- คำถาม:
- การอาบน้ำเย็นนาน 3 นาทีมีผลต่อร่างกายอย่างไร?
- คำตอบ:
- การอาบน้ำเย็นเป็นเวลา 3 นาทีสัปดาห์ละ 3-4 ครั้ง จะกระตุ้นโปรตีน Heat Shock Protein (HSP) ซึ่งทำหน้าที่เหมือนทีมช่างซ่อมภายในเซลล์ ไปซ่อมโปรตีนที่เสียหายจากความเครียดต่างๆ และเตรียมร่างกายให้พร้อมรับมือกับความเสียหายเล็กๆ ก่อนที่จะลามใหญ่
หมอภทร Podcast Talk ตอน 🧪ย้อนวัยคืนความอ่อนเยาว์ด้วย 5 แนวทางในการกระตุ้นเซลล์ด้วย Hormetic Stress
จากช่อง:Advanced LCHF longevity
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:03:06คือการใช้ความเย็นมากระตุ้นร่างกายเราอัน
00:03:09นี้ก็เป็นอีกรูปแบบนึงของความเครียดดีๆ
00:03:12ที่ทำได้ง่ายๆที่บ้านเลยไม่จำเป็นต้องไป
00:03:15อ่าอ่างน้ำแข็งที่ไหนเลยนะแค่ใช้น้ำเย็น
00:03:18จากฝักบัวที่บ้านเรานี่แหละครับลองทนให้
00:03:21ได้สักประมาณ 3 นาทีทำสัปดาห์ละ 3-4
00:03:24ครั้งแค่นี้ร่างกายก็จะได้รับการกระตุ้น
00:03:26กระตุ้นแบบเต็มๆแล้วประโยชน์หลักๆของมัน
00:03:29เลยนะคือมันจะไปกระตุ้นโปรตีนตัวนึงที่
00:03:32เรียกว่าHeatชockโปรตีนครับซึ่งหน้าที่
00:03:35ของมันก็คือการเข้าไปซ่อมโปรตีนตัวอื่นๆ
00:03:37ที่เสียหายในร่างกายให้ลองนึกภาพเหมือน
00:03:40เป็นทีมช่างซ่อมประจำเซลล์ที่พอมีสัญญาณ