11 → 00:03:13 บอกมาเป็นภาษาอังกฤษไม่ต้องตกใจนะหมอ
00:03:13 → 00:03:16 เเฟิร์นแปลเป็นภาษาไทยให้เลยละกันก็คือ
00:03:16 → 00:03:19 แค่บอกผมมาว่าฮีโร่หรือไอไอดอลของคุณ
00:03:19 → 00:03:23 เนี่ยคือใครแล้วผมจะทำนายอนาคตให้คุณอ่ะ
00:03:23 → 00:03:27 ง่ายๆเลยแล้วไม่ใกล้ไม่ไกลไหนเลยประเทศ
00:03:27 → 00:03:31 ไทยเราก็คุ้นชินกับคำๆนี้มานานก็คืออยู่
00:03:31 → 00:03:35 ในมงคล 38 ประการเนาะพระพุทธเจ้ากล่าวไว้
00:03:35 → 00:03:40 เป็นข้อแรกเลยนะคือให้คุณไม่คบคนพานเออ
00:03:40 → 00:03:42 ใครเข้าใจพิมพ์ว่าไม่คบคนพานคนพานในที่
00:03:42 → 00:03:45 นี้ไม่ใช่คนชั่วอย่างเดียวนะโอไม่ใช่คน
00:03:45 → 00:03:48 ที่นิสัยไม่ดีนะคนพานในที่นี้ก็คือเขาแค่
00:03:48 → 00:03:51 แค่ไม่รู้บางสิ่งบางอย่างที่อาจจะทำให้
00:03:51 → 00:03:55 ชีวิตเราแย่ลงในด้านไหนก็ตามเนาะเค้าไม่
00:03:55 → 00:03:57 ได้ตั้งใจแค่นั้นเองคนพานคือคนไม่รู้ไม่
00:03:57 → 00:04:00 ใช่เค้าผิดหรือไม่ผิดอะไรนะเท่านั้นเอง
00:04:00 → 00:04:03 คุณแค่เปลี่ยนคนคบพูดง่ายๆคือหาไอดอลแล้ว
00:04:03 → 00:04:06 ทำตามปฏิบัติตามเค้าซึ่งหลายคนอาจจะบอก
00:04:06 → 00:04:09 ว่าก็รอบข้างรอบตัวไม่มีใครรักสุขภาพเลย
00:04:09 → 00:04:12 อ่ะหมอเฟิร์นแล้วต้องทำยังไงอ่ะ 5 คนรอบ
00:04:12 → 00:04:15 ตัวแค่ถามเลิกงานเสร็จไปไหนไปชวนกันไป
00:04:15 → 00:04:18 เที่ยวไปดื่มเหล้าสูบบุหรี่พายกันไปกิน
00:04:18 → 00:04:21 อาหารไม่มีประโยชน์เข้าร้านฟาสฟู้ดกิน
00:04:21 → 00:04:23 พิซซ่ากินไก่ทอดอย่างเงี้ยไม่มีเลยรอบตัว
00:04:23 → 00:04:27 แล้วจะทำยังไงหมอเฟิร์นเชื่อว่าถ้าคุณตัด
00:04:27 → 00:04:30 สินใจที่จะเอาสุขภาพดีตัดสินใจที่จะหน้า
00:04:30 → 00:04:33 เด็กหมอเฟิร์นเชื่อว่ามันจะไม่มีอุปสรรค
00:04:33 → 00:04:37 อะไรเอาสิ่งนี้ไปจากคุณได้เพราะสมัยนี้มี
00:04:37 → 00:04:39 สิ่งนี้สิ่งที่เราคุยกันอยู่เนี่ยมี
00:04:39 → 00:04:43 โซเชียลmedเดียไงคุณสามารถเสิร์ชใครก็ได้
00:04:43 → 00:04:47 หมอคนไหนก็ได้ที่ดูอ่อนกว่าเยาดูหน้าเด็ก
00:04:47 → 00:04:50 สามารถเสิร์ชบุคคลคบุคคลสำเร็จระดับโลก
00:04:50 → 00:04:52 อ่ะเสิร์ชได้หมดเลยอ่าใบไผ่บอกสวัสดีค่ะ
00:04:53 → 00:04:56 หมอมาไม่ทันแชร์ไว้เดี๋ยวมาเรียนย้อนหลัง
00:04:56 → 00:04:59 โอเคใครอยากมาเรียนย้อนหลังก็แชร์เก็บไว้
00:04:59 → 00:05:01 ได้เลยเนาะแชร์ไปให้เพื่อนๆคนที่คุณรัก
00:05:01 → 00:05:05 คุณรู้ก็ได้อ่ะอ่ะคุณเสิร์ชได้เลยหรือไม่
00:05:05 → 00:05:07 ต้องเอาที่ไหนไกลดูหมอเฟิร์นก็ได้เดี๋ยว
00:05:07 → 00:05:09 เดี๋ยวเล่าให้ฟังว่าแต่ละวันเนี่ยทำอะไร
00:05:09 → 00:05:11 บ้างเผื่อคุณจะเอาไปปรับแชร์บ้างเนาะ
00:05:11 → 00:05:15 อย่างหมอเฟิร์นนอนนะพูดนอนตั้งแต่แรกเลย
00:05:15 → 00:05:17 ก่อนที่เราจะตื่นเช้ามาเราก็ต้องวางแผน
00:05:17 → 00:05:21 แล้วนะว่านอนวันนึงอ่ะควรนอนอย่างต่ำนะ 7
00:05:21 → 00:05:23 ชม.ก็คือมากกว่า 7 ชั่วโมงหมอเฟิร์นก็นอน
00:05:23 → 00:05:26 เฉลี่ย 8-10 ช่โมงพอตื่นมาเราก็จะสดชื่น
