- คำถาม:
- ลำดับการกินอาหารที่ถูกต้องคืออะไรเพื่อช่วยลดน้ำหนักได้ดีขึ้น?
- คำตอบ:
- ควรเริ่มด้วยการกินโปรตีนให้อิ่มก่อน เช่น เนื้อ ไข่ นม ถั่ว จากนั้นตามด้วยผักและไขมันที่ติดกับโปรตีน แล้วค่อยกินแป้งหรือของหวานทีหลัง วิธีนี้ช่วยชะลอการดูดซึมน้ำตาลในกระแสเลือด ทำให้ไม่เกิดภาวะน้ำตาลพุ่งและลดความอยากกินของหวาน
ลดน้ำหนัก 30 วัน ผอมลงเกือบ 10 กิโล ( กินแบบนี้ ) I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:09:00ได้เนี่ยจะต้องตรง 2 ข้อนี้ข้อที่ 1 คือ
00:09:04จะต้องกินโปรตีนให้อิ่มอ่าจะต้องกิน
00:09:09โปรตีนให้อิ่มคีย์เวิร์ดคือคำว่าอิ่มนะ
00:09:12สำหรับใครที่เรียนลดน้ำหนักกับหมอ 1 อยู่
00:09:14ในกลุ่ม VIP ไปดูบทที่ 3 บทที่ 3 เนี่ยจะ
00:09:16สอนเรื่องกนัดโปรตีนตามน้ำหนักตัวใช้เวลา
00:09:18เรียนนิดนึงนะครับไปทบทวนดูนะประมาณเกือบ
00:09:21ๆชั่วโมงนึงแต่คุณจะจำได้ว่าอ๋อเฮ้ยจำได้
00:09:23แล้วว่าหมอ 1 เคยสอนว่านับโปรตีนแบบนี้
00:09:25แต่สำหรับใครที่ไม่ได้เรียนกับหมอ 1 มา
00:09:28ก่อนเลยนะคีย์เวิร์ดเลยนะอยากลดน้ำหนัก
00:09:30พรุ่งนี้กินโปรตีนให้อิ่มก่อนคียคือคำว่า
00:09:31อิ่มเวลาเรากินอาหารเนี่ยมันควรจะมีลำดับ
00:09:34การกินที่ถูกต้องแต่ก่อนเนี่ยใครที่กิน
00:09:36บุฟเฟ่ต์นะแล้วรู้สึกว่าร่างกายอ้วนง่าย
00:09:39เพราะอะไรรู้มั้ยเพราะเปิดบุฟเฟ่ต์มาคุณ
00:09:41ดูดน้ำก่อนเลยน้ำหวานน้ำที่มีน้ำตาลเก๊ก
00:09:44ฮวยมีน้ำตาลน้ำอัดลมพวกเนี้ยพอกินเสร็จ
00:09:46ปั๊บร่างกายคนเราเนี่ยมันยังไม่มีอะไรตก
00:09:49ถึงกระเพาะนะครับมันจะดูดซึมน้ำตาลได้
00:09:51เร็วมากเพราะตอนนั้นคุณกำลังหิวแต่เมื่อ
00:09:53ไหร่ก็ตามที่คุณกินสิ่งที่เป็นโปรตีนหรือ
00:09:55ยอาหารลงไปก่อนเนี่ยมันจะทำให้ร่างกาย
00:09:57ชะลอการดูดซึมน้ำตาลได้ย้อนกลับไปถ้าร่าง
00:10:00กายดูดซึมน้ำตาลได้น้อยในเลือดมีน้ำตาล
00:10:03น้อยมันก็ไม่อ้วนสิถูกมยเอื้อเพราะฉะนั้น
00:10:05กินโปรตีนให้อิ่มก่อนลำดับการกินมันควรจะ
00:10:07เป็นพวกผักโปรตีนไขมันไขมันที่ติดมากับ
00:10:10โปรตีนก็กินได้นะไม่ได้กินไม่ได้นะครับ
00:10:12แล้วก็ถึงจะเป็นพวกแป้งแล้วสุดท้ายตบด้วย
00:10:15ของหวานน้ำตาลจริงๆถ้าเราอิ่มโปรตีนกับใย
00:10:17อาหารแล้วของหวานน้ำตาลเราจะไม่อยากเลย
00:10:19เวลาเรากินบุฟเฟ่ต์หมอหนึไปกินบุฟเฟ่ต์นะ
00:10:21กินชาบูปิ้งย่างบางทีนะโอยากกินไอติมแต่
00:10:24มันกินไม่ไหวแล้วมันความอยากมันหายไปเลย
00:10:26อ่ะแต่ตอนแรกที่เราเข้าร้านไปเราจ้องแล้ว
00:10:27นะว่าเราจะกินไอติมแต่พอเรากินโปรตีนกับ
00:10:30ยายอาหารได้อิ่มปั๊บมันจะหมดปัญหาพวกนั้น
00:10:32ไปเลยยกเว้นว่าคุณเป็นคนที่มีโรคไตค่าไต
00:10:35เสื่อมหรือว่ามีโปรตีนร่วในปัสสาวะอันนี้