- คำถาม:
- ทำไมการนอนหลับในช่วงกลางคืนจึงสำคัญต่อการทำงานของอินซูลิน?
- คำตอบ:
- การนอนหลับในช่วงกลางคืนช่วยกระตุ้นการหลั่งเมลาโตนินและโกรทฮอร์โมน ซึ่งทำให้อินซูลินลดการสร้างลงอย่างมาก โดยเฉพาะในช่วง 22:00 น. ถึง 23:00 น. ทำให้ร่างกายเข้าสู่ภาวะอินซูลินต่ำที่สุด ช่วยให้ร่างกายซ่อมแซมเนื้อเยื่อและควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ดีขึ้น
จังหวะการทำงานของอินซูลิน Physiologic Insulin Resistance & Sensitivity ตาม Circadian Clock
จากช่อง:Advanced LCHF longevity
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:09:23เมลาโตนินก็จะเริ่มมา
00:09:26เวลาเมลาโตนินมาเนี่ยนะฮะเขาจะมีการเบรก
00:09:30เมาสเซลล์ตับออกนะอ่าอินซูลินจะลดการ
00:09:35สร้างลงค่อนข้างเยอะมากนะฮะ
00:09:38แล้วในช่วงประมาณเนี้ย 22:00 น. - 2300
00:09:40น.นะฮะอ่าตัวอินซูลินเนี่ยจะเค้าเรียกคือ
00:09:46อินซูลินมันจะน้อยที่สุดอ่ะนะฮะนะอ่า
00:09:50insulin resistance ในที่นี้หมายถึงไม่
00:09:51ได้หมายถึงร่างกายนะฮะหมายถึงตัวฮอร์โมน
00:09:55อินซูลินเนี่ยนะเค้าขี้เกียจนะเค้าไม่ทำ
00:09:58อะไรทั้งนั้นนะฮะเนี่ยเไม่ทำอะไรทั้งนั้น
00:10:01นะ
00:10:03อ่าแล้วพอมา 23:00 น.ถึง 2:00 น.เนี่ยโรส
00:10:07ฮอร์โมนมาซึ่งในขณะที่พีคของเมลาโตนินก็
00:10:11สูงขึ้นไปเรื่อยๆๆๆๆๆๆๆนะประกบคู่กับโกส
00:10:15ฮอร์โมนนะฮะซึ่งอันเนี้ยจะทำให้ร่างกาย
00:10:18เกิดกระบวนการอ่าเอ่อซ่อมแซมหรือสร้าง
00:10:22ใหม่อะไรอย่างเงี้ยนะฮะตามที่บอกนะว่า
00:10:26กลางคืนเป็นช่วงเวลาของการซ่อมแซมนะนี่