- คำถาม:
- ควรเริ่มออกกำลังกายอย่างไรถ้าไม่ชอบหรือไม่มีเวลาออกกำลังกายหนัก?
- คำตอบ:
- เริ่มจากออกกำลังกายแค่ 5-10 นาทีต่อวัน แต่ต้องสลับระบบพลังงานให้ใช้ไขมันเป็นหลัก โดยลดน้ำตาลและแป้งก่อน แล้วค่อยเพิ่มเวลาและความเข้มข้นตามลำดับ
ลดน้ำหนัก 30 กิโล กินแบบนี้ ไม่ต้องออกกำลังกายหนักอีกเลย I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:13:46เริ่ม 5 นาทีก็ได้หมอ 1 สอนนักเรียนใน
00:13:49กลุ่มอ่ะพูดประโยคนี้ทุกบทเลยคืออะไรจำ
00:13:51ได้มั้ยดีที่สุดในจุดที่ทำได้วันแรกคุณ
00:13:55ออกได้ 5 นาทีก็ 5 นาทีแต่ขอให้สลับระบบ
00:13:58พลังงานเป็นแล้วนะให้ปล่อยไขมันออกมาเป็น
00:14:00แล้วนะแล้ว 5 นาทีนั้นคุณจะได้ใช้ไขมัน
00:14:02ทั้งหมดผ่านไป 1 สัปดาห์คุณอึดขึ้นแล้ว
00:14:05น้ำหนักคุณลดไป 2 กแล้วคุณลองเพิ่มการออก
00:14:08กำลังกายเป็น 6 นาทีได้มเวทบ้างคาร์ดิโอ
00:14:10บ้าง 6 นาทีอย่าดูถูกนะเพิ่มขึ้นจากเดิม 1
00:14:13นาทีเท่ากับ 20% เลยนะถูกมยผ่านไป 1
00:14:16เดือนออกกำลังกายจาก 5 นาทีกลายเป็น 10
00:14:18นาทีเพิ่มไป 100% เลยนะถูกป่าแล้วทำไม
00:14:21เค้าผอมล่ะเพราะอะไรเพราะเค้าสลับระบบ
00:14:23พลังงานเป็นเห็นภาพเนาะนะครับเนาะส่วนอีก
00:14:262 สเต็ปเนี่ยหมอ 1 เคยพูดไปในคลิปอื่นๆ