00:05:26 → 00:05:30 ไม่ปวดหัวดูมีชีวิตชีวาตื่นมาปุ๊บทานข้าว
00:05:30 → 00:05:33 เช้าข้าวเช้าก็จะต้องมีไข่บ้างมีผักมี
00:05:33 → 00:05:37 ผลไม้แล้วก็ดื่มกาแฟดำอ่าคนรักสุขภาพเ
00:05:37 → 00:05:40 ดื่มอะไรดื่มกาแฟดำที่เป็นออร์แกนิคอ่า
00:05:40 → 00:05:43 ถ้ารักสุขภาพจริงๆนะเพราะว่าออร์แกนิค
00:05:43 → 00:05:46 เนี่ยขึ้นชื่อตรงที่ว่าไม่มีสารเคมีตก
00:05:46 → 00:05:49 ค้างคุณสามารถดื่มเป็นประจำสม่ำเสมอโดย
00:05:49 → 00:05:53 ที่แทบไม่ได้รับสารเคมีเลยมีน้อยมากๆ 90
00:05:53 → 00:05:56 กว่าเปอ์เป็นกาแฟล้วน 100% แทบจะ 99.99
00:05:56 → 00:05:59 99 อ่ะที่ไม่มีสารตกค้างใครอยากดื่มก็
00:05:59 → 00:06:02 ทักไปหาทีมงานได้เลยมีตอนนี้เหลืออีกแค่
00:06:02 → 00:06:04 20 กว่าชุดเท่านั้นเนาะขายดีมากหมอ
00:06:04 → 00:06:06 เฟิร์นก็ดื่มเกือบทุกวันเลยวันไหนที่ไม่
00:06:06 → 00:06:08 ดื่มก็เสาร์อาทิตย์ดื่มชาเขียวแทนอย่าง
00:06:08 → 00:06:12 เงี้ยอ่ามีคนคุณไพรินทรบอกว่าสวัสดีค่ะ
00:06:12 → 00:06:15 สวัสดีค่ะวันนี้มาในตอนนี้เนาะแล้วก็หา
00:06:15 → 00:06:18 ไอดอลเนาะเมื่อกี้พูดถึงไหนละให้ไปหาใน
00:06:19 → 00:06:21 เบบเบ้ก็มีเห็นมั้ยในโซเชียลเนี่ยคุณก็ไป
00:06:21 → 00:06:25 ดูว่าเขาออกกำลังกายยังไงเค้ากินอะไรเค้า
00:06:25 → 00:06:26 อยู่ยังไงอย่างหมอเฟิร์นอ่ะเมื่อกี้เมื่อ
00:06:26 → 00:06:30 กี้พูดพูดนอน 8-10 ชม.ตื่นมาหมอเฟิร์นก็
00:06:30 → 00:06:33 ขอบคุณสิ่งดีๆรอบตัวเสร็จแล้วเราก็ดื่ม
00:06:33 → 00:06:36 กาแฟดำเนาะทานข้าวบ้างล่ะแล้วก็ไปอ่าน
00:06:36 → 00:06:41 หนังสือเออลืมสิปตื่นมาก่อนที่จะไปทาน
00:06:41 → 00:06:43 ข้าวหมอเฟินออกกำลังกายก่อนทุกวันวันละ 10
00:06:43 → 00:06:46 นาทีไม่เยอะเลยนะเห็นมยการที่เราจะแข็ง
00:06:46 → 00:06:50 แรงแบบเนี้ยไม่จำเป็นนะต้องออกกำลังกาย 1
00:06:50 → 00:06:53 ชม. 2 ชั่วโมงถ้าคุณไม่มีเวลาคุณออก 10-15
00:06:53 → 00:06:57 นาทีก็พอแล้วพอให้ได้ระบบภายในเนี่ยมัน
00:06:57 → 00:07:00 ได้กระตุ้นน้ำเหลืองเวลาที่เราหายใจเข้า
00:07:00 → 00:07:03 สุดเข้าสุดออกลึกๆเนี่ยเลือดเราจะไหล
00:07:03 → 00:07:06 เวียนดีขึ้นเท่านั้นเองก็กระตุ้นระบบภูมิ
00:07:06 → 00:07:09 คุ้มกันให้แข็งแรงขึ้นละออกแค่นี้จริงๆ
00:07:09 → 00:07:12 เพราะสูตรของหมอเฟิร์นก็คือคุมอาหาร
00:07:12 → 00:07:16 90% แล้วออกกำลังกายแค่ 10% แค่นั้นจริง
00:07:16 → 00:07:19 ๆอันนี้ก็คือเอาความจริงมาพูดเลยไม่มี
00:07:19 → 00:07:22 หรอกที่จะออกกำลังกาย 90 แล้วคุมอาหาร 10
00:07:22 → 00:07:25 แบบเนี้ยคุณจะลดความอ้วนล้มเหลวตลอดชีวิต
00:07:25 → 00:07:28 พูดได้เลยเพราะหลักการที่สำคัญก็คือ you
00:07:28 → 00:07:31 are what you eat เนาะก็คือกินยังไง
00:07:31 → 00:07:33 ก็เป็นอย่างงั้นนั่นแหละเนาะโอเคคุณยาิสา
00:07:33 → 00:07:36 บอกว่าคุณหมอน่ารักมากค่ะขอบคุณค่ะอ่ะเรา
00:07:36 → 00:07:40 มาบอกว่าข้อ 2 ก็คือหาไอดอลนะดังนั้นให้
00:07:40 → 00:07:44 คุณเริ่มไปสำรวจตัวเองเลยนะว่ารอบข้างของ
