- คำถาม:
- ทำไมการออกกำลังกายหนักๆโดยไม่พักผ่อนถึงทำให้กล้ามเนื้อหายไป?
- คำตอบ:
- การออกกำลังกายหนักมากจะทำลายเส้นใยกล้ามเนื้อ แต่หากไม่มีเวลาพักผ่อนเพียงพอ ร่างกายจะไม่มีโอกาสซ่อมแซมกล้ามเนื้อที่เสียหาย ทำให้กล้ามเนื้อสลายไปและร่างกายสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ ซึ่งส่งผลให้ระบบเผาผลาญช้าลงและทำให้ลดน้ำหนักได้ยากขึ้น
3 เหตุผลที่ออกกำลังกายแต่อ้วนกว่าเดิม | หมอท๊อป 562
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:08:28มากซึ่งคนมากกว่ากว่า 90% มองข้ามนั่นคือ
00:08:31การพักครับร่างกายของเราเนี่ยเวลาเราเล่น
00:08:33เท Training หรือออกกำลังกายเนี่ยจะมีการ
00:08:36ทำลายเส้นใยเล็กๆของกล้ามเนื้อมันเป็นการ
00:08:38ทำลายเพื่อสร้างครับทำลายปุ๊บกลิ่นโปรตีน
00:08:41เข้าไปแล้วพักผ่อนสร้างกล้ามเนื้อที่ใหญ่
00:08:44ขึ้นแต่ถ้าเกิดเราออกกำลังกายหนักมากถูก
00:08:47ต้องทุกอย่างกินโปรตีนก็เต็มที่แต่เราไม่
00:08:50มีเวลาพักร่างกายจะไม่มีเวลาซ่อมแซมกล้าม
00:08:53เนื้อส่วนที่โดนทำลายไปได้ดังนั้นกล้าม
00:08:56เนื้อท่านจะสลายทิ้งไปออกจากร่างกายสุด
00:08:59สุดท้ายระบบเผาผ่านท่านก็จะแย่นั่นเองนะ
00:09:02ครับเพราะฉะนั้นการออกกำลังกายถ้าอยาก
00:09:04เพิ่มมวลกล้ามเนื้อเน้นเท Training แต่