- คำถาม:
- ทำไมการอ่านฉลากอาหารถึงสำคัญในการลดน้ำหนัก?
- คำตอบ:
- เพราะฉลากอาหารช่วยให้เห็นปริมาณน้ำตาลและโซเดียมที่ซ่อนอยู่ในอาหารแปรรูป แม้จะดูเหมือนสุขภาพดี แต่บางครั้งมีน้ำตาลสูงมาก เช่น น้ำผลไม้กล่องหรือนมเปรี้ยวที่มีน้ำตาลเป็นหลัก
ลดน้ำหนัก 10 กิโล ใน 2 เดือน ( อาหารแบบไหนโซเดียมสูง ) I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:14:25ที่ 4 นะครับถ้าเป็นไปได้ค่อยๆฝึกอ่าน
00:14:29ฉลากอ่าอค่อยๆฝึกอ่านฉลากโดยเฉพาะน้ำตาล
00:14:33ที่อยู่ในฉลากถ้าให้เลือกนะครับในฉลาก
00:14:36อ่านอะไรไม่เป็นอ่านน้ำตาลในฉลากให้ได้
00:14:38ใครที่เรียนกับหมอ 1 อยู่ในกลุ่มลดน้ำ
00:14:40หนักครั้งสุดท้ายในชีวิตกลุ่ม VIP ไปทบ
00:14:42ทวนบทที่ 4 นะโอเคมยไปทบทวนบทที่ 4 บทที่
00:14:454 สอนอ่านฉลากเนาะแต่ใครที่เรียนกับหมอ
00:14:47หนึ่งจะรู้ว่าหมอหนึ่งไม่ได้สอนอ่านฉลาก
00:14:49โซเดียมเพราะมันไม่ได้จำเป็นมากขนาดนั้น
00:14:51โซเดียมในร่างกายของคนเราที่มันเกินมานิด
00:14:53ๆหน่อยๆร่างกายเราขับเกออกเองได้แต่
00:14:55โซเดียมมันจะเยอะจากพวกข้อ 2 เนี่ยแหละ
00:14:57อาหารแปรรูกเพราะฉะนั้นถ้าคุณเลี่ยงพวก
00:15:00อาหารแปรรูปได้คุณไม่จำเป็นต้องอ่านฉลาก
00:15:01เกี่ยวกับโซเดียมได้เลยแต่ให้อ่านฉลาก
00:15:03เกี่ยวกับน้ำตาลให้ได้ว่าน้ำตาลเยอะหรือ
00:15:05น้อยอย่างบางคนเนี่ยไม่มีความรู้รู้สึก
00:15:07ว่าคุณหมอคะน้ำผลไม้กินดีั้ยคะอยากขับ
00:15:10ถ่ายค่ะอุ้ยอยากขับถ่ายอย่ากินน้ำผลไม้นะ
00:15:13ครับเพราะน้ำผลไม้กล่องเนี่ยมีแต่น้ำตาล
00:15:15ไปพลิกดูยอาหารไม่มีเลยมีแต่น้ำตาลอย่าง
00:15:18เดียวหรือบางคนบอกว่าอยากให้ลูกกินนม
00:15:20เปรี้ยวค่ะเพราะว่าอยากให้ขับถ่ายดีไปดู
00:15:23พริกดมเปรี้ยวยายอาหารไม่มีอีกเหมือนกัน
00:15:25มีแต่อะไรมีแต่น้ำตาลเห็นมั้ยเราเลยต้อง
00:15:27อ่านฉลากเป็นเนาะแต่แต่พวกโซเดียมที่อยู่
00:15:29ในฉลากไม่จำเป็นต้องอ่านก็ได้เพราะถ้าเรา
00:15:31เลี่ยงอาหารแปรรูปได้โซเดียมเรามักจะไม่
00:15:33ค่อยเกินเนาะนะครับโอเคมยส่วนอีกอันนึง
00:15:36ที่ต้องระวังนะคนเป็นโรคไตกับคนเป็นโรค
00:15:38หัวใจอาจจะต้องดูดีๆก็คือพวกขวดเครื่อง