00:07:44 → 00:07:48 ฉันเนี่ยมีใครบ้างหรือถ้าไม่มีก็เสพคนใน
00:07:48 → 00:07:51 โซเชียลก็ได้ว่าคนที่เป็นบุคคลตัวอย่าง
00:07:51 → 00:07:54 ของฉันเนี่ยเป็นใครได้บ้างเท่านั้นเอง
00:07:54 → 00:07:58 หรือดูจากหมอเฟิร์นก็ได้อ่าไม่ว่ากันและ
00:07:58 → 00:08:01 ก่อนที่จะผ่านข้อนี้ไปนะต้องบอกก่อนว่า
00:08:01 → 00:08:03 มันมีคีย์สำคัญอยู่ 2 ข้อนะไม่ใช่หมอ
00:08:03 → 00:08:06 เฟิร์เล่าๆมาแล้วไม่มีคีย์อะไรมีกุญแจ
00:08:06 → 00:08:09 สำคัญอยู่ 2 อย่างใน 2 ข้อข้อ 1 ข้อ 2
00:08:09 → 00:08:13 ที่ผ่านไปก็คือข้อแรกเป็นคีย์ข้อแรกในข้อ
00:08:13 → 00:08:17 ย่อยข้อ 2 ก็คือถ้าคุณฟังดีๆนะก็คือ
00:08:17 → 00:08:22 เปลี่ยนสภาพแวแวดล้อมง่ายๆเลยถึงแม้คุณจะ
00:08:22 → 00:08:24 เปลี่ยนไม่ได้แต่คุณเลือกที่จะเสพสื่อใน
00:08:24 → 00:08:27 โซเชียลได้เพราะคนส่วนใหญ่ 90% สมัยนี้
00:08:27 → 00:08:30 หน้าอยู่ตรงไหนอยู่ตรงหน้าจอเราที่เราเจอ
00:08:30 → 00:08:33 กันนี่แหละดังนั้นเปลี่ยนสภาพแวดล้อมก่อน
00:08:33 → 00:08:35 และข้อ 2 ก็คือการตัดสินใจแน่นอนถ้า
00:08:35 → 00:08:39 ปราศจากการตัดสินใจใดๆบนโลกใบนี้ไม่มีทาง
00:08:39 → 00:08:42 ที่คุณจะทำสิ่งนั้นได้สำเร็จเพราะว่าการ
00:08:42 → 00:08:46 ตัดสินใจมันเหมือนเป็นการทำให้คุณเกิดแรง
00:08:46 → 00:08:50 ขับเคลื่อนข้อแรกเลยถ้าไม่ตัดสินใจว่าฉัน
00:08:50 → 00:08:53 ไม่เอาแล้วชีวิตที่ผ่านมาที่อายุเพิ่ม
00:08:53 → 00:08:55 ขึ้นแล้วจะแก่เร็วฉันไม่เอาละที่อายุ
00:08:56 → 00:08:59 เพิ่มขึ้นแล้วจะสุขภาพแย่ลงแถมมีโรคประจำ
00:08:59 → 00:09:02 ตัวคุณต้องตัดสินใจก่อนนะอันนี้สำคัญนะ
00:09:02 → 00:09:04 ไม่ได้พูดผ่านๆแต่เป็นตัวที่หมอเฟิร์น
00:09:04 → 00:09:07 เน้นมากๆเพราะก่อนหน้านี้หมอเฟิร์นเคย
00:09:07 → 00:09:11 เป็นคนนึงที่เป็นสิวเยอะมากหน้าไม่ใสเป็น
00:09:11 → 00:09:14 ประจำเดือนแล้วปวดท้องมากหลังจากนั้นที่
00:09:14 → 00:09:17 หมอเฟิร์นอยู่ออสเตรเลียเนาะแม้ว่าของกิน
00:09:17 → 00:09:20 จะอร่อยแค่แค่ไหนก็ตามนมเนยชีสอย่างเงี้ย
00:09:20 → 00:09:24 คุณอร่อยมากแต่จุดนั้นคือเราจะ 30 แล้ว
00:09:24 → 00:09:28 ถ้าเรายังทำตัวแบบนี้ต่อไปแน่นอนโรคประจำ
00:09:28 → 00:09:31 ตัวตามมาแน่เบาหวานความดันไขมันหมอเฟิร์น
00:09:31 → 00:09:35 ก็เลยไม่เอาะตัดสินใจเลยว่าฉันจะหน้าเด็ก
00:09:35 → 00:09:38 ตลอดฉันจะแข็งแรงตลอดชีวิตไม่ว่าจะอายุจะ
00:09:38 → 00:09:40 เพิ่มขึ้นเท่าไหร่ก็ตามพอตัดสินใจเท่า
00:09:40 → 00:09:43 นั้นแหละหมอเฟิร์นก็อ่านหนังสือเกี่ยวกับ
00:09:43 → 00:09:45 สุขภาพอ่านงานวิจัยเกี่ยวกับสุขภาพแล้วมา
00:09:45 → 00:09:48 แชร์ให้คุณต่อเพราะรู้คนเดียวลืมง่ายเขา
00:09:48 → 00:09:50 บอกว่าการเรียนรู้ที่ดีที่สุดคือการสอน
00:09:50 → 00:09:54 ต่อการแบ่งปันอ่ะพอมาสอนคุณต่อหมอเฟิร์น
00:09:54 → 00:09:57 ก็จำแม่นเลยทีนี้เราก็มาปรับใช้กับตัวเอง
00:09:57 → 00:09:59 จนได้ผลลัพธ์แบบนี้จนหน้าเด็กกว่าเพื่อน
00:09:59 → 00:10:02 ในวัยเดียวกันจนไม่ปวดท้องประจำเดือนเลย
