- คำถาม:
- ท่าออกกำลังกายที่ทำในท่านั่งมีข้อควรระวังอะไรบ้าง?
- คำตอบ:
- ท่าออกกำลังกายในท่านั่งควรไม่พิงพนักพิงจนเกินไป ต้องนั่งตรง ไม่โน้มตัวไปด้านหน้าหรือด้านหลัง และต้องควบคุมการเคลื่อนไหวของขาให้ช้าและแม่นยำ เพื่อป้องกันการบาดเจ็บและส่งเสริมการใช้กล้ามเนื้ออย่างถูกต้อง
exercise ขาง่ายๆในท่านั่ง
จากช่อง:ไอแคร์คลินิกกายภาพบําบัด
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:38ค่ะโดยท่าแรกนะคะเราจะทำกันในท่านั่งนะคะ
00:00:43โอเคเวลานั่งนะคะไม่พิงพนักพิงจนเกินไป
00:00:46ให้ขยับตัวออกมานิดนึงนะคะท่าแรกนะคะเรา
00:00:50จะงอเข่างอสะโพกขึ้นตรงๆแบบนี้นะคะแล้วก็
00:00:54ค่อยๆวางนะขณะที่งอเขางอสะโพกนะคะเราจะ
00:00:58ไม่โน้มตัวไปด้านหน้าหรือเไปด้านหลังนะคะ
00:01:01เราจะนั่งวางตรงแล้วก็ยกค่อยๆยกขึ้นแบบ
00:01:05นี้นะคะโดยจะทำกันทั้งหมด 10 ครั้งนะคะ