- คำถาม:
- ทำไมการหายใจเข้า-ออกจึงสำคัญเวลาทำท่ายืดกล้ามเนื้อ?
- คำตอบ:
- การหายใจเข้า-ออกช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ เพราะจังหวะหายใจออกจะช่วยให้กล้ามเนื้อคลายตัวได้ดีขึ้น โดยเฉพาะในขณะที่ยืดตัว ซึ่งช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของการยืดและลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บจากแรงดึงมากเกินไป
ยืดกล้ามเนื้อ คอ บ่า ไหล่ ออฟฟิศซินโดรม 15 นาที Neck Pain Stretches
จากช่อง:คุยเรื่องสมอง กับหมอนุ่ม
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:09:24คะหายใจออกนะคะดึงไปอีกรอบนึงนะคะ
00:09:31จังหวะที่เรายืดเนี่ยเราจะใช้การหายใจออก
00:09:33เพื่อช่วยในการผ่อนคลายของกล้ามเนื้อนะคะ
00:09:37กลับมาอีกรอบนึงนะคะหายใจ
00:09:41เข้าหายใจออกดึงตัวไปทางด้านซ้ายนะคะให้
00:09:47ตึงบริเวณชายโครงด้านขวาต้นแขนด้านขวานะ
00:09:51คะตรงสีข้างทั้งหมดเลยนะคะโอเคเดี๋ยวทำ
00:09:55อีก 2 รอบนะคะหายใจเข้า