00:10:02 → 00:10:04 แล้วหน้าใสขึ้นเนี่ยคุณว่ามันคุ้มมั้ย
00:10:05 → 00:10:07 แล้ววิธีที่หมอเฟิร์นใช้แต่ละวิธีอ่ะเป็น
00:10:07 → 00:10:11 วิธีที่คุ้มค่าและถูกมากๆก็คือไม่ต้องไป
00:10:11 → 00:10:14 เข้าคลินิกอ่ะวิตามินกินน้อยมากๆทุกวัน
00:10:14 → 00:10:17 นี้ที่หมอเฟิร์นยังทานอยู่นะก็คือวิตามิน
00:10:17 → 00:10:20 ซีอ่ะพูดเลยก็คือทานเช้า 500 มลกรัเย็น
00:10:20 → 00:10:23 500 มกัเนาะเพราะว่าประโยชน์ของวิตามิน
00:10:23 → 00:10:25 ซีนี่เยอะมากก็คือมันต้านต่อต้านอนุมูล
00:10:25 → 00:10:28 อิสระช่วยลดหน้ามันกระตุ้นการสร้าง
00:10:28 → 00:10:30 คอลลาเจนให้หน้าใสขึ้นแล้วก็กระตุ้นภูมิ
00:10:30 → 00:10:33 คุ้มกันเนาะถ้าเราทาน 500-1,000 มลกรัม
00:10:33 → 00:10:36 แต่ถ้าคุณบอกว่าไม่อยากทานเป็นวิตามินคุณ
00:10:36 → 00:10:40 แค่ทานเพื่อไม่ให้ขาดอ่ะคุณก็ทานแค่วันละ
00:10:40 → 00:10:43 เฉลี่ยนะประมาณคร่าวๆแล้วกัน 90 มกัซึ่ง
00:10:43 → 00:10:46 คุณทานส้ม 2 ผลก็ไม่ขาดเอาวิตามินซีหรือ
00:10:46 → 00:10:49 ทานทานฝรั่ง 1 ลูกอย่างเงี้ยพริกหยวก
00:10:49 → 00:10:52 บร็อกโคลี่ได้เลยไม่ต้องทานเป็นวิตามิน
00:10:52 → 00:10:54 เสริมก็ได้ทานจากอาหารเป็นยาอย่างนี้ก็
00:10:54 → 00:10:58 ได้เฉพาะบางคนที่อยากได้ผลประโยชน์คุณค่า
00:10:58 → 00:11:00 จากวิตามินซีเพิ่มก็ให้ทานเหมือนหมอ
00:11:00 → 00:11:03 เฟิร์นได้ 500 เช้า 500 เย็น 500 อย่าง
00:11:03 → 00:11:06 งี้ทำไมถึงไม่ให้ทาน 1,000 อ่ะหลายคนอาจ
00:11:06 → 00:11:09 จะสงสัยต้องบอกก่อนเลยว่าร่างกายของเรา
00:11:09 → 00:11:12 สามารถดูดซึมวิตามินซีแต่ละครั้งนะได้
00:11:12 → 00:11:16 ประมาณ 250 ถึงไม่เกิน 500 มลกรัมต่อ
00:11:16 → 00:11:20 ครั้งนั่นก็แปลว่าถ้าคุณทาน 1,000 มลกรั
00:11:20 → 00:11:22 คุณก็จะดูดซึมได้ไม่ถึง 500 มลกรัมอยู่
00:11:22 → 00:11:25 แล้วและที่เหลือมันไปไหนมันก็จะถูกขับออก
00:11:25 → 00:11:26 ทางปัสสาวะคุณนั่นแหละดังนั้นหมอเฟิร์นก็
00:11:26 → 00:11:30 เลยให้เป็นทิกให้ทาน 500 ก็พอแล้วในแต่ละ
00:11:31 → 00:11:34 ครั้งแล้วก็ดื่มน้ำตามระหว่างวันแล้วทิก
00:11:34 → 00:11:38 ที่แวานซนกว่านั้นก็คือให้ทานถ้าคุณจะใช้
00:11:38 → 00:11:41 วิตามินจากธรรมชาตินะจำเป็นมากๆที่จะต้อง
00:11:41 → 00:11:44 เลือกให้เป็นวิตามินจากธรรมชาติ 100%
00:11:44 → 00:11:46 สังเกตง่ายๆก็คือที่เขียนว่า extract อ่ะ
00:11:46 → 00:11:50 แค่นั้นเองหรือภาษาไทยก็เขียนว่าสกัดจาก
00:11:50 → 00:11:51 ทำมาจาก
00:11:51 → 00:11:54 สตรอว์เบอร์รี่ผลอะไรที่มีวิตามินซีเยอะๆ
00:11:54 → 00:11:57 เชอรี่ทั้งหลายอย่างเงี้ยดูง่ายมากๆอ่ะ
00:11:57 → 00:12:01 เดี๋ยวเรามาข้อ 3 กันให้ทิ้งวิตามินซีไป
00:12:01 → 00:12:04 นิดนึงเนาะข้อ 3 สำคัญมากเป็นข้อสุดท้าย
00:12:04 → 00:12:08 ที่อยู่ในหัวข้อไลฟวันนี้เนาะก็คือถ้า
00:12:08 → 00:12:12 ปราศจากข้อนี้นะไม่เกิดผลใดๆทั้งสิ้นทุก
00:12:12 → 00:12:16 อย่างที่เราเรียนมาไม่มีเลยก็คือการตั้ง
