- คำถาม:
- วิธีแก้ปัญหาที่น้ำหนักเริ่มนิ่งหลังลดไปแล้วคืออะไร?
- คำตอบ:
- ต้องกลับมาตรวจสอบสามขั้นตอนหลักก่อน ได้แก่ ปรับสารอาหารให้ถูกต้อง (งดน้ำตาล ทานโปรตีนให้อิ่ม ลดแป้ง) ทำ If (หยุดทานช่วงเวลาหนึ่ง เช่น 12 ชั่วโมง) และกระตุ้นระบบเผาผลาญด้วยการออกกำลังกายเบาๆ 10-15 นาที เพื่อให้ร่างกายเริ่มใช้ไขมันสะสมใหม่
ลดน้ำหนัก 30 วัน ผอมลงเกือบ 10 กิโล ( กินแบบนี้ ) I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:15:56ว่าเค้าลงไป 7 กกใน 1 เดือนใช่มั้ยอีกสัก
00:15:59ประมาณ 2 สัปดาห์เคจะเจอปัญหาที่เรียกว่า
00:16:01น้ำหนักเริ่มนิ่งอ่าหมอหนึ่งรู้ได้ยังไง
00:16:05นะครับเพราะว่าปกติแล้วร่างกายคนเรามองไข
00:16:08มันเป็นพลังงานสะสมเมื่อไหร่ก็ตามที่น้ำ
00:16:12หนักมันเริ่มลงไขมันสะสมเริ่มหายไปร่าง
00:16:14กายก็จะมองว่าณวันนึงถ้าเราอดอาหารล่ะเรา
00:16:17ต้องอดอาหารแบบจำเป็นล่ะแล้วเราจะเอาไข
00:16:19มันที่ไหนเป็นพลังงานสำรองถูกมยมันก็จะ
00:16:21พยายามให้น้ำหนักของคุณน่ะมันลดช้าลง
00:16:23เรื่อยๆจนสุดท้ายถ้าคุณไม่ทำอะไรบางอย่าง
00:16:26นะจะทำให้น้ำหนักคุณนิ่งแต่แต่ก่อนที่จะ
00:16:29ไปถึงจุดน้ำหนักนิ่งแล้วดูว่าแก้ยังไงใช่
00:16:31มยคุณทำ 3 สเต็ปนี้ให้ได้ก่อนพอทำ 3
00:16:34สเต็ปนี้ได้เสร็จปั๊บค่อยไปหาวิธีแก้น้ำ
00:16:36หนักนิ่งแล้วพอน้ำหนักคุณนิ่งอย่างคน
00:16:38เนี้ยหมอหนึ่งก็มองว่าถ้าสมมุติลดน้ำหนัก
00:16:40ไปเหลือ 73 น้ำหนักอีกแป๊บนึงเดี๋ยวเริ่ม
00:16:42นิ่งพอเหลือ 70 เริ่มนิ่งอ่ะแก้ปัญหาน้ำ
00:16:44หนักนิ่งเสร็จลดไปอีก 5 กหรือ 65 เริ่ม
00:16:46นิ่งแก้ไปเสร็จคนเราเนี่ยจะเจอปัญหาน้ำ
00:16:48หนักนิ่งอยู่ประมาณ 2-3 รอบแล้วก็จะเจอ
00:16:50จุดที่เราได้น้ำหนักที่พอใจถึงตอนนั้น
00:16:53เนี่ยเราก็จะปรับการกินกันอีกทีนึงแล้วดู
00:16:55ว่าทำยังไงให้ยั่งยืนไม่ต้องกลับมาลดน้ำ
00:16:57หนักแบบนี้อีกแล้วไม่งั้นบางคนก็จะวนกับ
00:17:00การซื้ออาหารเสริมอยู่ว่าเออซื้ออาหาร
00:17:02เสริมอ้วนเสร็จซื้ออ้วนเสร็จซื้ออ้วน
00:17:04เสร็จซื้ออย่าทำแบบนั้นเพราะอะไรเพราะมัน
00:17:07มีวิธีที่ยั่งยืนแต่ทำ 3 สต็ปแรกเนี่ยให้
00:17:10ให้เหมาะสมก่อนเห็นมั้ยปรับสารอาหารทำ If
00:17:12บางคนยังทำ If ไม่เป็นก็หยุด 12 ช่วโมงไป
00:17:14ก่อนนะครับแล้วกระตุ้นระบบเผาผลาออกกำลัง
00:17:17กายนิดหน่อยนะ 10-15 นาทีเองนะนักเรียนผม
00:17:21แต่ละคนน้ำหนักเริ่มต้น 160 กลอย่างงี้
00:17:24ให้ออกกำลังกายไป 1 ชั่วโมงแล้วได้ยิน
00:17:26อย่างเดียวแค่ได้ยินก็ไม่อยากออกแล้วถูก
00:17:27มั้ยบางคนอายุ 80 อ่ะนักเรียนผมหลายคน
00:17:30เรียนเพื่อเอาไปสอนคุณพ่อคุณแม่นะคุณพ่อ
00:17:33อายุ 86 ปีเค้ามากลับมาอวดว่าลดไปได้ตั้ง
00:17:357 กลค่ะคุณหมอไปไหนก็มีแต่เพื่อนทักว่า
00:17:37อุ๊ยทำไมอายุเยอะยังลดน้ำหนักได้นะเพราะ
00:17:40อะไรเพราะมีความรู้โอเคมยนะครับก็หวังว่า
00:17:43จะได้กำลังใจนะวันนี้ก็ได้เป็นการทวน
00:17:45พีระมิดความผอมให้ฟังแล้วก็ให้ได้กำลังใจ
00:17:47ไปด้วยว่ามันมีคนที่ลดได้ 7 กกใน 1 เดือน
00:17:50ถ้าเขาทำได้คุณก็ทำได้เนาะส่วนใครที่ถาม