- คำถาม:
- นิ้วล็อคเกิดจากอะไร และมีวิธีป้องกันอย่างไรบ้าง?
- คำตอบ:
- นิ้วล็อคเกิดจากการที่กล้ามเนื้อหรือเอ็นที่ควบคุมการเคลื่อนไหวของนิ้วตึงตัวหรืออักเสบ โดยเฉพาะบริเวณด้านในหรือด้านหลังของนิ้ว ซึ่งอาจทำให้รู้สึกตึงๆ เมื่อกำมือหรือใช้ข้อมือ การป้องกันได้โดยการฝึกบริหารมือ เช่น การกำมือและเปิดมือช้าๆ รวมถึงการเรียงนิ้วให้ชิดกันแล้วยกลง ยกขึ้นซ้ำๆ วันละ 5-10 ครั้ง 2-3 รอบ เพื่อเสริมความยืดหยุ่นและลดความตึงของกล้ามเนื้อ
ท่าบริหารมือง่ายๆด้วยตัวเอง เริ่มทำกันได้เลย จะได้ไม่เป็นนิ้วล็อค! #หมอเก๋กายภาพ #นิ้วล็อค
จากช่อง:CWalignclinic
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:00นี้จะมาสอนบริหารมือป้องกันนิ้วล็อคกันนะ
00:00:02คะเวลากำมือแบมือหรือว่าใช้ข้อมือเริ่ม
00:00:05รู้สึกว่ามันตึงๆที่นิ้วด้านในหรือว่า
00:00:08ด้านหลังตรงนี้นะทำตามคลิปนี้ได้เลยวิธี
00:00:10การอันแรกเราเริ่มจากเรากำสุดแล้วก็แบสุด
00:00:14ช้าๆกล้ามเนื้อเขาชอบอะไรที่ช้าๆเสร็จ
00:00:17แล้วเราเอานิ้วเรียงชิดติดกันเอานิ้วลง
00:00:20แบบที่ให้ทุกนิ้วมันตรงกันเราเอาขึ้นเอา
00:00:24ลงเอาขึ้นเอาลงเสร็จแล้วเรางอนิ้วทุกนิ้ว
00:00:28เข้ามาชิดกันแบบแบบนี้แล้วก็เอาลงเอาขึ้น
00:00:34เอาลงทำซักวันละ 5 ที 10 ทีทำสัก 2-3 รอบ
00:00:38นะคะพวกนี้จะช่วยป้องกันข้อนิ้วล็อคได้
00:00:41ลองเอาไปทำตามกันดูนะ