- คำถาม:
- การอดอาหารเป็นเวลา 16 ชั่วโมง (IF) ช่วยให้ผอมได้อย่างไร?
- คำตอบ:
- การอดอาหารเป็นเวลา 16 ชั่วโมงทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดลดลง ร่างกายจึงต้องสลับมาใช้ไขมันสะสมเป็นพลังงาน ทำให้เมื่อออกกำลังกายแม้เพียง 5-10 นาที ก็สามารถเผาผลาญไขมันได้ทันที
ลดน้ำหนัก 30 กิโล กินแบบนี้ ไม่ต้องออกกำลังกายหนักอีกเลย I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:09:00ไขมันได้ด้วยแต่ในทางกับการถ้าคุณทำ IF
00:09:03เช่นทำ 16/8 เคยได้ยินมั้ยอ่าคือหยุดกิน
00:09:0616 ชม.แล้วกิน 8 ช่มงถูกมย.สมมุติว่าคุณ
00:09:09เริ่มกินตอนเที่ยงวันแล้วจบตอน 20:00 น.
00:09:12แล้วหลัง 20:00 น.ไปจนถึงเที่ยนวันอีกวัน
00:09:14นึงคุณไม่ได้กินอะไรกินแค่น้ำเปล่าชากาแฟ
00:09:16ดำที่มันไม่มีพลังงานไม่มีการกระตุ้น
00:09:18ฮอร์โมนต่างๆนะครับ 16 ชม.ตรงนั้นเนี่ย
00:09:21ร่างกายไม่มีอาหารภายนอกน้ำตาลไม่เข้า
00:09:23ร่างกายร่างกายก็ต้องไปเอาไขมันมาใช้เป็น
00:09:26พลังงานก็จะทำให้จุดสีเหลืองๆเนี่ยเยอะ
00:09:29ขึ้นเรื่อยๆเวลาคุณออกกำลังกายแม้จะออก
00:09:31แค่ 5-10 นาทีเนี่ยแต่ร่างกายมันสลับระบบ
00:09:33พลังงานไปใช้ไขมันแล้วไงเพราะฉะนั้นเห็น
00:09:35จุดที่ต่างกันหรือยังว่าทำไมนักเรียนหมอ 1
00:09:37ออกกำลังกายเริ่มต้นแค่ 5-10 นาทีถึงผอม