- คำถาม:
- ทำไมการวางมือไว้ที่ท้องขณะหายใจถึงสำคัญสำหรับผู้ป่วยปอด?
- คำตอบ:
- ช่วยให้รู้สึกว่าพุงป่องขณะหายใจเข้า ซึ่งหมายถึงการใช้กล้ามเนื้อกระบังลมอย่างมีประสิทธิภาพ และช่วยให้ปอดขยายเต็มที่
8 วิธีลดอาการหอบเหนื่อยหลังโควิด | หมอชวนคุย EP.29 | นพ.วินัย โบเวจา
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:15ทำให้เครื่องยนต์มันร้อนนะครับการป้องกัน
00:00:16ปอดด้วยกันเป่าออกละอันนี้จะเน้นขาเป่า
00:00:16ขยายอยู่กับดูผมนะครับแรกๆผมทำก็ดูยาก
00:00:16จะได้ไม่ต้องกระแทกแล้วก็ใส่น้ำเข้าไป
00:00:17ซีซั่นก็ทำลองดูครับเอาที่เหมาะสมอย่าง
00:00:17ผมว่าเหมาะกับทุกคนนะครับทุกวัยโดยเฉพาะ
00:00:17ป้องกันสำคัญที่สุดสุดท้ายคือการกระตุ้น
00:00:17ผมจะทำให้ดูนะครับแต่ให้รู้ว่าก็มีการใช้
00:00:17ตรงนี้นั้นเราหายใจนั่งหลังตรงนะครับพิง
00:00:17เหมือนคิดง่ายเวลาเราเป่าเทียนเค้กอ่ะ
00:00:17หลอดลมตีบนั้นแต่เทคนิคที่ผมกำลังจะแนะนำ
00:00:18พยายามหายใจเข้าลึกๆโดยที่ทำให้พุงป่อง
00:00:18ได้เสิร์ชคำว่าบริหารกระบังลมหรือได้ฟอร์
00:00:18สรอยก็อาจจะทำให้กำลังลมเรามันอ่อนตัว เนี่ยป่องให้มากที่สุดทุกคนทำตามนะครับดู
00:00:18ขึ้นมาเมื่อไหร่ล่ะครับมือขวาก็ได้ครับ
00:00:18แอร์จ่อหน้าหรือเปิดพัดลมใส่หน้าอันนี้ ต้องใช้อุปกรณ์แรงต้านก็ถามคุณหมอถ้านิด
00:00:18ว่าวันนี้เราได้กี่รูปหนึ่งลูกสองลูกหรือ
00:00:18เยอะหน่อยแรกๆเนี่ยผมตั้งใจให้ระดับนี้
00:00:18การหอบเหนื่อยเวลาออกแรงหรือทำงานหนักนะ
00:00:18ให้ปอดเราค่อยๆขยายนะครับการหายใจเข้า
00:00:19ยังเป็นปัจจัยสำคัญที่สุดถ้าเราไม่สามารถ
00:00:19ออกเป่าสู้กับแรงต้านของน้ำนะครับให้
00:00:19น้อย 5 สำหรับผู้สูงอายุนะครับถ้าทำได้ 10
00:00:19วินะครับที่ผ่านมาที่ทำเนียบ 3 Step แรก
00:00:20ว่ามันไม่ได้ซับซ้อนแล้วก็เราสามารถทำเอง
00:00:20วันที่อกมือซ้ายหูฟังที่ส่วนบนของท้องนะ
00:00:20แล้วก็เจอเขาทำจมูกนะครับช้าๆโดยเน้นทำไง
00:00:20เนี่ยน่าจะจะใช้ได้กับประชากร 90% ส่วน
00:00:20อุปกรณ์นี้นะครับแล้วนั้นเนื่องจากนี้
00:00:20หรืออ่อนล้าได้นะครับเทคนิคแรกเลยครับ
00:00:20นึงว่ามีข้อห้ามไหมนะครับบางกรณีคนไข้ที่
00:00:20ให้ไอยำนะครับยิ่งไอ หน่อยเดี๋ยวทำไปเรื่อยๆจับจังหวะได้นั่ง
