- คำถาม:
- กล้ามเนื้อแฮมสตริงมีบทบาทอย่างไรต่ออาการปวดหลัง?
- คำตอบ:
- กล้ามเนื้อแฮมสตริงหรือกล้ามเนื้อขาทางด้านหลัง หากตึงมากจะทำให้เชิงการของร่างกายผิดปกติ ทำให้หลังแอ่นมากขึ้น ซึ่งเป็นปัจจัยที่เพิ่มโอกาสเกิดอาการปวดหลัง กระดูกสันหลังเสื่อม หรือกระดูกสันหลังเคลื่อนได้
ท่าบริหารแก้หลังเสื่อม หลังเคลื่อน ทำบนเตียง ยิ่งทำยิ่งดี ผู้สูงอายุ ตอนที่ 2 #หมอชวนฟิต
จากช่อง:หมอชวนฟิต [DeDoctor]
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:05:57ขาทางด้านหลังนะครับหรือกล้ามเนื้อ
00:05:59แฮมstringซึ่งกล้ามเนื้อมัดนี้มีความ
00:06:01สำคัญมากๆนะครับถ้าหากว่าใครหลายๆคนมี
00:06:04อาการปวดหลังนะครับหรือว่ามีหลังแอ่นก็จะ
00:06:07มีกล้ามเนื้อมันนี้ตึงมากๆเช่นเดียวกันนะ
00:06:09ครับรวมไปถึงกระดูกสันหลังเสื่อมกระดูก
00:06:11สลังเคลื่อนนะครับก็จะมีกล้ามเนื้อมันนิด
00:06:14ตึงมากๆนะครับดังนั้นเราจำเป็นต้องมาทำ
00:06:16ให้มันคลายนะครับวิธีการนะครับก็คือค่อยๆ
00:06:19นะครับสอดแขนลงมาใต้เข่าแล้วค่อยๆเหยียด
00:06:22เข่าออกไปนะครับอ่าเจียนให้เยอะที่สุดเลย
00:06:26ค้างไว้ 15 วินาทีนะครับ
00:06:29[เพลง]
00:06:35
00:06:43[เพลง]
00:06:43อ่าค่อยๆงอลงสลับข้างกันนะครับวันนี้เรา
00:06:47ยืดกันเยอะหน่อยอย่าเพิ่งเบื่อนะครับ
00:06:49เหยียดออกไปครับผม
00:06:52ยิงกล้ามเนื้อมันนี้คล้ายเท่าไหร่นะครับ
00:06:55ก็มีโอกาสที่แนวกระดูกสันหลังของท่านก็จะ
00:06:57ดีขึ้นด้วยนะครับการย่อยเจียดก็คล้ายๆกับ
00:07:00การจัดแนวกระดูกสันหลังของเรานะครับโดย
00:07:03ใช้กล้ามเนื้อของเรานั่นเอง
00:07:07โอเคหลายๆท่านอาจจะสงสัยนะครับว่าทำไมเรา
00:07:10ถึงต้องยืดกล้ามเนื้อขานะครับกล้ามเนื้อ
00:07:12มัดนี้เองนะครับจะมีจุดเกาะอยู่ที่บริเวณ
00:07:15เชิงการของท่านนะครับเมื่อก้ามนี้ตึงมากๆ
00:07:17นะครับก็จะทำให้เชิงการของท่านผิดปกตินะ
00:07:20ครับหลังของท่านก็จะแอ่นมากขึ้นนะครับและ
00:07:22ก็จะทำให้ท่านมีโอกาสที่จะมีอาการของโรค
00:07:25ได้มากขึ้นด้วยดังนั้นเองจำเป็นมากๆนะ
00:07:27ครับที่เราต้องมายืดกล้ามเนื้อขาทางด้าน
00:07:29หลังหรือแฮมสินะครับอีกรอบนึงนะครับอ่า