ทำไมการฝึกกล้ามเนื้อมัดใหญ่ เช่น ขาและก้น จึงมีประโยชน์ต่อการชะลอวัย

คำถาม:
ทำไมการฝึกกล้ามเนื้อมัดใหญ่ เช่น ขาและก้น จึงมีประโยชน์ต่อการชะลอวัย?
คำตอบ:
กล้ามเนื้อมัดใหญ่เหล่านี้เป็นศูนย์กลางในการหลั่งฮอร์โมนสำคัญ เช่น เทสโทสเตอโรน ซึ่งช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ลดไขมันสะสม ปรับสมดุลการเผาผลาญ และเพิ่มความไวของอินซูลิน ทำให้ร่างกายทำงานได้ดีขึ้นและลดความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานและไขมันพอกตับ

หมอภทร Podcast Talk ตอน 🧪ย้อนวัยคืนความอ่อนเยาว์ด้วย 5 แนวทางในการกระตุ้นเซลล์ด้วย Hormetic Stress

จากช่อง:Advanced LCHF longevity
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:04:38ออกกำลังกายแบบมีแรงต้านหรือ Wight
00:04:41training นั่นเองการสร้างความเครียดให้
00:04:43กล้ามเนื้อเนี่ยเป็นอีกวิธีที่ทรงพลังมาก
00:04:45ๆในการส่งสัญญาณชะลอไวไปทั่วทั้งร่างกาย
00:04:48เลยแล้วจุดที่น่าสนใจมากๆเลยนะคือเขา้า
00:04:51บอกว่าควรจะเน้นไปที่กล้ามเนื้อมัดใหญ่
00:04:53อย่างขาแล้วก็ก้นครับเพราะว่าบริเวณนี้
00:04:56เนี่ยมันเหมือนเป็นศูนย์กลางผลิตฮอร์โมน
00:04:58ที่สำคัญของร่างกายเลยนะฝึกแค่สัปดาห์ละ
00:05:012-3 ครั้งก็ให้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมแล้ว
00:05:03ครับประโยชน์ที่ได้นี่คือมาเต็มเลยครับ
00:05:06ไม่ใช่แค่สร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรงนะแต่
00:05:08ยังช่วยกระตุ้นการหลั่งฮอร์โมนที่ทำให้
00:05:10เราดูอ่อนเยาวแล้วก็ยังช่วยลดไขมันสะสมใน
00:05:13ร่างกายได้อีกด้วยครบเครื่องมากและแล้วก็
00:05:17มาถึงวิธีสุดท้ายครับอันนี้จะเป็นการ
00:05:19ซัพพอร์ตจากข้างในนั่นก็คือการใช้อาหาร
00:05:22เสริมที่มันทำงานลงลึกไปถึงระดับเซลล์โดย
00:05:25ตรงเลยเพื่อไปเติมพลังให้กับกลไกการซ่อม
00:05:28แซมของเราอาหารเสริมที่งานวิจัยพูดถึงก็
00:05:31จะมี NMN Respirat แล้วก็ COQ ครับซึ่ง
00:05:36สารพวกนี้เนี่ยในวงการเขารู้กันดีเลยว่า
00:05:38มีบทบาทสำคัญมากกับสุขภาพของไมโตคอนเดรีย
00:05:41แล้วก็แนะนำให้กินทุกวันเพื่อผลลัพธ์ที่
00:05:44ต่อเนื่องครับประโยชน์หลักๆของอาหารเสริม
00:05:47กลุ่มนี้เลยนะคือการเข้าไปช่วยฟื้นฟูพลัง
00:05:50งานในระดับไมโตคอนเดรียโดยตรงเลยซึ่ง
00:05:53ไมโตคอนเดรียเนี่ยมันก็คือโรงไฟฟ้าของ
00:05:56เซลล์เราดีๆนี่เองครับพอนึกภาพออกใช่มั้ย
00:05:59ครับเมื่อโรงไฟฟ้าทำงานได้ดีเซลล์ก็จะมี