00:12:16 → 00:12:20 เป้าหมายให้ใหญ่ด้วยนะวงเล็บว่าต้องตั้ง
00:12:20 → 00:12:24 เป้าหมายใหญ่อ่ะใครฟังมาถึงนี้พิมพ์ว่า
00:12:24 → 00:12:26 ตั้งเป้าหมาย
00:12:26 → 00:12:30 ใหญ่มั้ยอ่ะให้พิมพ์ว่าเลข 3 มันก็ได้อ่ะ
00:12:30 → 00:12:35 จะได้จะได้รู้ว่าตามหมอทันเนาะอ้าบอกว่า
00:12:35 → 00:12:38 ทำตามคุณหมอเฟิร์นทุกอย่างค่ะขอบคุณมากๆ
00:12:38 → 00:12:40 ค่ะตั้งเป้าใหญ่นะใบไผ่พิมพ์ตั้งเป้าใหญ่
00:12:40 → 00:12:43 ไม่มีเหตุผลนะไม่ใช่อยู่ๆบอกหมอเฟิร์นบอก
00:12:43 → 00:12:45 ให้ตั้งเป้าใหญ่ก็ตั้งเป้าใหญ่จริงจริงๆ
00:12:45 → 00:12:47 คุณเรียนรู้ในวันนี้คุณลองเอากลับไปทำก็
00:12:47 → 00:12:49 ได้อ่ะเพราะว่าทุกข้อที่หมอเฟิร์นเอามา
00:12:49 → 00:12:51 สอนเอามาแบ่งปันก็คือทำเองมาหมดแล้วแล้ว
00:12:51 → 00:12:55 มันเวิร์คก็เลยกล้าเอามาบอกต่อตั้งเป้า
00:12:55 → 00:12:58 ต้องบอกก่อนคุณอย่าไปตั้งเชียวนะว่าถ้า
00:12:58 → 00:13:01 สมมุติว่าคุณป่วยอยู่อ่ะแล้วคุณตั้งว่าขอ
00:13:01 → 00:13:03 แค่อาการดีขึ้นก็พอละหรือว่าหายป่วยจาก
00:13:03 → 00:13:07 โรคนี้ก็พอละไม่เอานะถ้าคุณฟังหมอเฟิร์น
00:13:07 → 00:13:10 อยู่คุณติดตามเพจหมอเฟิร์นเนี่ยตั้งไปเลย
00:13:10 → 00:13:12 ใหญ่ๆเพราะว่าทิกในข้อนี้หมอเฟิร์นก็ได้
00:13:12 → 00:13:15 เรียนรู้จากคนสำเร็จระดับโลกเหมือนกันก็
00:13:15 → 00:13:18 คือคนไทยอย่างอาจารย์บัณฑิตอึ้งรังสีนั่น
00:13:18 → 00:13:21 เองเป็นวาทยากรระดับโลกเนาะเาบอกว่าให้
00:13:21 → 00:13:24 ตั้งเป้าใหญ่ไปเลยเพราะอะไรเพราะถึงแม้
00:13:24 → 00:13:28 มันจะสำเร็จเพียงแค่ครึ่งเดียว 50% มันก็
00:13:28 → 00:13:32 ยังสำเร็จมากกว่าเป้าเล็กๆดังนั้นยกตัว
00:13:32 → 00:13:34 อย่างหมอเฟิร์นจะให้ของหมอเฟิร์นเลยตั้ง
00:13:34 → 00:13:38 เป้าใหญ่ๆเกี่ยวกับสุขภาพดีเนาะก็คือฉัน
00:13:38 → 00:13:43 แข็งแรงหุ่นดีเต็มเปี่ยมไปด้วยพลังตลอด
00:13:43 → 00:13:46 ชีวิตแม้แม้อายุจะเพิ่มขึ้นเท่าไหร่ก็ตาม
00:13:46 → 00:13:48 ไม่ใช่ตั้งว่าหายจากโลกนี้ก็มีความสุข
00:13:48 → 00:13:52 แล้วมันไม่ฟินเลยอ่ะคุณถ้าจะตั้งนะตั้งไป
00:13:52 → 00:13:54 เลยว่าเนี่ยหน้าเด็กหน้าอ่อนเยาวแบบเนี้ย
00:13:54 → 00:13:56 หน้าเหมือนคนอายุ 20 ต้นๆเพิ่งเรียนจบ
00:13:56 → 00:14:00 ทั้งๆที่เราจะ 30 ละหน้าแบบนี้ตลอดเลย 30
00:14:00 → 00:14:03 40 50 ฉันก็ดูอ่อนเยาดูแข็งแรงดูมี
00:14:03 → 00:14:06 ชีวิตชีวาดูสดชื่นกระฉับกระเฉงกระปี้
00:14:06 → 00:14:11 กระเป่าตลอดตั้งไปเลยแบบนี้คุณได้แค่ 50%
00:14:11 → 00:14:14 มันก็คุ้มนะคุ้มมั้ยอ่ะ 50% ของทั้งหมด
00:14:15 → 00:14:17 เนี่ยถึงแม้คุณจะ 60 แล้วแต่คุณยังแข็ง
00:14:17 → 00:14:20 แรงคุ้มมั้ยไม่มีโรคประจำตัวคุ้มนะทำไม
00:14:20 → 00:14:24 ตั้งเป้าถึงสำคัญอ่ะให้ทีอีกอย่างก็ละกัน
00:14:24 → 00:14:28 ก็คือให้คุณคิดไปเลยจินตนาการไปเลยว่าไอ้
00:14:28 → 00:14:30 ด้านเนี้ยด้านสุขภาพดีเนี่ยที่สุดของคุณ
00:14:30 → 00:14:34 แล้วคืออะไรเขียนแชร์มาได้ถ้าฉันเลือกได้
00:14:35 → 00:14:39 อ่ะเกิดมาทั้งทีเนี่ยสุขภาพดีถ้าจะตั้ง
