- คำถาม:
- ทำไมการปรับพฤติกรรมประจำวันจึงสำคัญในการรักษาอาการปวดหลังเรื้อรัง?
- คำตอบ:
- การปรับพฤติกรรมประจำวัน เช่น หลีกเลี่ยงการนั่งขาข้างเดียว นั่งนานเกินไป หรือยืนเอียงๆ ช่วยลดแรงกดที่กล้ามเนื้อ ql และกล้ามเนื้อรอบหลัง ซึ่งเป็นสาเหตุหลักของอาการปวดหลังเรื้อรัง หากไม่แก้ไขที่ต้นเหตุ แม้จะรักษาด้วยยาหรือกายภาพบำบัดก็อาจไม่หายขาด
กล้ามเนื้อหลังชั้นลึก (QL) ลดปวดหลังส่วนล่างเรื้อรัง ตั้งแต่วัยรุ่น-ผู้สูงอายุ #หมอชวนฟิต
จากช่อง:หมอชวนฟิต [DeDoctor]
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:13:19ของเรามีพฤติกรรมไหนมอย่างเช่นยืนเอียง นั่งเอียงนั่งขาข้างเดียวนั่งไขว่ห้างนะ
00:13:25ครับหรือทำงานซ้ำๆเป็นเวลานานบางคนอาจจะ มีพุงยื่นมีก้นงอนน้ำหนักตัวมากนะครับ
00:13:31อยากให้ลองโฟกัสที่จะปรับพฤติกรรมเหล่า นั้นด้วยแล้วเชื่อว่าท่านจะไม่ต้องทรมาน
00:13:36กับอาการปวดหลังนะ ครับ
00:13:40โอเคต่อไปท่าสุดท้ายแล้วนะครับนั่นก็คือ การไซสแพงนะครับหรือการสร้างความแข็งแรง