- คำถาม:
- ทำไมการออกกำลังกายหนักทันทีหลังเริ่มลดน้ำหนักอาจทำให้ไม่ผอมลง?
- คำตอบ:
- เพราะร่างกายที่ไม่เคยออกกำลังกายมาก่อนจะเกิดความเครียดสูง เมื่อออกกำลังกายหนักเกินไปและกินอาหารไม่พอ ร่างกายจะตอบสนองด้วยการเก็บพลังงานเป็นไขมันแทน การเริ่มต้นควรปรับอาหารก่อน แล้วค่อยเพิ่มกิจกรรมทางกายอย่างค่อยเป็นค่อยไป
ลดน้ำหนัก 30 วัน ผอมลงเกือบ 10 กิโล ( กินแบบนี้ ) I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:03:18ๆถ้าเราข้ามสเต็ปไปทำการออกกำลังกายวันละ
00:03:211 ชั่วโมงเลยนอกจากไม่ผอมแล้วนะร่างกาย
00:03:23จะเกิดความเครียดด้วยเพราะฉะนั้นหลายคนก็
00:03:26ลองนึกดูใครที่อยากลดน้ำหนักและเห็น
00:03:27เพื่อนๆบางคนใน Facebook ของเราเนี่ยนะไป
00:03:30เข้ายิมออกกำลังกาย 1 ชมงนะครับเสร็จปั๊บ
00:03:33ผ่านไป 1 เดือนเขอาจจะดูแข็งแรงขึ้นนะแต่
00:03:36หุ่นเขาไม่ได้ผอมลงเลยเพราะการที่อยู่ดีๆ
00:03:39อยากลดน้ำหนักแล้วเราคิดว่าเราอ้วนเพราะ
00:03:41ว่าเราไม่ได้ออกกำลังกายแล้วเราไปออก
00:03:42กำลังกาย 1-2 ช่วโมงในยิมเนี่ยร่างกายจะ
00:03:45เกิดความเครียดสูงขึ้นเยอะมากๆเพราะเดิม
00:03:47ไม่เคยออกกำลังกายนะครับแล้วยิ่งการกิน
00:03:49ไม่ถูกต้องบางคนกินแบบอดอาหารเพราะเข้าใจ
00:03:52ว่าตัวเองเนี่ยอ้วนจากการที่กินเยอะเกิน
00:03:54ไปก็เลยแก้ปัญหาด้วยการทำตรงกันข้ามคือ
00:03:56กินให้มันน้อยๆเลยกลายเป็นหนักกว่าเดิม
00:03:58อีกร่างกายเครียดเพราะว่าอาหารไม่พอร่าง
00:04:01กายเครียดเพราะออกกำลังกายหนักเกินไปแล้ว
00:04:03สุดท้ายก็นอนไม่หลับมันก็จะวนอยู่เป็น
00:04:05วังวนแบบเนี้ยทำให้รดน้้ำหนักไม่ได้เพราะ
00:04:08ฉะนั้นถ้าคุณเข้าใจพีระมิดความผอมคุณจะ
00:04:10ค่อยๆทำจากล่างขึ้นบนถูกมยสเต็ปที่ 1 ที่