- คำถาม:
- ทำไมการออกกำลังกายแบบเบาๆ เช่น 10 นาที ก็ช่วยลดน้ำหนักได้?
- คำตอบ:
- การออกกำลังกายเพียง 10 นาทีต่อวันสามารถกระตุ้นกล้ามเนื้อให้ทำงาน ทำให้ร่างกายใช้พลังงานมากขึ้น และช่วยให้โปรตีนที่กินเข้าไปไปเติมเต็มกล้ามเนื้อได้ จึงช่วยเพิ่มระบบเผาผลาญพลังงานได้แม้ไม่ต้องออกกำลังกายหนัก
ลดน้ำหนัก ทำ IF แต่ยังไม่ผอม เพราะไม่ได้ทำ 3 สิ่งนี้ I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:15:49จริงๆเริ่มต้นวันละ 10 นาทีก็ได้ 5 นาที
00:15:52ก็ได้ 15 นาทีก็ได้บางคนไม่เคยออกเลย 3
00:15:55นาทีก็ยังได้แต่ให้ได้ใช้กล้ามเนื้อให้
00:15:58ออกแล้วกล้ามเนื้อของคุณรู้สึกว่าเฮ้ย
00:16:00เฮ้ยโหนี่ได้ออกแรงนั่นแหละแล้วเดี๋ยว
00:16:02โปรตีนจะเข้าไปเติมเต็มกล้ามเนื้อคุณจะ
00:16:04มากขึ้นเห็นภาพมยบางคนแพ้ข้อนี้แหละบางคน
00:16:08ทำ IF เป็นไง IF หลุดไม่รู้ตัวบางคน IF
00:16:11ไม่หลุดแต่ว่าไงแต่ว่าสารอาหารไม่ดีเพราะ
00:16:14อะไรยังกินน้ำตาลกับแป้งเยอะบางคนน้ำตาล
00:16:16กับแป้งก็ไม่กินแต่ไม่พร้อมทำ IF ก็ไม่
00:16:18พร้อมเพราะอะไรระบบเผาผลไม่ดีร่างกายไม่
00:16:20ใช้ไขมันจะทำยังไงให้ระบบเผาผานดีกิน