00:00:00 → 00:00:04ว่าตัวเองสวัสดีครับยินดีต้อนรับเข้าสู่
00:00:04 → 00:00:11รายการ 15 นี่ชีวิตฟรี
00:00:11 → 00:00:18[เพลง]
00:00:18 → 00:00:22นี้เราจะพาทุกคนมาใครโอบนเก้าอี้กันบน
00:00:22 → 00:00:26เก้าอี้นั่งเก้าอี้อ่ะเท่ห์สอบใครเราที่
00:00:26 → 00:00:29มีปัญหาเรื่องของอาจจะเรียนการบาดเจ็บ
00:00:29 → 00:00:32หรือมีน้ำหนักตัวเยอะหรือว่าคนที่เพิ่ง
00:00:32 → 00:00:35เริ่มต้นออกกำลังกายของผู้สูงอายุเลยให้
00:00:35 → 00:00:37เราจะผู้สูงอายุเลยเนอะใช่การออกการมึง
00:00:37 → 00:00:39เก้าอี้เนี่ยถือเป็นตัวเลือกหนึ่งที่ดี
00:00:39 → 00:00:43เลยเนาะในการเริ่มต้นครับผมทุกคนพอดูถึง
00:00:43 → 00:00:46ตรงนี้แล้วทุกคนต้องไปรีบหาตัวอีกอันมา
00:00:46 → 00:00:48แล้วก็ต้องเตรียมก็ยังไงบ้างครับในการ
00:00:48 → 00:00:50เลือกก็นี้มาใช้ความมันก็งี้ที่แข็งแรง
00:00:50 → 00:00:54แล้วก็คือขาหลักฐานมั่นคงครับผมมีพนักพิง
00:00:54 → 00:00:57แล้วก็ถ้าเกิดดีก็คือมีเท่าที่เค้าแข็ง
00:00:57 → 00:01:01ด้วยก็ดีเลยเนาะให้เอเชี่ยนติดผนังเพื่อ
00:01:01 → 00:01:04ป้องกันการล้มหรือว่าเกิดการงานหลังการ
00:01:04 → 00:01:07ออกกำลังกายน้องเป็นการเซฟไปก่อนเพราะว่า
00:01:07 → 00:01:09การออกร่างกายเราต้องได้อะไรคะแล้วก็ต้อง
00:01:09 → 00:01:13ได้สุขภาพปราศจากการบาดเจ็บใช่ถ้าเกิดใคร
00:01:13 → 00:01:15เตรียมเมื่อกี้แล้วจัดแจงเก้าอี้เรียบ
00:01:16 → 00:01:20ร้อยแล้วพร้อมรึยังฮะของครับผมคุณพ่อหรือ
00:01:20 → 00:01:22ยังพร้อมหรือยังถ้าพร้อมแล้วเราต้องเป็น
00:01:22 → 00:01:24เรื่องจากการไรก่อนผัวก็เป็นก่อนครับผมจะ
00:01:24 → 00:01:26ไปดูกันว่าการออกกำลังใจมันก็อีกวันนี้จะ
00:01:26 → 00:01:30เหนื่อยหรือเปล่าจะสนุกทนายไปดูกันเลย
00:01:30 → 00:01:32เว้ย
00:01:32 → 00:01:35มาตรวจเราจะเริ่มอ่อนกายกันนะครับเราต้อง
00:01:35 → 00:01:40มาว่าอันก่อนโอเคว่าเพราะไหมครับครูกิ้ม
00:01:40 → 00:01:43เขมาเริ่มต้นเลยเดี๋ยวเริ่มจังยอมเท้า
00:01:43 → 00:01:46ก่อนเนาะจุดยังทำอะไรเดิน
00:01:46 → 00:01:49หาพอเริ่มได้แล้วเราเก่งแทนด้วยเบาๆเริ่ม
00:01:49 → 00:01:52จากมาเบาๆก่อนแต่ถ้าเกิดใครทรงตัวไม่ดีก็
00:01:52 → 00:01:55จะเป็นเราจะเปรี้ยวหรือว่าจำเก้าอี้ก็ได้
00:01:55 → 00:01:55นะผม
00:01:56 → 00:02:00ใช้ได้แล้วแกว่งแขนตามเรามาเลยอ่ะข้อต่อ
