- คำถาม:
- ทำไมการออกกำลังกายแบบ sit-up ถึงไม่ช่วยลดพุงได้ผลดี?
- คำตอบ:
- การออกกำลังกายแค่ท่า sit-up ไม่เพียงพอในการลดพุง เพราะท่าดังกล่าวเน้นกล้ามเนื้อตรงกลางท้องเท่านั้น แต่ไม่ได้กระตุ้นกล้ามเนื้อทั้งด้านข้าง ด้านบน และด้านล่างของช่องท้อง ซึ่งจำเป็นต้องออกกำลังกายแบบครอบคลุมทุกส่วนเพื่อสร้างกล้ามเนื้อท้องแข็งแรงและเห็นร่อง 11 ชัดเจน
5 ท่าลดพุงหมาน้อยใน 7 วัน! ขาใหญ่ ขาเบียด หมอแนะนำท่านี้เลย I Ask Doctors EP.21
จากช่อง:Zerosick
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:10:11ดีมากขึ้นอืคราวนี้มันก็มีท่าออกกำลังกาย
00:10:15เพราะฉะนั้นเราต้องบอกว่าเฮ้ยเราจะทำยัง
00:10:17ไงให้ก้ามหน้าท้องเราแข็งแรงกล้ามหน้า
00:10:19ท้องมันไม่ใช่มีแค่ตรงนี้เนาะมันรอบข้าง
00:10:22ทั้งซ้ายทั้งขวาทั้งตรงกลางข้างบนข้าง
00:10:25ล่างเพราะฉะนั้นคุณก็ออกแค่ sit up ท่า
00:10:28เดียวไม่ได้เพราะ sit up เนี่ยมันอยู่
00:10:29แค่ตรงกลางเพราะฉะนั้นสิ่งที่คุณต้องออก
00:10:31กำลังกายคือบนกลางล่างซ้ายขวาต้องออกทุก
00:10:36ท่าทั้งหมดนะครับเนาะถุงจะมีความแข็งแรง
00:10:39ของกล้ามเนื้อช่องท้องทั้งหมดนั่นเองครับ
00:10:42อืโอเคก็แปลว่าตอนนี้เราต้องเปลี่ยน
00:10:45mindซตเนาะหลายๆคนชอบคิดว่าฉันจะลดพุงยัง
00:10:48ไงแทนที่จะลดพุงยังไงคุณจะต้องคิดว่าฉัน
00:10:51จะสร้างกล้ามเนื้อเพื่อให้พุงมันดูเล็กลง
00:10:55ยังไงเนาะเพราะว่าอย่างที่คุณหมอบอกไปว่า
00:10:57เราไม่มีทางเลือกได้เลยใช่เพราะเวลาเราลด