- คำถาม:
- ทำไมการได้รับแสงแดดจึงสำคัญต่อการดูดซึมแคลเซียมในร่างกาย?
- คำตอบ:
- เพราะร่างกายต้องการวิตามินดี 3 เพื่อช่วยดูดซึมแคลเซียมเข้าสู่ร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ ซึ่งวิตามินดี 3 สร้างขึ้นได้จากการสัมผัสแสงแดด โดยแนะนำให้ตากแดดวันละประมาณ 15 นาทีในช่วงเช้า 7:00–9:00 น. หรือช่วงเย็น 17:00–18:00 น.
3ความลับของแคลเซี่ยม |Morning healthy tips EP90
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:04:03สำคัญสุดขอให้เน้นย้ำให้ตั้งใจฟังเลย
00:04:07แคลเซียมจากไม่สามารถดูดซึมได้เลยนะครับ
00:04:10ถ้าท่านไม่มีวิตามินดี 3 แล้วแล้ววิตามิน
00:04:16ดีเอามาจากไหนครับนั่นครับท่านมองออกไป
00:04:19ข้างนอกครับเห็นพระอาทิตย์ไหมครับเอามา
00:04:22จากซะอาทิตย์ครับท่านต้องเดินออกไปครับ
00:04:24ตากแดดครับช่วง 7 โมงถึง 9:00 นหรือว่า
00:04:28ช่วงประมาณ 17:00 นถึง 18:00 นเนี่ยนะ
00:04:31ครับคือจริงต่างๆทุกเวลาแต่ผมแนะนำว่ามัน
00:04:33ไม่ร้อนมากในช่วงนี้นะวันละประมาณ 15
00:04:35นาทีก็จะได้วิตามินดีสารที่เพียงพอนะครับ
00:04:39จริงๆแล้วมันก็มีอยู่ในอาหารบ้างแต่โดน
00:04:41จากแสงแดดจะดีกว่านะครับโดยหน้าตายคนปกติ
00:04:44แนะนำ 400 โกอินเตอ national ยูนิตต่อวัน
00:04:48นะครับถ้าอายุมาก 70 ปีแนะนำ 600
00:04:51international ยูนิตต่อวันนะครับเพราะ
00:04:53ฉะนั้นแล้วสำคัญมากๆที่ท่านจะต้องมี
00:04:55วิตามินดี 3 นะครับและนี่ก็คือความลับแบบ
00:04:59ง่ายของนะครับก็ขอให้ทุกท่านมีกระดูกแข็ง