00:02:00 → 00:02:03ไปเราจะขยับขาวไว้ตั้งค่าแล้วกลับมาตรง
00:02:03 → 00:02:07กลางเปล่าเข้าเจ้าเหมือนเดิม
00:02:07 → 00:02:10รึแล้วต้องการ
00:02:10 → 00:02:14อย่าลืมแขน
00:02:14 → 00:02:19เนี่ยนะครับโอเคอยู่ใครอยู่มันเบาๆขออัน
00:02:19 → 00:02:23นี้เราจะเป็นเบนซ์มาหน้าและด้านหลัง
00:02:23 → 00:02:30ที่แขนเหมือนเดิม
00:02:30 → 00:02:34พยายามให้ลำตัวตรงเนาะเก่งทั้งสองอย่าง
00:02:34 → 00:02:36ครับต้องทำ
00:02:36 → 00:02:38ค่อย 2 รอบนึง
00:02:38 → 00:02:44สองโอเคแค่นี้เมื่อกี้เราขายและมาข้างบน
00:02:44 → 00:02:47กันบ้างเป็นกำลังกลัวเนาะตั้งจากที่น่า
00:02:47 → 00:02:50แต่เขาไม่ได้มุกนี่เหรอไม่มีเหรอเดี๋ยว
00:02:50 → 00:02:53ไม่ใช่เลยทำไมของว่าสงกรานต์แล้วตั้งจ่าย
00:02:53 → 00:02:56คุณกินต้องเล่นไม่เล่นทั้งนั้นเลยจะไป
00:02:56 → 00:03:00เร่งในคลิปโอ้โหจากกันฉันขวาปล่อยวัน
00:03:00 → 00:03:01อังคารๆ
00:03:01 → 00:03:06หนึบๆฮึชุบ
00:03:06 → 00:03:10อันนี้ใช้โอกาสอะไรบ้างคะเนี่ยช่วยการบิน
00:03:10 → 00:03:13ลำตัวบินลำตัวเหยียดแขนไม่สุด
00:03:13 → 00:03:16ค่อยข้างสีรอบมา
00:03:17 → 00:03:18
00:03:18 → 00:03:20
00:03:20 → 00:03:233 รอบหนึ่ง
00:03:23 → 00:03:274k วันนี้เข้าแบงค์แล้วนะครับจะมีทั้ง
00:03:27 → 00:03:30หมด 6 ถ้าคุณกิ๊ฟโอเคค่ะเราจะทำท่านั่ง
00:03:30 → 00:03:33สี่สิบห้าวินาทีทั้งวันกี่เส้นคะ 2 เซต
00:03:33 → 00:03:36ครับผมก็แล้วมันถูกฆ่าต่อเนื่องพักนึงน่ะ
00:03:36 → 00:03:40ดีแล้วเราก็จะทำให้ทำอีก 1 รอบโอเคโอเค
00:03:40 → 00:03:43ครับเพราะมั้ยฮะสบายมากนะโอเคเดี๋ยวถ้า
00:03:43 → 00:03:45แรกนะครับเลยใช้การเปิดส้นเท้าเนาะทิว
00:03:45 → 00:03:51ทัศน์ส้นเท้าแตกนะก็เริ่มง่าย 3 2 เล่น
00:03:51 → 00:03:53มากเปิดไปทางขึ้นใช้จนเท้าแตะเบอร์นั้น
00:03:53 → 00:03:58หน้ามืดภาษามันที่เอวเนาะต่อไปที่ลล์มา
00:03:58 → 00:04:03ใครได้แล้วปล่อยแขนอ่ะหน้าแขนขายข้าง
00:04:03 → 00:04:07เดียวกันเก่งกำลังตัวนะไม่ตัวโยกนะครับ
00:04:07 → 00:04:10ให้ตัวนี้นิ่งไว้อย่าแขนเดี่ยวชายพร้อม
00:04:10 → 00:04:11กันรึ
00:04:11 → 00:04:13[เพลง]
00:04:13 → 00:04:16อย่าปล่อยว่าเติมแรงเลยคิดถึงหน้าเช่นไว้
00:04:16 → 00:04:20นะครับส่วนหน้าๆจะมีแรงขึ้นอีกใครรู้สึก
00:04:20 → 00:04:23ตัวโยกมันส์ของนะครับสามารถใช้มือกับ
