- คำถาม:
- ทำไมการออกกำลังกายเวทเทรนนิ่งก่อนแล้วตามด้วยคาร์ดิโอถึงช่วยลดไขมันได้ดีกว่า?
- คำตอบ:
- การออกกำลังกายเวทเทรนนิ่งก่อนจะกระตุ้นร่างกายให้ผลิตฮอร์โมนการเจริญเติบโตและฮอร์โมน nonin ซึ่งช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการย่อยสลายไขมัน เมื่อต่อมาทำคาร์ดิโอ ร่างกายจะใช้ไขมันเป็นพลังงานมากขึ้น ทำให้ลดไขมันได้มีประสิทธิภาพกว่าการคาร์ดิโอแล้วเวทเทรนนิ่ง
5 ท่าลดพุงหมาน้อยใน 7 วัน! ขาใหญ่ ขาเบียด หมอแนะนำท่านี้เลย I Ask Doctors EP.21
จากช่อง:Zerosick
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:16:192 คือเรื่องของการคาร์ดิโออ่ะสมมุติเรา
00:16:22มีคน 2 คนน้ำหนักเท่ากันหุ่นเท่าอยากได้
00:16:25หุ่นเหมือนกันทั้ง 2 คนออกกำลังกายเหมือน
00:16:27กันนะครับเนาะคุณเอเนี่ยเนี่ยวิ่งก่อนนะ
00:16:31ครับวิ่งก่อน 60 นาทีเสร็จปุ๊บพัก 15
00:16:35นาทีแล้ว training 30 นาทีอืคุณบีคล้าย
00:16:39กันเลยแต่ training ก่อน 30 นาทีพัก 15
00:16:43นาทีแล้วคาร์ดิโอต่อ 60 นาทีระยะเวลาเท่า
00:16:47กันแค่สลับ weight training กับคดิโอคิด
00:16:51ว่าคุณ A กับคุณ B คนไหนน้ำหนักจะลดหรือ
00:16:55พุงจะลดดีกว่ากันครับ Weight Training
00:16:58แล้วค่อยคาร์ดิโอโบนมากกว่าหรือเปล่าคะ
00:17:00ถูกต้องครับเออเออมันมีเหตุและผลนะถึงแม้
00:17:03ว่าจะเป็นการออกกำลังกายที่เวทingเหมือน
00:17:06กันคาร์ดิโอเหมือนกันแต่แค่สลับเท่านั้น
00:17:08เองว่าอันไหนมาก่อนมาหลังคราวนี้ต้องก่อน
00:17:10ว่าการที่คุณ wight training ก่อนเนี่ย
00:17:13ไม่ว่าจะเป็นเight training แบบไหนการออก
00:17:15กำลังกายแบบแรงต้านนะครับมันทำให้เราร่าง
00:17:18กายผลิตฮอร์โมน 2 ตัวออกมาหลังจากที่ออก
00:17:21กำลังกายเสร็จอันแรกคือgrสฮอร์โมนคือ
00:17:23ฮอร์โมนการเจริญเติบโตนะครับเนาะก็คือไป
00:17:25ซ่อมแซมกล้ามเนื้อต่างๆในร่างกายของเรา
00:17:27ส่วนอันที่ 2 ก็คือน้อง
00:17:29นะครับเนาะ nonin เนี่ยมันไปทำให้ร่างกาย
00:17:32ผลิตเอมไซย่อยสลายไขมันได้มากยิ่งขึ้น
00:17:36คราวนี้ถ้าคุณไปight training ก่อนเหมือน
00:17:39คุณออกแรงเต็มที่และฮอร์โมนมันมาฮอร์โมน
00:17:41มันมาและแล้วพอหลังจากนั้นต้องไปฝืด
00:17:43คาร์ดิโอต่อใช่มั้ครับพอผ่านไป 30 นาที
00:17:46ที่ight training ไปอ่ะหลังจากนั้นแล้ว
00:17:48เนี่ยร่างกายต้องใช้ไขมันเมาเผาผ่านมาก
00:17:52ขึ้นแต่ถ้าเราเปรียบเทียบกับคุณเอเนี่ย
00:17:54คาร์ดิโอก่อนแรงหมดและแล้วไป training
00:17:58คือคิดตอนที่ wining เขาสามารถยกได้เท่า
00:18:00กับคุณบีมั้ยเป็นไปไม่ได้เพราะฉะนั้น
00:18:02เนี่ยถ้าเราดูมันจะมีการงานวิจัยขึ้นมา
00:18:05เลยนะครับอ่างานวิจัยจะเห็นได้ใน 2 คน
00:18:08เนี้ยคนที่เป็นคุณบีเเนี่ยไม่ว่าจะเป็น
00:18:11โรสฮอร์โมนหรือฮอร์โมนอนาดีนเนี่ยก็จะสูง
00:18:13กว่าหลังจากที่ออกกำลังกายทั้งหมดเสร็จ
00:18:15ครับอฉะนั้นถ้าอยากเห็นร่อง 11 ให้ชัดจะ
00:18:19ต้องเล่นเวทแล้วค่อยไปคาร์ดิโอจะลดไขมัน
00:18:22เพิ่มได้แน่นอนอืถูกต้องครับและอันสุด
00:18:24ท้ายที่สามารถทำได้ด้วยไม่ว่าจะเป็นการ
00:18:26ออกกำลังกายเมื่อกี้ที่บอกไปแล้วนะครับอ