- คำถาม:
- ทำไมการยืดเหยียดกล้ามเนื้อจึงสำคัญสำหรับคนที่มีปัญหากระดูกสันหลังเสื่อมหรือเคลื่อน?
- คำตอบ:
- การยืดเหยียดกล้ามเนื้อช่วยลดความตึงตัวของกล้ามเนื้อหลัง ทำให้แนวกระดูกสันหลังเข้าสู่ตำแหน่งปกติมากขึ้น ช่วยถ่างโพรงประสาทที่ตีบแคบ และลดแรงกดทับต่อข้อต่อของกระดูกสันหลัง ซึ่งช่วยบรรเทาอาการเจ็บปวดได้
ท่าบริหารแก้หลังเสื่อม หลังเคลื่อน ทำบนเตียง ยิ่งทำยิ่งดี ผู้สูงอายุ ตอนที่ 2 #หมอชวนฟิต
จากช่อง:หมอชวนฟิต [DeDoctor]
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:32มีแนวของกระดูกสันหลังที่อยู่ในแนวแอ่น
00:01:34มากขึ้นนะครับดังนั้นเองจำเป็นต้องมาฝึก
00:01:36ยืดเหยียดกล้ามเนื้อหลังนะครับในส่วนที่ 2
00:01:39นะครับก็จะเป็นการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ
00:01:41ให้แข็งแรงโดยเฉพาะแกนกลางลำตัวนะครับ
00:01:43เพราะว่าจะเป็นการทำให้กระดูกสนานของเรา
00:01:45มีความแน่นมีความมั่นคงที่เพิ่มมากขึ้นนะ
00:01:47ครับลดโอกาสเจ็บลดโอกาสปวดให้ทุกท่านมากๆ
00:01:50เลยนะครับเดี๋เรามาเริ่มกันที่ท่าแรกนะ
00:01:52ครับเริ่มจากให้ทุกท่านนะครับค่อยๆนอนราบ