00:04:23 → 00:04:27เรื่องเก้าอี้ได้รสแขนออกหน้าได้ Like
00:04:27 → 00:04:35ถ้าใครสามารถทรงตัวได้แล้วเย่แขน 5 นาที
00:04:35 → 00:04:41321 ข้าวนี้การแค่น้อคึดขายไม่ได้ 2
00:04:41 → 00:04:43ขึ้นเหมือนเดิม
00:04:43 → 00:04:46แต่ถ้ามีใครรู้สึกว่ามันเบาไปเนี่ยก็
00:04:46 → 00:04:49สามารถที่จะเพิ่มความหนักได้ด้วยกันอาจจะ
00:04:49 → 00:04:52หาเป็นดัมเบลลูกเล็กๆเนาะหรือว่าหน้าใคร
00:04:52 → 00:04:55ไม่มีเนี่ยก็สามารถใช้ขวดน้ำได้ส่วนน้ำ
00:04:55 → 00:04:58แล้วก็เติมน้ำก็ถือไว้เนอะการสอบเพื่อ
00:04:58 → 00:05:01ความหนักนิดนึงเอาความหนักเข้าที่ตัวเอง
00:05:01 → 00:05:04ไหวเลยแต่ว่านี้ทำให้นานๆก็เหมือนกันนะคะ
00:05:04 → 00:05:06ใช่ครับ
00:05:06 → 00:05:0915 นาทีอ่ะ
00:05:09 → 00:05:13เต็มไปด้วยกันอีกนิดนึงอ้ะการสอบคลื่น
00:05:13 → 00:05:15มีส่วนเท้าใส่ด้านหน้า
00:05:15 → 00:05:185 นาที
00:05:18 → 00:05:194 3
00:05:19 → 00:05:232 1 โอเคเมื่อกี้นั้นหน้าและฉันก็เลย
00:05:23 → 00:05:27ทรายแท็บด้านข้าง
00:05:27 → 00:05:30หมอเก่งๆตัวเนาะ
00:05:30 → 00:05:35แต่คราวนี้ใส่แขนขึ้นมาเหยียดแขนขึ้นตรงๆ
00:05:35 → 00:05:36เฮ้อเฮ้อ
00:05:36 → 00:05:41ๆๆ
00:05:41 → 00:05:45ตอนนี้ตอนเรื่องตอนหนึ่งอีกนิดนึงผ่านมา
00:05:45 → 00:05:47ครึ่งทางแล้วเนาะด้วยครับผม
00:05:47 → 00:06:20ส่วนของท่านี้เลยใช้ไปหาวแต่ร้านข้างเนาะ
00:06:20 → 00:06:24แต่ฉันต้องหุ้นแขนเนาะไปอยู่ในระดับ
00:06:24 → 00:06:26เดียวกับสายตา
00:06:26 → 00:06:32พุ่งมันแหละออกบัตรมาจากหัวไหล่ชุดชุบๆ
00:06:32 → 00:06:34เหยียดแขนสุด
00:06:34 → 00:06:36อีกนิดหนึ่งอีกนิดนึงดูคน
00:06:37 → 00:06:43จะทุบไปด้วยกันก่อนนะไปด้วยกันก่อนฝาก
00:06:43 → 00:06:46ๆ
00:06:46 → 00:06:48นานาที่
00:06:48 → 00:06:50ช้าง
00:06:50 → 00:06:55221 เคถ้าต่อไปเนาะคันนี้ยกเข่าขวาขึ้น
00:06:55 → 00:06:59ไปเท้าปุ๊บเข้าระวังลงเปลี่ยนข้าง
00:06:59 → 00:07:03แล้วสลับขวาซ้ายถ้านี้เลยข้อควรระวังนะ
00:07:03 → 00:07:07ว่าคือจะไม่กระชาดถ้าเหยื่อเขาช้าๆพร้อม
00:07:07 → 00:07:09กับแล้วลงค่อยๆ
00:07:09 → 00:07:13เราจะไม่เตะกะชาติเข้ามาปุ๊บใช่ครับผม
00:07:13 → 00:07:16ส่วนแขนน้องสามารถจับที่เอวหรือว่าจับ
00:07:16 → 00:07:18เก้าอี้ก็ได้นะเพิ่มความมั่นคง