00:14:39 → 00:14:42 เป้าให้ใหญ่ที่สุดของฉันน่ะคืออะไรเพราะ
00:14:42 → 00:14:45 ไม่เหมือนกันไงอย่างหมอเฟิร์นก็คือบุคคล
00:14:45 → 00:14:48 ที่จะอ่อนเยาวแบบนี้ตลอดชีวิตตลอดกาลหน้า
00:14:48 → 00:14:51 เด็กกว่าเพื่อนตลอดแข็งแรงมีพลังตลอด
00:14:51 → 00:14:54 ชีวิตอย่างเงี้ยอย่างของคุณก็อาจจะคล้ายๆ
00:14:54 → 00:14:57 กันอย่างี้ก็ได้อ่ะเป้าไม่มีผิดมีถูกนะ
00:14:57 → 00:15:00 แล้วแต่ที่คุณพอใจเลยว่าที่สุดคืออะไรเอา
00:15:00 → 00:15:02 ให้สุดไปเลยเพราะว่าถ้าได้เนี่ยมันคุ้ม
00:15:02 → 00:15:05 ค่าคุ้มค่าแน่นอนคุ้มค่าการตั้งเป้าเล็ก
00:15:05 → 00:15:08 แน่นอนใบไผ่อ่ะได้ฟังหนังสือเสียงของคุณ
00:15:09 → 00:15:12 หมอแล้วคีย์นี้สำคัญมากพอตั้งเป้าเซโน
00:15:12 → 00:15:15 แล้วเซโนกลับนได้ง่ายขึ้นสุขภาพดีขึ้นใช่
00:15:15 → 00:15:18 อ่ะการตั้งเป้าหมายยกตัวอย่างให้ฟังแล้ว
00:15:18 → 00:15:22 กันขนาดคุณจะขับรถไปเที่ยวสมมุติคุณอยู่
00:15:22 → 00:15:24 กรุงเทพฯเนาะจะมาเที่ยวภาคเหนือจะมา
00:15:24 → 00:15:27 เชียงใหม่คุณยังต้องตั้งเป้าหมายเลยว่า
00:15:27 → 00:15:29 คุณจะไปเชียงใหม่เพราะถ้าคุณไม่ตั้งไป
00:15:29 → 00:15:32 เชียงใหม่คุณอาจจะขับลงใต้ก็ได้อ่ะเห็น
00:15:32 → 00:15:35 มั้ยแค่ขับรถยังต้องมีเป้าหมายแล้วนับ
00:15:35 → 00:15:37 ประสาอะไรกับชีวิตเราอ่ะชีวิตทั้งชีวิต
00:15:37 → 00:15:41 อ่ะคุณจะไม่ตั้งหน่อยหรอด้านสุขภาพดีอ่ะ
00:15:41 → 00:15:42 คุณก็ต้องตั้งหน่อยสิอย่างหมอเฟิร์นไม่
00:15:42 → 00:15:45 ได้มีแค่สุขภาพดีนะหมอเฟิร์นตั้งความรัก
00:15:45 → 00:15:49 การเงินการงานความสัมพันธ์ครอบครัวสุขภาพ
00:15:49 → 00:15:52 ตั้งให้ครบทุกด้านเลยตั้งไปเลยตั้งเป้า
00:15:53 → 00:15:56 ใหญ่ด้วยวงเล็บเห็นมยว่าขนาดขับรถเรายัง
00:15:56 → 00:15:58 ต้องมีเป้าหมายขับรถไปทำงานก็ยังมีต้องมี
00:15:58 → 00:16:01 เป้าหมายต้องมี GPRs แล้วชีวิตเราอ่ะจะ
00:16:01 → 00:16:04 ไม่ให้มี GPRS หน่อยหรอนะดังนั้นเนี่ย
00:16:04 → 00:16:07 แหละคือเหตุผลที่ทำไมคุณต้องตั้งเป้าเนาะ
00:16:07 → 00:16:09 เพราะว่าคุณจะได้ไปได้ถูกทางเหมือนที่ใบ
00:16:09 → 00:16:13 ไผ่บอกไงเราก็จะ say noนก็คือปฏิเสธอาหาร
00:16:13 → 00:16:17 ที่ไม่ใช่พอวันนี้อยากกินไอติมอ่ามันไม่
00:16:17 → 00:16:20 ใช่นี่ถ้าทานเข้าไปน้ำตาลมันเยอะที่หมอ
00:16:20 → 00:16:23 เฟิร์นบอกพอเราทานอะไรที่น้ำหวานเยอะๆจะ
00:16:23 → 00:16:25 ไปกระตุ้นให้ร่างกายอักเสบทั่วร่างกายเลย
00:16:25 → 00:16:28 อย่างงี้งั้นฉันไม่ทานดีกว่าฉันไปดื่มน้ำ
00:16:28 → 00:16:30 เต้าหู้ดีกว่าหมอเพื่อนบอกน้ำเต้าหู้มี
00:16:30 → 00:16:33 โปรตีนเยอะช่วยทำให้คุณเนี่ยพอเราทาน
00:16:33 → 00:16:37 โปรตีนถึงโปรตีนย่อยไปเป็นกรดอะมิโนก็ไป
00:16:37 → 00:16:40 กระตุ้นการสร้างคอลลาเจนอีกอ่ะหมอเฟิร์น
00:16:40 → 00:16:43 บอกทานวิตามินซีโอเคไปซื้อส้มกินซื้อ
00:16:43 → 00:16:46 ฝรั่งกินอย่างเงี้ยดังนั้นพอเรามีเป้า
00:16:46 → 00:16:49 หมายพอเราโฟกัสที่เป้าหมายของเราสายตาของ
