- คำถาม:
- ทำไมการฝึกแอร์ไบค์ที่ไม่ถูกต้องจึงอาจทำให้กล้ามเนื้อหน้าท้องไม่แข็งแรง?
- คำตอบ:
- เพราะหากทำท่าผิด เช่น ยกขาโดยใช้แรงจากแขนหรือศีรษะ หรือหลังไม่ชิดพื้น จะทำให้กล้ามเนื้อหน้าท้องไม่ได้รับแรงดึงอย่างเหมาะสม แถมยังเพิ่มภาระให้กล้ามเนื้อหลังและคอ ทำให้ไม่ได้ผลตามที่ต้องการ
สร้างกล้ามท้องด้วยท่า Air Bicycle [สอนออกกำลัง by Mahidol Channel]
จากช่อง:Mahidol Channel มหิดล แชนแนล
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:30หรือว่าจะไปอากาศคืออะไรคนก็เจอพี่คือนี่คือจักรยานอากาศแล้วมันผิดยังไงพี่ต้นใช่เราดูสังเกตที่ต้นคอยมั๊ยลงน้ำหนักทิ้งลงไปนะครับไปได้อันที่สองคือถ้าหลังไอ้คันโยกอยู่ตลอดเวลาซึ่งปกติว่าที่เราเล่นพูดในส่วนใหญ่เราจะบังคับให้หลังต้องคิดกับพื้นตลอดมันก็มีความเสี่ยงเรื่องตัวหลังชิดมันดียังไงครับเราจะผ้าลายคลิปได้เวลาที่เราบริหารหน้าท้องเนี่ยมันครั้งถ้าเกิดหลังมันไม่คิดพวกมันจะมีการเรื่องของยกหลังและหลังขึ้นมาช่วยคือใช้กรรมในส่วนของหลังหลังมาก
00:01:51ก็ได้แล้วเวลาผมยกเนี่ยแทบจะไม่ได้ใช้การท้องเลยอ่ะใช่เพราะในเรื่องการที่ไปเล่นที่ขาวมากกว่าครับอ๋อคือท่านี้ถือว่าอันตรายอันตรายเลยเนี่ยถือว่าเลยจักรยานอากาศแบบนี้ไม่ควรเล่นเลยใช่มั้ยฮะครับผมเอาล่ะครับตอนนี้นะครับเราจะมารู้จักคำว่าแอร์ใบหรือว่าจักรยานอากาศแบบถูกต้องจริงๆถูกต้องจริงๆคืออะไรเค้าจะเข้าไงเรามาเริ่มต้นอย่างเรื่องของถ้าถ้าเกมความพร้อมก่อนนะครับเรานอนเหมือนกันที่เราหาเล่นพวกคิดเอาเป็นคันเลยนะครับปกติเลยนะครับหลังชิดนะครับถ้าวางที่พื้นก่อนไลน์พี่อยากให้พ้นนะครับมือแต่ได้ทอยแต่นะครับไม่ดึงนะครับเราจะเริ่มเล่นจริงๆเดี๋ยวเขาลืมไม่ดียังไงครับแล้วเที่ยวนึงในมันครั้งที่มีการออกแรงดึงศีรษะมาหาแมลงมากไปเราหมดแรงเนี่ยมันก็จะมีการออกแรงที่ตรงศีรษะที่จะมามากขึ้นเนื้อใช่อันตรายมากขึ้นนะครับนะครับหลังด้านทิศพื้น
00:01:52with
00:01:53สไลม์นะครับเวลาปิดสลับบีจะลำตัวเพราะเราเน้นที่หน้าท้องฮะบิดสนับศอกหาเขาแล้วตรงข้ามลงกลับมา
00:02:21นี้นะครับบิดสลับลงกลับมาไม่ถูกนะครับทำช้าๆก่อนให้รู้ว่าเราต้องมีปัญหาบิสนะครับคราวและตรงข้ามดึงเข้าหาอีกข้างนึงเหยียดออกนะครับเขาได้ตรงข้ามดึงเข้าหาอีกด้านหนึ่งเ***ออกนะครับขึ้นนะครับมาหานอนท่านอนนะครับมันจะดูนะครับนะครับถ้าว่างนะครับหลังชิดนะครับรายกคนพื้นที่นิดนึงอ้ะมือแต่
00:02:22Toy
00:02:29ดีครับขอพร้อมยกเท้าขึ้นตากับพื้นงอตัวบิดนะครับผมทำรถผมเมื่อย
00:02:30with
00:02:31ให้น้องตัวอ่ะเขาและตรงข้ามจึงต้องหาสอบแล้วน้องข้าวอ่ะสำหรับการช้าๆรองราที่ดินแล้วก็ยังกิจกรรมตัวนะครับพี่ไม่ไม่พับในภาพแข็งเข้ามานะโอเคจะลำตัวนี้จะทำตัว
00:02:49โป้เ***ขายแล้วมึงข้ามปีแต่ลำตัวเตรียมตัว
00:02:50Go
00:03:07เคทำไมมาใช่ไหมไม่สู้ๆนะทั้งหมดของหน้าของแล้วเลขลอยนี่กูชนนะครับใครที่กล้ามท้องยังไม่แข็งแรงนะครับยังไม่แนะนำผ้าแอร์ไบค์เนื่องจากว่ามีโอกาสทำผิดถ้าได้จะมานอนไห้ใช่นอกจากที่บอกว่า
00:03:08Air Bike