00:07:18 → 00:07:23แล้วส่วนในลูกค้าคลื่นก็ต้องเป็นไว้เนอะ
00:07:23 → 00:07:25พญาหงส์ตัวเทไปทางด้านหลัง
00:07:25 → 00:07:31มีโปรสะโพกขึ้นใหม่
00:07:31 → 00:07:35อีกค่าวิ
00:07:36 → 00:07:39โอเคถ้าสุดท้ายของเราเราจะเล่นส่วนการวาง
00:07:39 → 00:07:45ตัวยกเข้าขวาปุ๊บศอกซ้ายสลับข้างกันซ้าย
00:07:45 → 00:07:46ขวา
00:07:46 → 00:07:49เก่งกันทั่ว
00:07:49 → 00:07:54ขั้นตอนยืนขึ้นเปิดออกแล้วพับลงเปิดโอภาพ
00:07:54 → 00:07:55ลง
00:07:55 → 00:07:58ใช้ศอกแตะเข้าฝั่งตรงข้ามนะคุณตุ๊กิ๊บ
00:07:58 → 00:08:01โอเคอ่ะ
00:08:01 → 00:08:04อย่าบิดลำตัวมากๆ
00:08:04 → 00:08:10มาถึงหน้าท้อง
00:08:10 → 00:08:1520 นาที่ไปด้วยกันผ่านมาแล้วสุดท้ายของ
00:08:15 → 00:08:18เซ็ตเลขของเราฉัน
00:08:18 → 00:08:21รุบๆ
00:08:21 → 00:08:232 1 อ่ะโอเค
00:08:23 → 00:08:27เป็นไงบ้างครับเส้นแรกโอเคอยู่ค่ะ
00:08:27 → 00:08:31ใจที่เบาๆไม่เหนื่อยมากแต่ก็ไม่ถึงแต่ว่า
00:08:31 → 00:08:35แบบนี่ก็นั่งเฉยๆถ้าครับก็คือเป็นกำลัง
00:08:35 → 00:08:38กายพี่แรงกระแทกในน้อยมากเลยแล้วก็เหมาะ
00:08:38 → 00:08:41สำหรับคนทุกประเภทเลยไม่ว่าจะเป็นคนที่
00:08:41 → 00:08:43เพิ่งเริ่มต้นออกข้างๆหรือว่าคนที่มี
00:08:43 → 00:08:46อาการบาดเจ็บเนาะเจ็บเข่าจับอะไรก็จะมา
00:08:46 → 00:08:48นอนกันนี้ได้นะว่าผู้สูงอายุที่ไม่เคยออก
00:08:48 → 00:08:51กำลังกายมาก่อนใช่ครับผมอยากให้เราออก
00:08:51 → 00:08:53กำลังกายไม่รู้จะเริ่มจากตรงไหนเอานี่เลย
00:08:53 → 00:08:57ไม่ทำตามเราได้เลยนั่งอยู่บ้านแล้วก็ดู
00:08:57 → 00:09:00ทีวีไปด้วยจอนึงเราด้วยเจ้านึงขอจากคน 10
00:09:00 → 00:09:05รายการเรา 15 นาทีเทียบนิดชีวิตฟรีนะครับ
00:09:05 → 00:09:08ผมเปลี่ยนนะครับเพราะไหมครับกับเส้นที่ 2
00:09:08 → 00:09:11เหมือนเดิมเนอะถ้าแม้ว่าจะเปิดส้นเท้า
00:09:11 → 00:09:15ขึ้นแต่งตัวเท่านั้นหน้ามือเหยียดออกถ่าย
00:09:15 → 00:09:20ครับผมเก่งเอาก็อยู่ตลอดนะ
00:09:20 → 00:09:233218 สาวแต่น่า
00:09:23 → 00:09:30คบใครได้แล้วเหยียดแขนอร่อยอร่อย Hook
00:09:30 → 00:09:34หน้าเก่งกันจังลำตัวนึงๆว่าเอ๊ยนึกถึงแม่
00:09:34 → 00:09:36ก็เก็บครับ
00:09:36 → 00:09:41เราอย่าทำร้ายกันเองเลยดีกว่าเนี้ย
00:09:41 → 00:09:46ฝ่ายตอนนึ่งต่อเนื่องเซตสุดท้ายแล้วแต่
00:09:46 → 00:09:51ถ้าแรกนะครับ