00:16:49 → 00:16:52 เราเนี่ยก็จะมองเห็นแต่สิ่งที่จำเป็นต่อ
00:16:52 → 00:16:55 การทำเป้าหมายนั้นสำเร็จนั่นเองอ่าวันนี้
00:16:55 → 00:16:58 ใครเข้าใจพิมพ์เข้าใจมาหน่อยสอนจบแล้ว
00:16:58 → 00:17:01 เนาะเดี๋ยวสรุปให้ฟังคร่าวๆแล้วกันคร่าวๆ
00:17:01 → 00:17:04 ใครที่อยากฟังเต็มๆฟังได้นะในหนังสือ
00:17:04 → 00:17:07 เสียงวิชามันหน้าเดกข้อแรกก็คือไม่ใช่การ
00:17:07 → 00:17:11 ที่ไปศึกษาโรคภัยไข้เจ็บให้คุณศึกษาเลย
00:17:11 → 00:17:16 ที่สุขภาพดีสุศึกษาที่การทำยังไงให้ฉันมี
00:17:16 → 00:17:18 หน้าเด็กทำยังไงทานอาหารอะไรที่ทำให้คุณ
00:17:18 → 00:17:22 แข็งแรงอย่าไปศึกษาเรื่องโรคภัยยกเว้นคุณ
00:17:22 → 00:17:25 จะเป็นบุคคลที่ทำงานในโรงพยาบาลหรือ
00:17:26 → 00:17:29 คลินิกอ่ะเว้นให้แค่นั้นเพราะอะไรเดี๋ยว
00:17:29 → 00:17:31 ข้อนี้ขอขยายแล้วกันจริงๆจะสรุปต้องบอก
00:17:31 → 00:17:37 ก่อนว่าข้อนี้สำคัญตรงที่ว่าถ้าการทำแบบ
00:17:38 → 00:17:40 นี้นะถ้าการที่ไปศึกษาโรคภัยไข้เจ็บแล้ว
00:17:40 → 00:17:43 มันเวิร์คทำให้คนไม่ป่วยทำให้คนสุขภาพดี
00:17:43 → 00:17:47 ทำให้คนหน้าเด็กป่านี้คงไม่มีหมอหรือ
00:17:47 → 00:17:51 พยาบาลหรือบุคลากรทางการแพทย์ป่วยหรอก
00:17:51 → 00:17:55 จริงมยคุณเคยเห็นมยอ่ะใครเคยเห็นบ้างถาม
00:17:55 → 00:17:57 คนในที่ฟังไลฟ์เนี่ยใครเคยเห็นบ้างใครเคย
00:17:57 → 00:18:01 เห็นหมอพยาบาลน้ำหนักเกินใครเคยเห็นเภสัต
00:18:01 → 00:18:05 จ่ายยาให้ตัวเองทานใครเคยเห็นพยาบาลหรือ
00:18:05 → 00:18:08 หมอมีโรคประจำตัวบ้างใครเคยเห็นอ่ะ
00:18:08 → 00:18:12 บุคลากรทางการแพทย์เนี่ยป่วยบ้างเห็นมย
00:18:12 → 00:18:14 แสดงว่าอะไรแสดงว่าถ้ามันจริงมันต้องจริง
00:18:14 → 00:18:17 กับทุกคนดังนั้นหมอเฟิร์นเลยย้ำมากๆถ้า
00:18:17 → 00:18:20 คุณอยากมีสุขภาพดีหน้าเด็กอย่าไปศึกษาเลย
00:18:20 → 00:18:22 ไอ้โรคภัยไข้เจ็บเนี่ยหมอเฟิร์นก็เรียนมา
00:18:22 → 00:18:25 ใช้น้อยมากๆไม่ค่อยจำเป็นสำหรับการมี
00:18:25 → 00:18:29 สุขภาพดีเลยสิ่งที่จำเป็นก็คือศึกษาสิ่ง
00:18:29 → 00:18:31 ที่ส่งเสริมสุขภาพคุณเช่นทานอะไรแล้วหน้า
00:18:31 → 00:18:35 เด็กทานอะไรแล้วทำให้สุขภาพดีทำแต่แบบนี้
00:18:35 → 00:18:39 ดีที่สุดอืมเพราะว่าต้องบอกก่อนเลยว่าคน
00:18:39 → 00:18:43 เราเนี่ยไม่ได้ทำตามสิ่งที่เรารู้เสมอไป
00:18:43 → 00:18:47 นะอืมข้อเนี้ยข้อนี้ต้องบอกจริงๆว่าไม่
00:18:47 → 00:18:50 ใช่ที่ทุกคนที่จะทำตามสิ่งที่เรารู้เพราะ
00:18:50 → 00:18:54 อะไรไม่อย่างงั้นคนบนโลกเนี้ยรู้มว่า
00:18:54 → 00:18:57 เหล้าเบียร์ไม่ดีแล้วทำไมยังกินบุหรี่ไม่
00:18:57 → 00:18:58 ดีทำไมยัง
00:18:58 → 00:19:03 สูบของทอดของมันน้ำหวานที่หวานๆเนี่ยทำไม
00:19:03 → 00:19:07 ยังดื่มทำไมยังกินไม่ใช่ว่าเขาไม่รู้นะ
00:19:07 → 00:19:10 แต่ในงานวิจัยอ่ะบอกมาแล้วว่าคนเราจะทำ
00:19:10 → 00:19:14 ตามสิ่งที่เรียกว่าจิตใต้สำนึกมากกว่าจิต
00:19:14 → 00:19:18 สำนึกซึ่งจิตใต้สำนึกแปลให้เข้าใจง่ายๆก็
