- คำถาม:
- ทำไมการออกกำลังกายแบบ HIIT ถึงช่วยให้เซลล์แข็งแรงขึ้น?
- คำตอบ:
- เพราะการออกกำลังกายแบบ HIIT (High-Intensity Interval Training) สร้างความเครียดแบบชั่วคราวที่ร่างกายสามารถควบคุมได้ ซึ่งจะกระตุ้นให้เกิดการเปิดสวิตช์ระบบป้องกันและซ่อมแซมเซลล์โดยตรง รวมถึงช่วยกระตุ้นยีนที่ฟื้นฟูเซลล์และสร้างเส้นเลือดฝอยใหม่
หมอภทร Podcast Talk ตอน 🧪ย้อนวัยคืนความอ่อนเยาว์ด้วย 5 แนวทางในการกระตุ้นเซลล์ด้วย Hormetic Stress
จากช่อง:Advanced LCHF longevity
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:19เลยนะอันนี้ทรงพลังมากก็คือการออกกำลัง
00:02:22กายแบบ hit iit ครับนี่เป็นวิธีที่แบบ
00:02:26สุดยอดมากในการส่งสัญญาดานความเสี่ยงแบบ
00:02:28ด่วนๆไปให้เซลล์เหมือนกับเราไปหลอกร่างใจ
00:02:31ว่าเฮ้ยกำลังหนีอะไรบางอย่างอยู่นะวิธีทำ
00:02:33ก็ง่ายมากครับแครวิ่งเร็วสุดชีวิตเลยนะ 30
00:02:37วินาทีแล้วก็สลับมาเดินชิลๆ 1 นาทีทำแบบ
00:02:41นี้วนไป 5 รอบแป๊บเดียวเองแต่ผลลัพธ์นี่
00:02:45สิครับน่าทึ่งมากทำแค่สัปดาห์ละ 2-3
00:02:48ครั้งก็พอแล้วและแล้วผลที่ได้มันก็เจ๋ง
00:02:51มากๆเลยครับการทำฮิตเนี่ยมันจะไปปลุกยีน
00:02:54ที่ช่วยฟื้นฟูเซลล์โดยตรงเลยและยังช่วย
00:02:57ให้ร่างกายสร้างเส้นเลือดฝอยใหม่ๆขึ้นมา
00:02:59อีกด้วยนะพอเส้นเลือดเยอะขึ้นออกซิเจนกับ
00:03:01สารอาหารก็จะไปเลี้ยงทั่วร่างกายได้ดี