00:09:52 → 00:09:58เทียมวังขาบอกเนาะมีชุดเหยียดแขนให้สุด
00:09:58 → 00:10:00สายตาฮึ
00:10:00 → 00:10:045 นาที
00:10:04 → 00:10:124 3 2 1 โอเคท่าที่ 2 การสอบขึ้นอ่า
00:10:12 → 00:10:16แถวอย่าลืมนะใครรู้สึกว่ามันง่ายไปมันบอก
00:10:16 → 00:10:20ไปก็หาน้ำหนักมือถือได้เรามีลูกไม่ก็ได้
00:10:20 → 00:10:23สัก 5 กิโลกรัมไม่ใช่เล็กนะคะว่ากิโล
00:10:23 → 00:10:26เนี่ยขวดน้ำดีกว่าเที่ยวบ้านทุกคนต้องมี
00:10:26 → 00:10:30ขนหนามใช่ทุกวันที่เราดื่มกันเพิ่งรีบนะ
00:10:30 → 00:10:34ครับผมก็ 6 ร้อยดีเยอะมาเที่ยวไปเนาะขวด
00:10:34 → 00:10:36นึงนี่ครับ
00:10:36 → 00:10:4015 นาทีนี่ล่ะต่อเนื่องด้วยกันใครรู้สึก
00:10:40 → 00:10:43เหนื่อยสามารถที่จะพักแป๊บนึงจิบน้ำเล็ก
00:10:43 → 00:10:45น้อยเนาะก็จะหยิบ 2 10 แล้วมาต่อด้วยกัน
00:10:45 → 00:10:48เนาะส่วนคอร์สไปก่อนนะ
00:10:48 → 00:10:53กินเรือไปแล้วจุกเนาะใช่ต่อไปไซ้ Tab
00:10:53 → 00:10:55size Tab
00:10:55 → 00:11:01ใต้แล้วยังไงต่อแถนแถนยังไงยกขึ้นจุ๊บ
00:11:01 → 00:11:05จุ๊บๆอย่าแข็งแรงดลใจถ้าใครทำต่อเนื่อง
00:11:05 → 00:11:08ได้ขอต่อเนื่องเลยนะ
00:11:08 → 00:11:11มีใครรู้สึกว่ามันเหนื่อยเกินไปอาจจะฟุบ
00:11:11 → 00:11:15ช้าลงหน่อยเนาะช้าลงนิดนึงแล้วค่อยไหว
00:11:15 → 00:11:18เนี่ยก็ไปด้วยกันเลยอ่ะ
00:11:18 → 00:11:20โป้แขนคลื่น
00:11:20 → 00:11:24ใช้ไปเท้าแตะร้านค่า
00:11:24 → 00:11:29ชุด
00:11:29 → 00:11:34ครึ่งทางผ่านแล้วทุกคนมาหาวิธีเตรียมตัว
00:11:34 → 00:11:38ก็ไปเหยียดแขนนั้นน่าจะเชื่อ
00:11:38 → 00:11:40เสื้อเชิ๊
00:11:40 → 00:11:45เป็นกำลังโดนตลอดนะ
00:11:45 → 00:11:51อยู่
00:11:51 → 00:11:54ซอย 30 วินาที
00:11:54 → 00:11:55ก็
00:11:55 → 00:11:58อย่าลืมนะครับทุกครั้งที่ต่อยนึกถึงหน้า
00:11:58 → 00:12:01คุณกิ๊ฟเออหน้าหนูนวดแล้วเนี่ย
00:12:01 → 00:12:05ขอค่าทำแผลด้วยค่ะ
00:12:05 → 00:12:09ค่ะอยากเปิดกินต้องเปลี่ยนข้างครับ
00:12:09 → 00:12:11เมียแน่ใจว่ากัน
00:12:11 → 00:12:15กดอะไรแล้วปะเนี่ยทุก
00:12:15 → 00:12:20คนเต็มนี่
00:12:20 → 00:12:231221 โอเคถ้าเราไปแล้วยกเขาขึ้นมาแล้ว
00:12:23 → 00:12:28เหยียดแล้วค่อยลงมาช้าสลับข้างอย่าลืมเลย
00:12:28 → 00:12:31ท่านี้ข้อควรระวังสำคัญมากคือห้ามก็ช่าง
00:12:31 → 00:12:35เลยนะครับผมช้าๆค่อยๆยืดเขานะจ๊ะระวังลง
