- คำถาม:
- ใครควรหลีกเลี่ยงการฝึกหายใจด้วยลูกโป่งหรืออุปกรณ์แรงต้าน?
- คำตอบ:
- ผู้ที่มีภาวะปอดรั่ว หรือมีข้อห้ามจากแพทย์ เช่น ผู้ป่วยที่มีภาวะลมรั่วหรือปอดรั่ว ควรปรึกษาแพทย์ก่อนทำ
8 วิธีลดอาการหอบเหนื่อยหลังโควิด | หมอชวนคุย EP.29 | นพ.วินัย โบเวจา
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:21ระดับสะดือให้มากที่สุดนะครับให้จะเข้า
00:00:22ครับสุดท้ายคนใครจะบ่นว่ายังเคลียร์อยู่ แล้วกลั้นก็จะทำให้ปอดเราขยายแล้วก็พัก
00:00:22ครั้งก็ดีเช่นหายใจเข้าอย่างนี้แล้วก็ออก
00:00:22บริหาร 8 เทคนิคที่ผมจะพูดได้อย่างน้อย
00:00:22ที่บ้านได้แล้วก็เหมาะสำหรับผู้สูงอายุนะ
00:00:23เก้าอี้ดีๆหลังตรงหายใจเข้าออกพ.ยพ.ยฮะ
00:00:23อุปกรณ์ที่เราซื้อมาทะเลาะคว่ำมันเนี่ย
00:00:23กล้ามเนื้อมันออกแรงมากขึ้นนะฮะทำยังไง
00:00:23จะนอนก็ได้จะนั่งก็ได้ผมเชื่อว่าให้นั่ง
00:00:23เนี่ยะอาจจะไม่ต้องกลั้นหายใจก็ได้แต่
00:00:23เทคนิคแรกคือหายใจแบบปากในเราเรียก
00:00:24ไหมถ้าเราทำแล้วมันกระแทกแล้วมันอะไรก็
00:00:24เป็นเออภาวะลมรั่วหรือปอดรั่วหรือปลอด
00:00:24โดยเฉพาะเครื่องดื่มที่เย็นหวานนะครับ
00:00:24สวัสดีครับหมอวินัยนะครับก็ซีรีส์การอยู่
00:00:24ครับนั่งตรงๆเอาอุปกรณ์นั้นมานะครับผม
00:00:24แป๊บนึงนะครับอันนี้คือเทคนิคเล็กๆช่วย
00:00:24การไอก็คือการกระแทกปลอดการกระแทกปลอดที
00:00:25ใช้จ่ายไม่ต้องมีหมอกายภาพหรือผู้ช่วย
00:00:25ครับอย่าลืมผู้สูงอายุจะเป็นคนที่น่าจะ
00:00:25ใหญ่นะครับอันที่ 1 คือเทคนิคนี้น่าจะลด อย่าละเลยอย่ามองข้ามเทคนิคการป้องกันก็
00:00:25กล้ามเนื้อไม่มีแรงนะครับวัดออกซิเจนยัง จมูกเหมือนเดิมสังเกตนะครับพุงผมมีอยู่
00:00:25เราเป่าออกแล้วก็เอามาอแดปได้อีกนั้น 8
00:00:25เข้าช้าๆทางจมูกนับ 1-3 การหายใจ 4 วิ
00:00:25เข้านะครับลึกๆมือที่ท้องในจะต้องป้องให้ ก็ได้ให้เรายกมือนี้ให้ได้คือออกบริหาร
00:00:25ทำได้ 10 ครั้งวันนึงทำ 2 รอบเช้าเย็น
00:00:26ให้เป่าเหมือนสมัยเราตอนเด็กๆเป่าเล่นให้
00:00:26เทคนิคนี้คือเราจะฝึกให้กลั้นนะครับบ้าน
00:00:26ดีกว่าเก้าอี้ดีๆนะครับนี่คือเทคนิคที่ 2
00:00:26แต่งเนี่ยคุณหมอก็จะตึงนิดนึงก็ต้องระวัง
00:00:27ให้การระบายลมอันเนื่องมาจากหลอดลมตีบได้
