- คำถาม:
- ทำไมการพักระหว่างการออกกำลังกายถึงสำคัญ และควรทำอย่างไร?
- คำตอบ:
- เพื่อให้กล้ามเนื้อและระบบหายใจฟื้นตัว ลดความเหนื่อยล้า และป้องกันการบาดเจ็บ โดยควรพัก 15 วินาทีในแต่ละรอบ และหากรู้สึกเหนื่อยมากหรือหายใจเร็วเกินไป ควรหยุดพักหรือลดความเร็วลง
กล้ามเนื้อแข็งแรง ก็ลดน้ำหนักได้ง่ายๆ ใช้เก้าอี้ตัวเดียว มือใหม่และผู้สูงอายุ #หมอชวนฟิต
จากช่อง:หมอชวนฟิต [DeDoctor]
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:21และพักระหว่างนั้น 15 วินาทีนะครับ
00:02:24ท่าแรก จะเป็นการบริหารกล้ามเนื้อหน้าอก
00:02:25ทั้งด้านบน ด้านกลาง และด้านล่างนะครับ
00:02:27ซึ่งกล้ามเนื้อของเรามี 3 ส่วน
00:02:29วิธีการนะครับ
00:02:29ค่อยๆ ดันแขนมาด้านบนช้าๆ นะครับ
00:02:32หลังตรงไว้
00:02:33หลังจากนั้น ดันมาตรงกลาง
00:02:35แล้วก็ดันไปด้านล่างนะครับ