00:19:18 → 00:19:21 คือคำว่านิสัยนั่นเองซึ่งการที่เราจะ
00:19:21 → 00:19:24 เปลี่ยนให้ตัวเองทำในสิ่งที่ต้องการก็คือ
00:19:24 → 00:19:26 เริ่มจากการเปลี่ยนนิสัยเล็กๆของคุณซึ่ง
00:19:26 → 00:19:28 เดี๋ยวมันมีรายละเอียดย่อยเดี๋เฟิร์นเอา
00:19:28 → 00:19:31 มาสอนให้ไลฟ์หน้าเนาะไลฟ์นี้เดี๋ยวสมอง
00:19:31 → 00:19:35 บวมวันนี้โอมีโอกาสฟังคุณหมอหลังจากหายไป
00:19:35 → 00:19:38 นานโอ้คุณธนิดาจำได้ค่ะเดี๋ยวเดี๋ยวจะมา
00:19:38 → 00:19:42 ไลฟ์ให้ฟังบ่อยๆละไปซุ่มซุ่มทำหนังสือ
00:19:42 → 00:19:47 ซุ่มทำคอร์สมาก็เดี๋ยวกลับมาละโอเคเนาะ
00:19:47 → 00:19:51 สรุปสั้นๆ 3 ข้อข้อแรกก็คือให้ศึกษาสิ่ง
00:19:51 → 00:19:53 ที่ส่งเสริมสุขภาพคุณอย่าไปศึกษาโรคภัย
00:19:53 → 00:19:57 ไข้เจ็บข้อ 2 ก็คือหาไอดอลวิธีนี้เร็วที่
00:19:57 → 00:19:58 สุดละที่จะทำให้คุณเป็นคนหน้าเด็กและ
00:19:58 → 00:20:02 สุขภาพดีเร็วมากๆทำตามเลย copy and
00:20:02 → 00:20:06 development ก็คือทำตามแล้วก็พัฒนาปรับ
00:20:06 → 00:20:09 ให้เข้ากับตัวคุณเองข้อ 3 ก็คือตั้งเป้า
00:20:09 → 00:20:12 ให้ใหญ่ข้อนี้สำคัญมากเพราะว่าถ้าไม่ไม่
00:20:12 → 00:20:15 มีเป้าหมายแน่นอนโอกาสที่สำเร็จก็ยากมากๆ
00:20:15 → 00:20:18 ดังนั้นถ้าใครชอบที่หมอเฟิร์นสอนในวันนี้
00:20:18 → 00:20:21 อันนี้เป็นแค่ไม่ถึง 10% ของในหนังสือ
00:20:21 → 00:20:24 เสียงวิชามารหน้าเด็กเองไงขึ้นให้ก่อน
00:20:24 → 00:20:27 ทั้งหมดเนี้ยที่พูดไปวันเนี้ยคือข้อมูล
00:20:27 → 00:20:30 ที่อยู่ในนี้ทั้งหมดเลยก็คือเป็น 17
00:20:30 → 00:20:33 เคล็ดลับชะลอวัยระดับเซลล์เนาะใครที่อยาก
00:20:33 → 00:20:37 ฟังเต็มๆก็สามารถไปฟังได้เฉพาะคนในไลฟ์
00:20:37 → 00:20:42 นี้นะให้ 3 คนละกันให้ราคาพิเศษปกติ 2,990
00:20:42 → 00:20:45 บาท 3 คนแรกที่ลงทะเบียนหมอเฟิร์นให้ราคา
00:20:45 → 00:20:46 พิเศษ
00:20:46 → 00:20:50 1,590 บาทพูดครั้งเดียวด้วยนะไปขอที่
00:20:50 → 00:20:52 พิมพ์คำว่าหน้าเด็กก็ได้เนาะเดี๋ยวมีทีม
00:20:52 → 00:20:54 งานส่งรายละเอียดให้ไปหรือว่าจะทักไปถาม
00:20:54 → 00:20:57 ที่ทีมงานคนสวยก็ได้อ่าใครที่อยากฟังให้
00:20:57 → 00:21:01 ครบ 17 ข้อที่บอกทั้ง 3 ข้อวิชาวันเนี้ย
00:21:01 → 00:21:04 คือ 1 ข้อ 1 เคล็ดลับในนี้เองนะเป็นแค่ 1
00:21:04 → 00:21:07 เคล็ดลับและเป็นอีก 3 เคล็ดลับย่อยใน 1
00:21:07 → 00:21:10 นั้นไม่ถึง 10% ของในหนังสือเลยคุณสามารถ
00:21:10 → 00:21:14 ฟังซ้ำได้ตลอดชีวิตไม่มีลบฟังในกลุ่มปิด
00:21:14 → 00:21:17 ส่วนตัวเนาะถ้าลงทะเบียนเราก็จะเชิญเข้า
00:21:17 → 00:21:20 ไปเลยทั้งหมดประมาณ 90 นาทีฟังซ้ำกี่รอบ
00:21:20 → 00:21:22 ก็ได้ให้พ่อให้แม่ให้ญาติฟังได้หมดเลยอ่ะ
00:21:22 → 00:21:26 ใครที่ CF 3 คนแรกก็จะได้ราคาพิเศษไปวัน
00:21:26 → 00:21:30 นี้ก็ขออวยพรให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้นและ
00:21:30 → 00:21:32 หน้าเด็กลงขอบคุณที่เข้ามาฟังไลฟ์หมอ
00:21:32 → 00:21:35 เฟอร์นะคะแล้วก็ขอบคุณทุก y