- คำถาม:
- ทำไมการหายใจเข้าลึกๆ และออกเบาๆ ถึงช่วยให้ร่างกายและจิตใจผ่อนคลาย?
- คำตอบ:
- การหายใจเข้าลึกๆ และออกเบาๆ ช่วยกระตุ้นระบบประสาทพาราซิมพาเทติก ซึ่งทำให้ร่างกายลดความตึงเครียด ลดอัตราการเต้นของหัวใจ และส่งผลให้จิตใจสงบลง โดยเฉพาะเมื่อมีการโฟกัสที่ลมหายใจอย่างต่อเนื่อง
[15 นาที] นำนั่งสมาธิคลายกังวล | Meditation to release stress and anxiety
จากช่อง:Healthy Daisy สุขภาพดีไปด้วยกัน
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:33[เพลง] ก็หายใจเข้าช้าๆหายใจออกเบาๆๆ
00:00:45ขอฝันคล้ายขากรรไกรที่ และผ่อนคลายกล้ามเนื้อคอลาย
00:00:54ขอฝันคลายกล้ามเนื้อใบหน้า
00:01:01แต่ตอนนี้ทุกอย่างเป็นไปด้วยดีค่ะไม่มี อะไรต้องคิดต้องกังวลมีเพียงตอนนี้กับลม
00:01:13หายใจที่ผ่อนคลายเท่านั้นอ่ะ แต่ในใจเข้าลึกๆหายใจออกยาวๆเชื่อมต่อตัว
00:01:29เองกับลมหายใจ [เพลง]