- คำถาม:
- ทำไมการยืดกล้ามเนื้อขาทางด้านในจึงมีประโยชน์ต่อข้อสะโพก?
- คำตอบ:
- การยืดกล้ามเนื้อขาทางด้านในช่วยคลายความตึงตัวของกล้ามเนื้อที่มักตึงมาก ซึ่งส่งผลให้ข้อสะโพกเคลื่อนไหวได้ดีขึ้น และช่วยเพิ่มความสมดุลของกล้ามเนื้อ เช่น การหุบขาเข้ามาหรือการเดินที่มั่นคงมากขึ้น
สร้างกล้ามเนื้อรอบสะโพก พื้นฐานการออกกำลังกายสำหรับมือใหม่และผู้สูงอายุ #หมอชวนฟิต
จากช่อง:หมอชวนฟิต [DeDoctor]
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:51ข้างครับเข่าตรงไว้นะครับให้เรารู้สึกว่า
00:02:54เราตึงกล้ามเนื้อขาทางด้านในนะครับสัก
00:02:58เล็กน้อยนะครับไม่ตึงมากจนเกินเกินไปนะ
00:03:00ครับอันนี้ก็จะเป็นการยืดกล้ามเนื้อขาทาง
00:03:02ด้านในนะครับที่มักจะมีอาการตึงมากๆนะ
00:03:05ครับหลังจากนั้นเราค่อยๆบิดเท้านะครับบิด
00:03:08เท้าออกทางด้านนอกลักษณะแบบนี้นะครับท่าน
00:03:11จะสังเกตเห็นว่าเราจะมีอาการตึงที่กล้าม
00:03:14เนื้อขาทางด้านในมากขึ้นทั้ง 2 ข้างนะ
00:03:16ครับเอาเท่าที่เราไหวนะครับไม่เน้นให้เรา
00:03:19เจ็บมากนะครับให้เรารู้สึกว่าตึงๆแล้ว
00:03:21ค้างไว้ 10 วินาทีครับ
00:03:23[เพลง]