00:00:27เอาแค่นี้ก่อนนะครับพอเราเริ่มดีผู้สูง
00:00:27อาหารพวกรสจัดมันอันนี้ผมพูดไปหมดแล้วนะ
00:00:27หรือเป็นเจ้าหน้าที่ระยะภาพมาทำให้เราเรา
00:00:27ร่วมกับโควิชนะฮะหัวข้อต่อไปต่อจากหัวข้อ
00:00:27ต้องการเทคนิคนี้มากที่สุดวัยรุ่นไม่ได้
00:00:28แล้วสูตร
00:00:28เทคนิคที่ผ่านมาเนี่ยก็จุดประสงค์สุดท้าย
00:00:28มันเกิดบาร์เบอร์หรือเกิดฟองดูนะครับผมก็
00:00:28แล้วนะครับแต่ว่ามันจะใหญ่กว่าเดิมอ่ะม.ค
00:00:28ขึ้นไม่ได้เต็มที่หรือไม่ถึง 99% มี
00:00:28ส่วนบนของม.คพ.ยนี้นะครับอ่ะก็ไม่ครับอ่ะ
00:00:28เพื่อให้ลมมันค้างให้มันทางปลอดหน่อยนะ
00:00:28มากที่สุดนะครับคือเรากำลังใช้กล้ามเนื้อ
00:00:28คิดที่ผ่านมาผมก็ย้ำแล้วว่าการป้องกันก็
00:00:29ไรเนี่ยปอดก็ทำงานหนักแต่เมื่อไหร่ปลอดทำ
00:00:29นะครับอันนี้ผมย้ำนะครับถามคุณหมอเขาก่อน
00:00:29เพ้อ Lip Reading นะครับอ่ะเรามาดูกัน เช้าเย็นหรือถ้าไหวก็จะเช้ากลางวันเย็นนะ
00:00:29กาแฟแมนติกลิงค์หรือหายใจโดยใช้กระบังลม
00:00:29อาการหอบเหนื่อยได้ดีนะครับอาจจะไม่ได้
00:00:29มันก็ลูกโป่งก็จะขึ้นเออลูกบอลก็จะขึ้น
00:00:30ทำได้เองนะครับเราเป็นอยู่ต่างจังหวัด
00:00:30แล้วหายใจออก 5 วิแล้วเรียก 3 4 5 อะ
00:00:30ต้องการหรอกครับผมว่านะครับสำหรับใครจะ
00:00:30อายุนะครับก็ขยับน้ำขึ้นเป็น 10 cm มาก
00:00:31เนี่ยทำยังไงก็คือเราจะต้องมีอาการหอบ
00:00:31ด้วยนะครับก็ทำให้ลดอาการเหนื่อยได้ง่าย
00:00:31ครับก็ไปฟังได้แต่ก็ระวังนะอ่านพวกนี้ถ้า
00:00:31คือ 1 พยายามอย่าหักโหมอย่าทำอะไรเกิน
00:00:31ครับไม่ต้องกระชากแรงไม่ต้องไม่ต้องนะ
00:00:31จะหายใจเข้าลึกๆทางจมูกจะ
00:00:31กะบังลมหดให้มากที่สุดดูนะครับมันจะเข้า
00:00:31สำหรับที่คนที่ไม่มีข้อห้ามหายใจเข้าทาง
00:00:31โดยเน้นให้พุงป่องมากที่สุดนะครับสำหรับ
00:00:31ครั้งที่แล้วคือมีอะไรที่เราต้องรู้บ้าง
00:00:32ครับทำได้เลยนะครับแต่อย่างน้อยเช้าเย็น
00:00:32แต่ว่าถ้าคุณหมอเขาไม่เคยบอกเลยว่าเรา
00:00:32เทคนิคอะไรที่ระหว่างรอให้ปลอดฟื้นตัว
00:00:32อยู่มุมไหนของประเทศแล้วก็เอามาใช้ได้นะ
00:00:32ป้องถ้าเราสูดแรงอีกลูกที่สองก็จะขยับถ้า
00:00:32เห็นผลเร็วแต่สะสมจะค่อยๆทำให้สมรรถภาพ