00:00:21ต้องระวังดีๆเลยนะครับสำหรับหลายคนอาหาร
00:00:21เมติคกลิ้งนะครับแต่ทำตามที่ผมพูดนะครับ
00:00:21นั้นถ้าให้ดีขึ้นมาอีกเลเวลนึงก็ให้หายใจ
00:00:21เพราะว่าเราลองดูก่อนว่าเราไหวไหมเราไอ
00:00:21ผู้สูงอายุดีมากเลยนะครับไม่ต้องเสียค่า
00:00:21ผมนะครับมือผมอยู่บนอกแล้วผมหาย 7 เข้าๆ
00:00:21ลูกครึ่งหรือ 3 ลูกนะครับก็เหมือนเดิม
00:00:21ระดับสะดือให้มากที่สุดนะครับให้จะเข้า
00:00:22ครับสุดท้ายคนใครจะบ่นว่ายังเคลียร์อยู่ แล้วกลั้นก็จะทำให้ปอดเราขยายแล้วก็พัก
00:00:22ครั้งก็ดีเช่นหายใจเข้าอย่างนี้แล้วก็ออก
00:00:22บริหาร 8 เทคนิคที่ผมจะพูดได้อย่างน้อย
00:00:22ที่บ้านได้แล้วก็เหมาะสำหรับผู้สูงอายุนะ
00:00:23เก้าอี้ดีๆหลังตรงหายใจเข้าออกพ.ยพ.ยฮะ
00:00:23อุปกรณ์ที่เราซื้อมาทะเลาะคว่ำมันเนี่ย
00:00:23กล้ามเนื้อมันออกแรงมากขึ้นนะฮะทำยังไง
00:00:23จะนอนก็ได้จะนั่งก็ได้ผมเชื่อว่าให้นั่ง
00:00:23เนี่ยะอาจจะไม่ต้องกลั้นหายใจก็ได้แต่
00:00:23เทคนิคแรกคือหายใจแบบปากในเราเรียก
00:00:24ไหมถ้าเราทำแล้วมันกระแทกแล้วมันอะไรก็
00:00:24เป็นเออภาวะลมรั่วหรือปอดรั่วหรือปลอด
00:00:24โดยเฉพาะเครื่องดื่มที่เย็นหวานนะครับ
00:00:24สวัสดีครับหมอวินัยนะครับก็ซีรีส์การอยู่
00:00:24ครับนั่งตรงๆเอาอุปกรณ์นั้นมานะครับผม
00:00:24แป๊บนึงนะครับอันนี้คือเทคนิคเล็กๆช่วย
00:00:24การไอก็คือการกระแทกปลอดการกระแทกปลอดที
00:00:25ใช้จ่ายไม่ต้องมีหมอกายภาพหรือผู้ช่วย
00:00:25ครับอย่าลืมผู้สูงอายุจะเป็นคนที่น่าจะ
00:00:25ใหญ่นะครับอันที่ 1 คือเทคนิคนี้น่าจะลด อย่าละเลยอย่ามองข้ามเทคนิคการป้องกันก็
00:00:25กล้ามเนื้อไม่มีแรงนะครับวัดออกซิเจนยัง จมูกเหมือนเดิมสังเกตนะครับพุงผมมีอยู่
00:00:25เราเป่าออกแล้วก็เอามาอแดปได้อีกนั้น 8
00:00:25เข้าช้าๆทางจมูกนับ 1-3 การหายใจ 4 วิ
00:00:25เข้านะครับลึกๆมือที่ท้องในจะต้องป้องให้ ก็ได้ให้เรายกมือนี้ให้ได้คือออกบริหาร
00:00:25ทำได้ 10 ครั้งวันนึงทำ 2 รอบเช้าเย็น
00:00:26ให้เป่าเหมือนสมัยเราตอนเด็กๆเป่าเล่นให้
00:00:26เทคนิคนี้คือเราจะฝึกให้กลั้นนะครับบ้าน
00:00:26ดีกว่าเก้าอี้ดีๆนะครับนี่คือเทคนิคที่ 2
00:00:26แต่งเนี่ยคุณหมอก็จะตึงนิดนึงก็ต้องระวัง