- คำถาม:
- ทำไมการฝึกกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวจึงสำคัญต่อการเดิน?
- คำตอบ:
- การฝึกกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวช่วยให้ร่างกายตั้งตัวตรงมากขึ้น ทำให้การเดินสมดุล ลดความเสี่ยงหกล้ม และกระจายแรงกดที่ลงต่อข้อต่อได้ดีขึ้น ส่งผลให้การเดินมีประสิทธิภาพและมั่นคงยิ่งขึ้น
5 กล้ามเนื้อที่ดีที่สุด สำหรับ"การเดินและการออกกำลังกาย" ทำได้ง่ายๆที่บ้าน #หมอชวนฟิต
จากช่อง:หมอชวนฟิต [DeDoctor]
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:03:43คุ้นเคยอยู่แล้วนั่นก็คือกล้ามเนื้อแกน
00:03:44กลางลำตัวของเรานั่นเองซึ่งกล้ามเนื้อ
00:03:46เนี้ยในมุมของการเดินนะครับก็จะเป็นสิ่ง
00:03:48ที่ทำให้เราสามารถตั้งตัวของเราให้ตรงมาก
00:03:51ขึ้นนะครับทำให้กล้ามเนื้อในการเดินของ
00:03:53เราสมดุลมากขึ้นนั่นเองก็จะส่งผลดีทำให้
00:03:55การเดินของเราท่าทางดีขึ้นรวมไปถึงน้ำ
00:03:58หนักที่ลงต่อข้อต่อต่างๆก็จะดีมากขึ้นนะ
00:04:01ครับและที่สำคัญก็คือทำให้เราเดินอย่าง
00:04:03มั่นคงและมั่นใจลดโอกาสหกลมนะครับมา
00:04:06เดี๋ยวเรามาเริ่มกันเลยนะครับเริ่มจากการ
00:04:07นั่งเก้าอี้ธรรมดาๆานะครับเขยิบตัวมาให้