00:12:35 → 00:12:40เบาๆสลับข้างเดียวช้าวังเบาๆมีรูป
00:12:40 → 00:12:42ปริกะ
00:12:42 → 00:12:48เก่งเป็นกรรมตัวนี่เราขึ้น
00:12:48 → 00:12:50หายจะเข้าเรื่องนึง
00:12:50 → 00:12:55บอกตัวเองอยู่หาจบเพลงอยู่ใช่มั้ยฮะเอ้อ
00:12:55 → 00:12:5820 วิธี
00:12:58 → 00:13:01ไปต่อไปต่อไป
00:13:01 → 00:13:03หมอ
00:13:03 → 00:13:05ช้าง
00:13:05 → 00:13:09221 โอเคครั้งสุดท้ายได้นะครับพี่เปิด
00:13:09 → 00:13:12ปิดเปิดปิดใช้การบินลำตัวฝึกกล้ามเนื้อคอ
00:13:12 → 00:13:16Body ทวิตบินลำตัว
00:13:16 → 00:13:19ก็ใช้โสตะเขาฝั่งตรงข้าม
00:13:19 → 00:13:20อาชุบ
00:13:20 → 00:13:23คะรู้สึกว่าเหนื่อยเกินไปเนอะช้าลงหน่อย
00:13:23 → 00:13:29ฟุบพักหนึ่งแล้วเปลี่ยนข้างใครไหวไปต่อ
00:13:29 → 00:13:36เนื่องเลยเนอะใช่
00:13:36 → 00:13:4115 นาทีว่าถ้าสุดท้ายแล้ว
00:13:41 → 00:13:43รูป
00:13:43 → 00:13:48ฮึ
00:13:48 → 00:13:54สามสองหนึ่งโอเคถ้า
00:13:54 → 00:13:58รู้สึกเริ่มร้อนแล้วให้เกิดใครว่างมีเวลา
00:13:58 → 00:14:02ก็ไปต่อ size 34 ไปก็ได้ถ้าเกิดใครยัง
00:14:02 → 00:14:04รู้สึกว่ายังไหวหรือว่าพอจะมีเวลาว่างต่อ
00:14:04 → 00:14:07เนอะตอบด้วยก็จะทำเท่าพวกเราก่อนแล้วว่า
00:14:07 → 00:14:09ครั้งถัดไปอาจจะเพิ่มรักเป็น 3 Set 4
00:14:09 → 00:14:12Set 5 Set คอเพิ่มความหนักเข้าไปในท่า
00:14:12 → 00:14:16เดิมนะเวลา 45 วินเดิมใช่ครับผมนิดนึงนะ
00:14:16 → 00:14:18ที่ลดหลังเค้าเนี่ยสิ่งสำคัญเลยที่อย่า
00:14:18 → 00:14:23ลืมนะเหมาะสมคือการสเตชชิ่งถูกต้องและมี
00:14:23 → 00:14:25ให้ดูแล้วนะจ๊ะได้เรามีเรือในคลิปก่อน
00:14:25 → 00:14:27แล้วนะครับแล้วก็จะเป็นเซตติ้งมันก็กี้
00:14:27 → 00:14:31หรือว่าจะได้จริงในท่านอนถูกต้องอ่าเป็น
00:14:31 → 00:14:33เรื่องสำคัญมาให้เกิดภัยไม่รู้จะไปดวงไหน
00:14:33 → 00:14:37ก็ก็เดี๋ยวแปะหรือไม่คลิปหน้าจะมีการน้อง
00:14:37 → 00:14:39กายแบบไหนแล้วก็ความหนักขนาดไหนเนี่ยแล้ว
00:14:39 → 00:14:43ก็จะพาทุกคนมาดูกันว่ามีอะไรต้องติดตามชม
00:14:43 → 00:14:47เนาะกับรายการนะคะ 15 นาที
00:14:47 → 00:14:51ชีวิตเปลี่ยนเราอันนี้เราสองคนอาทิตย์
00:14:51 → 00:14:56chain นั่นลาไปก่อนนะผมสวัสดีสวัสดีครับ
00:14:56 → 00:14:59ม.ค
00:14:59 → 00:15:05โน้ท
00:15:05 → 00:15:08ม.ค